Dokumen tersebut membahas tentang stres dan solusi menurut Islam. Ia menjelaskan pengertian dan gejala-gejala stres secara fisik, emosional, dan intelektual. Dokumen tersebut juga menyebutkan solusi-solusi Islam untuk menghadapi stres seperti tawazun, berdzikir, berdoa, shalat tahajud, ibadah haji, bertafakur tentang ciptaan Allah, dan bersyukur.

1. STRES & SOLUSI
MENURUT ISLAM

2. Allah SWT Berfirman :
 QS Al Baqarah : 155
ُ‫ج‬ْ‫ل‬‫ا‬َ‫و‬ ِ‫ف‬ ْ‫و‬َ‫خ‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫ن‬ِ‫م‬ ٍ‫ء‬ْ‫ي‬َ‫ش‬ِ‫ب‬ ْ‫م‬ُ‫ك‬َّ‫ن‬َ‫و‬ُ‫ل‬ْ‫ب‬َ‫ن‬َ‫ل‬َ‫و‬ْ‫ن‬َ ْ‫اْل‬َ‫و‬ ِ‫ل‬‫ا‬َ‫و‬ْ‫م‬َ ْ‫اْل‬ َ‫ن‬ِ‫م‬ ٍ‫ص‬ْ‫ق‬َ‫ن‬َ‫و‬ ِ‫وع‬ِ‫س‬ُ‫ف‬
َ‫ين‬ ِ‫ر‬ِ‫ب‬‫ا‬َّ‫ص‬‫ال‬ ِ‫ر‬ِ‫ش‬َ‫ب‬َ‫و‬ ۗ ِ‫ت‬‫ا‬َ‫ر‬َ‫م‬َّ‫ث‬‫ال‬َ‫و‬
Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit
ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan
berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar.
Manusia yang hidup tidak lepas dari problem. Problem-problem tersebut
itu sesungguhnya adalah ujian dari Allah SWT, karena Dia (Allah) hendak
memilih siapa yang lulus dari ujiannya.
Dalam menghadapi ujian ada yang takut/cemas, sedih, bahkan stres.
Penyebab utamanya adalah karena jauh dari Allah SWT

3.  QS Thoha : 124
‫ًا‬‫ك‬ْ‫ن‬َ‫ض‬ ً‫َة‬‫ش‬‫ي‬ِ‫ع‬َ‫م‬ ُ‫ه‬َ‫ل‬ َّ‫ن‬ِ‫إ‬َ‫ف‬ ‫ي‬ ِ‫ر‬ْ‫ك‬ِ‫ذ‬ ْ‫َن‬‫ع‬ َ‫ض‬َ‫ْر‬‫ع‬َ‫أ‬ ْ‫ن‬َ‫م‬َ‫و‬‫ى‬َ‫م‬ْ‫ع‬َ‫أ‬ ِ‫ة‬َ‫م‬‫ا‬َ‫ي‬ِ‫ق‬ْ‫ل‬‫ا‬ َ‫م‬ ْ‫و‬َ‫ي‬ ُ‫ه‬ُ‫ُر‬‫ش‬ْ‫ح‬َ‫ن‬َ‫و‬
Dan barangsiapa berpaling dari peringatan-Ku, maka
sesungguhnya baginya penghidupan yang sempit, dan
Kami akan menghimpunkannya pada hari kiamat dalam
keadaan buta".
 Al An’am : 48
ْ‫ح‬َ‫ي‬ ْ‫م‬ُ‫ه‬ َ‫َل‬َ‫و‬ ْ‫م‬ِ‫ه‬ْ‫ي‬َ‫ل‬َ‫ع‬ ٌ‫ف‬ ْ‫و‬َ‫خ‬ َ‫َل‬َ‫ف‬ َ‫ح‬َ‫ل‬ْ‫ص‬َ‫أ‬َ‫و‬ َ‫ن‬َ‫م‬‫آ‬ ْ‫ن‬َ‫م‬َ‫ف‬َ‫ون‬ُ‫ن‬َ‫َز‬
Barangsiapa yang beriman dan mengadakan perbaikan,
maka tak ada kekhawatiran terhadap mereka dan tidak
pula mereka bersedih hati.

