1. [分享]會考溫習八大錦囊您是第 83 個瀏覽者
一年一度的考試旺季又到，不少家長和同學都很擔心，而如何在衝刺期有效地
溫習對應考同學非常重要，下列是一些歷屆同學集體累積的經驗，可供同學和
家長參考使用。
（1）多做健腦操，提高記憶力—考試臨近，很多同學都拼命記住多個科目的資
料，但有時一點也記不入腦；這時你適宜做一些帶氧運動，藉此鬆弛疲乏的身
心，這樣才能恢復精神和元氣，頭腦才會清醒。
更加專業的方法是學習美國教育肌動學（(Educational Kinesiology) 的健腦操運
動（brain gym），不但能幫助腦內血液含氧量提升，對於四肢協調功能有所助
益，同時對記憶與思考，聆聽及寫作的能力也有提升的效果。
（2） 掌握最佳記憶時段，編排時間表—從記憶的效果來說，先找出自己頭腦
的運作模式和規律是很重要的。一般人的生理時鐘（bio-clock）可以分為「夜型」
和「早型」兩大類，因此，應該先了解自己是屬於哪一種類型，明白自己哪段時
間頭腦最清醒，哪段時間記憶力最好，然後將「記憶」 「練習」
和 的工作時段，也
將「文 理 商」
」 」
、 、
「 「 的科目分組，重新編排時間表，這樣就能「事半功倍」，效 率

2. 大增了。
（3）出聲朗讀，有助記憶—若想記住一些東西，出聲朗讀較容易記憶。因為自
己發出聲音和聽自己的聲音兩種活動同時進行。兩種器官同時開動，對大腦的刺
激效果更強，古語亦云：「眼到、手到、口到、心到 。
」
（4）錄音溫習法，最宜大量背誦—學習需要溫習，期望在考試時記憶牢固更要
多複習。但考試期逼近，要短時間內多做複習，你可以把一些必須牢記的公式和
要點錄音，就可以重聽多遍。
（5）多聽輕音樂，有助減壓和專注—音樂不但不會分散注意力，而且能夠調劑
身心，保持長時間頭腦清醒。選擇音樂時注意必須無歌詞和不能太熟悉的。建議
大家採用有研究支持的巴羅克時期風格輕音樂。
（6）適量服用增強記憶力的營養品—若體內沒有足夠的維他命 B1、B2，吃再
多的補品也徒勞。
藍莓是很好的生果，所含天然抗氧化成分有助提升人類平衡感、協調能力與短期
記憶力（草莓、菠菜亦有相同作用，以藍莓效果最佳）。
卵磷脂、銀杏葉提煉物，本來是用來防治老人癡呆症，但有關研究顯示兩種藥物

3. 強化記憶力的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。
此外，多吃一些豆腐、核桃、喝麥精維他奶，也有助記憶力，而且便宜。
（7）善用生活中的閒暇—同學經常憂慮沒有足夠的時間溫習，但事在人為，如
果你懂得利用時間，往往能夠騰出時間溫習，譬如在排隊購物、等人等車時。
坐在車廂內背誦一些簡單資料也是個好方法，因為處身一個陌生的地方，人很
自然就會集中精神記憶；所以，處於嘈吵的車廂反而能夠讀書和記憶。當然，別
只顧背誦，而忘記了下車啊。
善用緊張和放鬆的狀態，提高讀書效率—心理學家認為壓力是人體對外界情況
的反應結果，它會使身體大量分泌腎上腺素，使注意力集中，精神亢奮，讓大
腦變得特別清醒，可見適當的壓力有助讀書效率的提高。
更重要的是我們要善用緊張和放鬆的狀態，一張一弛謂之道，善用讀書的良弓，
才能射出考試的利箭。
容許我作一個小小的總結。其實，考生如同運動場上的健兒一樣，平日的「功力」
能否在試場上發揮，其實取決心（意志）、體（身體和大腦）、技（學科知識和
能力）三方面的綜合力量。
換句話說，父母和兄弟姊妹也不只是被動地在旁多加鼓勵，執行「教練」（如有
考試經驗）或「打氣啦啦隊」的角色，公開試的考生的備戰和臨場發揮當然會有

4. 正面的幫助。
上述八種建議的方法，不少是過往成功考生在準備考試時的實際心得，期望今
年應考的同學及其家長，能夠由此領悟出更多的應考之道，「考試之嘛，使乜
驚」！期望考生在今屆會考中冷靜應付，馬到功成。