Документ описывает технологии управления стрессом, предлагаемые Алексеем Щавелевым, тренером и консультантом. В нем рассматриваются симптомы хронического вегетативного перенапряжения и методы восстановления энергии после стрессов, такие как антистрессовое дыхание и медитация. Также обсуждается управление вниманием и признаки медитативного состояния.

1. ТЕХНОЛОГИИ УПРАВЛЕНИЯ
СТРЕССОМ
Алексей Щавелев

2. 2
АЛЕКСЕЙ ЩАВЕЛЕВ
Тренер-консультант ГК
«Институт Тренинга – АРБ
Про»
Кандидат философских наук,
доцент
Кандидат в мастера спорта
по кик-боксингу
Преподаватель тибетской йоги
и ци гун, мастер РЕЙКИ
Автор и ведущий программ
по управлению здоровьем,
развитию лидерского потенциала
и стрессоустойчивости

3. 3
3

4. 4
4

5. 5
5

6. 6
СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
Спазм сосудов и капилляров (холодные руки и ноги)
«Мышечная броня»
Хроническая усталость, низкий уровень энергии
Головокружение, плохая концентрация и память
Плохое пищеварение
Снижение иммунитета
Снижение качества сна
Ангедония – неспособность получить удовольствие
Дисфория – длительное беспричинное расстройство настроения
Аддиктивное поведение

7. 7
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ПОСЛЕ СИЛЬНЫХ
СТРЕССОВЫХ НАГРУЗОК
Антистрессовое дыхание
Медитация
Глубокая релаксация
Антистрессовая гимнастика
Работа с биологически активными точками
и рефлексогенными зонами

8. 8
8

9. 9

10. 10
АТФ

11. 11
11

12. 12
Событие
Оценка
Катастрофа,
угроза, проблема
Возможность,
вызов, задача
Дистресс
Беги, нападай,
замри
Мобилизация,
волевые действия
Эустресс

13. 13
УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
S R
Автоматизмы

14. МЕДИТАЦИЯ – РАЗВИТИЕ СИЛЫ
ПРИСУТСТВИЯ В НАСТОЯЩЕМ

15. 15
1. Ускользание
внимания
2. Осознание
отвлечения
3. Переориентация
внимания
4. Устойчивое
внимание

16. 16 16
ПРИЗНАКИ МЕДИТАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ
Однонаправленность «луча внимания»
Непрерывность осознания объекта медитации: «мгновение за
мгновением»
Непрерывность осознания себя,
чувство «я есть»
Постепенное исчезновение ментальной активности (нет
мыслей)
Глубокая психическая и физическая расслабленность

17. 17
Спасибо за внимание!
Алексей Щавелев
Группа Компаний
«Институт Тренинга – АРБ Про»
+ 7 (812) 326 80 95
www.training-institute.ru
www.arb-pro.ru

18. 18

19. 19
Приглашаем в
Интеллектуальное
Путешествие
с ЦБО!
cbo.ru/vip

20. 20
ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ
ВЕДУЩИЙ: АЛЕКСЕЙ ЩАВЕЛЕВ
22-23 июня
МОСКВА
12-13 июля
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