4. APA ITU STRES?
A. GEJALA-GEJALA STRES
 Fisikal :
 Sakit Kepala
 Pusing
 Tidur tidak teratur
 Susah Tidur
 Sakit Punggung
 Mencret-mencret
 Sulit Buang Air Besar
 Tekanan Darah Tinggi
 Serangan Jantung

5.  Emosional :
 Sedih
 Depresi
 Mudah Menangis
 Mudah Marah
 Gelisah
 Cemas
 Bermusuhan

6.  Intelektual
 Sulit Konsentrasi
 Sulit Membuat Keputusan
 Mudah Lupa
 Pikiran Kacau
 Melamun
 dll

7. Allah SWT, berfirman :
 QS. Al Ma’arij 19-22 :
‫ا‬ً‫ع‬‫و‬ُ‫ل‬َ‫ه‬ َ‫ق‬ِ‫ل‬ُ‫خ‬ َ‫ان‬َ‫س‬ْ‫ن‬ِْ‫اْل‬ َّ‫ن‬ِ‫إ‬
‫ا‬ً‫ع‬‫و‬ُ‫َز‬َ‫ج‬ ُّ‫َّر‬‫ش‬‫ال‬ ُ‫ه‬َّ‫س‬َ‫م‬ ‫ا‬َ‫ذ‬ِ‫إ‬
‫ا‬ً‫ع‬‫و‬ُ‫ن‬َ‫م‬ ُ‫ر‬ْ‫ي‬َ‫خ‬ْ‫ل‬‫ا‬ ُ‫ه‬َّ‫س‬َ‫م‬ ‫ا‬َ‫ذ‬ِ‫إ‬َ‫و‬
‫ين‬ِ‫ل‬َ‫ص‬ُ‫م‬ْ‫ل‬‫ا‬ َّ‫َل‬ِ‫إ‬َ
Sesungguhnya manusia diciptakan bersifat keluh kesah
lagi kikir.
Apabila ia ditimpa kesusahan ia berkeluh kesah,
dan apabila ia mendapat kebaikan ia amat kikir,
kecuali orang-orang yang mengerjakan shalat,

8. B. MENGATASI STRES
1. TAWAZUN
Seyogianya bagi orang berakal - selama tidak
terkalahkan oleh akalnya - mempunyai empat macam
saat (waktu). Satu saat untuk komunikasi dengan
Tuhannya, satu saat untuk mengoreksi dirinya, satu
saat untuk bertafakur tentang ciptaan Allah Azza
wa jalla, dan satu saat untuk memenuhi makan dan
minum.
(Riwayat Ibnu Hibban)

9. 2. BERDZIKIR & BER DO’A
 Bil Lisan : Membaca Al Qur’an
 Bil Amal : Ber Shodaqoh
 Bil Lisan & Bil Amal :
 Sholat
َ‫أ‬ ‫ى‬َ‫س‬َ‫ع‬ َ‫ك‬َ‫ل‬ ً‫ة‬َ‫ل‬ِ‫ف‬‫ا‬َ‫ن‬ ِ‫ه‬ِ‫ب‬ ْ‫د‬َّ‫ج‬َ‫ه‬َ‫ت‬َ‫ف‬ ِ‫ل‬ْ‫ي‬َّ‫ل‬‫ال‬ َ‫ن‬ِ‫م‬َ‫و‬‫ًا‬‫د‬‫و‬ُ‫م‬ْ‫ح‬َ‫م‬ ‫ا‬ً‫م‬‫ا‬َ‫ق‬َ‫م‬ َ‫ك‬ُّ‫ب‬َ‫ر‬ َ‫ك‬َ‫ث‬َ‫ع‬ْ‫ب‬َ‫ي‬ ْ‫ن‬
Dan pada sebahagian malam hari bersembahyang
tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan
bagimu; mudah-mudahan Tuhan-mu
mengangkat kamu ke tempat yang terpuji.
(QS. Al Isra’ : 79)
 Ibadah Haji / Umroh

10. 3. BERTAFAKKUR TENTANG CIPTAAN
ALLAH SWT
4. BERSYUKUR TERHADAP NIKMAT
ALLAH SWT