Здоровое питание школьников

 Выяснить что такое «здоровое питание» для
подростков.
 Провести анализ анкеты «Здоровое питание –
дань моде или необходимость?»
 Разработать рекомендации правильного питания
для подростков.

 Насколько важен завтрак для школьников?
 Анализ анкеты «Ты завтракаешь каждый день?»
 Рекомендации специалистов
 Обязательно ли первое блюдо на обед?
 Анализ анкеты «Присутствуют ли первые блюда в твоем
обеденном рационе?»
 Что такое правильный ужин?
 Анализ анкеты «За какое время до сна ты ужинаешь?»
 Помощь подросткам в выборе здоровой и питательной
пищи.
 Использованные источники
 Авторская страничка

В английском языке есть
высказывание: «Завтрак –
самая главная еда дня», и
это высказывание
справедливо. Английское
слово «breakfast»
(завтрак) буквально
означает: «break the fast»
(разговляться, прервать
пост), поскольку
большинство людей не
едят, по крайней мере, от
восьми до десяти часов..

 Для детей, которые ужинают в начале вечера, этот
«пост» может длиться даже дольше.
 Таким образом, завтрак имеет решающее
значение для пополнения обедненного запаса
энергии, запускает метаболизм и дает толчок
нашей дневной бодрости.

 Анализ анкет показал, что не все учащиеся нашей
гимназии завтракают, некоторые начинают
занятия на пустой желудок.
 И это 10 % наших респондентов! Т.е. в КАЖДОМ
классе таких учеников будет НЕСКОЛЬКО!

Врачи-диетологи считают, что очень важно для
детей перед занятиями съесть питательный,
сбалансированный завтрак. Потому что
школьникам требуется много энергии, чтобы они
выдержали утреннее обучение, могли
сосредотачиваться и играть. Исследования также
показали, что те, кто завтракают, менее
подвержены полноте и простудным заболеванием,
чем те, кто не завтракает.

Обед - это полноценный приём пищи, который отражает
не только образ жизни человека, но и его пищевые
привычки. Важно, чтоб обед был правильным не только с
точки зрения еды, но и с точки зрения эмоций, которые вы
испытываете во время приёма пищи. Мы привыкли к тому,
что обед состоит как минимум из двух блюд: первое
(различные супы, борщи, уха, щи и т.д.) и второе ( каши,
картофель, макароны, тушеные овощи, мясо, рыба и
грибы). Для одного приёма пищи этого много. Чтоб
чувствовать себя хорошо на протяжении оставшегося до
ужина времени. Самый правильный вариант в таком
случае разделить первое и второе. Скушайте 250гр. супа, а
через 20-30 минут второе блюдо – 300- 350гр.

 Большинство наших респондентов – 60%
обедают правильно.
 Но есть и такие, кто не обедает вообще - 10%
Это очень большой показатель!

На ужин нужна не жирная пища! Например можно
съесть на ужин салат и какой-то гарнир , например:
гречку. Еще требуется есть за два часа до сна ,
чтобы сон был здоровым и крепким. Если Вам все
равно хочется что-то поесть перед сном съежьте
какие-то овощи или молочные продукты.

 Чуть меньше половины наших респондентов –
45% - ужинают в разное время, когда как.

 Определение того, что есть и сколько заниматься
физической активностью является частью
взросления.
 Но слишком часто детский выбор приносит мало
пользы здоровью. Подростки могут не иметь
навыков и мотивации, которые им могли бы
помогать оставаться здоровыми.
 Сбалансирование занятий в школе, занятий
спортом, и занятий социальной деятельностью,
является очень серьезной проблемой для здорового
питания.

 Возрастающее количество обязанностей
подростка и свобода выбора, заставляют
расставлять приоритеты не в пользу здорового
питания.
 Пропуская приемы пищи, особенно завтрак, и
выбирая обработанные продукты питания, вместо
более свежих продуктов, тинэйджеры часто
лишают себя клетчатки, витаминов и минералов,
необходимых для крепкого здоровья.

В питании есть три правила:
 разнообразие
 своевременность
 умеренность
Мы хотим посоветовать тебе полезный и
вкусный
рацион питания.

 каша или
 яичные блюда или
 творожные блюда или
 мясо или рыба
 чай или кофейный напиток с
молоком
 хлеб с маслом, сыром

 овощной салат
 мясной, куриный или рыбный
бульон с овощами, крупами
 второе блюдо из мяса, птицы или
рыбы с гарниром
 десерт в виде киселя, компота,
напитка, свежих фруктов или
ягод, фруктового пюре

 стакан молока, кефира или
простокваши
 печенье, ватрушку или булочку
 фрукты
 овощные или крупяные блюда в
зависимости от завтрака
 мясные и рыбные блюда, особенно в
жареном виде, кушать не следует!

РЕЗУЛЬТ ОТ ПРЕДЛОЖЕННОЙ
СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
НЕ ГАРАНТИРОВАН!
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С
ВРАЧОМ, ЧТОБЫ НЕ НАНЕСТИ
ВРЕД СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

это период стремления ребенка к
самостоятельности, когда он уже
начитает выбирать, когда и что ему есть.
И очень важно, чтобы рядом были такие
люди, которые помогли бы подростку
сделать правильный выбор.

 http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/331470-Kak-..
 http://www.jlady.ru/zhizn-podrostkov/pravilnoe-pitani..
 http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/204669_pitanie_podr..
 http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/204669_pitanie_podr..
 http://www.google.com.ua/imgres?imgurl=http://jagodic..
 https://www.google.com.ua/search?q=здоровья&clien..
 http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/218292_vkusniy_obed..
 http://med36.com/beauty/article/251

Презентацию составили
ученицы 7-Б класса
Запорожской гимназии № 11
Виктория Дзюра
Анастасия Великая
Ольга Усатенко
Регина Завгородняя

Здоровое питание школьников

More Related Content

What's hot

Similar to Здоровое питание школьников

More from Ирина Викторовна Топчий

Здоровое питание школьников