3. Наука об источниках жизненных сил и выносливости
уже создала свои практические инструменты.
Взяв их на вооружение, и отдельные люди, и целые
организации могут резко повысить свою
работоспособность.
Тони Шварц
4. В бизнес-школе IESE
одна из статей авторов
- The Making of
Corporate Athlete,
входит в список
обязательного чтения
по предмету Managing
Oneself
(Самоуправление)
19. “Работая в качестве
лидера первое, что
нужно- это
взять ответственность
за свою собственную
энергию,
чтобы помочь
организовать энергию
тех, кто вокруг тебя.”
Peter Drucker, World Renowned Business Strategist
20. Старая парадигма
Новая парадигма
Управление временем
Управление энергией
Избегание стрессов
Поиск стрессов
Жизнь — это марафон
Жизнь — это серия спринтов
Бездействие — это
потерянное время
Бездействие — это
продуктивное время
Восстановление ресурсов
Поиск ресурсов
Управление при помощи
самодисциплины
Управление при помощи
ритуалов
Энергетика позитивного
мышления
Энергетика полной мощности
30. “Внешний мир становится все более
жестоким каждый день. Мы делаем
ставку на расширение личной энергии
изнутри, чтобы противостоять ему .”
Jim Loehr, Co-Founder
Human Performance Institute
39. Андрей
Чирков
Я пробеж ал м араф он в
Антарк тиде.
И поплавал там .
И даж е посидел голой
задницей на айсберге.
Интересно!
Лучшая часть моей жизни
началась, когда я стал бегать
58. «Нет ничего, что не стало бы
легче сделать, если повторять
это много раз. Тренируясь, мы
можем измениться.
Мы можем изменить себя»
Далай-лама
59.
60. энергия, а не время
лидеры проводники
4 вида энергии
баланс
запредельность
ритуалы-ключи
≪Определите цель —
Посмотрите правде в глаза
— Предпримите действия≫
78. Помимо чая и кофе, кофеин содержится в газированных
и энергетических напитках, бутилированной воде,
алкогольных напитках, печенье, жевательной резинке,
йогуртах и даже ароматизированном молоке
83. Мы пробовали давать самые малые дозы
алкоголя и ни разу не получили
возбуждающего действия. Это надо
понимать так, что с самого начала
действие алкоголя есть действие
парализующее, а не возбуждающее
И.П. Павлов
88. «Чем больше мы заняты, тем более
важными мы кажемся сами себе
и хотим казаться другим. Быть
недоступным для друзей и семьи, не
находить времени для заката (или вообще
ничего не знать про закат),
тащить на себе кучу дел, не имея времени
на осмысленный взгляд
вокруг, — все это стало образцом
успешной жизни»
Уэйн Мюллер
89. Он позволяет
мне лежать на зеленых лугах;
Он ведет меня к спокойным
водам.
Он возрождает мою душу
Псалом 23
106. Шкала насыщения
10. Болезненное состояние; мысли о еде вызывают отвращение
9. Невозможность двигаться
8. Вялость, потовыделение
7. Сонливость; необходимость расстегнуть пуговицы и ослабить
ремень
6. Насыщение, чувство присутствия пищи в желудке
5. Удовлетворение; пища в желудке не ощущается;
продолжительность —
2–3 часа, идеальное состояние для максимальной
производительности
4. Отсутствие голода, но и отсутствие удовлетворения; возвращение
голода менее чем через 2 часа
3. Голод; урчание в животе
2. Раздражительность, потеря концентрации
1. Головные боли, головокружение
0. Впечатление, что такого голода вы еще никогда не испытывали
110. - До 1.5 литров воды в сутки
выводится из организма через почки
в виде мочи
- До литра воды выводится из
организма с потом
- С дыханием выводится до
полулитра воды
- И через кишечник с каловыми
массами до двухсот грамм
116. Интервальные тренировки
позволяют повысить емкость
наших энергетических резервов,
увеличить сопротивляемость
стрессу, а также научить наше
тело восстанавливаться более
эффективно
121. Наши основные потребности
ЗНАЧИМОСТЬ • ДУХ
Что я поддерживаю и во что верю , что, дает
мне ощущение смысла
САМОВЫРАЖЕНИЕ • УМ
свобода для творчества , выразить
свои уникальные навыки и таланты
БЕЗОПАСНОСТЬ •ЭМОЦИИ
Чувства, ценность себя,
заботятся, ценят за то, кто я
и что я делаю
Устойчивость • ТЕЛО
Буду в состоянии
регулярно обновляться и
заботиться о быть
здоровый, нужным
ВЫЖИВАНИЕ
потребности
желания