Η Τέχνη και η Επιστήμη της Αυτοβελτίωσης στην Πράξη

2. © 2024 - ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ
Σόλωνος 110, 10681, Αθήνα
τηλέφωνο: 210 3637867
e-mail: info@tomellon.com
website: www.tomellon.com
Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται κατά τις διατάξεις του
Eλληνικού Nόμου (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και
τις διεθνείς συμβάσεις περί πνευματικής ιδιοκτησίας. Απαγορεύεται απολύτως
η άνευ γραπτής άδειας του εκδότη κατά οποιονδήποτε τρόπο ή μέσο αντιγρα-
φή, φωτοανατύπωση και εν γένει αναπαραγωγή, εκμίσθωση ή δανεισμός, μετά-
φραση, διασκευή, αναμετάδοση στο κοινό σε οποιαδήποτε μορφή (ηλεκτρονική,
μηχανική ή άλλη) και η εν γένει εκμετάλλευση του συνόλου ή μέρους του έργου.
Τίτλος Βιβλίου
Η Τέχνη και η Επιστήμη της Αυτοβελτίωσης στην Πράξη
Συγγραφέας
Αννίτα Καγκάλου
Επιμέλεια - Διορθώσεις
Άννα-Μαρία Φουντουλάκη
Σχεδιασμός Έκδοσης & Εξωφύλλου
Εκδόσεις Το Μέλλον
Εκδοτική Σειρά
Ψυχολογία - 6
© Για την ελληνική γλώσσα, 2024 Εκδόσεις Το Μέλλον
Πρώτη Έκδοση: Μάρτιος 2024
ISBN: 978-618-87078-2-5

3. 3
ΠΡΌΛΟΓΟΣ
Στο συγκεκριμένο βιβλίο τονίζω τη σημασία της Αυτοβελτίωσης
για τη ζωή μας καθώς και τα oφέλη που μπορεί κανείς να απο-
κομίσει μέσα από την τακτική εξάσκησή της. Αναλύω σε βάθος
και μέσα από επιστημονικά δεδομένα και έρευνες πώς μπορεί
ο καθένας από εμάς να βγει έξω από τους περιοριστικούς προ-
γραμματισμούς του, οι οποίοι του δεσμεύουν τη ζωή και συρ-
ρικνώνουν ολόκληρη την ύπαρξή του, ώστε να ζήσει μια πολύ
περισσότερο ποιοτική καθημερινότητα και –γιατί όχι– τη ζωή
που έχει ονειρευτεί.
Θα έλεγα ότι η μελέτη αυτού του βιβλίου μπορεί να μας κα-
ταστήσει περισσότερο ώριμους, πιο ικανούς να διακρίνουμε την
πραγματική αξία των πραγμάτων και να αντιλαμβανόμαστε το
ιδιαίτερο μέγεθος σε καθετί που μας περιβάλλει.
Προτείνω βιωματικές τεχνικές τα αποτελέσματα των οποίων
έχουν επαληθευτεί στην πράξη και βασίζονται στο Life Coaching,
NLP, Mindfulness, CBT (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία),
Ύπνωση, Θετική Ψυχολογία, Δραματοθεραπεία, Θεραπεία του
Εσωτερικού μας Παιδιού, καθώς η ίδια έχω πιστοποιηθεί σε αυ-
τές και τις εξασκώ.
Ο στόχος είναι να αφυπνιστούν όλες εκείνες οι δυνάμεις που
κάθε άνθρωπος ξεχωριστά κρύβει μέσα του, κεντρίζοντας τον
νου, την ψυχή και το σώμα. Πρόκειται για μια ολιστική προ-
σέγγιση.
Οι ασκήσεις που προτείνω βοηθούν στην ενίσχυση της Αυ-
τοπεποίθησης και της προσωπικής Ενέργειας, ενώ περιορίζουν
τον φόβο, το άγχος και το στρες. Αυξάνουν τον Ενθουσιασμό

