Thoát vị đỉa đệm, nguyên nhân và cách trị bệnh tận gốc.

1. Thoát vị đĩa đệm là gì?
Bác sĩ Tăng Hà Nam Anh - trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình bệnh viện
Nguyễn Tri Phương (TPHCM) trả lời bạn đọc bệnh "thoát vị đĩa đệm"
Đau lưng, mỏi vai gáy là những triệu chứng mà hầu như ai trong chúng ta cũng
thường gặp. Nhẹ thì là những cơn thoáng qua và tự khỏi, nặng hơn thì kéo dài
nhiều ngày và phải nhờ đến thuốc men hoặc các phương thức điều trị khác mới hết.
Nặng hơn nữa thì phải cầu cứu đến can thiệp ngoại khoa, và không phải bao giờ
cũng có kết quả tốt đẹp.
Đa số nguyên nhân của các triệu chứng trên là thoái hoá cột sống và thoát vị đĩa
đệm.
Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm rất đa dạng. Đó có thể là kết quả của quá trình thoái
hoá tự nhiên, cũng có thể do các chấn thương cột sống. Tai nạn, lao động nặng, thể
thao không đúng cách, hoặc lối sống thiếu vận động, béo phì dư cân đều có thể gây
thoát vị đĩa đệm.
Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có tác dụng như một gối đỡ đàn hồi, giúp cột
sống thực hiện các động tác cúi, ưỡn, nghiêng, xoay.
Đĩa đệm gồm có bao xơ bên ngoài, cấu tạo từ các vòng sợi dai, chắc; và nhân nhầy
ở dạng keo bên trong.
Khi cấu trúc bao xơ bị yếu do đứt một số vòng sợi thì áp lực nhân nhầy sẽ đẩy chổ
đó phình ra, gọi là thoát vị đĩa đệm. Đĩa đệm thoát vị chèn ép lên tủy sống và/hoặc
các rễ thần kinh, gây các triệu chứng đau, tê, teo cơ, liệt, ảnh hưởng đến sức khoẻ,
chất lượng cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh
Trên thực tế, chuẩn đoán thoát vị đĩa đệm không phải dễ, thường nhầm với
nhiều chứng bệnh khác. Các triệu chứng trên chỉ có tính chất gợi ý
Chuẩn đoán Xquang thông thường không phát hiện được thoát vị đĩa đệm vì
bản thân đĩa đệm không cản quang nên không thể nhìn thấy trên phim, cho nên chỉ
đánh giá gian tiếp tổn thương bằng hình ảnh hẹp khe đốt sống và vẹo cột sống.
.
* Biểu hiện:
Đau thần kinh tọa: Bệnh nhân thường có biểu hiện đau lan dần từ thắt lưng kéo
xuống mông, tê bì xuống chân, đau mặt sau bụng chân làm tê yếu chân, có những
bệnh nhân bị lâu năm có thê gây teo chân nếu không được điều trị kịp thời.
 Bệnh nhân bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm vùng cổ thường
có biểu hiện đau nhức ở sau gáy lan xuống bả vai, cánh tay. Những bệnh nhân bị
thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm vùng cổ lâu năm còn có biểu hiện đau ở
khớp ngón tay, đau buốt kéo lên đỉnh đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất

2. ngủ thậm chí chèn ép hệ thống thần kinh gây tức hốc mắt. Tê cánh tay, bàn tay, các
ngón tay, Teo, yếu cơ cánh tay, ngón tay,teo cơ.

 Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm vùng lưng có triệu
chứng đau lưng dưới, đau lan buốt xuống mông và kéo xuống chi chân, bàn chân…
Teo, yếu cơ đùi, cẳng chân, bàn chân.

* Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống,
thoát vị đĩa đệm, gai cột sống cổ và lưng:
Hệ thống cột sống có cấu tạo là các đốt xương xếp chồng lên nhau, ngăn cách
giữa các đốt xương là các đĩa đệm. Đĩa đệm có hình như cái đĩa, bao bọc bên ngoài
là bao xơ dày và chắc, lòng trong của đĩa đệm là nhân nhầy. Do tuổi tác hoặc do ăn
uống thiếu dưỡng chất, chế độ sinh hoạt vận động không hợp lý sẽ gây nên tình
trạng thoái hóa cột sống. Thoái hóa tác động tới từng vị trị của cột sống, khi thoái
hóa tác động tới đĩa đệm làm cho bao xơ của đĩa đệm trở nên dòn hơn chứ không
còn dai, chắc như trước đây. Dưới trọng lực đè nèn của cơ thể làm cho các bao xơ
rách, mở đường cho nhân nhầy bên trong thoát ra gây nên tình trạng thoát vị đĩa
đệm. Thoái hóa tác động tới đĩa đệm vùng cổ thì gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm vùng
cổ còn thoái hóa tác động tới các đĩa đệm vùng lưng thì gây nên bệnh thoát vị đĩa

