Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να επιτελεί τις διάφορες λειτουργίες του. Την ενέργεια αυτή την παίρνουμε κυρίως από τα λίπη, τους υδατάνθρακες και λιγότερο από τις πρωτεΐνες. Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον ενέργεια καθώς μεγαλώνουν και αυξάνονται σε βάρος και σε ύψος. Υπάρχει μια συνεχής ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνουμε και εκείνων που καταναλώνουμε. Όταν οι πρώτες είναι περισσότερες, η επιπλέον ενέργεια αποθηκεύεται στο σώμα μας με τη μορφή λίπους και μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Πόσες θερμίδες χρειάζεται περίπου κάθε άνθρωπος και πώς μπορούμε να ελέγχουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε με τις τροφές, ώστε να αποφύγουμε τη συσσώρευση λίπους; Βρείτε τις απαντήσεις σε αυτή την ομιλία.
Οι υδατάνθρακες (ή σάκχαρα) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του ανθρώπου καθώς ιδανικά παρέχουν τις μισές περίπου από τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνει. Βασικές κατηγορίες υδατανθράκων είναι οι μονοσακχαρίτες (πχ. γλυκόζη), οι δισακχαρίτες (πχ. λακτόζη) και οι πολυσακχαρίτες (πχ. άμυλο). Εδώ ανήκουν και οι άπεπτες φυτικές ίνες που μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Θα πρέπει να επιλέγουμε υγιεινές πηγές υδατανθράκων (φρούτα, όσπρια, ζυμαρικά ολικής άλεσης κλπ.) ώστε να αποφύγουμε σημαντικά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης.
Μέθοδος ζωής.Τρόπος διατροφής.[ Method life. Way of eating.]The Finest Form
Όλοι πλέον γνωρίζουν πολλά για την διατροφή και την γυμναστική . Καθημερινά ενημερωνόμαστε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ,το διαδίκτυο και τους ειδικούς της διατροφής. Είναι όμως πολύ μικρή η επίδραση όλων αυτών στην πράξη. Πολύ συχνά ξεχνάμε τι πρέπει να κάνουμε, είτε για λόγους ευκολίας, είτε για λόγους κακής οργάνωσης. Το αποτέλεσμα δεν είναι ενθαρρυντικό ,σύμφωνα με μελέτες από την επιστημονική κοινότητα . Τα προβλήματα υγείας που συνδέονται άμεσα με την διατροφή εξακολουθούν να είναι σε έξαρση όπως η στεφανιαία νόσος και η παχυσαρκία που αποτελεί πλέον νόσημα.
Δίνοντας στους ανθρώπους πρακτικές μεθόδους ζωής και τρόπους για να τρέφονται σωστά, τους βοηθά να κάνουν πράξη όλα όσα θα τους επιβάλλει, ίσως αργότερα ο γιατρός λόγω ασθένειας. Πάντα η πρόληψη είναι η καλύτερη αντιμετώπιση. Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από τα σοβαρότερα νοσήματα στα οποία αποδίδεται το μεγαλύτερο νοσολογικό φορτίο, συνδέονται άμεσα με παράγοντες που σχετίζονται με τη σύγχρονη διατροφή. Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής καθιερώθηκε τον Οκτώβριο του 1980 από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη ,αλλά έννοια της συμπεριλαμβάνει και την μεγάλη αντίθεση μεταξύ ανεπτυγμένων και υποανάπτυκτων χωρών. Με αφορμή τις μεγάλες αντιθέσεις για την διατροφή και πως μπορούμε να ευαισθητοποιηθούμε όλοι, δημιουργήθηκε αυτή η σειρά διαφανειών για την προσωπική μου παρουσίαση στην Δημόσια Κεντρική βιβλιοθήκη Λιβαδειάς.
Μια παρουσίαση για τους προστατευτικούς διατροφικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία της άνοιας.
A presentation for diet and dementia: how foods can protect us against dementia.
4. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται καθημερινά
ενέργεια και θρεπτικά συστατικά
Επιπλέον, έχει ορισμένες απαιτήσεις σ’ όλα τα
παραπάνω που διαφοροποιούνται από άτομο σε
άτομο ανάλογα με μια σειρά από παράγοντες:
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
5. Οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά διαφοροποιούνται από
άτομο σε άτομο ανάλογα με :
Τη μάζα σώματος,
Τη σύσταση σώματος,
Την ηλικία,
Την κατάσταση υγείας,
Τη φυσική δραστηριότητα,
Τη φυσιολογική κατάσταση και το στρες,
Τη διαιτητική πρόσληψη,
Τη χρήση καπνού, αλκοόλ και φαρμακευτικών
ουσιών,
Γενετικούς παράγοντες.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
9. Η φωτοσύνθεση είναι μια πολύπλοκη μεταβολική
διεργασία κατά την οποία η ηλιακή ενέργεια
χρησιμοποιείται από τα φωτοσυνθετικά κύτταρα
και μετατρέπεται σε χημική ενέργεια που
χρησιμεύει για τη βιοσύνθεση όλων των
κυτταρικών συστατικών.
Φωτοσύνθεση
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
10. • Βασική προϋπόθεση για
τη λειτουργία ενός
οικοσυστήματος είναι η
εξασφάλιση ενέργειας.
• Η παραγωγή ενέργειας
σε ένα αυτότροφο
οικοσύστημα γίνεται με
τη φωτοσύνθεση
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
11. • Με τη φωτοσύνθεση τα
φυτά παράγουν την
τροφή τους
μετατρέποντας την
ηλιακή ενέργεια σε
χημική.
• Ας δούμε με ποιον
τρόπο:
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
12. • Η φωτοσύνθεση είναι
η κύρια λειτουργία των
φύλλων.
• Ξεκινά όταν το φως
του ήλιου πέφτει πάνω
στα φύλλα του φυτού.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
13. • Το φυτό απορροφά
νερό με τις ρίζες του και
διοξείδιο του άνθρακα
από την ατμόσφαιρα.
• Επίσης δεσμεύει την
ηλιακή ακτινοβολία με
τη βοήθεια της
χλωροφύλλης των
χλωροπλαστών.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
14. Τι είναι οι χλωροπλάστες;
• Είναι η φωτοσυνθετική «μηχανή» των φυτών.
• Είναι οργανίδια του φυτικού κυττάρου περιβάλλονται
από μία εξωτερική μεμβράνη και στο εσωτερικό τους
έχουν ένα εκτεταμένο μεμβρανώδες δίκτυο.
• Μέσα εκεί βρίσκονται όλα
τα συστήματα παραγωγής
ενέργειας δηλαδή οι χρωστικές,
οι μεταφορείς ηλεκτρονίων
και το ενζυμικό σύστημα
της ΑΤΡάσης.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
15. Τι είναι οι χρωστικές;
• Είναι οργανικά μόρια τα οποία έχουν την ικανότητα να
απορροφούν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.
• Χρησιμοποιούνται από τα φυτικά κύτταρα ως μέσω
δέσμευσης της ηλιακής ενέργειας.
• Οι χρωστικές είναι: οι χλωροφύλλες,
• τα καροτονοειδή και άλλες.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
16. • Η ηλιακή ενέργεια
προκαλεί μια χημική
αντίδραση μεταξύ του
νερού και του διοξειδίου
του άνθρακα, από την
οποία παράγεται γλυκόζη
και οξυγόνο.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
17. • Το οξυγόνο
απελευθερώνεται στην
ατμόσφαιρα.
• Οι άνθρωποι, τα ζώα
και όλοι οι οργανισμοί
χρειάζονται οξυγόνο
για να ζήσουν.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
18. • Η γλυκόζη μεταφέρεται
σε όλα τα μέρη του
φυτού και
χρησιμοποιείται για την
παραγωγή ενέργειας
που επιτρέπει στο φυτό
να μεγαλώσει.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
19. • Η ενέργεια και η
τροφή που
δημιουργείται από τη
φωτοσύνθεση,
μεταφέρονται στους
άλλους οργανισμούς
(ζώα, ανθρώπους),
μέσω των τροφικών
σχέσεων που
αναπτύσσονται μεταξύ
τους.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
20. • Οι φυτικοί οργανισμοί
λοιπόν επιτελούν τη
σημαντικότερη
βιολογική διεργασία
στον πλανήτη μας:
• Εισάγουν στα
οικοσυστήματα
τεράστια ποσά
ενέργειας, απολύτως
αναγκαία για την
επιβίωση όλων των
οργανισμών
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
21. Βασικός ρόλος της τροφής: η παροχή ενέργειας
Τα θρεπτικά συστατικά αποδίδουν διαφορετική
ποσότητα ενέργειας ανά γραμμάριο.
