1. Ο ΘΗΣΑΥΡΟΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ
ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Είναι υπερπολύτιμα και απαραίτητα
Είναι υπερπολύτιμα και απαραίτητα
για τη σωστή ανάπτυξη
για τη σωστή ανάπτυξη
και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού!
και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού!

2. ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
χωρίζονται σε 6 κατηγορίες
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Π ΠΡΡΩΩΤΤΕΕΪΝΪΝΕΕΣΣ
ΝΝΕΕΡΡΟΟ
ΛΛ Ι ΙΠ Π Η Η
ΒΒΙΤΙΤΑΑΜΜΙΝΙΝΕΕΣΣ
ΜΕΤΑΛΛΑ
ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΜΕΤΑΛΛΑ
ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
τα λαμβάνουμε καθημερινά με το πρωϊνό, το μεσημεριανό, το βραδινό
και τα ενδιάμεσα γεύματά μας!
τα λαμβάνουμε καθημερινά με το πρωϊνό, το μεσημεριανό, το βραδινό
και τα ενδιάμεσα γεύματά μας!

3. ΥΥΔΔΑΑΤΤΑΑΝΝΘΘΡΡΑΑΚΚΕΕΣΣ
ρρύύζζιι
ψψωωμμίί
όόσσππρριιαα
δημητριακ
ά
δημητριακ
ά
ππααττάάτταα
ζζυυμμααρριικκάά
Είναι το βασικό «καύσιμο» που χρειάζεται ο οργανισμός μας για
Είναι το βασικό «καύσιμο» που χρειάζεται ο οργανισμός μας για
να λειτουργήσει!
να λειτουργήσει!
Έχουν χαμηλά λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες!
Έχουν χαμηλά λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες!

4. ΠΠΡΡΩΩΤΤΕΕΪΪΝΝΕΕΣΣ
κρέας
γαλακτοκομικά
όσπρια
αυγά
ψ ψάάρριιαα
στήθος
κοτόπουλου
Χτίζουν και επισκευάζουν τους ιστούς μας. Είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής
μας!
Το δέρμα μας, τα μαλλιά μας, τα νύχια μας, η καρδιά μας, οι πνεύμονες μας
και φυσικά όλοι οι μύες μας
είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό φτιαγμένα από πρωτεΐνη!!
Χτίζουν και επισκευάζουν τους ιστούς μας. Είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής
μας!
Το δέρμα μας, τα μαλλιά μας, τα νύχια μας, η καρδιά μας, οι πνεύμονες μας
και φυσικά όλοι οι μύες μας
είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό φτιαγμένα από πρωτεΐνη!!

5. ΛΛ ΙΙ ΠΠ ΗΗ
λ λάάδδιι
ααλλλλααννττιικκάά
ττυυρριιάά
ββοούύττυυρροο
χχοοιιρριιννόό κ κρρέέααςς
ξξηηρροοίί κ κααρρπποοίί
Είναι η δεύτερη πηγή ενέργειας του οργανισμού.
Βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας, προστατεύουν τα όργανά μας
και προσφέρουν θερμομόνωση!!
Υπάρχουν «καλά» λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ελιές, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια
και «κακά», όπως χοιρινό κρέας, ζαμπόν, παγωτό, τυριά. κ.α.
Είναι η δεύτερη πηγή ενέργειας του οργανισμού.
Βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας, προστατεύουν τα όργανά μας
και προσφέρουν θερμομόνωση!!
Υπάρχουν «καλά» λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ελιές, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια
και «κακά», όπως χοιρινό κρέας, ζαμπόν, παγωτό, τυριά. κ.α.

6. ΒΒΙΙΤΤΑΑΜΜΙΙΝΝΕΕΣΣ
ε εσσππεερριιδδοοεειιδδήή
πποουυλλεερριικκάά
όόσσππρριιαα
ψψάάρριιαα
ππρράάσσιινναα λ λααχχααννιικκάά
μμοοσσχχααρρίίσσιιοο κ κρρέέααςς
Μας δυναμώνουν, μας στηρίζουν και μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες.
Μας δυναμώνουν, μας στηρίζουν και μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες.
Δεν παράγονται από τον ανθρώπινο οργανισμό,
Δεν παράγονται από τον ανθρώπινο οργανισμό,
γι’ αυτό τις βιταμίνες τις παίρνουμε μόνο από τις τροφές! Πολύ σημαντική είναι
γι’ αυτό τις βιταμίνες τις παίρνουμε μόνο από τις τροφές! Πολύ σημαντική είναι
η Βιταμίνη C
η Βιταμίνη C

7. ΜΜΕΕΤΤΑΑΛΛΛΛΑΑ -- ΙΙΧΧΝΝΟΟΣΣΤΤΟΟΙΙΧΧΕΕΙΙΑΑ
οοσσττρραακκοοεειιδδήή
φφαακκέέςς
σ συυκκώώττιι
ψψάάρριιαα
γγααλλαακκττοοκκοομμιικκάά
κκόόκκκκιιννοο κ κρρέέααςς
Είναι τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένη η φύση και ο άνθρωπος!
Απαραίτητα για τον οργανισμό είναι το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το
ιώδιο κ.α.
Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και των δοντιών!
Ο σίδηρος βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης που είναι υπεύθυνη για
τη μεταφορά του οξυγόνου στα όργανα και τους μύες!
Είναι τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένη η φύση και ο άνθρωπος!
Απαραίτητα για τον οργανισμό είναι το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το
ιώδιο κ.α.
Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και των δοντιών!
Ο σίδηρος βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης που είναι υπεύθυνη για
τη μεταφορά του οξυγόνου στα όργανα και τους μύες!

8. ΝΝ ΕΕ ΡΡ ΟΟ
ννεερρόό
χχυυμμοοίί
ρροοφφήήμμαατταα
ττρρόόφφιιμμαα
ααννααψψυυκκττιικκάά
πποοττάά
Πάνω από το 50% του βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι νερό!!!
Χωρίς νερό ο άνθρωπος δε μπορεί να ζήσει ούτε λίγες μέρες!!
Κάθε λειτουργία στο σώμα μας εξαρτάται από αυτό, αφού καθαρίζει τα όργανα
από τις τοξίνες και μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα.
Γι’ αυτό το λόγο, 8 ποτήρια νερό καθημερινά είναι απαραίτητα!!!
Πάνω από το 50% του βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι νερό!!!
Χωρίς νερό ο άνθρωπος δε μπορεί να ζήσει ούτε λίγες μέρες!!
Κάθε λειτουργία στο σώμα μας εξαρτάται από αυτό, αφού καθαρίζει τα όργανα
από τις τοξίνες και μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα.
Γι’ αυτό το λόγο, 8 ποτήρια νερό καθημερινά είναι απαραίτητα!!!

9. ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά
με μέτρο!!!
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ,
αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ,
αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας
πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.
πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.
ΠΠρροοσσοοχχήή σ στταα τ τηηγγααννιιττάά!!

10. ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά
με μέτρο!!!
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ,
αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ,
αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας
πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.
πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.
ΠΠρροοσσοοχχήή σ στταα τ τηηγγααννιιττάά!!