السمنة والعلاج

1. ‫الغذائية‬ ‫العادات‬ ‫تأثير‬
‫صحة‬ ‫على‬ ‫الخاطئة‬
‫الانسان‬

2. ‫من‬‫مقدم‬
‫ألمنعم‬‫عبد‬‫عاطف‬‫ية‬‫أ‬
(
‫أعيه‬‫ر‬‫ز‬‫علوم‬‫يوس‬‫ر‬‫بكالو‬
‫ألتغذيه‬‫نظم‬‫نامج‬‫ر‬‫ب‬
)
‫ألبيومي‬ ‫بيع‬‫ر‬‫أمنية‬
(
‫صيدله‬‫يوس‬‫ر‬‫بكالو‬
)
‫ألدين‬‫صفي‬‫محمد‬ ‫هاجر‬
(
‫كيمياء‬‫قسم‬‫علوم‬‫يوس‬‫ر‬‫بكالو‬
)
‫أحمد‬‫محمد‬ ‫شرف‬‫أ‬‫ندأ‬
(
‫أعيه‬‫ر‬‫ز‬‫علوم‬‫يوس‬‫ر‬‫بكالو‬
‫نامج‬‫ر‬‫ب‬
‫نظم‬
‫ألتغذيه‬
)
‫أف‬‫ر‬‫أش‬‫تحت‬
‫د‬
/
‫رشاد‬‫ة‬‫و‬‫مر‬
‫ألتخرج‬ ‫ع‬‫و‬‫مشر‬‫علي‬ ‫ألمشرف‬
‫أ‬
.
‫د‬
/
‫هللا‬ ‫خلف‬‫محمد‬‫عبدألرحمن‬

3. (1
‫مقدمه‬
.
(2
‫ألطعام‬
‫ن‬‫ألمتوأز‬
.
(3
‫كل؟‬‫نا‬‫وماذأ‬‫كل؟‬‫نا‬‫لماذأ‬
(4
‫وتصحيحها‬ ‫ألخاطئة‬‫ألغذأئية‬ ‫ألعادأت‬
.
(5
‫ألغذأء‬ ‫مع‬‫ياضة‬‫ر‬‫أل‬ ‫ر‬‫دو‬
.
(6
‫ألبحث‬‫من‬ ‫ألهدف‬
.
(7
‫وألنتائج‬ ‫ألعملي‬
.
(8
‫ألملخص‬
.
‫المحتوى‬

4. ‫و‬‫ألبدنية‬‫ألصحة‬‫على‬‫ألحفاظ‬‫مفتاح‬‫هي‬‫ألسليمة‬‫ألتغذية‬
‫من‬‫ألوقاية‬
‫ألمزمنة‬‫أض‬‫ر‬‫م‬‫أل‬

‫ن‬‫متوأز‬‫طعام‬
=
‫صحيه‬‫حياه‬

5. ‫ألطعام‬
‫ن‬‫ألمتوأز‬
‫يشمل‬
:

‫ألمغذيات‬
‫ى‬‫ألكبر‬
:

‫أت‬‫ر‬‫بوهيد‬‫ر‬‫ألك‬
‫تينات‬‫و‬‫وألبر‬
‫وألدهون‬
.

‫ألمغذيات‬
‫ى‬‫ألصغر‬
:

‫ألفيتامينات‬
‫وألمعادن‬
‫و‬
‫هي‬
‫عباره‬
‫عن‬
‫مغذيا‬
‫ت‬
‫مطلوبة‬
‫بكميات‬
‫قليله‬
.

6. ‫ط‬‫و‬‫شر‬
‫لبد‬
‫من‬
‫توأفرها‬
‫عند‬
‫تناول‬
‫ألطعام‬
‫ألصحي‬
:
.1
‫كافي‬
:
‫يوفر‬
‫كل‬
‫ألمغذيات‬
‫ي‬‫ألكبر‬
‫ي‬‫وألصغر‬
‫وألطاقه‬
‫ألتي‬
‫ألجسم‬
‫محتاجها‬
.2
‫ن‬‫متوأز‬
:
‫يشمل‬
‫كل‬
‫ألمجموعات‬
‫ألغذأئيه‬
.3
‫متنوع‬
:
‫تعدد‬
‫ألصناف‬
‫من‬
‫نفس‬
‫ألمجموعه‬
‫ألوأحده‬
.4
‫معتدل‬
:
Enough but not too much
‫كافي‬
‫ولكن‬
‫غير‬
‫أئد‬‫ز‬
‫عن‬
‫ألحتياج‬
.5
‫أت‬‫ر‬‫ألسع‬
‫ألمتناوله‬
=
‫أت‬‫ر‬‫ألسع‬
‫ألمستخدمه‬
.6
‫تناول‬
‫طعام‬
‫غني‬
‫بالمغذيات‬
.7
‫ألقالل‬
‫من‬
‫ألطعام‬
‫ألمحتوي‬
‫علي‬
‫أت‬‫ر‬‫ألسع‬
‫ألفارغه‬