3. đệm vùng lưng. Khi các nhân nhầy bị thoát ra chèn ép vào hệ thống các rễ thần
kinh gây nên các triệu chứng đau lưng hay đau cổ… tùy thuộc vào vị trí bị chèn ép.
Khi khối thoát vị phình lồi ra, lâu ngày sẽ kéo theo các màng xương cạnh nó mọc
ra theo tạo thành những vành xương mà trên phim X-Quang ta nhìn thấy trông
giống như những mỏm gai nên gọi là gai cột sống. Chính vì thế khi chữa khỏi được
bệnh thoát vị đĩa đệm thì bệnh gai cột sống sẽ không còn nữa. Do vậy ta có thể mô
hình hóa sơ đồ phát triển của bệnh lý như sau:
Thoái hóa đốt sống cổ hoặc lưng (Thoái hóa cột sống) → Thoát vị đĩa đệm cổ
hoặc lưng → Gai cột sống vùng cổ và lưng
IV - HẬU QUẢ CỦA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Thoát vị đĩa đệm để lại những hậu quả và biến chứng nguy hiểm như:
- Có thể bị tàn phế suốt đời do bị chèn ép thủy sống, các dây thần kinh vùng thắt
lưng, bị chèn ép gây rồi loại cơ trơn nên không kiểm soát được đại tiểu tiện.
- Ngoài ra bệnh nhân bị teo cơ ở chi nên mất khả năng lao động kèm theo những
ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, hạnh phúc và sinh hoạt của người bệnh.
(Tìm hiểu thêm về những thống kê về bệnh thoát vị đĩa đệm )
CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ:
Bài thuốc gia truyền điều trị gồm 2 loại thuốc chính là: Bài Thuốc
Uống và Bài Thuốc Cao Dán. Khi bệnh nhân đến thăm khám trực tiếp tại nhà
thuốc, đội ngũ lương y sẽ thăm khám để biết ngoài tổn thương hệ thống cột sống
thì bệnh nhân có bị tổn thương vùng cơ hay không. Tùy từng trường hợp, bệnh
nhân được chỉ định áp dụng thêm liệu trình châm cứu để kích thích thuốc tác
động nhanh hơn tới vùng điều trị .
I. Bài Thuốc Uống: Thuốc cơ sở chúng tôi sử dụng điều trị là thuốc nam chiết
xuất hoàn toàn từ thảo dược tươi ở dạng nước. Bài thuốc nam bao gồm: Sâm Ngọc
Linh, Thiên niên kiện, Nhũ hương, Ngải cứu, Củ Đinh Lăng và một số vị thuốc
nam khác trong đó có thành phần quen thuộc là Hương nhu tía.
II. Bài Thuốc Cao Dán: Thuốc được chiết xuất ở dạng Cao Dán. Mỗi bệnh nhân
khi lấy thuốc được cấp 1 lọ cao dán và 9 miếng gạc dán dùng trong 9 ngày. Trước
khi dán, bệnh nhân xác định chính xác vị trí bị đau trên hệ thống cột sống, dùng
thìa nhỏ “thìa sữa chua” phết 1 lượng cao mỏng lên miếng gạc sau đó dán trực tiếp
lên vùng bị đau. Dán trong khoảng thời gian 30 phút rồi bóc ra và lau sạch lớp da.
Mỗi ngày dán duy nhất 1 lần. Cao có tác dụng thẩm thấu tinh chất của thuốc qua bề

4. mặt da khuếch tán thấm sâu vào gân cốt giúp mạnh gân cốt, hoạt huyết lưu thông
máu và bồi bổ những dưỡng chất phục hồi các tế bào bị thoái hóa. Đặc biệt khi sử
dụng cao dán giúp đẩy sâu tác dụng của bài thuốc uống tới vùng điều trị.
Liệu trình châm cứu: Tùy từng trường hợp bệnh nhân được chỉ định châm cứu
để kích thích tăng cường tác dụng của thuốc tới vùng điều trị.
Bài thuốc gia truyền có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, hoạt huyết
tăng cường lưu thông máu giúp đào thải độc tố, bồi bổ phục hồi lại vùng bị thoái
hóa. Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được chiết xuất từ nam dược
lành tính. Để điều trị có hiệu quả bệnh nhân dùng tối thiểu 1 liệu trình là 9 thang
trong 9 ngày. Tất cả các bệnh nhân khi đến với nhà thuốc chúng tôi hầu như đều
đạt hiệu quả tốt.
Có nhiều người thắc mắc và nghi ngờ về tác dụng của bài thuốc, lo rằng chất
lượng điều trị của thuốc có phải là sự thật hay không? Tuy nhiên để các bệnh nhân
không còn phải bận tâm về vấn đề này, chúng tôi đã đóng vai trò là bệnh nhân đi
điều trị có những cuộc trò chuyện chân thực qua điện thoại với những bệnh nhân
đã điều trị hỏi về tác dụng của thuốc.
B- Theo y học cổ truyền thì thoát vị đĩa đệm có nguyên nhân sau đây dưới
hai thể:
1- Thể can thận hư: chức năng của can thận bị suy yếu, phong hàn, thập, thừa hư
xâm nhập vào kinh bàng quang hoặc kinh đởm làm kinh khí bị bế tắc gây đau và
hạn chế vận động, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến can thận. Thấp lâu ngày không giải
tỏa được sẽ hóa hỏa, mặt khác kinh dân bị thiêu nhưỡng dẫn đến cân cơ bị mềm
yếu, teo...

5. 2- Thể huyết ứ: Do lao động quá sức hoặc vận động trái tư thế, bị chấn thương...
gây huyết ứ làm bế tắc kinh lạc, sự lưu thông kinh khí không bình thường, khí
huyết lưu thông sẽ gây đau đớn, hạn chế vận động.
V - Phương pháp điều trị: Có nhiều phương pháp điều trị:
a - Điều trị nội khoa bằng các thuốc giảm đau như: Paracetamol, Efferalgon
codein; thuốc kháng viêm không steroid như: cerebrex, mobic… thuốc giãn cơ:
myfonal hoặc tiêm hydrocrtison vào ngoài màng cứng (nơi có điều kiện vô trùng).
b - Điều trị ngoại khoa: Khi sử dụng các phương pháp điều trị khác không hiệu
quả mà xuất hiện biến chứng nguy hiểm thì phải dùng phương pháp phẫu thuật qua
da để cắt bỏ đĩa đệm. Tuy nhiên phương pháp này được chỉ định rất hãn hữu.
c - Các phương pháp vật lý trị liệu:
- Tác động cột sống làm giãn các mầm cột sống nhằm dịch chuyển đĩa đệm dịch
chuyển về vị trí bình thường.
- Kéo dãn cột sống.
- Mang dụng cụ đai lưng để giảm tác động lên đĩa đệm.
- Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, thủy châm.
- Chiếu tia hồng ngoại, laser, sóng ngắn, từ trường,…
d- Phương pháp tự chữa thoát vị đĩa đệm với DOCTOR100
VI- PHƯƠNG PHÁP TỰ CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM VỚI DOCTOR100
Đây là phương pháp trị liệu tổng hợp của nắn chỉnh lệch vẹo cột sống Yumeiho
Nhật Bản, xoa bóp, bấm huyệt của Y học phương Đông và tác động vào các điểm
phản xạ gan bàn chân. Bệnh nhân thao tác trên DOCTOR100 với hướng dẫn của
chuyên viên, bác sĩ tại trung tâm DOCTOR100 và các bệnh viện ứng dụng thành
công phương pháp DOCTOR100 trong điều trị và kiểm soát đau cột sống.
Phương pháp này sẽ tác động lên gân, cơ, xương, khớp, thần kinh giao cảm, đối
giao cảm, huyệt vị ở lưng, vai, gáy, chi dưới và ở bụng bệnh nhân tạo ra một phản
ứng liên hoàn cùng một lúc với diện rộng, có tác dụng điều trị tốt với thoát vị đĩa
đệm.

6. * Cơ chế điều trị thoát vị đĩa đệm của DOCTOR100: DOCTOR100 sử dụng
chính trọng lượng cơ thể để lăn, day, tỳ, đè trên con lăn giúp:
- Nắn chỉnh lệch vẹo, kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, cân bằng lại mọi tư
thế sai của cột sống
- Tự xoa bóp bấm huyệt trên diện rộng và cùng một lúc nhờ các núm massage
cao su y tế như những đầu ngón tay của bác sĩ
Giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống, khai thông khí
huyết, phục hồi chức năng cột sống.
- DOCTOR100 giúp cột sống được kéo giãn một cách tự nhiên, làm dẻo dai và
phục hồi các tổn thương đĩa đệm, cột sống.
Việc kéo giãn cột sống một cách tự nhiên sẽ trả lại khoảng không cho khoang
đốt, giải phóng sự chèn ép vào các rễ dây thần kinh, mở đường cho nhân nhầy
quay về vị trí cũ, khôi phục lại cân bằng lực cơ của các hệ thống dây chằng. Ngoài
ra còn có tác dụng lâm sàng giảm đau, do giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm, giải
phóng chèn ép thần kinh. Tăng dần vận động của cột sống, khôi phục vị trí đĩa
đệm, giảm các di chứng.
- Khi DOCTOR100 được đặt dưới cột sống bị lệch vẹo, trọng lượng cơ thể đè
lên mặt phẳng con lăn với các tác động lăn, day, tì, đè, di chuyển tạo nên sự cân
bằng, tự nắn chỉnh lệch vẹo xương hông, cột sống về vị trí cân bằng vốn có của nó.
Sự tác động này được giải phóng các chèn ép, làm cho khí huyết lưu thông, cân
bằng âm dương, phục hồi chức năng hoạt động cột sống và của cơ thể. Đó chính là
cơ chế tác động của liệu pháp Yumeiho Nhật Bản giải phóng sự chèn ép và phục
hồi chức năng đĩa đệm và cột sống.
- Cơ chế tự xoa bóp bấm huyệt, mát-xa trên hệ kinh lạc và tác động các điểm
phản xạ gan bàn chân trên con lăn, giúp khí huyết lưu thông, âm dương cân bằng,
tăng cường chức năng của các cơ quan phủ tạng, sức khỏe được gia tăng, các tổn
thương và bệnh lý liên quan tới cột sống được cải thiện nhanh hơn.

7. Tập DOCTOR100 phần lưng, hông, chi dưới có tác dụng tự xoa bóp bấm huyệt
vùng cột sống thắt lưng, tác động vào các điểm đau cột sống (các huyệt thuộc
mạch Đốc trên gai đốt sống), các điểm đau cạnh sống (là các du huyệt thuộc kinh
Bàng quang), các điểm đau chạy dọc đường đi của dây thần kinh hông to (các
huyệt thuộc kinh Bàng quang) và thần kinh tọa. Tác động đồng loạt tới các huyệt
quan trọng vùng lưng và liên quan, thúc đẩy công năng của can thận và các chức
năng phủ tạng bao gồm : thận du, bàng quang du, đại tràng du, tam tiêu du, mệnh
môn, yêu dương quan, hoa đà giáp tích, ….
Phương pháp DOCTOR100 có tác động rộng và đồng loạt lên gân, cơ, xương,
khớp, thần kinh đặc biệt ở phần mặt sau cơ thể, nắn chỉnh lệch vẹo xương hông,
cột sống, giải phóng sự chèn ép của cột sống, giải phóng sự c hèn ép thần kinh. Hệ
thống huyệt đạo được khai thông, giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông, tăng cường
chức năng các cơ quan phủ tạng.
Đồng thời, đĩa đệm, cơ, xương, khớp được kích thích và nuôi dưỡng tốt hơn
giúp phục hồi và tăng cường chức năng đem lại các tác dụng tích cực đối với điều
trị cột sống và các bệnh cơ xương khớp, nhất là giúp phục hồi thoái hóa cột sống
và thoát vị đĩa đệm.
GỬI CÂU HỎI CẦN TƯ VẤN SỨC KHỎE TỚI BÁC SĨ
* Chống chỉ định tập DOCTOR100
a. Những bệnh nội khoa đang tiến triển cần cấp cứu: nhồi máu cơ tim, suy hô
hấp cấp, chảy máu dạ dày, giun chui ống mật, viêm tụy cấp, sốt cao.
b. Xuất huyết nội tạng, gẫy xương chưa lành.
c. Các bệnh ngoài da có lở loét, nhiễm trùng.
e. Khi mà thể trạng quá yếu hay phụ nữ đang mang thai.
g. Tâm thần phân liệt, người đang bị tác động của các chất kích thích cao độ
(say rượu).
h. Lao cột sống, suy thuận giai đoạn cuối.
* Những điều không mong muốn xảy ra khi tập DOCTOR100
- Nếu tập đúng theo hướng dẫn sẽ không xảy ra những sự cố đáng tiếc.
- Tập những lần đầu có thể thấy đau đặc biệt vùng thắt lưng nhưng sau vài lần sẽ
hết đau.

8. - Có vết bầm hoặc sước da ở phần lưng do thao tác quá mạnh, thể trạng quá gày
nên tạm dừng đến khi các hiện tượng trên không còn.
- Khi tập ở vùng lưng trên (từ vai xuống bờ dưới xương bả vai) có thể xuất hiện
chóng mặt, choáng váng nên dừng lại, các lần sau chú ý thao tác nhẹ ở vùng này.
- Mỗi động tác lặp lại từ 5-10 lần. Không nên tập quá nhiều hay quá sức khi vì
khi tập DOCTOR100, người tập thấy dễ chịu ngay và có xu hướng muốn tập thật
nhiều lần nên có thể có các kết quả không mong muốn.
* Các lưu ý của phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm với DOCTOR100:
- Tập theo đúng phương pháp và cần có sự hướng dẫn, tư vấn của chuyên viên
DOCTOR100 khi tiếp cận phương pháp này, nhất là các trường hợp đau cấp hay
thoát vị đĩa đệm nặng hoặc thể trạng yếu.
- Ở giai đoạn đau cấp cần thao tác nhẹ nhàng, tránh những tác động mạnh có thể
làm đau tăng. Tránh vùng bị đau, có thể tập ở xung quanh vùng đau. Tránh tiếp xúc
lâu tại vị trí bị thoát vị vì như vậy sẽ gây đau và có thể sẽ bị thoát vị nặng hơn. Tập
và điều chỉnh theo cảm nhận cơ thể. Ở giai đoạn đau giảm, có thể thực hiện đầy đủ
các bài tập (có tác dụng toàn diện và bổ trợ lẫn nhau) và tăng cường độ tập.
- Cần duy trì tập DOCTOR100 đều đặn, không tập qua loa cho xong việc hay
thấy đỡ đau là dừng tập và chứng bệnh có thể quay trở lại.
- Kết hợp tập DOCTOR100 với các phương pháp dưỡng sinh phù hợp khác như
yoga, khí công, bơi lội … cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt hơn cho điều trị.
- Ứng dụng DOCTOR100 sau 1 tuần, cần liên hệ với trung tâm DOCTOR100 để
được tư vấn và hướng dẫn thêm về thể liệu trình và cách tập tiếp theo. (Hot
line: 043 5577 645)
LIỆU PHÁP ĐIỀU TRỊ:
A- LIỆU PHÁP ĐIỀU TRỊ cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm lưng:
1. Bài tập điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm
+ Tác dụng: điều trị đau lưng, thoái vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống lưng, nắn
chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
+ Thời gian thao tác từ 3-5 phút.
+ Tác động:

9. - Huyệt vị: Mệnh môn, Thận du, Yêu dương quan, Đại tràng du, Quan nguyên
du, Tiểu tràng du, Bàng quang du, Hoa đà giáp tích…. và các huyệt còn lại của
kinh Bàng quang, mạch Đốc.
- Thần kinh: 31 đôi dây thần kinh sống, hệ thần kinh tự chủ (giao cảm và đối
giao cảm, các đám rối thần kinh).
- Các cơ: cơ thang, cơ vai, cơ dựng sống, cơ lưng, cơ gối đầu, cơ gai cổ, cơ chậu
sườn thắt lưng…
- Xương khớp: xương hông, các đốt sống cổ, lưng, thắt lưng, khớp vai …
PHÒNG TRÁNH THOÁT VỊ ĐỊA ĐỆM:
. Cách sống lành mạnh
 Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi
bắt tay vào việc.
 Tập củng cố cho cơ thân, cơ bụng, cơ cổ lưng (có bài
tập của các huấn luyện viên, chuyên gia vật lý)
 Duy trì chỉ số khối cơ thể trong giới hạn bình thường
(không quá béo và không quá gầy)
 Tắm nắng hàng ngày để cung cấp vitamin D một
thành tố vô cùng quan trọng giúp Canxi mà chúng ta ăn được
hấp thụ vào xương, nếu không có vitamin D này canxi đưa vào
cơ thể sẽ tự đào thải qua thận gây thất thoát canxi và sỏi thận.
 Bổ sung Vitamin K còn có thể kết hợp với calcium
giúp cho xương chắc khỏe. Thiếu vitamin k có thể gây ra bệnh
loãng xương.Ngoài ra, vitamin K có thể giúp ngăn ngừa sỏi
thận. Do chế độ ăn của mình, những người ăn chay là những
người hấp thu một lượng lớn vitamin K nên họ không mắc loại
bệnh này.
B. Tư thể đúng

