2. СМЕХОТЕРАПИЯ,
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Смехотерапия – это один из методов
психотерапии, практикуется психологами
всего мира еще с 60-ых годов прошлого
века.
Геотология – наука о смехе, утверждает,
что человек может лечить некоторые свои
заболевания смехом. Обратившись же
к истории, мы увидим, что еще великий
Гиппократ говорил о том, что смех –
это лекарство и именно он приносит
неоценимую пользу нашему здоровью.
3. СМЕХОТЕРАПИЯ,
ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА?
Почему смех так полезен и на
чем построена смехотерапия?
Ульям Фрай, американский врач,
говорит, что смех – это
особый способ дыхания.
Когда человек смеется, вдох его
продлевается, а выдох,
соответственно, укорачивается.
Тем не менее, легкие полностью
освобождаются от воздуха за
счет интенсивности дыхания во
время смеха.
4. СМЕХОТЕРАПИЯ,
ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА?
Во время стресса у человека
выделяется большое количество
гормонов – адреналина и
кортизона. Используя такое
лечение, как смехотерапия, мы можем
снизить уровень этих гормонов до
минимума. Более того, смеясь, мы
помогаем нашему организму
вырабатывать эндорфины –
гормоны, притупляющие душевную
и физическую боль. За счет
эндорфинов мы еще испытываем
чувство удовольствия.
5. СМЕХОТЕРАПИЯ,
ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА?
При помощи смехотерапии можно
решить, прежде всего,
накопившиеся психологические
проблемы. Смеясь, мы
преодолеваем стрессы, становимся
более коммуникабельными,
избавляемся от ненависти, злости
и обиды, сбрасываем негативные
эмоции и раздражение. Смех,
начавшийся в состоянии
относительного покоя, в итоге
восстанавливает весь наш
организм.
6. СМЕХОТЕРАПИЯ,
ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА?
Чарльз Дарвин писал:
«Смех – это судорожная
разрядка мышечной
энергии».
Во время смеха мышечные
зажимы убираются, с телом
появляется контакт
и освобождаются зажатые
стрессом эмоции.
7. СМЕХОТЕРАПИЯ
И ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Во время специальных сеансов, под руководством опытного
специалиста, люди учатся правильно смеяться. Смеяться так, чтобы смех приносил
максимальную пользу их здоровью. Учатся такому смеху с помощью специальных
упражнений – дыхательных и физических, аутотренингов, йоги и специальных игр.
Проведенные медицинские исследования показали, что кора головного мозга содержит
участки, которые отвечают за общее физическое состояние человека и правильная их
работа вызывает чувство счастья. Но вот в чем проблема: современная медицина не
имеет медицинских препаратов, стимулирующих эти зоны. Практически единственным
таким средством является кокаин. Как вы понимаете, этим препаратом лечить людей ни
один врач, находящийся в здравом рассудке, не станет.
8. ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Так вот! Смех может воздействовать на эти
«участки счастья»! Когда человек смеется,
интенсивность притока крови к мозгу
усиливается, и клетки серого вещества
головного мозга получают большую дозу
кислорода. Как результат, проходит
усталость, головная боль, улучшается в
сосудах циркуляция крови, очищаются
верхние дыхательные пути, вырабатываются
эндорфины – гормоны счастья, исчезает
депрессия, а также другие психические
недуги. Шекспир говорил: «Веселое
сердце живет долго». Вот вам
и принцип работы смехотерапии.
9. ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Мудрая природа дала человеку смех
не напрасно. Он освобождает
огромное количество энергии,
омолаживает нас и лечит, дает
возможность сбросить с себя
тяжесть накопившихся мыслей,
проблем. А вот как правильно
использовать смех в борьбе за своё
здоровье – учит смехотерапия.
Смехотерапия — это прекрасный
лекарь. Поэтому почаще смейтесь –
будете здоровы!
12. СМЕХОТЕРАПИЯ
Смехотерапия постепенно
завоевывает все страны мира.
Ее уже практикуют как в престижных
клиниках, так и народные целители.
Смехотерапия особенно популярна в
японских клиниках. А в Германии есть
врачи-клоуны, приходящие прямо в
палаты к больным. В своем
репертуаре и индийские целители –
они создали йогу, основанную на
смехе.
13. СМЕХОТЕРАПИЯ
КАК ЧИСТКА ОРГАНИЗМА
Практически все проблемы у человека возникают от внутреннего
напряжения, накапливаемого постепенно в течение всей жизни. Проблемы
эти проявляются и на физиологическом уровне, и на умственном.
Накопившееся напряжение мешает нормальной циркуляции жизненной
энергии человека. А для здоровья человека очень важно свободно получать
энергию в нужном количестве и так же свободно её отдавать. Соответственно,
чтобы чувствовать себя счастливым, человеку надо, прежде всего, избавиться
от накопленных с детства «зажимов».
Самый легкий и эффективный способ сделать такую «чистку» – смеяться.
Если и не все внутренние напряжения уйдут, то уж большинство из них
исчезнет точно. Так родилась смехотерапия. Лечение смехотерапией – это не
просто веселье и не только смех.