7. ‫من‬
‫أمثلة‬
‫ألعادأت‬
‫ألغذأئية‬
‫ألخاطئه‬
:
•
‫تناول‬
‫ألطعام‬
‫في‬
‫وعية‬‫أ‬
‫وصحون‬
،‫كبيرة‬
‫فالجوع‬
‫يدفعك‬
‫لى‬‫أ‬
‫ملء‬
‫طباق‬‫أ‬
‫كبيرة‬
.
•
‫تناول‬
‫ألطعام‬
‫في‬
‫وقت‬
‫خر‬‫متا‬
‫من‬
‫ألليل‬
‫وألبحث‬
‫في‬
‫ألثالجة‬
‫عن‬
‫شيء‬
‫كله‬‫نا‬
.
•
‫أط‬‫ر‬‫ف‬‫أل‬
‫في‬
‫تناول‬
‫ألوجبات‬
‫يعة‬‫ر‬‫ألس‬
‫وألوجبات‬
‫ألخالية‬
‫من‬
‫ألقيمة‬
‫ألغذأئية‬
.
•
‫تناول‬
‫ألطعام‬
،‫بسرعة‬
‫وهي‬
‫عادة‬
،‫شائعة‬
‫خاصة‬
‫بسبب‬
‫ضغط‬
‫ألوقت‬
‫ثناء‬‫أ‬
‫ألعمل‬
.
•
‫قلة‬
‫ألنوم‬
‫و‬‫أ‬
‫ألنوم‬
‫لمدة‬
‫تقل‬
‫عن‬
‫سبع‬
‫ساعات‬
.
•
‫تناول‬
‫ألطعام‬
‫أثناء‬
‫مشاهده‬
‫ألتلفاز‬
.
•
‫كل‬‫أل‬
‫حسب‬
‫ألحالة‬
‫ألنفسية‬
.
•
‫همال‬‫أ‬
‫و‬‫أ‬
‫تخطي‬
‫وجبة‬
‫فطار‬‫أل‬
‫في‬
‫ألصباح‬
.

8. ‫أض‬‫ر‬‫ألم‬
‫ألناتجه‬
‫عن‬
‫ألعادأت‬
‫ألخاطئه‬

‫تفاع‬‫ر‬‫أ‬
‫ضغط‬
‫ألدم‬
.

‫تفاع‬‫ر‬‫أ‬
‫نسبة‬
‫ألسكر‬
‫في‬
‫ألدم‬
‫ومرض‬
‫ي‬‫ألسكر‬
.

‫زن‬‫ألو‬
‫أئد‬‫ز‬‫أل‬
‫وألسمنة‬
.

‫مرض‬
‫ألقلب‬
.

‫سرطان‬
.

‫هشاشة‬
‫ألعظام‬
.

‫تفاع‬‫ر‬‫أ‬
‫ل‬‫و‬‫ألكوليستير‬

9. ‫صحيحه‬‫بعادأت‬‫ألخاطئه‬‫ألعادأت‬‫أستبدأل‬‫كيفيه‬
:
•
‫وتقسيمه‬‫وأحد‬‫طبق‬‫في‬‫ألكل‬‫أو‬ ‫صغيره‬‫باطباق‬ ‫ألكبيره‬ ‫ألطباق‬‫أستبدأل‬
‫يستح‬‫و‬
‫يكون‬‫أن‬‫سن‬
‫ألمطلوبه‬‫بالنسب‬‫ألغذأئيه‬ ‫ألعناصر‬ ‫جميع‬ ‫شامل‬
.
•
‫ألصحيه‬‫ألدهون‬ ‫مصادر‬‫و‬‫أوأت‬‫ر‬‫ألخض‬‫و‬ ‫ألفوأكه‬‫مثل‬‫ألصحيه‬‫ألطعمه‬‫في‬ ‫ألتنويع‬
.
•
‫ن‬‫ألحز‬‫أو‬ ‫بالقلق‬ ‫ر‬‫ألشعو‬‫عند‬ ‫للطعام‬‫ألتجاه‬‫عن‬ ‫ألبعد‬
.
•
‫ألمنزل‬‫من‬‫صحيه‬‫بوصفات‬‫يعه‬‫ر‬‫ألس‬ ‫ألطعمه‬‫أستبدأل‬
.

10. ‫الحشويه‬ ‫الدهون‬
•
‫باعضائك‬ ‫وتحيط‬ ‫عميقا‬ ‫البطن‬ ‫داخل‬ ‫تقع‬ ‫التي‬ ‫الدهون‬ ‫هي‬
•
‫وامراض‬ ‫السكري‬ ‫مثل‬ ‫وامراض‬ ‫صحيه‬ ‫مشاكل‬ ‫الي‬ ‫يؤدي‬ ‫ان‬ ‫يمكن‬ ‫بكثره‬ ‫وتواجدها‬
‫القلب‬

11. ‫الحشويه‬ ‫الدهون‬ ‫تراكم‬ ‫اسباب‬
•
‫اسباب‬
‫وراثيه‬
.
•
‫السئ‬ ‫الغذائي‬ ‫والنظام‬ ‫الرياضه‬ ‫ممارسه‬ ‫عدم‬ ‫مثل‬ ‫بيئيه‬ ‫واسباب‬
.
•
‫والنشويات‬ ‫السكريات‬ ‫من‬ ‫كبيره‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬
.
•
‫الحشو‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫لتخزين‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫الكورتيزول‬ ‫هرمون‬ ‫ارتفاع‬ ‫يسبب‬ ‫التوتر‬
‫يه‬
.

12. •
‫الحشويه‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫كيفيه‬
•
‫حوالي‬ ‫الرياضه‬ ‫ممارسه‬
30
‫االقل‬ ‫علي‬ ‫يوميا‬ ‫دقيقه‬
.
•
‫والحبو‬ ‫الدسم‬ ‫قليله‬ ‫االلبان‬ ‫علي‬ ‫ويحتوي‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫خالي‬ ‫صحي‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫تناول‬
‫ب‬
‫والخضروات‬ ‫الكامله‬
‫والفواكه‬
.
•
‫الدهون‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫للتقليل‬ ‫جدا‬ ‫جيده‬ ‫وسيله‬ ‫وهو‬ ‫المتقطع‬ ‫الصيام‬
.
•
‫الكافي‬ ‫النوم‬
.
•
‫تمارين‬ ‫وممارسه‬ ‫التوتر‬ ‫تقليل‬
‫االسترخاء‬
.

