Tempi di recupero e risposta ormonale:
Spesso frequentando le palestre vedete nuove schede e volete provarle, restando poi invariabilmente amareggiati dai risultati: questo accade perché nel vostro programma di allenamento a volte manca una vera e propria analisi dei periodi di recupero e delle modalità allenanti.A causa di vari fattori nel mondo del body building regna un gran caos, ma se osserviamo attentamente possiamo renderci conto di quanto ristrette a pochi fondamentali siano le nozioni base, due fra tutte l’indispensabile periodizzazione ed il necessario recupero.
Pagine da Training ergoattivo - Il senso muscolare
di: Giovanni Betti - Roberto Piga
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/training-ergoattivo-il-senso-muscolare
Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/warm-up-e-moderni-approcci-allallenamento-marella
Tempi di recupero e risposta ormonale:
Spesso frequentando le palestre vedete nuove schede e volete provarle, restando poi invariabilmente amareggiati dai risultati: questo accade perché nel vostro programma di allenamento a volte manca una vera e propria analisi dei periodi di recupero e delle modalità allenanti.A causa di vari fattori nel mondo del body building regna un gran caos, ma se osserviamo attentamente possiamo renderci conto di quanto ristrette a pochi fondamentali siano le nozioni base, due fra tutte l’indispensabile periodizzazione ed il necessario recupero.
Pagine da Training ergoattivo - Il senso muscolare
di: Giovanni Betti - Roberto Piga
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/training-ergoattivo-il-senso-muscolare
Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
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ACSM - Linee guida per la valutazione funzionale e la prescrizione dell'esercizio fisico
American College of Sport Medicine
.
Le “Linee guida dell’ACSM per la valutazione funzionale e per la prescrizione dell’esercizio fisico” affrontano nel dettaglio i temi della valutazione funzionale e della pratica efficace del movimento e dello sport nelle popolazioni sane, in quelle portatrici di patologie, oltre che nelle popolazioni speciali, in quanto legate a condizioni fisiche particolari o a tempi peculiari della vita.
Questa è la seconda edizione italiana (la decima statunitense) delle giustamente celebri e celebrate ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, punto di riferimento internazionale a cura dell’American College of Sport Medicine, essenziale strumento di lavoro nel mondo della Medicina dello Sport e dell’Esercizio Fisico.
L’edizione conta 12 capitoli che spaziano dai benefici, alla valutazione pre e post esercizio, alla valutazione funzionale in ambito clinico e su soggetti con patologie, alla prescrizione dell’attività fisica per tutte le categorie della popolazione, per chiudere con le teorie e le strategie per la promozione dell’esercizio fisico, e alcune Appendici.
Fra le Appendici, elemento aggiuntivo di notevole originalità e di pregio assoluto, le “Linee di indirizzo sull’attività fisica per differenti fasce di età e situazioni fisiopatologiche”, frutto dell’attività di un Tavolo di lavoro del Ministero della Salute, organizzato nel 2019 per la prima volta in Italia e incentrato sull’esame di situazioni fisiologiche e fisiopatologiche in sottogruppi specifici di popolazione.
L’opera si presenta come validissimo sussidio per l’attività professionale di molti addetti ai lavori: medici con specializzazione in medicina dello sport, ma anche pediatri e geriatri, esperti delle “differenti possibili condizioni di salute”, specialisti professionisti del movimento giovanile o dell’età adulta o della terza età, laureati in scienze del movimento in quanto sovente prescrittori di esercizio fisico ed ideatori e poi sviluppatori di programmi di allenamento o di attività motorie mirate per diverse categorie di individui e differenti fasce di età.
.
Scoprilo qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/acsm-linee-guida-per-la-valutazione-funzionale-e-la-prescrizione-dellesercizio-fisico-52ef
Rischio di infortunio e preparazione atletica nel calcio
Italo Sannicandro
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/rischio-di-infortunio-e-preparazione-atletica-nel-calcio
Pagine da Periodizzazione dell'allenamento sportivo. Programmi per lo sviluppo della forza massima per 35 sport
di: Tudor O. Bompa
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/periodizzazione-dellallenamento-sportivo
Ingegneri l'utilizzo di sovraccarichi per lo sviluppo della forza nella pal...Edoardo Osti
Nelle prestazioni di nuoto, malgrado gli esercizi specifici in acqua sembrino avere un
impatto positivo maggiore [9], alcune di queste metodiche come il paracadute o i tubi
elastici sono difficilmente gestibili e poco applicabili ad un contesto pallanuotistico.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/manuale-multidisciplinare-per-lallenamento-funzionale-liebenson-craig
35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa.
Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell’allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile.
L’ Autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l’allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente.
di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/periodizzazione-dellallenamento-sportivo-nuova-edizione-bompa-buzzichelli
La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
Lo sviluppo atletico: l'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport
di: Vern Gambetta
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lo-sviluppo-atletico-larte-e-la-scienza-dellallenamento-funzionale-nello-sport
Antonio Cicchella
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860285430
PAGINE: 120
INDICE
Presentazione
Introduzione
Breve storia della teoria e metodologia dell’allenamento
Filosofia e mistica della forza
La nascita della moderna teoria dell’allenamento
Selye e la Sindrome Generale di Adattamento
Adattamento e teoria dei due fattori
Primo capitolo
Interazioni tra forza e resistenza
La scuola sovietica e la periodizzazione
Programmazione pluriennale
Il volume, l’intensità e la loro modulazione
Il modello di prestazione negli sport
Classificazione degli sport in base alle richieste energetiche
Intensità del recupero tra le serie
Una fase della seduta di allenamento spesso sottovalutata: il riscaldamento
Lo sviluppo della forza
Differenti metodi per allenare la forza: isometria, isocinesi e allenamento eccentrico
Isocinetica
Trasformazione della forza nel gesto specifico di gara
Ipertrofia
Metodi complementari: l’elettrostimolazione
Secondo capitolo
La resistenza e il suo sviluppo
Allenamento
Considerazioni sull’allenamento della via del glicogeno e del metabolismo anaerobico lattacido
Terzo capitolo
I test e la valutazione nello sport
Valutazione
Misurazione
Coefficiente di obiettività
Validità
Quarto capitolo
Definizione di ricerca
Come sono organizzati i dati sperimentali
Distribuzione e istogrammi di frequenza: la distribuzione normale e la curva di Gauss
Alcuni test da campo nell’attività fisica e sportiva
Quantificazione del rapporto di forza o del deficit di forza
Valutazione della forza submassimale e capacità di dosaggio della forza
Quinto capitolo
Capacità coordinative
Valutazione di ability e skill
Bibliografia
Autore
L'obiettivo ultimo di questo libro è quello di favorire la piena comprensione da parte dei lettori dello spirito con cui è stato composto affinchè si sentano stimolati ad apprendere, mettere in discussione e sperimentare l'applicazione del modello hig-low.
Un'ipotesi di organizzazione dell'allenamento volta a garantire ai calciatori un livello prestativo ottimale nei movimenti più importanti della stagione sportiva; il tutto mettendo le nozioni teoriche in una relazione immediata con la pratica di cmapo per ciò che concerne il condizionamento fisico nel gioco del calcio.
Gli argomenti principali ed i cambiamenti dell'Aggiornamento delle linee guida 2015 dell'American Heart Association per la rianimazione cardiopolmonare (RCP) e l'assistenza cardiovascolare di emergenza.
Il manuale di lssurin costituisce un coraggioso tentativo di sintetizzare le conoscenze scientifiche relative all'allenamento contemporaneo e ai processi legati alla preparazione fisica: ciò illustrando le posizioni maggiormente rilevanti e più importanti dal punto di vista pratico.
Numerosi gli approfondimenti sugli effetti dell'allenamento relativi alle teorie biologiche fondamentali e i materiali sui meccanismi di transfer che consentono di ampliare la visione sui meccanismi alla base dell'acquisizione delle abilità motorie e dell'allenamento condizionale.
La periodizzazione a blocchi, nella versione offerta con i Programmi concentrati unidirezionali e in quella legata al modello di Periodizzazione a blocchi multilaterale, è stata analizzata sulla base dei protocolli applicativi in vari sport e in differenti paesi: i risultati emersi dallo studio dei database sono sicuramente degni di un serio esame dalla prospettiva dell'allenatore.
Di grande interesse la trattazione di alcune nuove direzioni metodologiche, quali l'allenamento polarizzato e l'allenamento ad alta intensità, con importanti conferme sul notevole potenziale di entrambi gli approcci per il miglioramento della preparazione degli atleti di alto livello.
