1. 3 апреля 2012г.
г. Киев
Тренинг «Профилактика эмоционального
выгорания и управление стрессом»
Ярослава Титаренко
2.
3. *Д-р Джерольд Гринберг:
*Преподаватель психологии,
университет штата Мэриленд, США
*Регулярно проводит тренинги по
управлению стрессом для сотрудников
различных организаций
*Автор свыше 50 книг, включая темы
управления стрессом,
здравоохранения, ухода за пожилыми
людьми, и т.д.
4. *Сочетание стресс-фактора и
ответной реакции организма
*Практические упражнения: Участие
в жизни местной громады («Как я
могу вызвать стресс у 3-х
знакомых? Что я могу сделать,
чтобы не стать причиной
возникновения стресса у них?»)
5. *Влияние стрессового состояния на
организм человека
*Стресс и возникновение болезней
*Типы поведения людей (А и Б)
http://bit.ly/Hs7rGf
6. *Применение специальных приемов и
техник, позволяющих уменьшить влияние
стресса и свести к минимуму риск
возникновения заболевания.
*Мы можем контролировать это
состояние! Именно мы, а не окружение!
http://bit.ly/cdBMDR
7. *Сбалансированное питание
*Ограничить употребление кофеина,
сахара, продуктов из необогащенной
обработанной муки.
*Необходимость принятия витаминов
для поддержания организма в
условиях стресса.
http://bit.ly/H3g6yi
8. *Ежедневные стресс-факторы более
губительны для организма, чем
стрессовые ситуации, возникающие
время от времени!
*Необходимо научиться правильно
реагировать
http://bit.ly/H3gRHQ
9. *Медиация, управление конфликтом:
*3 шага:
*Активное («искреннее») слушание
*Определение точек зрения
*Выработка альтернативных решений
http://bit.ly/Hpcppq
10. *Time management (управление своим
временем)
*Социальная (общественная) поддержка
*Личный выбор в пользу позитивного
восприятия ситуации (снижает стресс)
http://bit.ly/H2I3dh
