Документ описывает программу 'антистресс', направленную на развитие навыков стрессоустойчивости у работников под давлением. В основе тренинга - соматический подход, включающий практические упражнения для управления состоянием и регулирования стресса. Программа предлагает разные форматы обучения и направлена на улучшение эффективности работы и здоровья участников.

1. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
ТРЕНИНГ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
ПРОЕКТ «ТЕЛО – В ДЕЛО» ПРЕДСТАВЛЯЕТ

2. НА КОЙ БЕС НАМ ЭТОТ СТРЕСС?
СТРЕСС ЕСТЬ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЙ (ОБЩИЙ) ОТВЕТ ОРГАНИЗМА НА ЛЮБОЕ
ПРЕДЪЯВЛЕНИЕ ЕМУТРЕБОВАНИЯ.СТОЧКИ ЗРЕНИЯ СТРЕССОВОЙ РЕАКЦИИ
НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, ПРИЯТНА ИЛИ НЕПРИЯТНА СИТУАЦИЯ,С КОТОРОЙ МЫ
СТОЛКНУЛИСЬ. ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕЛИШЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ ПОТРЕБНОСТИ В
ПЕРЕСТРОЙКЕ ИЛИ В АДАПТАЦИИ.
— ГАНССЕЛЬЕ

3. КАК РАБОТАЕТ МЕХАНИЗМ СТРЕССА
 События,
порождающие
стрессовый отклик
(изменения в среде)
 Предпочитаемый
(привычный) способ
стрессового
отклика
(5 видов отклика)
 Закрепление
привычной
телесной,
интеллектуальной
и эмоциональной
реакции
(отсутствие разрядки
и накопление стресса)
ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
- ПОРТИТ ЗДОРОВЬЕ И НАСТРОЕНИЕ
- ОГРАНИЧИВАЕТ ВОСПРИЯТИЕ И ОЦЕНКУ СОБЫТИЙ, РЕШЕНИЯ И ДЕЙСТВИЯ

4. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
ТРЕНИНГ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВСТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Тренинг для руководителей и специалистов, работающих в условиях стресса,
давления, быстрых изменений, повышенной ответственности и жестких сроков.
Цель тренинга – освоение практических научно обоснованных приемов
регулирования стресса.Освоенные на тренинге приемы повышают эффективность
и продуктивность работы, улучшают рабочие и личные отношения, сохраняют и
укрепляют здоровье.

5. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
 В основе тренинга – интегральный соматический подход (embodiment approach),
который сегодня активно используют для обучения персонала такие мировые
лидеры как Unilever,Virgin Atlantic, Liberty Global, Hewlett Packard, Heineken и др.,
а также правительственные и государственные организации (UK House of Lords,
Metropolitan Police, DutchGovernmental AgencyAgentschap и др.).
 Тренинг неоднократно доказал свою эффективность не только для бизнес-
структур, но и при работе в экстремальных обстоятельствах (Бразилия,
Афганистан,Сьерра-Леоне, Украина и т.п.)

6. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
ФОРМЫ И МЕТОДЫ
 Занятия состоят преимущественно из практических упражнений, в ходе которых
участники не только узнают свои индивидуальные особенности, но находят свои
специфические способы управления состоянием.
 Используются приемы телесного регулирования состояния (дыхание, положение
тела, движение), методы неагрессивных боевых искусств и практики
осознанности. Предлагаются простые и эффективные приемы, которые
помогают не просто увидеть, как мысли и тело привычно реагируют на давление
и стресс, но и научиться более эффективным способам реакции.
 Программа очень мощная — больше возможностей для разрешения трудных
ситуаций уже в первые часы тренинга.

7. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
ВОЗМОЖНЫЕ ФОРМАТЫ ПРОГРАММЫ
 Однодневная программа - 6-8 часов, включая перерывы
 Двухдневная программа - 12 часов + перерывы
 Модульная программа – 2-3 модуля длительность 1 или 2 дня с периодичностью
раз в 1-3 месяца
 Регулярная программа – регулярные занятия 1 раз в неделю (от 1 до 2,5 часов) в
течение 10 недель.

8. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
АВТОР И ВЕДУЩИЙТРЕНИНГА – АЛЕКСАНДРА ВИЛЬВОВСКАЯ
 Соматический тренер и коуч, специалист в области работы с телом и движением
для бизнеса.
 Единственный в России сертифицированный специалист в области развития
индивидуального телесного ресурса для бизнеса и организаций (Embodiment
Coaching, Training and Facilitating - London 2013).
 Сертифицированный специалист по работе с телом и движением.
 Опыт тренерской работы – более 20 лет.

9. ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»
Хотите избавиться от стресса и повысить
стрессоустойчивость своих сотрудников?
Закажите подробную программу тренинга
«АНТИСТРЕСС»
по адресу vilvovskaya@gmail.com