Документ обсуждает страх успеха и самосаботаж, которые могут препятствовать людям в достижении их целей. Ольга Юрковская, практический психолог, предлагает стратегии для преодоления этих страхов, включая осознание своих достижений и изменение окружения. Основное внимание уделяется необходимости работы над низкой самооценкой и страхом перемен для достижения благополучия.

1. я – личность
Страх
успеха Текст
Ольга Юрковская,
практический психолог, специалист по работе с аддикцией
Были ли в вашей
жизни ситуации, когда
буквально за два шага
до долгожданного результата
что-то случалось и вы ничего
не достигали? Или заранее
думали: «Все равно у меня
ничего не получится!» –
и даже не начинали
реализовывать свою
мечту? Или «выходили
из игры», потеряв
интерес, при первых
же достижениях?
Что же стоит за таким
самосаботажем?
Чего мы боимся?
Оказывается, можно
опасаться не только беды,
но и триумфа.
72 Наша Психология № 7-8 (64-65) июль-август 2012

2. Как ни странно, большинство людей нательно опасаясь всех этих проблем, человек
привыкли быть серыми мышками нередко сам начинает препятствовать своему
и бессознательно боятся достигнуть благополучию.
успеха. С чем же связан этот страх?
В общем виде страх успеха имеет две составляю- КаК вырватьСя из плена
щие: боязнь изменений и низкую самооценку. Сомнений? Сделайте пять конкретных ша-
гов и убедитесь, что вы преодолеете страх измене-
Стоит ли выСовыватьСя? ний и будете на вершине успеха.
На стартовой площадке к успеху, как правило,
мы все вдруг начинаем бояться… перемен. Одни 1. Сначала ответьте на вопрос: чем вы готовы
быстро отбрасывают сомнения и мчатся вперед заплатить за успех? Насколько готовы изменить-
на крыльях победы. Другие (значительное боль- ся – стать другим человеком? Заранее визуализи-
шинство) начинают не спать ночами, мучиться руйте свою новую жизнь после достижения же-
и переживать. Им кажется, что любое достижение лаемого результата. Представьте себя в будущем
обязательно изменит привычную жизнь и отно- через пять лет – как выглядит ваше окружение?
шение людей, они начинают бояться быть отвер- Где и с кем вы живете, на чем ездите, где и как от-
гнутыми ближайшим окружением – семьей и дру- дыхаете? Какие у вас отношения с родственни-
зьями. В общем, думы всякие одолевают: резко ками и друзьями? Отказались ли вы от обще-
повысят свой социальный статус – позавидуют ния с пессимистами, тянущими вас вниз? Готовы
даже близкие родственники, боятся столкнуться ли перебраться в новое окружение, соответ-
с агрессией и завистью знакомых. Или стать жерт- ствующее вашему общественному положению?
вой преступления. Опасаются, что друзья нач- Как вы общаетесь с коллегами и подчиненными?
нут просить деньги и не дай бог не возвращать – На что тратите заработанные деньги?
и дружба расстроится. Или совсем курьезно:
от сумы да от тюрьмы не зарекайся… 2. А теперь спросите «будущего себя», гля-
В подсознании может тревожить, что большие дя назад, как вы добились такого успеха? Через
деньги сделают человека бессовестным и бесчело- что вы прошли? Чем пожертвовали? От чего от-
вечным – особенно если в родительской семье ру- казались? И подробно распишите назад по годам,
гали богатых, то вам не захочется быть «акулой что именно вы сделали, чтобы оказаться на вер-
капитализма». Возможно, в детстве вам внушили шине. Теперь у вас есть план действий на ближай-
народную мудрость «не высовывайся», и непонят- шие пять лет. Регулярно возвращайтесь к своей
ная тревога мешает теперь подняться выше при- мечте – корректируйте и достраивайте желанный
вычного социального круга. Вы можете опасаться образ. И реализовывайте план действий, чтобы
чувства вины, что заняли место более достойных стать именно таким, как вы хотите.
успеха людей.
И, наконец, самое главное – если изменится 3. Найдите коллектив единомышленников – лю-
социальный статус, как соответствовать достиг- дей, разделяющих ваши ценности, которые бу-
нутому уровню? Где гарантия, что справитесь дут стремиться к успеху вместе с вами, а не тя-
с новой ответственностью и новыми проблема- нуть вас назад в привычное болото. Еще лучше
ми, пришедшими вместе с победой? Постоян- начать общаться с более успешными людьми, чем
ное поддержание успеха, несомненно, потребует вы сейчас. Например, вы можете вступить в клуб
Фото: fotolia
огромных усилий, несопоставимых с нынешни- предпринимателей вашего города, чтобы переход
ми, может не остаться времени на встречи с дру- на новый уровень прошел для вас максимально
зьями, на развлечения, даже на семью. И, бессоз- безболезненно.
www.psyh.ru 73