Un rilievo decisivo è stato dato da lssurin ad approcci associati agli interventi fisiologici, psicologici e alle strumentazioni, tutti ormai di larga applicazione: vedi il biofeedback, l'elettrostimolazione e l'allenamento con le vibrazioni, oggi estremamente diffusi e popolari tra gli atleti di élite, per i quali si sono resi necessari indispensabili e approfonditi chiarimenti.
.
Scopri di più qui: https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-fisico-sportiva_issurin-nel-xxi-secolo-fondamenti-nuovi-percorsi-ed-evidenze-scientifiche
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Analisi della variabilità cardiaca (HRV)Marco Altini
Analisi della variabilità cardiaca & HRV4Training: panoramica su fisiologia, tecnologia, consigli pratici per l'utilizzo degli strumenti disponibili, e analisi di dati fisiologici per professionisti interessati all'utilizzo di queste metriche in campo sportivo e non solo.
Date: May 13, 2020
Location: Microsoft Teams webinar
Course: Bachelor's Programme title "Exercise and sports sciences", University of Bari "Aldo Moro".
Title of the Webinar: "Biofeedback and Sport".
ACSM - Linee guida per la valutazione funzionale e la prescrizione dell'esercizio fisico
American College of Sport Medicine
.
Le “Linee guida dell’ACSM per la valutazione funzionale e per la prescrizione dell’esercizio fisico” affrontano nel dettaglio i temi della valutazione funzionale e della pratica efficace del movimento e dello sport nelle popolazioni sane, in quelle portatrici di patologie, oltre che nelle popolazioni speciali, in quanto legate a condizioni fisiche particolari o a tempi peculiari della vita.
Questa è la seconda edizione italiana (la decima statunitense) delle giustamente celebri e celebrate ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, punto di riferimento internazionale a cura dell’American College of Sport Medicine, essenziale strumento di lavoro nel mondo della Medicina dello Sport e dell’Esercizio Fisico.
L’edizione conta 12 capitoli che spaziano dai benefici, alla valutazione pre e post esercizio, alla valutazione funzionale in ambito clinico e su soggetti con patologie, alla prescrizione dell’attività fisica per tutte le categorie della popolazione, per chiudere con le teorie e le strategie per la promozione dell’esercizio fisico, e alcune Appendici.
Fra le Appendici, elemento aggiuntivo di notevole originalità e di pregio assoluto, le “Linee di indirizzo sull’attività fisica per differenti fasce di età e situazioni fisiopatologiche”, frutto dell’attività di un Tavolo di lavoro del Ministero della Salute, organizzato nel 2019 per la prima volta in Italia e incentrato sull’esame di situazioni fisiologiche e fisiopatologiche in sottogruppi specifici di popolazione.
L’opera si presenta come validissimo sussidio per l’attività professionale di molti addetti ai lavori: medici con specializzazione in medicina dello sport, ma anche pediatri e geriatri, esperti delle “differenti possibili condizioni di salute”, specialisti professionisti del movimento giovanile o dell’età adulta o della terza età, laureati in scienze del movimento in quanto sovente prescrittori di esercizio fisico ed ideatori e poi sviluppatori di programmi di allenamento o di attività motorie mirate per diverse categorie di individui e differenti fasce di età.
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Scoprilo qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/acsm-linee-guida-per-la-valutazione-funzionale-e-la-prescrizione-dellesercizio-fisico-52ef
Rischio di infortunio e preparazione atletica nel calcio
Italo Sannicandro
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Pagine da Periodizzazione dell'allenamento sportivo. Programmi per lo sviluppo della forza massima per 35 sport
di: Tudor O. Bompa
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Ingegneri l'utilizzo di sovraccarichi per lo sviluppo della forza nella pal...Edoardo Osti
Nelle prestazioni di nuoto, malgrado gli esercizi specifici in acqua sembrino avere un
impatto positivo maggiore [9], alcune di queste metodiche come il paracadute o i tubi
elastici sono difficilmente gestibili e poco applicabili ad un contesto pallanuotistico.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/manuale-multidisciplinare-per-lallenamento-funzionale-liebenson-craig
35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa.
Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell’allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile.
L’ Autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l’allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente.
di Tudor Bompa e Carlo A. Buzzichelli
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La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in “no pain, no gain”.
