2. Здобувши світову популярність в бізнесі, концепція кайдзен
цілком закономірно перекочувала і в сферу саморозвитку.
Адже необхідністю безперервного планомірного покращення,
яке вона відстоює, можна описати і прагнення людини
ставати кращою.
Таким чином, кайдзен може стати філософією життя,
заснованої на регулярних змінах.
Йдеться про постійний пошук способів покращити своє життя:
від придбання нових навичок до позбавлення від хронічного
стресу.
3. Уявімо, що ви вирішили слідувати заповітам здорового способу життя.
Скажіть, який з наступних сценаріїв більш імовірний:
Традиційний: я більше не буду їсти цукор.
Кайдзен: я буду купувати у два рази менше печива, ніж зазвичай.
Традиційний: сьогодні я зроблю 100 відтискань.
Кайдзен: я буду робити 10 відтискань, але щодня.
Традиційний: я буду медитувати півгодини.
Кайдзен: я буду медитувати щодня 5 хвилин.
Традиційний: я напишу книгу про харчування.
Кайдзен: я буду писати один абзац в день.
Легко зрозуміти, що традиційні методи «Все або нічого» працюють дуже рідко. У той час як
поступове покращення у стилі кайдзен легше впровадити в своє життя.
4. МАЛЕНЬКІ КРОКИ ДО
ПОКРАЩЕННЯ
Маленькі, але постійні кроки майже
завжди дають результати краще, ніж
спроби стрибнути вище голови.
Роблячи маленький крок, ви говорите собі:
«Це дуже легко! Я знаю, як це зробити! ».
Відмінно, адже це означає, що ви вже
дієте. Тому щоразу обирайте маленьку
мету, якої можна досягти без зусиль і
величезної самодисципліни.
5. МАЛЕНЬКІ КРОКИ ДО
ПОКРАЩЕННЯ
Якщо ви прагнете збільшити запас знань, то
скажіть собі: Я буду читати щодня лише одну
статтю з Вікіпедії.
Якщо ви прагнете вивчити нову мову, скажіть собі:
Я буду вивчати три слова в день. Вивчу одну
речення цією мовою. Вивчу одне правило.
6. МАЛЕНЬКІ КРОКИ ДО
ПОКРАЩЕННЯ
Якщо відчуваєте депресію: Щодня протягом
двох хвилин я буду думати про щось хороше.
Щоранку я буду записувати п'ять речей, за які
вдячний всесвіту.
Якщо відчуваєте, як сидячий спосіб життя
руйнує ваше здоров'я: Я буду спускатись вниз
сходами, а не їздити ліфтом. Раз на день я буду
вставати з-за робочого столу і робити хвилинну
зарядку.
8. МАЛЕНЬКІ ЗАПИТАННЯ
У філософії кайдзен особливу роль займають запитання.
Це дуже важливо, адже якщо ви не будете їх ставити, то не зможете зрозуміти, в чому полягає
проблема і в яких областях необхідно покращитись.
Багато психологів сходяться на думці, що для мотивації краще ставити собі запитання і відповідати на
них, ніж наказувати собі що-небудь робити.
У різних ситуаціях ставте собі наступні запитання:
Чи можу я сьогодні купити замість одного шкідливого продукту корисний?
Яким природним чином я можу себе зробити сьогодні здоровіше?
Що і де я можу покращити у своєму житті?
Що я можу корисного зробити для свого саморозвитку за ці п'ять хвилин, що у мене є?
Це набагато краще, ніж постійно говорити собі: Я повинен вивчити англійську мову. Я зобов'язаний
займатися спортом, правильно харчуватися і менше нервувати. Треба б записатися в тренажерний
зал.
9. ОСНОВНІ ПРАВИЛА
КАЙДЗЕН ДЛЯ
САМОРОЗВИТКУ
Підтримуйте позитивне ставлення до життя.
Не виправдуйтесь.
Подумайте краще про те, як щось можна
зробити, а не чому це неможливо.
Усуньте слово «не можна» зі свого словника.
Дивіться на проблеми як на нові можливості.
10. ОСНОВНІ ПРАВИЛА
КАЙДЗЕН ДЛЯ
САМОРОЗВИТКУ
Коли зустрічаєтесь з труднощами і долаєте їх,
то розвиваєте мудрість. Тому не уникайте
складних ситуацій.
Не намагайтесь виправдовувати своє минуле,
кажучи собі, що вже є метод зробити щось.
Шукайте новий метод або вносите зміни в
старий.
Відкидайте свої фіксовані ідеї. Завжди
тримайте розум відкритим для змін.