3. я – личность
4. Обсудите, каким вы видите свое будущее че- го требуют от ребенка и редко его хвалят. Не ре-
рез пять лет с супругом или лучшим другом. Соз- ализовавшись сами, родители начинают ожидать
дайте совместную мечту. Возможно, вдвоем вам от ребенка бесконечных побед и наград, беспощад-
будет легче преодолеть все ступеньки на пути но критикуя и унижая малыша за каждую оплош-
к вершине. Да и общая цель обычно сближает ность. Ребенок не чувствует себя любимым и «без-
людей. условно принимаемым». Часто такая ситуация
усугубляется младшим братом или сестрой, кото-
5. Договоритесь с уважаемым вами человеком рых родители любят «просто так», без достижений.
более высокого положения, чтобы он стал вашим И будучи взрослым, такой человек бесконечно пы-
наставником. Своими советами и рекомендация- тается доказать папе или маме, что способен побе-
ми он поможет вам быстрее сделать карьеру или дить и достоин их любви, и нередко срывается.
достигнуть успеха в бизнесе. В обмен вы можете Выходцы из неблагополучной семьи или
оказывать посильные услуги. «из низов» часто тоже ощущают себя выскочка-
Начните заниматься чем-то новым для вас –
танцами, необычным видом спорта, рисованием.
Вы увидите, как ошибки дают мощный
толчок к достижениям.
Рабы низкой самооценки. ми, достижения которых продиктованы удачным
Эта проблема проявляется в глубинном убеждении стечением обстоятельств, а не внутренними каче-
«Я на самом деле ничего из себя не представляю» ствами и вложенным трудом.
и неверии в себя, которое не меняется даже под Усилить эту проблему могут любые провалы
влиянием реальных достижений. Человек постоян- и неудачи, ударившие по самооценке. Неважно,
но испытывает тревогу и обесценивает любые свои отверг вас любимый или уволили с работы, – не-
успехи, будучи уверенным в глубине души, что до- редко необходимы годы, чтобы обрести уверен-
стигнутые результаты случайны и не принадлежат ность в себе после фиаско.
ему, «просто повезло» и в любой момент его мо-
гут разоблачить как мошенника и «выгнать с позо- с мелей кРути педали Что делать, !
ром». Его основной внутренней проблемой стано- если вы нашли у себя такие признаки?
вится неспособность «присвоить» свои результаты
и достижения. Человек постоянно чувствует глу- 1. Вспомните все детские эпизоды родитель-
бинное переживание собственной ненужности, не- ской критики и недовольства. Что вам говори-
важности, неадекватности. Он уверен, что просто ли родители? А теперь задумайтесь. Уже давно
обманывает окружающих, и этот блеф в любой мо- не существует той молоденькой женщины, кото-
мент может раскрыться. В его искаженной картине рая мечтала о первом месте для своего малень-
мира собственные усилия и заслуги никак не свя- кого ребенка, чтобы подтвердить собственную
заны с результатом. И отсюда постоянная трево- значимость как хорошей матери. Вы имеете пра-
га совершить непоправимую ошибку. Откуда такой во по-другому воспринимать свои детские дости-
Акакий Акакиевич взялся в современном мире? жения и провалы. С позиции взрослого человека
Как обычно, истоки лежат в раннем детстве. переоцените победы и поражения того маленько-
Чаще всего родители такого малыша слишком мно- го ребенка, которым вы были. В результате этой

4. Когда речь идет
работы вы разрешите себе ошибаться и не всегда об успехе, мало
быть идеальным.
кто осознает, что
2. Напишите на бумаге историю ваших жизнен- его можно бояться
ных успехов и побед. Подробно перечислите аб-
солютно все, даже самые незначительные дости- и саботировать.
жения. Все то, чего может не оказаться в истории
жизни других людей. Например, отлично сдан-
Задумайтесь, нет
ный экзамен, полученный диплом, успешное вы- ли у вас страха
ступление, победа в соревнованиях, повышение
по службе, опубликованная статья или интервью
достижений? Сделайте
с вами. Определите, в чем именно ваша заслуга предложенные нами
и ваш труд, а какая часть успеха – результат везе-
ния. Вы с удивлением обнаружите, что почти все-
упражнения и окажитесь
го в жизни добились сами. на вершине.
3. Заведите себе «тетрадь достижений». Еже- Почему бы и нет?
дневно вечером перед сном записывайте, какие
успехи и победы были у вас днем. Первое вре- лива, соответствует ли реальности, не искажает
мя вам будет нелегко признать, что многое полу- ли истину. Отделите эмоции и мысли критикую-
чается именно благодаря вашим усилиям. Потом щего от фактов. Действительно ли вам так нуж-
вы начнете ценить собственные заслуги. но переживать по поводу мнения посторонних?
Зачем вам руководствоваться суждениями порой
4. Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны менее успешных и компетентных людей?
все уметь и всегда знать правильный ответ. Учи-
тесь прощать себя за просчеты. Без неудач невоз- 6. Радуйтесь своим успехам. Гордитесь собой.
можно ничему научиться и ничего достичь. Вос- Тренируйтесь в ответ на комплименты говорить:
принимайте свои ошибки как обратную связь, «Спасибо. Мне очень приятно, что ты считаешь
данную для понимания того, что в следующий меня…» – и повторите комплимент. Научитесь
раз вам надо сделать по-другому. Вспомните себя хвастаться своими победами. Вы действитель-
в детстве – сколько раз вы упали, прежде чем нау- но вложили свой труд и знания в достигнутый ре-
чились ездить на велосипеде? Но если бы не было зультат!
падений, то не было бы и результата. Начните за-
ниматься чем-то совершенно новым для вас – 7. Благодарите мир за полученные вами награ-
танцами, необычным видом спорта, рисовани- ды. Ваша задача – насладиться этими дарами, по-
ем. Вы увидите, как ошибки дают мощный толчок чувствовать удовольствие от своих достижений.
к достижениям. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» – то, как
вы проживаете свой успех, намного важнее того,
5. Относитесь к критике спокойно, руковод- почему вы его достигли.
ствуйтесь фактами. Часто негативные замеча- Когда речь идет об успехе, мало кто осозна-
ния в чужой адрес вызваны завистью или дру- ет, что его можно бояться и саботировать. Заду-
гими внутренними проблемами критикующего. майтесь, нет ли у вас страха достижений? Сделай-
Вы не обязаны верить всему, что вам сказали. те предложенные нами упражнения и окажитесь
Объективно оцените, насколько критика справед- на вершине. Почему бы и нет?
WWW.PSYH.RU 75