Il Prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli sceglieva, potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. La Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per “costruire” la forza negli atleti.
In questa nuova edizione – la terza - Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l’utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell’allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) ed integrandole con l’allenamento dei sistemi energetici, l’allenamento specifico e le strategie nutrizionali.
Lo sviluppo atletico: l'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport
di: Vern Gambetta
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Antonio Cicchella
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860285430
PAGINE: 120
INDICE
Presentazione
Introduzione
Breve storia della teoria e metodologia dell’allenamento
Filosofia e mistica della forza
La nascita della moderna teoria dell’allenamento
Selye e la Sindrome Generale di Adattamento
Adattamento e teoria dei due fattori
Primo capitolo
Interazioni tra forza e resistenza
La scuola sovietica e la periodizzazione
Programmazione pluriennale
Il volume, l’intensità e la loro modulazione
Il modello di prestazione negli sport
Classificazione degli sport in base alle richieste energetiche
Intensità del recupero tra le serie
Una fase della seduta di allenamento spesso sottovalutata: il riscaldamento
Lo sviluppo della forza
Differenti metodi per allenare la forza: isometria, isocinesi e allenamento eccentrico
Isocinetica
Trasformazione della forza nel gesto specifico di gara
Ipertrofia
Metodi complementari: l’elettrostimolazione
Secondo capitolo
La resistenza e il suo sviluppo
Allenamento
Considerazioni sull’allenamento della via del glicogeno e del metabolismo anaerobico lattacido
Terzo capitolo
I test e la valutazione nello sport
Valutazione
Misurazione
Coefficiente di obiettività
Validità
Quarto capitolo
Definizione di ricerca
Come sono organizzati i dati sperimentali
Distribuzione e istogrammi di frequenza: la distribuzione normale e la curva di Gauss
Alcuni test da campo nell’attività fisica e sportiva
Quantificazione del rapporto di forza o del deficit di forza
Valutazione della forza submassimale e capacità di dosaggio della forza
Quinto capitolo
Capacità coordinative
Valutazione di ability e skill
Bibliografia
Autore
L'obiettivo ultimo di questo libro è quello di favorire la piena comprensione da parte dei lettori dello spirito con cui è stato composto affinchè si sentano stimolati ad apprendere, mettere in discussione e sperimentare l'applicazione del modello hig-low.
Un'ipotesi di organizzazione dell'allenamento volta a garantire ai calciatori un livello prestativo ottimale nei movimenti più importanti della stagione sportiva; il tutto mettendo le nozioni teoriche in una relazione immediata con la pratica di cmapo per ciò che concerne il condizionamento fisico nel gioco del calcio.
Gli argomenti principali ed i cambiamenti dell'Aggiornamento delle linee guida 2015 dell'American Heart Association per la rianimazione cardiopolmonare (RCP) e l'assistenza cardiovascolare di emergenza.
Il manuale di lssurin costituisce un coraggioso tentativo di sintetizzare le conoscenze scientifiche relative all'allenamento contemporaneo e ai processi legati alla preparazione fisica: ciò illustrando le posizioni maggiormente rilevanti e più importanti dal punto di vista pratico.
Numerosi gli approfondimenti sugli effetti dell'allenamento relativi alle teorie biologiche fondamentali e i materiali sui meccanismi di transfer che consentono di ampliare la visione sui meccanismi alla base dell'acquisizione delle abilità motorie e dell'allenamento condizionale.
La periodizzazione a blocchi, nella versione offerta con i Programmi concentrati unidirezionali e in quella legata al modello di Periodizzazione a blocchi multilaterale, è stata analizzata sulla base dei protocolli applicativi in vari sport e in differenti paesi: i risultati emersi dallo studio dei database sono sicuramente degni di un serio esame dalla prospettiva dell'allenatore.
Di grande interesse la trattazione di alcune nuove direzioni metodologiche, quali l'allenamento polarizzato e l'allenamento ad alta intensità, con importanti conferme sul notevole potenziale di entrambi gli approcci per il miglioramento della preparazione degli atleti di alto livello.
Un rilievo decisivo è stato dato da lssurin ad approcci associati agli interventi fisiologici, psicologici e alle strumentazioni, tutti ormai di larga applicazione: vedi il biofeedback, l'elettrostimolazione e l'allenamento con le vibrazioni, oggi estremamente diffusi e popolari tra gli atleti di élite, per i quali si sono resi necessari indispensabili e approfonditi chiarimenti.