Αυτά τα ονομάζουμε θερμιδογόνα και είναι:
οι υδατάνθρακες, 4 θερμίδες / γραμμ.
οι πρωτεΐνες, 4 θερμίδες / γραμμ.
τα λίπη 9 θερμίδες / γραμ. και
η αλκοόλη 7 θερμίδες / γραμ.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
22. Τι είναι οι θερμίδες;
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
23. Τι είναι η θερμίδα (cal);
Είναι η παλαιότερη μονάδα μέτρησης
της ενέργειας που περιέχεται στα τρόφιμα.
Μια θερμίδα (cal) αντιπροσωπεύει την ποσότητα
ενέργειας, που απαιτείται για να ανέλθει η
θερμοκρασία 1 cm3 νερού από 14,5ο C σε 15,5ο C.
Επειδή στα τρόφιμα περιέχονται πολλές χιλιάδες
θερμίδες ανά γραμμάριο, γι’ αυτό χρησιμοποιείται η
χιλιοθερμίδα (kcal), που είναι πολλαπλάσιο της
θερμίδας. Για λόγους συντομίας, την αποκαλούμε
θερμίδα.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
24. Τι είναι το τζάουλ (joule);
Πρόσφατα, έχει καθιερωθεί και η χρήση μιας άλλης
μονάδας του τζάουλ (joule) και του πολλαπλάσιου
κιλοτζάουλ (kjoule), ως μονάδα μέτρησης της
ενέργειας των τροφών.
Ένα τζάουλ αντιστοιχεί στην ποσότητα ενέργειας
που απαιτείται για να μετακινηθεί ένα σώμα ενός
κιλού σε απόσταση ενός μέτρου.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
25. Η σχέση θερμίδων και τζάουλ
1 kcal (χιλιοθερμίδα) = 4,2 kjoule (κιλοτζάουλ)
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
26. Πώς μετράται η ποσότητα ενέργειας των τροφών;
Τα τρόφιμα εισάγονται
στο θερμιδόμετρο
καύσης, μια συσκευή
που, υπό ελεγχόμενες
συνθήκες, «καίει» το
τρόφιμο και μας δείχνει
την θερμιδική του
περιεκτικότητα.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
28. Τα κύρια μέρη του θερμιδόμετρου είναι :
- Η οβίδα καύσης, η οποία είναι κατασκευασμένη από
ανοξείδωτο ατσάλι και δέχεται μεταλλικό περιέκτη για την
τοποθέτηση της ουσίας μέσα στην οποία βυθίζεται ηλεκτρική
αντίσταση για τη δημιουργία ηλεκτρικής εκκένωσης. Επίσης
φέρει βαλβίδα για την εισαγωγή οξυγόνου και για την
αποσυμπίεση των προϊόντων καύσης.
- Το εξωτερικό δοχείο, που περιέχει γνωστή ποσότητα νερού
στο οποίο βυθίζεται η οβίδα καύσης. Δέχεται αναδευτήρα για την
ανάδευση και την καλύτερη αποκατάσταση θερμικής ισορροπίας
μεταξύ της οβίδας καύσης και του νερού, καθώς και θερμόμετρο
για τη μέτρηση της αρχικής και τελικής θερμοκρασίας.
- Ο εξωτερικός μανδύας, ο οποίος περιέχει νερό του οποίου η
θερμοκρασία ρυθμίζεται αυτόματα με ένα σύστημα θέρμανσης -
ψύξης.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων
29. Θερμιδογόνα θρεπτικά συστατικά
οι υδατάνθρακες, 4 θερμίδες / γραμμ.
οι πρωτεΐνες, 4 θερμίδες / γραμμ.
τα λίπη 9 θερμίδες / γραμ. και
η αλκοόλη 7 θερμίδες / γραμ.
Εργαστήριο Τεχνολογίας Τροφίμων