4. 4
Πρόλογος
και την Αγάπη για τον Εαυτό μας και τη Ζωή, καλλιεργώντας τη
Θετική Σκέψη, με λίγα λόγια τη Θετική Ενέργεια ως στάση ζωής.
Η Θετική Ενέργεια δεν είναι μια κατάσταση παθητική που
μας προκύπτει απλά και μόνο αναπνέοντας τον αέρα. Η Θετι-
κή Ενέργεια είναι προϊόν της καθημερινής μας σκέψης και δρά-
σης! Η Πράξη μας προς την Ελευθερία!
Το βιβλίο αυτό είναι ένα απόσταγμα της προσωπικής μου
εμπειρίας και γνώσης, προϊόν των πολλών ωρών διδασκαλίας
και συνεδριών που έχω παραδώσει και συντονίσει, των εκατο-
ντάδων βιβλίων που έχω διαβάσει, μελετήσει και των δεκάδων
σεμιναρίων, συνεδρίων που έχω η ίδια εμψυχώσει, εισηγηθεί
αλλά και παρακολουθήσει, πέρα από τις σπουδές μου στις Ακα-
δημίες Αυτοβελτίωσης, Συμβουλευτικής, Coaching, Συμπληρω-
ματικών Θεραπειών, κατά την πολυετή έρευνά μου στην προ-
σπάθειά μου να αναδείξω την τεράστια σημασία και τα οφέλη
της Προσωπικής Ανάπτυξης, όχι μόνο για κάθε άνθρωπο ξεχω-
ριστά, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία και τον πολιτισμό. Για
μια ζωή με υγεία, ενθουσιασμό, ευημερία, πρόοδο, πρωτοπορία,
αφθονία, χαρά! Για μια ζωή με Νόημα!
Στο βιβλίο προτείνω βιωματικές τεχνικές που αν κανείς τις
εξασκεί τακτικά, σύντομα θα δει τη ζωή του να βελτιώνεται και
θα οδηγηθεί στην Επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής του που ο
ίδιος επιθυμεί.
Στόχος μου είναι να κεντρίσω με τέτοιον τρόπο τον νου,
την ψυχή και το σώμα σας ώστε να σας ωθήσω σε άμεση Δρά-
ση. Να νιώσετε την τεράστια δύναμη που κρύβετε μέσα σας και
να αποκτήσετε το υπέρτατο αίσθημα της Αυτοπεποίθησης που
απαιτείται για την εκπλήρωση ενός μεγάλου Ονείρου και μιας
βαθιάς επιθυμίας.
Θα μπορούσα να πω πως το βιβλίο είναι γραμμένο με τέ-
τοιον τρόπο προσπαθώντας να συντονίσει ταυτόχρονα και τα
δύο πεδία έρευνας για την Προσωπική Ανάπτυξη (καλλιεργώντας

5. 5
Πρόλογος
αντίστοιχα το δεξί και αριστερό μέρος του εγκεφάλου). Αναφέ-
ρομαι στην Τέχνη και στην Επιστήμη, τους δύο αυτούς ξεχωρι-
στούς δρόμους από τους οποίους μπορεί κανείς να προσεγγίσει
το κεφάλαιο που λέγεται Αυτοβελτίωση και να συναντήσει το με-
γάλο ζητούμενο, που είναι ο Εαυτός.

6. 6
ΕΙΣΑΓΩΓΉ
Είναι το μυστήριο του εαυτού και είναι του δικού μας εαυτού,
τούτο το βασανιστικό μυστήριο που μας εξαντλεί και που δεν
μας αφήνει να ζήσουμε τη ζωή μας ελεύθεροι, απαλλαγμένοι από
φόβους, προκαταλήψεις, διλήμματα, αμφιβολίες, ενοχές.
Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τον εαυτό μας τόσο λιγότερο
ευάλωτοι γινόμαστε στις αλλαγές που συμβαίνουν σε έναν κόσμο
που αλλάζει με ταχύτητες που ο νους πολλές φορές δυσκολεύεται
να παρακολουθήσει. Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τον εαυτό μας
τόσο λιγότερο φοβόμαστε. Όσο πιο κοντά ερχόμαστε στον εαυτό
μας τόσο περισσότερο επιτρέπουμε στην καρδιά μας να ανοίξει, να
δώσει απλόχερα και να δεχθεί την Αγάπη. Και είναι ο μόνος τρό-
πος για να νιώσει ο καθένας από εμάς αδιάσπαστο κομμάτι του
Σύμπαντος και να ελευθερωθεί. Κάτω από τον σκεπτόμενο, μορ-
φωμένο, αναλυτικό, γραμμικό και για κάποιους επιμελώς τακτο-
ποιημένο εαυτό υπάρχει η έμφυτη πηγή της Σοφίας. Εκεί οφείλει ο
σύγχρονος άνθρωπος να εστιάσει. Κι έτσι μπορεί να μεταμορφώ-
σει τη Ζωή σε έναν απέραντο Παράδεισο στο Εδώ και στο Τώρα. Σε
αυτό που λέμε Χαρά, Αγαλλίαση, Ελευθερία, με μία λέξη Πληρότητα.
Η Πληρότητα είναι μια κατάσταση εσωτερική, τη βιώνουμε
στο πιο βαθύ κομμάτι του εαυτού μας. Σε αντίθεση με την ευτυ-
χία που δεν είναι παρά ένα ατάκτως κυμαινόμενο και εξωγενώς
ρυθμιζόμενο συναίσθημα, το οποίο ανεξέλεγκτα έρχεται και φεύ-
γει, προκαλώντας μας πολλές φορές οδυνηρές συναισθηματικές
μεταπτώσεις, καθιστώντας μας ανήμπορους να διαχειριστούμε
τους εαυτούς μας και τη ζωή.