.
Scopri di più qui: https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-fisico-sportiva_issurin-nel-xxi-secolo-fondamenti-nuovi-percorsi-ed-evidenze-scientifiche
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Analisi della variabilità cardiaca (HRV)Marco Altini
Analisi della variabilità cardiaca & HRV4Training: panoramica su fisiologia, tecnologia, consigli pratici per l'utilizzo degli strumenti disponibili, e analisi di dati fisiologici per professionisti interessati all'utilizzo di queste metriche in campo sportivo e non solo.
Date: May 13, 2020
Location: Microsoft Teams webinar
Course: Bachelor's Programme title "Exercise and sports sciences", University of Bari "Aldo Moro".
Title of the Webinar: "Biofeedback and Sport".
Stili di Pensiero e Variabili PsicofisiologicheState of Mind
Autori: Camilla Marzocchi e Irene Giardini
Slides della presentazione al IV Forum sulla Formazione in Psicoterapia di Assisi.
Ricerca realizzata in Collaborazione con:
Dipartimento di Psicologia dell'Università di Bologna.
Studi Cognitvi, sede di Modena.
Questa presentazione contiene i dati più recenti riguardo l' uso del test all' atropina per la discriminazione di pazienti con malattia aritmica atriale e sospetta disfunzione del nodo senoatriale. A mio avviso ed anche dalla mia esperienza personale può essere utile per escludere i pazienti con risposta cronotropa normale (una specificità abbastanza alta) che peraltro non possono essere sottoposti a test da sforzo o altro per una valutazione appropriata. I candidati ideali sarebbero pazienti di età maggiore a 75 anni con sintomatologia fugace e non specifica ai quali non si può risalire ad un interpretazione univoca dei sintomi e prima di ricorrere all' impianto a un loop recorder ed infine un PM. Tengo a sottolineare che suddetto test fu usato molto quando l` impianto del loop recorder non era diffuso e cmq i costi erano alti (tuttora pero i costi rispetto al test rimangono elevati). In ogni caso è un test semplice, bedside, non costoso e molto ben tollerato dai pazienti. Il resto viene ben descritto nella presentazione.
Effetto della terapia manipolativa osteopatica sui test di funzionalità polm...Braglia
I pazienti che hanno ricevuto OMT in aggiunta alle cure usuali hanno avuto moderati aumenti delle
metriche PFT ripetute nello stesso giorno rispetto ai pazienti che hanno ricevuto solo cure
usuali; tuttavia, le differenze non erano n clinicamente n statisticamente significative
La preparazione atletica dello sportivo con l` OMEOPATIA. Presentazione del mio sistema d` approccio omeopatico e le basi patofisiologiche dello stress nello sport agonistico e non solo. Come l` omeopatia ti aiuta ad ottenere risultai migliori..
ESERCIZIO FISICO COME TERAPIA NON FARMACOLOGICA PER IL TRATTAMENTO DELL’IPERTENSIONE ARTERIOSA
di Raffaella Frisario
LA CAFFEINA
di Giulio Merlini
EFFETTI DELLA MUSICA SULLA PERFORMANCE NATATORIA: UN CASE STUDY: COME LA MUSICA INFLUENZA LA PRESTAZIONE DI UN ATLETA AMATORIALE
di Addriso G., Antonelli N., Burato E., Giustiniano S., Gozzer R., Nigro F., Pasini F., Servadei S.
EVIDENZE SCIENTIFICHE SUL METABOLISMO LIPIDICO E GLUCIDICO CONSEGUENTE A DIVERSE FORME DI ATTIVITÀ FISICA
di Nicola Sacchi
RISPOSTE FISIOLOGICHE NEL TABATA TRAINING: CONFRONTO TRA VERSIONE ORIGINALE E VARIANTE FITNESS
di Giulia Pagliaccia
DAL WEB. UNA FORMULA PER CAPIRE SE TI STAI ALLENANDO CORRETTAMENTE
di Pierluigi De Pascalis
L’AVVOCATO RISPONDE. L’INFORTUNIO IN PALESTRA: PROFILI DI RESPONSABILITÀ DELLA STRUTTURA E RISARCIMENTO DEL DANNO
di Flavio Volontà
Scienza e Movimento n° 3
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/scienza-e-movimento-n-3-rivista-nonsolofitness
Strength & Conditioning, n°30
ANNO EDIZIONE: 2019
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Strength & Conditioning
PAGINE: 100
.