13. ‫الرياضه‬
‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫وتاثيرها‬
•
‫العامه‬ ‫الصحه‬ ‫تحسين‬
.
•
‫والرئتين‬ ‫القلب‬ ‫وظائف‬ ‫من‬ ‫تحسن‬
•
‫تقلل‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫من‬
.
•
‫تخفض‬
‫الضار‬ ‫الكوليستيرول‬
‫من‬ ‫تقلل‬ ‫بالتالي‬ ‫و‬
‫ا‬ ‫والسكته‬ ‫القلبيه‬ ‫االمراض‬
‫لدماغيه‬
.
•
‫تقلل‬
‫السكري‬ ‫بامراض‬ ‫االصابه‬ ‫من‬
.
•
‫تقلل‬
‫التوتر‬
.
•
‫زياده‬
‫العقليه‬ ‫القوه‬
.

14. ‫المرتفع‬ ‫الدم‬ ‫وضغط‬ ‫الرياضه‬ ‫بين‬ ‫العالقه‬
•
‫االفراد‬
‫بنسبه‬ ‫اعلي‬ ‫اخطر‬ ‫لديهم‬ ‫الرياضه‬ ‫اليمارسون‬ ‫الذين‬
35
%
‫بامراض‬ ‫لالصابه‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫المرتفع‬
.
•
‫وخفض‬ ‫االسترخاء‬ ‫في‬ ‫تساعد‬ ‫حيث‬ ‫الضغط‬ ‫لمرضي‬ ‫المعتدله‬ ‫التمارين‬ ‫يفضل‬
‫ضغط‬
‫ملحوظ‬ ‫بشكل‬ ‫الدم‬
.

15. ‫والسمنه‬ ‫الرياضه‬ ‫بين‬ ‫العالقه‬
•
‫حوالي‬ ‫يفقدون‬ ‫غذائيه‬ ‫قيود‬ ‫بدون‬ ‫الرياضه‬ ‫يمارسون‬ ‫الذين‬ ‫ان‬ ‫وجد‬
0.2
‫الي‬
0.4
‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫من‬ ‫االسبوع‬ ‫في‬ ‫كجم‬
.
•
‫الكتله‬ ‫علي‬ ‫الحفاظ‬ ‫مع‬ ‫اسرع‬ ‫الوزن‬ ‫فقدان‬ ‫كان‬ ‫صحي‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬ ‫ومع‬
‫الع‬
‫ضليه‬
.
•
‫تحرقها‬ ‫التي‬ ‫الحراريه‬ ‫السعرات‬ ‫زادت‬ ‫كلما‬ ‫رياضيا‬ ‫نشاطا‬ ‫مارست‬ ‫كلما‬
.

16. ‫ألبحث‬‫من‬‫ألهدف‬

‫االنسأن‬‫على‬ ‫الخأطئه‬ ‫الغذائيه‬ ‫للعأدات‬‫الضأر‬‫ثير‬‫التأ‬‫توضيح‬
.

‫ال‬‫احتيأجأتهم‬‫على‬‫الحصول‬‫و‬‫وجبأتهم‬‫تنظيم‬‫على‬‫المجتمع‬ ‫اد‬‫ر‬‫اف‬ ‫مسأعده‬
‫غذاء‬ ‫من‬ ‫يوميه‬
.

‫الريأضه‬ ‫ممأرسه‬‫على‬‫التشجيع‬
.

‫صحيه‬ ‫غذائيه‬ ‫انظمه‬‫بإتبأع‬‫لهأ‬ ‫المصأحبه‬ ‫اض‬‫ر‬‫االم‬‫و‬ ‫السمنه‬ ‫من‬‫التخلص‬
.

‫الصحية‬ ‫الحيأة‬‫بجوده‬‫مستمتعأ‬ ‫فرد‬‫كل‬‫يحيأ‬‫ن‬‫ا‬
.

17. ‫المتب‬ ‫الغذائيه‬ ‫االنظمه‬ ‫و‬ ‫الحاالت‬ ‫على‬ ‫عامه‬ ‫نظره‬
‫عه‬
‫الص‬ ‫الحاله‬ ‫لتحسين‬ ‫العمليه‬ ‫التطبيقات‬ ‫خالل‬
‫و‬ ‫حيه‬
‫الوزن‬ ‫انقاص‬

18. ‫الحاالت‬ ‫مجموع‬
8
‫حاالت‬
(
5
‫و‬ ‫اناث‬ ‫حاالت‬
3
‫ذكور‬ ‫حاالت‬
)
‫الحاالت‬ ‫منها‬ ‫تعاني‬ ‫التي‬ ‫االمراض‬
:
*
‫السمنه‬
:
4
‫حاالت‬
3
‫ذكر‬ ‫و‬ ‫اناث‬
*
‫الضغط‬
:
‫حالتين‬
‫اناث‬
*
‫االنسولين‬ ‫مقاومه‬
:
‫واحده‬ ‫حاله‬
‫ذكر‬
*
‫الكوليستيرول‬ ‫ارتفاع‬
:
‫واحده‬ ‫حاله‬
‫ذكر‬
‫المستخدمه‬ ‫االدوات‬ ‫و‬ ‫الطرق‬
:
Inbody
‫الضغط‬ ‫قياس‬ ‫جهاز‬
Lipid profile
HOMA IR
‫للحاالت‬ ‫مختلفه‬ ‫وجبات‬ ‫تخطيط‬
‫المستخدمه‬ ‫الغذائيه‬ ‫االنظمه‬
:
Balanced diet:
‫بين‬ ‫تتراوح‬ ‫انظمه‬ ‫استخدام‬ ‫تم‬
(
2500
–
1600
‫حراري‬ ‫سعر‬
)
Low carb diet:
‫تم‬
‫تتراوح‬ ‫انظمه‬ ‫استخدام‬
‫بين‬
(
2000
–
1600
‫حراري‬ ‫سعر‬
)
DASH diet:
‫تتراوح‬ ‫انظمه‬ ‫استخدام‬ ‫تم‬
‫بين‬
(
2300
–
1600
‫حراري‬ ‫سعر‬
)
Mediterranean diet:
‫تتراوح‬ ‫انظمه‬ ‫استخدام‬ ‫تم‬
‫بين‬
(
2300
–
1800
‫حراري‬ ‫سعر‬
)

