1. TALLER
D’AUTOESTIMA

2. “ La autoestima es el aprecio, la consideración y la
valoración que nos otorgamos a nosotros mismos”.
“ La autoestima es una necesidad humana
fundamental, que nos permite confiar en nuestra
capacidad de enfrentarnos con éxito a los desafíos
básicos de la vida; es nuestro derecho a triunfar y
ser felices, aún reconociendo nuestras limitaciones
y diferencias” . Branden y Burns, 1998

3. QUÈ ENTENEN PER
AUTOESTIMA?
“EL QUE SENTO PER MI”
És la evaluació que fa i generalment manté
l’individu respecte a si mateix. Expressa una
activitat d’aprobació o desaprobació i indica en
quina mesura ens creiem capacitats, importants,
dignes y amb èxit. En resum, l’autoestima es un
judici personal, que s’expresa en las actituds de
l’individu envers si mateix’.
jo

4. CONTINUO D’AUTOESTIMA
BAIXA ALTA
AUTOESTIMA AUTOESTIMA
SANA
AUTOESTIMA

5. L’AUTOCONCEPTE
“EL QUE PENSO DE MI”
Consisteix en el conjunt de idees, actituds y cognicions
que mantenim sobre los distints aspectes de la nostra
personalitat y de nostres aptituds, així com
desempenyem els nostres rols socials.
 L'auto concepte s’adquireix, desenvolupa i modifica al
llarg de la vida de l’individu.
 L’origen de l'auto concepte es situa en els primers
anys, de la vida d’una persona y va evolucionant,
produint-se canvis tant qualitatius com quantitatius.

6.  És una imatge composta del que pensem que som,
del que pensem que podem aconseguir, del que
pensem que els altres pensen de nosaltres; y del
que desitgem ser.

7. ACTITUDS QUE
INDIQUEN UNA
AUTOESTIMA NEGATIVA
 Autocrítica dura i excessiva que manté en un
estat de insatisfacció amb si mateix/a.
 Hipersensibilitat a la crítica, se sent atacat/ada;
atribeix el fracàs als altres o a la situació.
 Indecisió habitual, per por exagerada a
equivocarse o fer el ridícul.
 Desig exagerat per complaure, alta preocupació
pel que pensen els altres.
 Falta d’asertivitat.

8.  Perfeccionisme, gran autoexigència que condueix
un descoronament interior quan les coses no
surten com esperen.
 Culpabilitat excessiva, exagera la magnitud dels
seus errors i els lamenta indefinidament.
 Hostilitat, irritabilitat, per cosas de poca
importància.
 Tendències defensives, pessimisme (tot ho veu
negativament: la seva vida, el futur i, sobre tot, a
sí mateix).

9. ACTITUDS QUE
INDIQUEN UNA
AUTOESTIMA POSITIVA
 Creure fermament en certs valors i principis, està
disposat/da a defensar-los, i sent suficientment
segura com per modificar-los, si noves experiències
indican que estava equivocat/da.
 Ser capaç d’obrar segons cregui millor, confiant en el
seu judici.
 No dedicar massa temps preocupant-se pel passat, ni
pel que pugui succeir en el futur.
 Te confiança en la seva capacitat para resoldre
problemes.
 Es considera i es sent igual, com persona, a qualsevol
altre persona tot i que reconeix les diferències.

10.  Da per suposat que es una persona interessant i
valuosa pels altres.
 No es deixa manipular, tot i que està disposada a
col·laborar si li sembla apropiat i convenient.
 Reconeix i accepta en sí mateix sentiments i emocions
tant positives com negatives i està disposat a revelar-
les als altres si pensa que val la pena.
 Gaudeix de diverses activitats com treballar, jugar,
descansar, caminar, estar amb amics, etc.
 Es sensible a les necessitats dels altres, respeta las
normes de convivència generalment acceptades,
reconeix sincerament que no te dret a millorar o
divertir-se a costa dels demés.

11. QUÈ INFLUEIX EN L’AUTOESTIMA?
 Factors externs: els que
neixen del nostre entorn.
 Factors interns: les
creences envers l’entorn,
el futur i nosaltres
mateixos/as, que guien
els nostres pensaments,
les nostres emocions i les
nostres conductes.
 Factors interns/externs:
la interacció entre
nosaltres i el nostre
entorn.

12. “Nadie puede hacernos sentir inferiores
sin nuestro permiso”.
Eleanor Roosvelt

13. MODIFICAR LA NOSTRA
AUTOESTIMA I
Per tenir una autoestima positiva cal:
 Conèixer a un mateix/a.
 Acceptar-se a un mateix/a.
 No jutjar a les persones, sinó les accions.
 Assumir la responsabilitat de la pròpia felicitat i
de la consecució de les pròpies fites.
 Practicar l’autoafirmació: tractar-se amb respecte
i consideració (tenir en compte les nostres
desitjos, necessitats i valors i cercar la seva
expressió adequada a la realitat).
 Canviar els “deurien” pels “seria desitjable”.
 Realitzar activitats que ens agradin i envoltar-
nos de persones que ens estimin i ens respectin.

14. MODIFICAR LA NOSTRA
AUTOESTIMA II
SITUACIÓ
PENSAMENTS
•EMOCIONALS
CONSEQUÈNCIES •CONDUCTUALS

15. “Estimem-nos a nosaltres mateixes per poder ser
estimades pels altres. Estimem-nos a nosaltres
mateixes per poder estimar als altres”.