14. ЕДИНАЯ ПРОГРАММА
СМЕХОТЕРАПИИ
* йога – ряд несложных упражнений, где
акцент делается на позвоночник, его
разработку и выравнивание, а также снятие
напряжения со всех мышц тела;
* стабилизация психики и нервов
за счет специальных дыхательных
упражнений;
* достижение внутреннего
затихания, чтобы максимально
расслабиться и почувствовать истинный
покой.
15. СМЕХОТЕРАПИЯ.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Получаем «гормоны счастья» - эндорфины
Получаем
радость и удовольствие после
стрессовых будней.
Убираем
негативные и деструктивные
программы
Увеличиваем жизненные силы
Развиваем
уверенность в себе и чувство
юмора
Повышаем творческую активность
16. САМОЕ ТРУДНОЕ
В СМЕХОТЕРАПИИ
Специалисты, занимающиеся
смехотерапией, говорят, что самое
трудное – это заставить человека
засмеяться. На помощь призываются
юмористы на кассетах, различные
комедийные видео и аудиозаписи,
атмосфере соответствует одежда и
антураж. Правда, если у человека
достаточно серьёзно плохое настроение,
то рассмешить его не удаётся даже
опытным инструкторам по смехотерапии.
17. ОСТОРОЖНО! СМЕХ
С такими людьми приходится работать
отдельно или заниматься с ними
в маленьких группах. Особого внимания
требуют и ослабленные люди. Ведь смех
как трудно разжечь, так и остановить.
Порой смех превращается просто
в истерический. Для неких больных или
сильно ослабленных людей это может
обернуться катастрофой. Поэтому
с такими людьми проводятся только
индивидуальные занятия.
19. 1. УПРАЖНЕНИЕ
«ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ»
Сядьте удобно и закройте глаза.
Затем глубоко вдохните и медленно
выдохните. Дышите через нос.
Воздухом сначала заполняйте
живот, потом грудь. Заполняйте все
отделы легких: сначала нижние,
затем верхние. После вдоха делайте
полный глубокий выдох. Воздух
должен сначала выйти из легких,
потом из живота до тех пор, пока
в теле не останется воздуха совсем.
Представляйте, что при вдохе
в тело вливается жизненная
энергия, а при выдохе Вас
покидает негативная энергия.
20. 2. УПРАЖНЕНИЯ
НА РАСТЯЖКУ
* Исходное положение: стоя. Шагните
правой ногой далеко вперед и согните
ногу в колене. Левую ногу держите
прямой. Постарайтесь присесть как
можно глубже так, чтоб колено левой
ноги почти коснулось пола.
Зафиксируйте позу. Повернитесь и
повторите это же упражнение для левой
ноги. Это прекрасное упражнение для
ног и таза.
* Исходное положение: сидя на полу,
ноги прямые. Соединив ноги вместе,
делаем пружинистый наклон вперед.
Упражнение очень полезно для мышц
спины и ног.
* Исходное положение: лежа на спине.
Согните в колене правую ногу и
подтяните ее руками к груди. Задержите
позу. Сделайте это же упражнение для
левой ноги. Затем подтяните вместе оба
колена к груди и перекатитесь назад так,
чтобы колени коснулись лба. Это
упражнение разрабатывает двуглавую
мышцу бедра, а также позвоночник.
* Исходное положение: сидя на стуле.
Повернитесь назад и руками возьмитесь
за спинку стула. При этом ноги от пола не
отрывайте, и ягодицы от сиденья тоже.
Зафиксируйте позу. Потом повернитесь в
другую сторону. Упражнение очень
хорошее для мышц позвоночника, спины,
плеч и шеи.
21. 3. УПРАЖНЕНИЯ
НА СКАНДИРОВАНИЕ
1. Делаете ряд простых упражнений (ваша
фантазия), в которые включаете
скандирование «хо, хо, ха, ха», движение по
комнате, контакт глазами.
2. Упражнение «смех по телефону»: каждый
из участников делает вид, что говорит по
мобильному телефону, а затем, установив
друг с другом контакт глазами,
скандируют свое «хо, хо, ха, ха».
3. Упражнение «мстительный смех»: все
участники указательными пальцами
грозят друг другу, выкрикивая «ха».
4. Упражнение «почему я смеюсь»: участники
упирают руки в боки, смотрят на других и
Каждое упражнение со
скандированием выполняем 1 – 2
минуты. Затем делаем упражнение
«глубокое дыхание» и растяжки,
а потом переходим к следующему
упражнению. Сочетание глубокого
дыхания, растяжек и скандирования
«хо, хо, ха, ха» прекрасно стимулирует,
активизирует диафрагму, мышцы
легких и живота. Упражнения вы
можете изобретать собственные.
Главное, чтобы было смешно и полезно.
Пребывание в неординарных, дурацких
позах и пребывание в них других людей
быстро вызывает заразительный
настоящий смех.
Единственное правило при этом:
смеемся друг с другом, а не друг над
22. СМЕХОТЕРАПИИ –
ДА!
И помним, что, занимаясь смехотерапией,
мы избавляемся от негатива и болезней,
делая свою жизнь веселой и радостной.