19. carbohydrate
protein
fat
•45 – 65 %
•10 – 20 %
•15 – 30 %
Balance
d
diet

20. Low Carb
diet
Moderate
Carb diet
Very low Carb
diet
Low Carb
diet
Carbohydrate
Lower than
10 %
Carbohydrate
Lower than
26 %
Carbohydrate
Between
26 – 44 %

21. DASH Diet
*
‫و‬ ‫الكامله‬ ‫الحبوب‬ ‫تناول‬ ‫زياده‬ ‫على‬ ‫يعتمد‬
‫االلياف‬
.
*
‫و‬ ‫الخضراوات‬ ‫حصص‬ ‫عدد‬ ‫بزياده‬ ‫نقوم‬
‫المكسرات‬ ‫و‬ ‫الفواكه‬ ‫و‬ ‫البقوليات‬
.
*
‫الغير‬ ‫االحاديه‬ ‫الدهون‬ ‫نسبه‬ ‫بزياده‬ ‫ايضا‬ ‫نقوم‬
‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫مثل‬ ‫مشبعه‬
.
MEDITRRANEAN
Diet
*
‫الحبوب‬
:
7
–
8
‫يوميا‬ ‫حصص‬
*
‫الخضراوات‬
:
4
-
5
‫يوميا‬ ‫حصص‬
*
‫الفاكهه‬
:
4
-
5
‫يوميا‬ ‫حصص‬
*
‫االلبان‬ ‫منتجات‬
:
2
-
3
‫يوميا‬ ‫حصص‬
*
‫اللحوم‬
:
‫يوميا‬ ‫اقل‬ ‫او‬ ‫حصتين‬
*
‫المكسرات‬
:
4
-
5
‫اسبوعيا‬ ‫حصص‬
*
‫الدهون‬
:
2
-
3
‫يوميا‬ ‫حصص‬
*
‫الحلويات‬
:
‫من‬ ‫اقل‬
5
‫اسبوعيا‬ ‫حصص‬

22. ‫الحاالت‬ ‫نتائج‬ ‫مناقشه‬

23. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
1
‫أنثي‬
35
‫سنة‬
‫الطول‬
:
158
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
91.1
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
81.7
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
9.4
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
4
‫ر‬‫شهو‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
20
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
16
‫النهأية‬‫في‬
:
15

‫ت‬
‫ألح‬‫عطاء‬‫أ‬‫تم‬ ‫صحي‬‫غذأئي‬ ‫نظام‬ ‫أعدأد‬
‫الة‬
‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألبدأ‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬
2000
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
Balanced
‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ث‬
1800
‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ي‬‫ف‬‫يوع‬‫ي‬‫ن‬‫أل‬‫يس‬‫ي‬‫ف‬‫ن‬‫ين‬‫ي‬‫م‬‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬
1700
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬‫سعر‬
‫يم‬‫ي‬‫ت‬
‫يي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬
‫يت‬‫ي‬‫ن‬‫كا‬
‫وت‬‫يتظم‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫م‬‫ير‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫غ‬‫يوم‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫ين‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫تتعب‬
‫ياول‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬
‫ي‬‫ي‬‫ش‬‫يدم‬‫ي‬‫ع‬‫و‬‫يدهون‬‫ي‬‫ل‬‫وأ‬‫يويات‬‫ي‬‫ش‬‫ألن‬‫ين‬‫ي‬‫م‬‫يرة‬‫ي‬‫ي‬‫كب‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫كم‬
‫رب‬
‫ألماء‬
‫ألحالة‬‫مع‬ ‫أتبعها‬‫تم‬‫ألتي‬ ‫وألتحاليل‬‫ألفحوصات‬
:
Inbody
BMI ( kg/m2)
‫البدايه‬ ‫في‬
=
36.5
‫المتابعات‬ ‫خالل‬
=
34.2
‫و‬
32,9
‫النهايه‬ ‫في‬
=
32.7

24. 91.1
85.4
82.2
81.7
76
78
80
82
84
86
88
90
92
1 2 3 4
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫المتابعة‬ ‫زيارات‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫شكل‬
(
1
.)
‫المتابعة‬ ‫زيارات‬ ‫خالل‬ ‫السمنة‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫سيدة‬ ‫لحالة‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫معدل‬ ‫يوضح‬
(
3
‫زيارات‬
) .

25. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
2
‫أنثي‬
16
‫سنة‬
‫الطول‬
:
157
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
90
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
77.6
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
12.4
‫كجم‬
‫المستغرقة‬‫المدة‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬
:
3.5
‫شهر‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬ :
‫البداية‬‫في‬
:
20
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
18.5
‫النهأية‬‫في‬
:
16
‫إعط‬‫تم‬ ‫صحي‬‫غذائي‬‫نظأم‬‫اعداد‬
‫أء‬
‫الحألة‬
‫ن‬‫البداية‬‫في‬‫اتبأع‬‫تم‬
‫ظأم‬
2000
‫ي‬‫ار‬‫ر‬‫ح‬‫سعر‬
Balanced
‫في‬‫للوصول‬
‫إلي‬‫النهأية‬
1600
‫ي‬‫ار‬‫ر‬‫ح‬‫سعر‬
‫ألحالة‬‫مع‬ ‫أتبعها‬‫تم‬‫ألتي‬ ‫وألتحاليل‬‫ألفحوصات‬
:
Inbody
‫كأنت‬‫التي‬‫الخأطئة‬‫الغذائية‬‫العأدات‬‫تعديل‬‫تم‬
‫تتعبهأ‬
‫الحألة‬‫هذه‬
‫بأستبدال‬‫قأمت‬‫حيث‬
‫المع‬‫المنتجأت‬
‫لبة‬
‫ب‬
‫غذية‬‫أ‬
‫ا‬‫وشرب‬‫طبيعية‬‫وعصأئر‬‫لية‬‫ز‬‫من‬‫مصنوعة‬
‫ثر‬‫ك‬‫ا‬‫لميأه‬
‫ونصف‬‫لتر‬‫من‬
‫قل‬‫اال‬‫على‬
‫وممأرسة‬ ً‫يوميأ‬
‫بعض‬
‫اال‬
‫نشطة‬
‫لزيأدة‬‫اليومية‬
‫تهأ‬‫حرك‬
.
BMI (kg/m2)
‫البدايه‬ ‫في‬
=
36.5
‫المتابعات‬ ‫خالل‬
=
34
‫و‬
33.3
‫النهايه‬ ‫في‬
=
31.5

