Μπορεί όλα αυτάνα μας
αρέσουν αλλά μας κάνουν κακό
στον οργανισμό μας. Όπως
παγωτά, πίτσες,
Hot dog, πατατάκια,
αναψυκτικά, καραμέλες κ.τ.λ.
4.
Η υγιεινή διατροφήέχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και
λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα λιπαρά, τα οποία
βρίσκονται σε προϊόντα του εμπορίου, το κρέας ,το πλήρες γάλα, το
βούτυρο και το τυρί. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του
σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση ενός
φυσιολογικού βάρους.
5.
ΤΟ ΚΡΕΑΣΤΟ ΚΡΕΑΣ
Είναιτο κρέας
ωφέλιμο για την
υγεία μας; Πρό-
κειται για την
καλύτερη
φυσική πηγή
σίδηρου και
πρωτεΐνη, αλλά έχει
επίσης μπορεί να συ-
νδεθεί με ασθένειες
όπως ο καρκίνος και
οι καρδιακές
παθήσεις.
6.
TA ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τα φρούτα είναι καλή πηγή υδατανθράκων (φρουκτόζη, γλυκόζη κ.ά.),
που μας δίνουν άμεση ενέργεια, και φυτικών ινών. Έχουν επίσης πολύ
υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (πάνω από 90% ) και είναι πλούσια σε
μεταλλικά άλατα , βιταμίνες , αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά , ουσίες
με ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας.
7.
ΣΙΤΗΡΑ
Τα περισσότερα απότα
σιτηρά που καλλιεργούνται
σήμερα έχουν προέλθει από
ηπείρους διαφορετικές από
τη δική μας. Το σιτάρι το καλ-
λιεργούσαν στη μεσοποταμί-
α πριν 10.000 χρόνια. Χιλιε-
τίες αργότερα έφτασε στην
Ευρώπη και από εκεί οι Ευ-
ρωπαίοι άποικοι διέδωσαν
την καλλιέργεια του στην Α-
μερική, τη Ν. Αφρική και την
Αυστραλία.
8.
Όταν γεννιόμαστε είμαστεκατά το 75% του βάρους μας νερό, όσο
μεγαλώνουμε ανάλογα με το φύλο και την ηλικία το νερό μειώνεται
περίπου στο 60%.Αν και το ανθρώπινο σώμα παράγει καθημερινά
ορισμένη ποσότητα νερού αυτή δεν υπάρχει για να καλύψει τις ανάγκες
του.
ΤΟ ΝΕΡΟ
9.
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Από τα βάθητων αιώνων ο άνθρωπος διαπίστωσε ότι το γάλα είναι εξαιρετική
τροφή τόσο για τη βρεφική, όσο και για όλες τις ηλικίες.
10.
OΣΠΡΙΑ
Όσπρια είναι ταφασόλια όπως τα χλωρά και τα μαυρομμάτικα. Οι φακές
,γίγαντες ,κουκιά, ρεβίθια και άλλα πολλά.