Editoriale
Antonio Urso
Realanalyzer HD (Analizzatore HD in tempo reale). Un software per monitorare il bilanciere in tempo reale durante i movimenti della pesistica
Ingo Sandau, Holger Jentsch, Michael Bunk
Il Progetto PNPA
Antonio Urso
Modificazioni nei valori standard di outflow venoso delle vene giugulari interne (IJVs) in atleti praticanti sport di forza e potenza, in particolare Weightlifting e/o Powerlifting
Marco Radicello, Aldo Messina, Davide Piraino
Valutazione dei parametri fisiologici in contesti di fitness in acqua. Uno studio pilota
Luca Lolletti, Luciano Gemello, Massimiliano Gollin
Accrescimento staturale nei giovani praticanti la Pesistica Olimpica
Marco Cutillo
Coordinazione motoria e apprendimento delle tecniche
Vito Leonardi
L’allenamento con sovraccarichi per lo sviluppo della forza dei militari. Esperienze statunitensi
Joshua Hockett
La postura. Alcuni aspetti significativi
Antonio Urso
Il ruolo dell'esercizio fisico strutturato nella riabilitazione psichiatrica
Santo Rullo, Valerio Di Tommaso, Stefania Cerino, Francesca Cirulli
La pedana Nintendo Wii: supporto domiciliare nella riabilitazione dei disturbi dell’equilibrio
Andrea Burini
Prevenzione degli infortuni nelle atlete
Roberto Benis, Massimiliano Mazzilli
Riflessioni
Pasquale Bellotti
Quando spettano le agevolazioni fiscali per le attività sportive dilettantistiche?
Guido Martinelli
1. Metodologia per la valutazione del
quadro generale e del recupero del
fiorettista di alto livello
Dott. Massimo Omeri
Dottore in Scienze Motorie
Allenatore di IV° livello C.O.N.I.
Maestro di Scherma F.i.s.
2. Heart rate variability HRV
La Heart Rate Variability (HRV) e' una tecnica per misurare ed analizzare la
variabilita' della frequenza cardiaca. La HRV e' correlata alla interazione fra il
Sistema Nervoso Simpatico e Parasimpatico. Ci viene consegnata dall’indagine
clinica, dove costituisce fattore prognostico per importanti patologie cardiache.
3. HRV
• FC: Valore medio/minuto
• Il tempo che intercorre fra un battito
cardiaco e l'altro, non e' costante,
ma cambia in continuazione
4. HRV
Esiste una naturale variabilita' della
frequenza cardiaca in risposta a
fattori quali il ritmo del respiro, gli
stati emozionali, lo stato di ansia,
stress, rabbia, rilassamento,
pensieri, etc.
8. Overwork/Overreaching
Acute phase during which training load (intensity or
volume) is significantly increased
Short-term deterioration in performance
Usually < 2 weeks
9. Overtraining Model
Supercompensation
Performance Overreaching
Overtrained
Time
11. Indicators of Insufficient
Recovery
Increased resting HR
Mood evaluation (POMS)
Decreased Free Testosterone/Cortisol Ratio
Anabolic/Catabolic balance
> 30% decrease from baseline
Decrease HRV
12. TEST A RIPOSO
L'applicazione pratica della analisi HRV, si basa sulle indicazioni dell'European Cardiology
Society, sugli studi Sovietici e sul rispetto di alcune regole generali dettate dall’esperienza,
tali da non determinare errori nell'analisi stessa, compromettendone i risultati.
Le raccomandazioni alle quali gli atleti devono far riferimento sono:
1) Evitare sostanze nervine a ridosso del test;
2) Aver effettuato l'ultimo pasto almeno 2 ore prima dell'inizio della valutazione;
Il protocollo standard prevede che l’analisi avvenga per un periodo di 5 minuti, con il
soggetto disteso su un lettino in posizione supina, in stanza buia a temperatura costante,
e che sia ripetuto nel tempo in condizioni analoghe. Comunque la condizione migliore è al
mattino dopo il risveglio, prima della colazione.
