Proposta di modulazione annuale della preparazione a secco nel calcio
Fabio Cavargini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/proposta-di-modulazione-annuale-della-preparazione-a-secco-nel-calcio
Proposta di modulazione annuale della preparazione a secco nel calcio
Fabio Cavargini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/proposta-di-modulazione-annuale-della-preparazione-a-secco-nel-calcio
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Nel libro troverai informazioni sulla Gymball, il suo uso come gioco, come attrezzo per il fitness e per la preparazione atletica. Vengono descritti ben 50 esercizi in modo dettagliato e cinque metodi funzionali con l'uso di questo unico attrezzo
Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-22-rivista-pesistica
Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Sintesi dei concetti descrittivi della Forza e contestualizzazione dell'allenamento periodizzato della Forza all'interno di un programma agonistico prestabilito e pianificato.
Considerazioni relative agli Sport che oppongono resistenza Idrodinamica..., fattori limitanti e criticità. La periodizzazione della forza nelle Discipline acquatiche ha caratteristiche del tutto differenti rispetto a Sport che offrono una resistenza aerodinamica
La forza, la potenza, la flessibilità e la resistenza fisica sono allenate come forme di abilità motoria, utilizzando pochi esercizi, a carico naturale o con pesi liberi (come il bilanciere olimpico e le kettlebell) che richiedono grande destrezza e velocità di esecuzione.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/elementi-di-base-per-lallenamento-funzionale-il-gioco-del-ferro
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Nel libro troverai informazioni sulla Gymball, il suo uso come gioco, come attrezzo per il fitness e per la preparazione atletica. Vengono descritti ben 50 esercizi in modo dettagliato e cinque metodi funzionali con l'uso di questo unico attrezzo
Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-22-rivista-pesistica
Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Sintesi dei concetti descrittivi della Forza e contestualizzazione dell'allenamento periodizzato della Forza all'interno di un programma agonistico prestabilito e pianificato.
Considerazioni relative agli Sport che oppongono resistenza Idrodinamica..., fattori limitanti e criticità. La periodizzazione della forza nelle Discipline acquatiche ha caratteristiche del tutto differenti rispetto a Sport che offrono una resistenza aerodinamica
La forza, la potenza, la flessibilità e la resistenza fisica sono allenate come forme di abilità motoria, utilizzando pochi esercizi, a carico naturale o con pesi liberi (come il bilanciere olimpico e le kettlebell) che richiedono grande destrezza e velocità di esecuzione.
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Adattamenti di potenziamento muscolare nelle fasi di crescita femminile nello sport
Massimo Pistoni
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/adattamenti-di-potenziamento-muscolare-nelle-fasi-di-crescita-femminile-nello-sport
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/basket-anatomy-brian-cole-rob-panariello
88 esercizi con descrizione tecnica e analisi anatomica
Il gioco del basket richiede diverse qualità fisiche, forza, potenza ed elasticità in particolare, che permettono di raggiungere buoni livelli prestazionali. Quanto più tempo verrà dedicato al miglioramento delle qualità fisiche, tanto più migliorerà la capacità di prevenire e gestire lesioni da infortunio e verranno favoriti eventuali processi riabilitativi.
Il primo capitolo del libro ha carattere introduttivo, dal capitolo 2 al 7 gli autori propongono esercitazioni dettagliate, corredate da chiarissime tavole anatomiche che illustrano i muscoli impegnati, per incrementare la forza, il salto, la velocità e l’accelerazione. I capitoli 8 e 9 sono dedicati alle tecniche di prevenzione e di riabilitazione e il 10 alla programmazione.
Uno strumento pratico con basi scientifiche certe e collaudato nella patria del basket.
ISACSI progetto LAIO (Lavoro ad Alta Intensità per gli Obesi)
Valutazione dei carichi
1. Preparazione fisica dei danzatori principianti.
Considerazioni del carico sulla gamba
d’appoggio di danzatori principianti.
Prof. Nicola Candeloro
ISACSI Istituto di Studi dell’ACSI
2. La pratica della danza è certamente
un ottimo esercizio per mantenersi
efficienti fisicamente nel corso di
tutta la vita, a qualsiasi età.
Ma occorre fare attenzione
all’aspetto della preparazione fisica.
Come in tutte le altre attività
motorie, occorre prepararsi con
esercizi propedeutici adeguati,
soprattutto per quanto concerne la
forza. Infatti i carichi sulla gamba di
appoggio raggiungono, in alcuni
movimenti, carichi insospettati.
Preparazione fisica dei danzatori principianti
3. Per lo sviluppo della forza, nei danzatori sia uomini sia donne, gli
esercizi vengono fatti sostanzialmente a carico naturale.
Ma nelle figure più dinamiche si sviluppano
carichi, dovuti all’Energia cinetica ed ai momenti
di inerzia delle rotazioni, talmente elevati che
sarebbe opportuno fare qualche seduta periodica
in palestra anche con sovraccarichi.
Preparazione fisica dei danzatori principianti
4. In questa occasione non abbiamo l’intenzione di
fare un trattato di biomeccanica dei carichi nelle
diverse figure dei danzatori, l’intenzione è solo
quella di evidenziare che le forze che entrano in
gioco sono abbastanza elevate, tanto da
giustificare la premessa che è opportuno preparare
la muscolatura interessata, anche con esercizi di
forza.
Preparazione fisica dei danzatori principianti
5.
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7.
8.
9.
10. Il momento di inerzia si calcola rispetto ad un asse ed alla distanza
delle parti del corpo dall’asse di rotazione.
Nella posizione 1 il momento d’inerzia del danzatore è maggiore
che nella posizione 2, perché r1 è maggiore di r2.
11.
12.
13. In questi calcoli empirici non si è tenuto conto anche della
partner, perché se nel momento di arresto da traslocazione
orizzontale, o dopo rotazione, i piedi dei due ballerini non
arrivano simultaneamente al suolo, nella differenza di tempo uno
dei due deve aggiungere anche il carico della massa dell’altro
partner.
Se poi la partner e tenuta volontariamente ancora in volo il carico
raggiunge livelli sopportabili solo da gente esperta e soprattutto
fisicamente preparata.
14. Questi carichi sembrano molto alti, ma occorre tener conto che la
macchina umana, per nostra fortuna, è costruita per sopportare carichi
incredibili.
Nel salto in alto, ad esempio, allo stacco, sul tendine rotuleo e
tuberosità tibiale vanno a scaricarsi forze di circa 800 kg (rilevati con
pedane dinamometriche su atleti di alta qualificazione).
La discriminante che fa la differenza di carico è la velocità di
esecuzione, ovviamente maggiore negli atleti di alto livello.
Nei ballerini i kilogrammi sono molti a prescindere dalla
qualificazione, perché le velocità differiscono di poco fra quelli bravi e
quelli meno bravi. Quindi a maggior ragione i meno bravi, in quanto
meno preparati, devono sentirsi obbligati ad esercitarsi in maniera
scrupolosa, prima di esibirsi in movimenti inconsueti, perché i carichi
in gioco possono raggiungere carichi insospettati.
15. Alla luce di quanto detto e dato per certo che prima di
cimentarsi in attività ludico-motorie di qualsiasi tipo è meglio
farlo dopo accurata preparazione, diamo di seguito una serie
di semplici esercizi a carico naturale e con leggeri
sovraccarichi facili da eseguire, ma se svolti con continuità si
avrà un sicuro aumento di forza e quindi di efficienza fisica
generale: