Toiminnallinen tuokio liikkumisen ja tauottamisen hyödyistä sekä paikallaanolon ja runsaan digikäytön haitoista. Noin 20 minuuttinen tuokio on rakennettu erityisesti yläkouluun.
Tutustu UKK-instituutin Terve koululainen -hankkeen liikkeen lisäämisen ja tauottamisen muihin maksuttomiin materiaaleihin ja tietopaketteihin: https://www.tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/tyokaluja-teemoittain/tyokaluja-taukoliikuntaan/
Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa liikuntateemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.tervekoululainen.fi.
Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa uniteemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.tervekoululainen.fi.
Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa liikuntateemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.tervekoululainen.fi.
Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa uniteemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.tervekoululainen.fi.
This presentation provide students with practice on the present continuous (present progressive). The pictures help visual students understand the use of the verb tense. The final slides provide formulas of sentence structure. This presentation replaces the well known flash-card activities and is good for language presentation and practice. Students may just say the sentences orally or also write them down for more practice.
This presentation provide students with practice on the present continuous (present progressive). The pictures help visual students understand the use of the verb tense. The final slides provide formulas of sentence structure. This presentation replaces the well known flash-card activities and is good for language presentation and practice. Students may just say the sentences orally or also write them down for more practice.
Haasta itsesi – vaativa tasapaino- ja lihasvoimajumppa.
Liikkeet perustuvat UKK-instituutin ja Luustoliiton vuonna 2013 tekemiin Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjelmiin.
Tämä kotiharjoittelukooste iäkkäille on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).
Katso jumppa videona: https://youtu.be/t6dr67tEpFE
Lisää taukojumppia: https://www.ukkinstituutti.fi/jarjestoille
Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.
Neljää erilaista liikuntaohjelmaa videoineen ja ohjeineen sekä kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille.
Tämä treeni on suunnattu erityisesti yläkoululaisille. Monet liikkeistä voi tehdä myös kuminauhan avulla.
Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!
Katso myös muut Move!-treenien videot ja ohjeet osoitteessa
https://www.tervekoululainen.fi/movetreenit
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu vuonna 2017 Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä.
Terve koululainen -hankkeen verkkoluento 8.12.2016
Move! – ensimmäisen syksyn kokemuksia
Asiantuntijana tohtorikoulutettava, LitM Mikko Huhtiniemi Liikuntakasvatuksen laitokselta Jyväskylän yliopistosta
Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.
Neljää erilaista liikuntaohjelmaa videoineen ja ohjeineen sekä kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille.
Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!
Katso myös muut Move!-treenien videot ja ohjeet osoitteessa
https://www.tervekoululainen.fi/movetreenit
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu vuonna 2017 Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä.
Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.
Neljää erilaista liikuntaohjelmaa videoineen ja ohjeineen sekä kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille.
Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!
Katso myös muut Move!-treenien videot ja ohjeet osoitteessa
https://www.tervekoululainen.fi/movetreenit
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu vuonna 2017 Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä.
Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.
Neljää erilaista liikuntaohjelmaa videoineen ja ohjeineen sekä kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille.
Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!
Katso myös muut Move!-treenien videot ja ohjeet osoitteessa
https://www.tervekoululainen.fi/movetreenit
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu vuonna 2017 Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä.
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaA.Vogel Suomi
Kaipaatko ruokaremonttia tai tukea painonhallintaan? Vogelin oppaassa on käytännön ohjeita elämäntapamuutoksen aloittamiseen ja sen jatkamiseen. Oppaassa on Vogelin omia toimivaksi testattuja kuureja, joiden avulla pääset muutoksessasi käyntiin. Lue lisää.
Kehitä kuntoasi – keskitason tasapaino- ja lihasvoimajumppa.
Liikkeet perustuvat UKK-instituutin ja Luustoliiton vuonna 2013 tekemiin Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjelmiin.
Tämä kotiharjoittelukooste iäkkäille on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).
Katso jumppa videona:
Lisää taukojumppia: https://www.ukkinstituutti.fi/jarjestoille
HYVINVOINTIA JA TEKNOLOGIAA – aktiivisuutta ja apuvälineitä arkeen -hyvinvointiteknologian seminaari, TAMK 28.11.2014
Lyhyt versio seminaariesityksestäni:
Hyvinvointimittarit ja niistä kertyvän datan analyysi - Miksi mittaisin hyvinvointiani? / Pekko Vehviläinen, Digital Health Solutions Oy
Soveltavan liikkumisen suositus: Soveltaen liikkumalla hyvinvointia
Viikoittainen liikkumisen suositus aikuisille, joiden liikkuminen on vaikeutunut, kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa.
Uudistettu suositus julkistettiin 10.6.2020. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka muuttui samalla soveltavan liikkumisen suositukseksi.
#liikkumisensuositus #soveltavasuositus
Tutustu suositukseen tämän esitysmateriaalin avulla. Lue lisää suosituksesta ja ota erilaiset suositusaineistot käyttöösi UKK-instituutin verkkosivuilta https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/soveltavat-liikkumisen-suositukset
Frisk skolelev-projektet har publicerat Move!-träningsvideor och -instruktioner som stödmaterial för lärare, hälsovårdare, elever och vårdnadshavare. Fyra träningar utvecklar rörligheten och muskelstyrkan och ger tips för uthållighetsmotion.
Motionsprogrammen kan utnyttjas för att förbättra elevens eller elevgruppens fysiska funktionsförmåga. Träningarna kan utföras i skolan eller på fritiden, på egen hand eller i grupp, en rörelse i taget eller som ett helhetsprogram. Träningarna lämpar sig bl.a. för uppvärmning under idrottslektioner, och en del av rörelserna lämpar sig som rastmotion under lektionerna.
Programmen har planerats och genomförts i samarbete mellan programmet Skolan i rörelse, LIKES-tutkimuskeskus, Utbildningsstyrelsen, Smart Moves-projektet och Frisk skolelev-projektet.
Bekanta dig med alla Move!-träningsvideor och -instruktioner: www.tervekoululainen.fi/sv/movetraningar
Frisk skolelev-projektet har publicerat Move!-träningsvideor och -instruktioner som stödmaterial för lärare, hälsovårdare, elever och vårdnadshavare. Fyra träningar utvecklar rörligheten och muskelstyrkan och ger tips för uthållighetsmotion.
Motionsprogrammen kan utnyttjas för att förbättra elevens eller elevgruppens fysiska funktionsförmåga. Träningarna kan utföras i skolan eller på fritiden, på egen hand eller i grupp, en rörelse i taget eller som ett helhetsprogram. Träningarna lämpar sig bl.a. för uppvärmning under idrottslektioner, och en del av rörelserna lämpar sig som rastmotion under lektionerna.
Programmen har planerats och genomförts i samarbete mellan programmet Skolan i rörelse, LIKES-tutkimuskeskus, Utbildningsstyrelsen, Smart Moves-projektet och Frisk skolelev-projektet.
Bekanta dig med alla Move!-träningsvideor och -instruktioner: www.tervekoululainen.fi/sv/movetraningar
Frisk skolelev-projektet har publicerat Move!-träningsvideor och -instruktioner som stödmaterial för lärare, hälsovårdare, elever och vårdnadshavare. Fyra träningar utvecklar rörligheten och muskelstyrkan och ger tips för uthållighetsmotion.
Motionsprogrammen kan utnyttjas för att förbättra elevens eller elevgruppens fysiska funktionsförmåga. Träningarna kan utföras i skolan eller på fritiden, på egen hand eller i grupp, en rörelse i taget eller som ett helhetsprogram. Träningarna lämpar sig bl.a. för uppvärmning under idrottslektioner, och en del av rörelserna lämpar sig som rastmotion under lektionerna.
Programmen har planerats och genomförts i samarbete mellan programmet Skolan i rörelse, LIKES-tutkimuskeskus, Utbildningsstyrelsen, Smart Moves-projektet och Frisk skolelev-projektet.
Bekanta dig med alla Move!-träningsvideor och -instruktioner: www.tervekoululainen.fi/sv/movetraningar
Kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen.
Katso myös muut Move!-treenien videot ja ohjeet osoitteessa
https://www.tervekoululainen.fi/movetreenit
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu vuonna 2017 Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä.
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTervekoululainen
Terve koululainen -hankkeen Move!-webinaarisarjan päättäneen verkkoluennon teemana oli Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä kouluyhteisössä. Asiantuntijana terveyden edistämisen asiantuntija, fysioterapeutti Kirsti Siekkinen Likesistä.
Verkkoluento pidettiin 27.11.2018.
Luentotallenne ja muut webinaarisarjan tallenteet ja esitysmateriaalit ovat katsottavissa osoitteessa https://www.tervekoululainen.fi/webinaari
TEKO-webinaari: Move! alakoulussa. Nelli HelminenTervekoululainen
Terve koululainen -hankkeen Move!-webinaarisarjan kolmas verkkoluento käsitteli fyysisen toimintakyvyn seuranta- ja palautejärjestelmä Movea alakoulussa. Kokemuksiaan kertoi luokanopettaja Nelli Helminen Leinolan koulusta Tampereelta.
Luentotallenne ja muut webinaarisarjan tallenteet ja esitysmateriaalit ovat katsottavissa osoitteessa https://www.tervekoululainen.fi/webinaari
TEKO-webinaari: Move! osana kouluterveydenhuoltoa. Hautamäki ja TokolaTervekoululainen
Terve koululainen -hankkeen Move!-webinaarisarjan toinen verkkoluento käsitteli fyysisen toimintakyvyn seuranta- ja palautejärjestelmä Movea osana kouluterveydenhuoltoa. Kokemuksia Jyväskylästä kertoivat kouluterveydenhuollon osastonhoitaja Riitta-Maija Hautamäki ja kouluterveydenhoitaja Eeva Tokola.
Verkkoluento pidettiin 6.11.2018.
Luentotallenne ja muut webinaarisarjan tallenteet ja esitysmateriaalit ovat katsottavissa osoitteessa https://www.tervekoululainen.fi/webinaari
Terve koululainen -hankkeen verkkoluento 24.11.2016
Koululaisten tule-ongelmat
Asiantuntijana liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Kerttu Toivo Tampereen Urheilulääkäriasemalta
Terve koululainen -hankkeen verkkoluento 27.10.2016
Ylipainosta tasapainoon − kannustamisen tärkeys lapsen ja nuoren ylipainosta puhuttaessa
Asiantuntijana suunnittelija, erityisopettaja, Anne Kuusisto Sydänliiton Neuvokas perhe -hankkeesta
QR-koodien käyttö opetuksessa. Työpajamateriaali opastaa QR-koodien lukemista ja luomista sekä antaa vinkkejä niiden käyttöön erityisesti liikunnan ja terveystiedon opetuksessa.
Terve koululainen -hanke on järjestänyt QR-koodeista ja teknologian käytöstä liikunnan opetuksessa työpajoja mm. VALOn opettajaristeilyllä ja Liikkuva koulu -alueseminaareissa talven 2014-2015 aikana.
Lue lisää www.tervekoululainen.fi
Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa ravintoteemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin oppimateriaaleihin www.tervekoululainen.fi.
8. Nuorten askelten määrä
keskimäärin päivässä
8
9061
8197
0
2000
4000
6000
8000
10000
12000
askeleet
tavoite
15-v.13-v.
LIITU-tutkimus
vuonna 2016
liikemittarin data
9. Liiku!
• Liikkumisella on tutkitusti monia erilaisia
myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin.
lisää
tarkkaavaisuutta
auttaa pitämään
painon sopivana
11. Oma teko:
Miten lisäät liikettä päivääsi jo tänään?
11
Kuljen kouluun ja
kavereille
kävellen tai
pyörällä.
Liikuskelen
välitunnilla
entistä
enemmän.
Käytän portaita
hissin ja
liukuportaiden
sijaan.
12. Vastaa näin
12
kierrä ylävartaloapyörittele käsiä tee pystypunnerruksia
Kuljen kouluun ja
kavereille
kävellen tai
pyörällä.
Liikuskelen
välitunnilla
entistä
enemmän.
Käytän portaita
hissin ja
liukuportaiden
sijaan.
13. Kaikki liike on plussaa!
13
kierrä ylävartaloapyörittele käsiä tee pystypunnerruksia
Kuljen kouluun ja
kavereille
kävellen tai
pyörällä.
Liikuskelen
välitunnilla
entistä
enemmän.
Käytän portaita
hissin ja
liukuportaiden
sijaan.
16. Älä jumitu istumaan!
• Runsas ja yhtäjaksoinen istuminen aiheuttaa
monia terveysriskejä riippumatta reippaan ja
rasittavan liikunnan määrästä päivän aikana.
ylipaino
selkävaivat
22. Someniska vaanii
• Aikuisen ja nuoren pää painaa noin 5 kg.
• Tyypillinen somettamisasento kuormittaa
niskaa ja hartioita.
• Etukumarasta asennosta tulee jopa
27 kilon lisäkuorma niskaan.
• Seurauksina voi olla päänsärkyä ja lihaskipuja.
• Puhelimen pitkäaikainen pitäminen käsissä
aiheuttaa jännitystilaa ja jumittamista myös
sormiin ja ranteisiin.
22
24. Vältä someniska
• Korjaa ja vaihda asentoa.
Näpyttele kännykkää niin, että et roikota
päätä alhaalla eikä selkä pyöristy
voimakkaasti. Yritä pitää pää pystyssä.
• Vaihtele asentoa.
Someta istuen, seisten tai makuulla. Vaihtele
asentoa usein.
• Käytä kännykkää vain rajallinen aika.
Tauota somettamista. Laita kännykkä välillä
pois käsistäsi ja tee jotain ihan muuta.
24
28. Mitä enemmän keinoja sen parempi!
28
Taivutus vasempaan Kumarrus eteen
Korjaan
asentoa
Vaihtelen
asentoa
En käytä
kännykkää
koko ajan
Taivutus oikeaan
33. Puoli tuntia täynnä > ylös!
33
30
minuutin
välein
60
minuutin
välein
90
minuutin
välein
marssi paikallaanota askelkyykky nyrkkeile
34. Tauon paikka!
• Jo pelkkä tuolista ylösnouseminen tekee hyvää.
• Kunnon taukoliikunta on iso terveysteko itselle.
• Taukoliikkeet voivat olla vaikka venyttelyä,
lihaskuntoliikkeitä, hyppimistä, tasapainoilua,
aivopähkinöitä.
auttaa
keskittymään
40. ALOITUSTEHTÄVÄ:
Lataa SprintGame-mobiilipeli
• Lataa maksuton SprintGame-
mobiilipeli kännykkääsi
sovelluskaupasta.
• Tarkista, että lataat pelin, jonka
kehittäjä on UKK-instituutti.
40
Mikä SprintGame on? Se on taukoliikuntaturnaus, jota pelataan
porukalla Wiin ja Kahootin tyyliin. Testataan kohta yhdessä.
41. SprintGame-peli
• taukoliikuntapeli Kahootin ja Wiin tyyliin
• saa koko ryhmän liikkeelle
• toimii kaikissa älykännyköissä
• sisältää 10 minipeliä, joista kokoat mieleisesi
turnauksen
• turnaus perustetaan osoitteessa sprintgame.fi
41