õppematerjal gümnaasiumile

1. UNI Koostas: Kristel Mäekask

2. Uni Uni on organismi füsioloogiline seisund, mille aluseks on ajukoore ja selle alustele struktuuridele levinud üldine pidurdus. Und iseloomustab toimiva teadvuse puudumine.

3. Unevajadus Keskmiselt magab inimene 5-9 tundi ööpäevas. Imikud - 16 tundi; Noorukid - 9 tundi; Täiskasvanud 7 - 8 tundi; naised raseduse esimesel t trimestril mõned tunnid kauem; Vanemaealised (üle 65 - 70a) 6 tundi ja vähem. Vähemagajate (alla 4-5 tunni ööpäevas) keskmine eluiga on lühem kui tavalistel magajatel (7-8 tundi)

4. Une faasid Rahulik uni ehk sügav uni (80-85 % uneajast) Imikutel vaid 50%, mis suureneb vanusega. Kiire uni ehk REM ( rapid eye movement ) uni. Kui inimene äratada REM une ajal (silmamunad liiguvad) siis 80% inimestest mäletab, mida ta unes nägi.

5. Unenäod Unenägusid näeme kiire une faasis. Unenägusid näevad ka teised imetajad ja linnud. Video: oravapoja REM uni

6. Une faaside vaheldumine rahulik uni (umbes tund); kiire uni (5-20 minutit); edasi rahulik uni (umbes 90 min); siis jälle kiire uni ja nii 5-6 korda öö jooksul. Hommikupoole kiire une osakaal suureneb.

7. Une tähtsus närvirakkude taastumine (peamiselt sügav uni); lihaste ja meeleelundkonna töövõime taastumine; info talletamine (peamiselt REM uni); ajuripats toodab kasvuhormooni; mittevajaliku info kustutamine.

8. Uni aitab õppida Õpitu on paremini meeles peale magamist.

9. Unehäired insomnia – unetus narkolepsia – tahtmatu uinumine (päevasel ajal) uneskäimine õudusunenäod Video: unehäiretega koer

10. Une defitsiit nõrgestab immunsüsteemi; stress; unisus, keskendumisvõime halvenemine; motoorse reakstiooniaja pikenemine; halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi; mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine; vaimse töövõime (ka õppimisvõime) vähenemine; kestva unepuuduse korral tekivad kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid ("REM-uni" ärkvelolekus);

12. Kasutatud materjal: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleeping_angel.jpg http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/04/Fliegergriff01.jpg http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bc/Ramphastos_swainsonii_-sleeping_-Animal_Kingdom-6.jpg http://www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/lisad/ravi/ph/51uni.htm http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=645359 http://et.wikipedia.org/wiki/Uni http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Koala_sleeping.jpg http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleeping_Pups.jpg http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleeping_cat_on_her_back.jpg http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleeping_the_day_away_-_3087394718.jpg http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/de/Sleeping_while_studying.JPG http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/Effects_of_sleep_deprivation.png http://3.bp.blogspot.com/_Tg1Dhr8kbc8/TJ0Gh5DiqNI/AAAAAAAAAxQ/PqxlF2AViZc/s400/sleepwalking.gif http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Smiley_green_alien_deep_sleep.svg http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Being_a_twin_means_you_always_have_a_pillow_or_blanket_handy.jpg Bachmann, T; Maruste, R; Psühholoogia alused; 2001; Ilo