26. ‫شكل‬
(
2
.)
‫المتابعة‬ ‫زيارات‬ ‫خالل‬ ‫السمنة‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫طفلة‬ ‫لحالة‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫معدل‬ ‫يوضح‬ .
90.00
86.60
83.90
82.10
80.40
80.00
77.60
70
72
74
76
78
80
82
84
86
88
90
92
1 2 3 4 5 6 7
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫المتابعة‬ ‫زيارات‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬

27. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
3
‫أنثي‬
27
‫سنة‬
‫الطول‬
:
160
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫موضوعية‬‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
64.7
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
60.3
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
4.4
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
3
‫ر‬‫شهو‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
12
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
11
‫النهأية‬‫في‬
:
10
BMI (kg/m2)
‫في‬
‫البدايه‬
=
25.3
‫خالل‬
‫المتابعات‬
=
23.5
‫و‬
24.2
‫في‬
‫النهايه‬
=
23.6
‫ية‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫ياء‬‫ي‬‫ط‬‫ع‬‫أ‬‫يم‬‫ي‬‫ت‬ ‫يحي‬‫ي‬‫ص‬‫يذأئي‬‫ي‬‫غ‬‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫يدأد‬‫ي‬‫ع‬‫أ‬
‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫م‬
‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألبدأ‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫ياع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫أت‬
1900
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
‫يي‬‫ي‬‫ل‬‫أ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ي‬‫ف‬‫يول‬‫ي‬‫ص‬‫للو‬
1600
‫يم‬‫ي‬‫ت‬‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫س‬
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫نظ‬‫أل‬‫ين‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يوعين‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫يين‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫يط‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألخ‬
(
Balanced and low carb
)
‫ي‬‫ن‬‫كا‬‫يي‬‫ت‬‫أل‬‫ية‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫ألعادأت‬‫تعديل‬‫تم‬
‫يا‬‫ه‬‫تتعب‬‫ت‬
‫و‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫كاف‬‫أت‬‫ر‬‫ي‬‫ت‬‫لف‬‫يوع‬‫ي‬‫ن‬‫يوأد‬‫ي‬‫م‬‫ييم‬‫ظ‬‫تن‬‫ين‬‫ي‬‫م‬‫ية‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ه‬
‫ييم‬‫ي‬‫ظ‬‫تن‬
‫وأل‬‫يدة‬‫ي‬‫مف‬ ‫ية‬‫ي‬‫غذأئ‬‫عناصر‬‫دخال‬‫وأ‬ ‫ألوأجبات‬ ‫وقات‬‫أ‬
‫يار‬‫ث‬‫ي‬‫ك‬
‫ي‬‫ك‬‫ألحر‬‫من‬ ‫يثار‬‫ك‬‫وأل‬‫لياف‬‫وأل‬‫أت‬‫و‬‫ألخضر‬‫تناول‬‫من‬
‫يي‬‫ل‬‫ع‬‫ة‬
‫ياضية‬‫ر‬ ‫ين‬‫ر‬‫تما‬‫وأتباع‬‫أليوم‬‫مدأر‬
‫أتبعه‬‫تم‬‫ألتي‬‫وألتحاليل‬‫ألفحوصات‬
‫ية‬‫ل‬‫ألحا‬‫مع‬‫ا‬
:
Inbody

28. ‫شكل‬
(
3
.)
‫المتابعة‬ ‫زيارات‬ ‫خالل‬ ‫موضعية‬ ‫سمنة‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫سيدة‬ ‫لحالة‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫معدل‬ ‫يوضح‬ .
64.7
63.5
62.2
61.3
60.8
60.3
60.6
58
59
60
61
62
63
64
65
66
1 2 3 4 5 6 7
‫الوزن‬
‫الوزن‬
‫الوزن‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬

29. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
4
‫ذكر‬
23
‫سنة‬
‫الطول‬
:
176
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
116.5
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
102.5
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
14
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
‫شهرين‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
20
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
16
‫النهأية‬‫في‬
:
14
BMI (kg/m2)
‫في‬
‫البدايه‬
=
37.6
‫خالل‬
‫المتابعات‬
=
34.4
‫في‬
‫النهايه‬
=
33,1
‫ك‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫يت‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫ا‬
‫ن‬‫يع‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يدني‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫ياط‬‫ي‬‫ي‬‫ش‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫ممار‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫تتعب‬
‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬
‫ياف‬‫ي‬‫ل‬‫لال‬‫يادر‬‫ص‬‫م‬ ‫يال‬‫خ‬‫د‬‫با‬‫يدأ‬‫ب‬‫يث‬‫ي‬‫ح‬ ‫ن‬‫يوأز‬‫ت‬‫م‬ ‫غذأئي‬
‫يي‬‫ف‬
‫بالوأ‬‫يعة‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫أل‬‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫ألوأج‬‫يتبدأل‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫وأ‬‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫ألوأج‬
‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫ج‬
‫ألماء‬‫شرب‬‫وتنظيم‬‫لية‬‫ز‬‫ألمن‬
.
‫أتبع‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫يل‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫وألتحال‬‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫ألفحو‬
‫يع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬
‫ألحالة‬
:
Inbody
‫ية‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫ياء‬‫ي‬‫ط‬‫ع‬‫أ‬‫يم‬‫ي‬‫ت‬ ‫يحي‬‫ي‬‫ص‬‫يذأئي‬‫ي‬‫غ‬‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫يدأد‬‫ي‬‫ع‬‫أ‬
‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫م‬
‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألبدأ‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫ياع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫أت‬
2300
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
Balanced
‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫أ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫يول‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫للو‬
2000
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬‫سعر‬

30. ‫الشكل‬
(
4
: )
‫من‬ ‫يعاني‬ ‫ذكر‬ ‫لحاله‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫يوضح‬
‫السمنه‬
‫المتابعات‬ ‫خالل‬ .
116.5
106.8
102.5
95
100
105
110
115
120
1 2 3
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫المتابعه‬ ‫زيارات‬
‫كجم‬
‫الوزن‬

31. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
5
‫أنثي‬
27
‫سنة‬
‫الطول‬
:
158
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫وضغط‬‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
96.8
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
84.7
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
12.1
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
4
‫ر‬‫شهو‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
19
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
16.5
‫النهأية‬‫في‬
:
14
BMI (kg/m2)
‫البدايه‬ ‫في‬
=
38.8
‫المتابعات‬ ‫خالل‬
=
37.8
‫و‬
36.3
‫النهايه‬ ‫في‬
=
33.9
‫ك‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫يت‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫ا‬
‫ين‬‫ي‬‫ع‬‫يالح‬‫ي‬‫م‬‫أل‬‫ين‬‫ي‬‫م‬‫يل‬‫ي‬‫ي‬‫ألتقل‬‫ية‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ي‬‫ه‬‫يا‬‫ي‬‫ه‬‫تتعب‬
‫يق‬‫ي‬‫ي‬‫ر‬‫ط‬
‫يذأئي‬‫ي‬‫غ‬‫أل‬‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ألن‬
DASH
‫ين‬‫ي‬‫م‬‫ير‬‫ي‬‫ب‬‫ك‬‫أ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫كم‬‫ياول‬‫ي‬‫ن‬‫وت‬
‫ياء‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫أل‬‫يرب‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ش‬‫ين‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يار‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ث‬‫ي‬‫ك‬‫وأل‬‫أت‬‫و‬‫ير‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ض‬‫وألخ‬‫يه‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ك‬‫ألفوأ‬
‫ألحلويات‬‫تناول‬‫من‬‫وألتقليل‬
.
‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫أتبع‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫يل‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫وألتحال‬‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫ألفحو‬
‫ة‬
:
Inbody
–
‫أت‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫ف‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ع‬‫يغط‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ض‬‫ياس‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ق‬
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫مختل‬
(
180/110
–
160/105
–
140/90
)
‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫ياء‬‫ي‬‫ط‬‫ع‬‫أ‬‫يم‬‫ي‬‫ت‬ ‫يحي‬‫ي‬‫ص‬‫يذأئي‬‫ي‬‫غ‬‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫يدأد‬‫ي‬‫ع‬‫أ‬
‫ة‬
‫نظام‬‫ألبدأية‬‫في‬ ‫أتباع‬‫تم‬
2100
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫س‬
DASH DIET
‫ية‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ف‬‫يول‬‫ص‬‫للو‬
‫لي‬‫أ‬
1600
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬‫سعر‬

32. ‫الشكل‬
(
5
: )
‫من‬ ‫تعاني‬ ‫سيده‬ ‫لحاله‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫يوضح‬
‫السمنه‬
‫المتابع‬ ‫خالل‬ ‫المرتفع‬ ‫الضغط‬ ‫و‬
‫ات‬
.
96.8
94.6 94.9
92.9
91.7
90.8
87.4
86.4
84.7
78
80
82
84
86
88
90
92
94
96
98
1 2 3 4 5 6 7 8 9
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫المتابعه‬ ‫زيارات‬
‫الوزن‬
‫كجم‬
‫الوزن‬
‫كجم‬
‫كجم‬
‫الوزن‬

33. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
6
‫أنثي‬
33
‫سنة‬
‫الطول‬
:
159
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫وضغط‬‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
116.9
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
103
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
13.9
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬‫في‬‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
5
‫ر‬‫شهو‬
‫الدهون‬
‫الحشوية‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
20
‫المتأبعأت‬‫خالل‬
:
20
‫النهأية‬‫في‬
:
20
BMI (kg/m2)
‫في‬
‫البدايه‬
=
46.2
‫خالل‬
‫المتابعات‬
=
43.5
‫و‬
41.3
‫في‬
‫النهايه‬
=
40.7
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫ياء‬‫ي‬‫ي‬‫ط‬‫ع‬‫أ‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬ ‫يحي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫يذأئي‬‫ي‬‫ي‬‫غ‬‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫يدأد‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫أ‬
‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألبدأ‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫ياع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫أت‬
2300
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
DASH DIET
‫يي‬‫ي‬‫ل‬‫أ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ي‬‫ف‬‫يول‬‫ي‬‫ص‬‫للو‬
2200
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
MEDTRRANEAN DIET
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫أتبع‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫يل‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫وألتحال‬‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫ألفحو‬
:
Inbody
–
‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫مختل‬‫أت‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫ف‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ع‬‫يغط‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ض‬‫ياس‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ق‬
(
200/130
–
170/110
–
160/110
–
140/100
)
‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ع‬‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ألنت‬‫ية‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ي‬‫ه‬‫يا‬‫ي‬‫ه‬‫تتعب‬‫يت‬‫ي‬‫ن‬‫كا‬
‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ي‬
‫ين‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫كاف‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫كم‬‫يرب‬‫ي‬‫ي‬‫ش‬‫و‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫ل‬‫يب‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫منا‬‫يذأئي‬‫ي‬‫ي‬‫غ‬
‫بع‬‫يناعية‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫أل‬‫يائر‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫ألع‬‫يتبدأل‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫وأ‬‫ياء‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫أل‬
‫يائر‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬
‫ألم‬‫يتخدأم‬‫س‬‫أ‬‫من‬ ‫وألحد‬ ً‫ليا‬‫ز‬‫من‬ ‫مصنوعة‬
‫يالت‬‫ل‬‫خ‬
‫أئد‬‫ز‬‫أل‬ ‫وألملح‬

34. ‫الشكل‬
(
6
: )
‫من‬ ‫تعاني‬ ‫لسيده‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫النزول‬ ‫يوضح‬
‫السمنه‬
‫المتا‬ ‫خالل‬ ‫الوزن‬ ‫ضغط‬ ‫في‬ ‫ارتفاع‬ ‫و‬
‫بعات‬
.
116.9
115.7
111.6
110.9
110
107.7
104.6
103.9
103.2
102.5
103.2 103
95
100
105
110
115
120
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫المتابعه‬ ‫زيارات‬
‫كجم‬ ‫الوزن‬

35. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
7
‫ذكر‬
20
‫سنة‬
‫الطول‬
:
157
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫انسولين‬‫ومقأومة‬‫سمنة‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
85
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
70
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬ ‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
15
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬ ‫في‬ ‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
3
‫ر‬‫شهو‬
‫التحأليل‬
‫البداية‬‫في‬
HOMA IR = 5.75
‫النهأية‬‫في‬
HOMA IR = 0.62
BMI (kg/m2)
‫في‬
‫البدايه‬
=
34.4
‫خالل‬
‫المتابعات‬
=
32.4
‫و‬
29.6
‫في‬
‫النهايه‬
=
28.3
‫الحألة‬‫مع‬‫اتبعهأ‬‫تم‬‫التي‬‫والتحأليل‬‫الفحوصأت‬
:
HOMA IR – Insulin level
(fasting )
‫ي‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬‫يم‬‫ي‬‫ت‬
‫يي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫ة‬
‫طعا‬‫تناول‬‫ألحالة‬‫هذه‬ ‫تتعبها‬‫كانت‬
‫صحي‬‫م‬
‫ألح‬‫ياول‬‫ي‬‫ن‬‫ت‬‫ين‬‫ي‬‫م‬‫يل‬‫ي‬‫ي‬‫وألتقل‬ ً‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ز‬‫من‬‫يد‬‫ي‬‫ع‬‫م‬
‫يات‬‫ي‬‫ي‬‫لو‬
‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ش‬‫وألن‬‫يية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ض‬‫يا‬‫ر‬‫أل‬‫ين‬‫ر‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫ألت‬‫يت‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫ب‬‫دأء‬‫وأ‬
‫اط‬
‫ألبدني‬
‫ألحالة‬‫عطاء‬‫أ‬‫تم‬ ‫صحي‬‫غذأئي‬‫نظام‬‫أعدأد‬
‫أت‬‫تم‬
‫يي‬‫ف‬‫ياع‬‫ب‬
‫يام‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ألبدأ‬
2000
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ي‬‫ي‬‫ح‬‫يعر‬‫ي‬‫س‬
LOW
Carb
‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫أ‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألنها‬‫يي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ف‬‫يول‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫للو‬
1600
‫يعر‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬

36. ‫الشكل‬
(
8
)
:
‫يوضح‬
‫النزول‬
‫في‬
‫تحاليل‬
‫نسبه‬
‫مقاومه‬
‫االنسولين‬
‫لحاله‬
‫ذكر‬
.
0
1
2
3
4
5
6
1 3
homa
ir
‫الزياره‬
-
‫شهر‬
homa ir
homa ir
85
82.6 81.3 80.1 78.9
73.2 71.5 70.8 70
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
1 2 3 4 5 6 7 8 9
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫زيارات‬
‫المتابعه‬
‫كجم‬
‫الوزن‬
‫الشكل‬
(
7
)
:
‫يوضح‬
‫النزول‬
‫في‬
‫الوزن‬
‫لحاله‬
‫ذكر‬
‫يعاني‬
‫من‬
‫السمن‬
‫ه‬
‫و‬
‫مقاومه‬
‫االنسولين‬
‫خالل‬
‫المتابعات‬
.

37. ‫رقم‬ ‫الحالة‬
8
‫ذكر‬
64
‫سنة‬
‫الطول‬
:
175
‫سم‬
‫منهأ‬‫تعأني‬‫التي‬‫اض‬‫ر‬‫م‬‫اال‬
‫تفأع‬‫ر‬‫وا‬‫سمنة‬
‫ل‬‫و‬‫كولستير‬
‫زن‬‫الو‬
:
‫البداية‬‫في‬
:
122
‫كجم‬
‫النهأية‬‫في‬
:
100
‫كجم‬
‫زن‬‫الو‬ ‫في‬ ‫ل‬‫و‬‫النز‬‫مقدار‬
:
22
‫كجم‬
‫ل‬‫و‬‫النز‬ ‫في‬ ‫المستغرقة‬‫المدة‬
:
4
‫ر‬‫شهو‬
‫التحأليل‬
‫البداية‬‫في‬
Total cholesterol = 206
mg
‫النهأية‬‫في‬
Total cholesterol = 171
mg
BMI (kg/m2)
‫في‬
‫البدايه‬
=
39.8
‫خالل‬
‫المتابعات‬
=
35.9
‫و‬
34.2
‫في‬
‫النهايه‬
=
32.6
‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ئ‬‫ألخاط‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ألغذأئ‬‫يادأت‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫أل‬‫يديل‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ع‬‫ت‬‫يم‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ت‬
‫ي‬
‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫ت‬‫ين‬‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يار‬‫ي‬‫ي‬‫ث‬‫ي‬‫ك‬‫أل‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫ألحا‬‫يذه‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫يا‬‫ي‬‫ي‬‫ه‬‫تتعب‬‫يت‬‫ي‬‫ي‬‫ن‬‫كا‬
‫اول‬
‫ي‬‫ي‬‫م‬‫يبة‬‫ي‬‫س‬‫منا‬‫ية‬‫ي‬‫ي‬‫كم‬‫يل‬‫ي‬‫ك‬‫وأ‬‫أت‬‫و‬‫ير‬‫ي‬‫ض‬‫ألخ‬‫و‬‫ياف‬‫ي‬‫ي‬‫ل‬‫أل‬
‫ن‬
‫يب‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫س‬‫منا‬‫يحي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ص‬‫يذأئي‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫غ‬‫يام‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ظ‬‫ن‬‫ياع‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ب‬‫وأت‬‫يه‬‫ي‬‫ي‬‫ي‬‫ك‬‫ألفوأ‬
‫ألماء‬‫من‬‫كافية‬‫كمية‬‫وشرب‬‫لحالته‬
‫ألحال‬‫عطاء‬‫أ‬‫تم‬ ‫صحي‬‫غذأئي‬‫نظام‬ ‫أعدأد‬
‫ة‬
‫نظام‬‫ألبدأية‬‫في‬ ‫أتباع‬‫تم‬
2300
‫سعر‬
‫ألنوع‬‫من‬ ‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬
:
MEDITERRANEAN DIET
‫لي‬‫أ‬ ‫ألنهاية‬‫في‬‫لوصول‬
1800
‫سعر‬
‫ي‬‫أر‬‫ر‬‫ح‬
‫ألنوع‬‫نفس‬‫من‬
‫ألحالة‬‫مع‬‫أتبعها‬‫تم‬‫ألتي‬ ‫وألتحاليل‬‫ألفحوصات‬
:
Total Cholesterol – TG – HDL – LDL
- VLDL

38. ‫الشكل‬
(
12
)
‫يوضح‬
‫انخفاض‬
‫نسبه‬
‫الكوليستيرول‬
‫الحاله‬
(
‫ذكر‬
‫و‬
‫ي‬
‫عاني‬
‫من‬
‫السمنه‬
‫و‬
‫ارتفاع‬
‫نسبه‬
‫الكوليستيرول‬
)
‫الشكل‬
(
9
)
:
‫يوضح‬
‫النزول‬
‫في‬
‫الوزن‬
‫لحاله‬
‫ذكر‬
‫يعاني‬
‫من‬
‫السمن‬
‫ه‬
‫و‬
‫ارتفاع‬
‫نسبه‬
‫الكوليستيرول‬
.
122
119.2
117.3
115
113.6
110.2
108.1
106.9
105.4
103.9
102.5
101.3
100
90
95
100
105
110
115
120
125
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫الوزن‬
-
‫كجم‬
‫زيارات‬
‫المتابعه‬
‫وزن‬
‫كجم‬
0
50
100
150
200
250
1 4
cholesterol
mg
‫الزياره‬
-
‫شهر‬
cholesterol
cholesterol

39. ‫التي‬ ‫االرشادات‬ ‫و‬ ‫النصائح‬ ‫خالصه‬
‫اليوميه‬ ‫حياتنا‬ ‫في‬ ‫اتباعها‬ ‫يجب‬

40. 
‫أحصل‬
‫على‬
‫يد‬‫ز‬‫ألم‬
‫من‬
‫ألفوأكه‬
‫أت‬‫و‬‫وألخضر‬
‫في‬
‫يومك‬
.

‫تناول‬
‫كميات‬
‫قل‬‫أ‬
‫من‬
‫ألدهون‬
‫ألمشبعة‬
‫وألمتحولة‬
.
‫أ‬‫ر‬‫أق‬
‫ألملصقات‬
‫ألخاصة‬
‫بالمنتجات‬
‫ألتي‬
‫ي‬‫ر‬‫تشت‬
‫ها‬
.

‫تناول‬
‫كميات‬
‫قل‬‫أ‬
‫من‬
‫ألملح‬
.
‫أبذل‬
‫أ‬ ً‫جهد‬
‫لتقليل‬
‫كمية‬
‫ألملح‬
‫في‬
،‫طعامك‬
‫حتى‬
‫تصبح‬
‫رشة‬
‫وأحدة‬
‫ف‬
‫قط‬
‫هي‬
‫كل‬
‫ما‬
‫تحتاجه‬
.

‫تناول‬
‫كميات‬
‫قل‬‫أ‬
‫من‬
‫ألسكر‬
‫وأختر‬
‫ألحلويات‬
‫قل‬‫أل‬
‫ية‬‫ر‬‫سك‬
.

‫مارس‬
‫ين‬‫ر‬‫ألتما‬
‫ياضيه‬‫ر‬‫أل‬
‫بانتظام‬
.

‫حافظ‬
‫على‬
‫شرب‬
‫كميات‬
‫كافيه‬
‫من‬
‫ألماء‬
.

41. ‫البحث‬ ‫خالل‬ ‫المستخدمه‬ ‫المصادر‬ ‫اهم‬
- Ali MS, Kassahun CW, Wubneh CA. Overnutrition and associated factors: A
comparative cross-sectional study between government and private primary
school students in Gondar Town, Northwest Ethiopia. Journal of Nutrition and
Metabolism. 2020;12:1-12
- Chaput JP, McHill AW, Cox RC,et al. The role of insufficient sleep and
circadian misalignment in obesity. Nat. Rev. Endocrinol. 2023;19(2):82-97.
- Di Giosia P, Stamerra CA, Giorgini P,et al. The role of nutrition in
inflammaging. Ageing Res. Rev. 2022;77:101596.
- Longo VD, Anderson RM. Nutrition, longevity and disease: From
molecular mechanisms to interventions. Cell. 2022;185(9):1455-70.
- Oh R, Gilani B, Uppaluri KR. Low-Carbohydrate Diet. [Updated 2023
Aug 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing;
2023 Jan
- Walter C. Willett and Meir J. Stampter Current Evidence on Healthy
Eating Annual Review of Public Health 2013 34:1, 77-95.

42. Thank You!