13. Velocità e praticità nell’esecuzione del
test e relativa analisi
il MINIcardio PRO si caratterizza per la sua
precisione e semplicità d’uso: si applica
velocemente con due elettrodi adesivi ….
…. ti sdrai e un protocollo sonoro ti
avvisa quando il test è finito.
14. Tacogramma RR
La distanza temporale fra un battito cardiaco ed il successivo viene chiamato
tempo R-R e viene espresso in millisecondi (ms). Il tacogramma viene
raccolto normalmente nell'arco di 4-5 minuti (cioe' vengono conteggiati circa
300 battiti cardiaci in tutto).
15. Bande di frequenza del segnale RR
1) VLF ( 0.01 e 0.04 Hz ) La banda VLF e' dovuta in parte all'attivita' del
Sistema Nervoso Simpatico, inoltre dai cambiamenti nella termoregolazione, ed
in ambito psicologico, e' influenzata dalle preoccupazioni e dai pensieri
ossessivi (worry and rumination)
2) LF ( 0.04 e 0.15 Hz ) La banda delle LF viene considerata principalmente
dovuta all'attivita' del Sistema Nervoso Simpatico, e all'attivita' di
regolazione dei barocettori.
3) HF ( 0.15 e 0.4 Hz ). La banda delle HF viene considerata espressione
dell'attivita' del Sistema Nervoso Parasimpatico e del Vagale. Questa zona
di frequenze subisce una elevata influenza da parte del ritmo e profondita' della
respirazione.
Entrambi questi parametri esprimono il grado complessivo della variabilita' della
frequenza cardiaca, quindi la attivita' complessiva del Simpatico +
Parasimpatico. Il rapporto invece fra Simpatico e Parasimpatico viene invece
misurato dal rapporto fra LF/HF
16.
17.
18.
19. La letteratura recente
Recentemente è stata pubblicata una metanalisi di 34 studi
su atleti agonisti nei quali erano valutati la FC e i parametri
di HRV prima e dopo un periodo in cui erano aumentati i
carichi di lavoro. L’analisi mostra che in seguito a un periodo
breve(≤ 2 settimane) di allenamento più intenso, causa di
uno stato di overreaching, si verifica un aumento del
rapporto LFHF e una tendenza a diminuire della somma
LF+HF. In seguito a periodi più lunghi di carico
intensificato(≥ 2 settimane) potenziale causa di uno stato di
overtraining, non si riscontrano invece sostanziali variazioni
dei parametri di HRV. Da questi dati sembra possibile
considerare un’alterazione del bilancio simpatico vagale
(rapporto LFHF) come marker di affaticamento a breve
termine.
20. La letteratura recente
Un aumento o un mantenimento della componente HF
su livelli stazionari è considerato un segno di effettivo
recupero dai carichi allenanti precedenti. Un abbassamento
della componente HF sotto i valori di base possono
essere considerati come uno stato di affaticamento e non
consigliare sedute di allenamento intense. (A. M.
Kiviniemi, A. J. Hautala, H. Kinnunen, e M. P. Tulppo,
«Endurance training guided individually by daily heart rate
variability measurements», Eur. J. Appl. Physiol., vol. 101,
n°. 6, pagg. 743-751, Dic 2007.)[22] (L. Bosquet, S. Merkari,
D. Arvisais, e A. E. Aubert, «Is heart rate a convenient tool to
monitor over-reaching? A systematic review of the
literature», Br J Sports Med, vol. 42, n°. 9, pagg. 709-714,
Set 2008).[23]
21. La letteratura recente
Sei mesi di allenamento ad intensità moderata determinano
un aumento dell’azione del parasimpatico e di una
diminuzione del simpatico (Iellamo et al. 2002)
Tre settimane di allenamento intenso nella fase quasi finale
della preparazione determinano un crollo della regolazione
parasimpatica e un aumento brutale di quella simpatica
(Iellamo et al. 2002)
Un allenamento che si pone lo scopo di aumentare il
VO2max determina riduzione del ritmo cardiaco e
aumento della componente parasimpatica
22. Conclusioni
L’overtraining è preceduto spesso da un periodo
d’eccesso di carico o da un non adeguato recupero o
da tutti e due i fattori e comunque da una non adeguata
programmazione.
La sua prevenzione può può essere facilitata dalla
misura dell’HRV e quindi dalla valutazione
dall’equilibrio tra attività simpatiche e
parasimpatche del SNA.