10.  Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra
sau.
 Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập
gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
 Khi lao động xúc đất cát, nên để lưng thẳng bằng
cách, bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối
làm điểm tì để làm việc tránh gây xoắn vặn cột sống.
C. Trong công việc
 Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân,
thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/ lần.
 Nếu phải ngồi lâu hàng giờ trong công sở hoặc lái xe
lâu, nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ
 Dùng ghế văn phòng thẳng để giúp cột sống luôn
thẳng.
 Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút
so với háng.
 Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống
D. Nên để ý thường xuyên tới
 khi có túi sách nên đeo trên vai hơn là cầm tay, tốt
nhất là đeo trên hai vai cân đối.
 Khi xử lý vât nặng, động tác đẩy vật nặng được ưu
tiên, tránh kéo vật nặng dễ gây sang chấn.
 Tránh đi giày, guốc cao quá (phần gót cao trên 5cm).
Nên dùng giày dép vật liệu mềm
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe mỗi người. Đối với
những người đang bị bệnh và phục hồi sức khỏe thì vai trò của chế độ dinh
dưỡng lại càng đóng vai trò quan trọng.Một số bệnh nhân thoát vị địa đệm
cho rằng: chế độ dinh dưỡng không có ảnh hưởng gì tới tình trạng bệnh tật
của mình, tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm. Theo Lương y Nguyễn Hữu
Toàn bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần lưu ý một số điểm:
Người bị thoát vị đĩa đệm cần đặc biệt quan tâm tới chế độ ăn uống của
mình để giữ một trọng lượng cơ thể ở mức cho phép, tăng cân sẽ khiến bộ

11. xương của bạn phải làm việc nhiều hơn, chịu tải lớn hơn và đương nhiên tình
trạng thoát vị đĩa đệm có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Bổ sung đủ các
vitamin và khoáng chất không chỉ có tác dụng chữa lành bệnh một phần nào
mà nó còn có thể hỗ trợ việc kiểm soát các triệu chứng mãn tính của cơ thể, và
nó là công cụ cần thiết để xây dựng và duy trì các mô khoẻ mạnh.
Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì chế độ ăn uống cần tập trung
vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sụn khỏe mạnh, vì
đó là những gì các annulus fibrosus được tạo thành. Các loại thực phẩm hỗ
trợ sức khỏe sụn bao gồm những sản phẩm tự nhiên giàu vitamin C, E và D,
cũng như bổ sung glucosamine và chondroitin.
Ngoài ra nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ sức khỏe của
hệ xương nói chung và của xương sống nói riêng. Thực phẩm giàu canxi: sữa
và các thực phẩm từ sữa.
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu
Nên uống nhiều nước giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể
Nên tập thể dục nhẹ nhàng, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ cho
phép.
Khi ngủ nên nằm trên một mặt phẳng cứng, sử dụng một lớp đệm
mỏng vừa phải, tránh nằm giường mềm, ngủ ở tư thế nằm ngửa co gối là thích
hợp nhất, phải nắm rõ tư thế lên xuống giường chính xác.
- Bổ sung cá hồi, cá ngừ. Đây là những loại cá tốt cho xương khớp vì chứa acid
béo omega-3. Chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin, hoạt
chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm.
- Gia tăng khẩu phần ăn có tôm, cua đồng… vì chúng chứa nhiều calci giúp hệ
xương khớp trong cơ thể bạn thêm dẻo dai và chắc khỏe.
- Hạn chế những thực phẩm giàu đạm, chất béo. Nếu ăn quá nhiều đạm sẽ làm
tăng sự đào thải calci qua thận, tăng nguy cơ gãy xương. Ngoài ra cũng hạn chế ăn
mặn, vì để thải muối ra khỏi cơ thể thì đồng thời canxi sẽ theo muối ra bên ngoài.
- Gia tăng dùng nước hầm từ xương vì chúng chứa nhiều glucosamine và
chondroitin. Đây là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.

12. - Tăng cường ăn rau củ tốt cho xương, khớp như: cà rốt, súp lơ, nấm hương,
mộc nhĩ… thường giàu vitamin A, E là những nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp
và đầu xương, chống lão hóa…
- Nên bổ sung thêm sữa đậu này, ngũ cốc vốn có nhiều vitamin, khoáng chất và
calci vào bữa ăn để hệ xương khớp lâu bị lão hóa.