Працюйте з розумом. Шукайте мудрість
десяти людей, а не знання одного.
11. ОСНОВНІ ПРАВИЛА
КАЙДЗЕН ДЛЯ
САМОРОЗВИТКУ
Не звинувачуйте навколишнє середовище.
Вчіться, роблячи дії.
Встановіть високі стандарти.
Вибирайте прості та ефективні рішення. Якщо ви
припустились помилки, виправте її одразу.
Використовуйте страх як компас. Пам'ятайте, що
кайдзен нескінченний.
12. ВІДКИДАЙТЕ ФІКСОВАНІ
ІДЕЇ
У всіх нас є усталені переконання і уявлення.
Часом вкрай радикальні - ось повинно бути
так і не інакше.
Найчастіше у нас є фіксовані ідеї про те, як
вирішувати задачу або що цінувати
найбільше, просто тому, що так було завжди.
Ви можете бути особливо прив'язані до
політичних, економічних, соціальних,
технологічних і «правильним» переконанням.
Але кожне фіксоване переконання заважає
вам стати кращою версією себе.
13. ЗАВЖДИ ТРИМАЙТЕ СВІЙ
РОЗУМ ВІДКРИТИМ ДЛЯ ЗМІН
Оцінюйте ідеї не з позицій того, що їх підтверджує,
а відштовхуючись від того, що їм суперечить.
Дивіться на свої проблеми, як на нові можливості.
Будь-яка проблема - це можливість знайти
рішення, розвинути свої навички, стати краще,
отримати новий досвід і ідеї.
приклади:
Всі кнопкові телефони здаються вам жахливими і
жахливо непрактичними?
Придумайте iPhone з однієї-єдиною кнопкою і
витриманим вишуканим дизайном.
14. ТВОРЧІСТЬ І МОТИВАЦІЯ
ЦІННІШЕ КАПІТАЛУ
Існує три способи отримати ідеї для
позитивних змін.
- використовувати гроші для найму людей,
нових технологій тощо;
- використовувати свою уяву, мотивацію і
творче мислення;
- купувати нові ідеї, знання і технології.
15. В ОСНОВІ ТВОРЧОСТІ Є
МОТИВАЦІЯ
Без мотивації досягти будь-якої мети дуже
складно. Якщо її багато, з'являється маса
творчих ідей для позитивних змін. Коли немає
мотивації, ви не зможете покращуватись.
Без неї не важливо, скільки ви заплатили за
технологією або експертів - все почне рушитись і
піде по-старому. Зміна завжди повинна
починатися зсередини.
Мотивація = багато ідей про те, як покращити
себе.
Немає мотивації = навіть при наявності грошей є
шанс не дійти до кінця.
16. ВСТАНОВЛЮЙТЕ ВИСОКІ
СТАНДАРТИ
Коли ви думаєте про зміни, які можете зробити,
потрібно встановлювати високі стандарти.
Відмінний спосіб до позитивної зміни - подивитися на
себе інакше.
Приклади:
Подивіться на себе як на людину, яка вносить великий
вклад в свою компанію, а не просто як на працівника.
Подивіться на себе як на інноватора, а не як на
людину, яка просто підкоряється наказам керівництва.
Дивіться на себе як на спортсмена. Дивіться на себе як
на особистість, яка хоче досягти неймовірних успіхів.
Встановіть високі стандарти. Прагніть до кращого.
17. ЯКЩО ЗРОБИЛИ ПОМИЛКУ, ТУТ
ЖЕ ЇЇ ВИПРАВТЕ
Коли ви новачок і тільки почали вдосконалюватися,
то постійно здійснюєте помилки. Ви постійно
зазнавати невдачі і виявляти варіанти, які не
працюють.
Всі чули, скільки спроб було необхідно для того,
щоб винайти лампочку. Покращуючи себе, ви будете
робити помилки. Знайдете масу способів, які не
працюють або менш ефективні, ніж поточні. Будете
сильно розчаровані. І тут головне - не опускати
руки.
Не бійтесь помилятися і не бійтеся провалів. Вони є
невід'ємною частиною будь-якого успіху. Проте, є
одне важливе правило: виправляйте свої помилки
відразу. Не дозволяйте їм рости і перетворюватися
в щось неконтрольоване і некероване.
18. ВЧІТЬСЯ ДІЮЧИ
Ви вчитесь найкраще за допомогою дії. Це називається
«Genchi Gembutsu» японською мовою. Ви можете
прочитати 100 книг про плавання, але це не навчить вас
плавати. Будь-яка зміна проходить в 2 фази: пошуку і
виконання.
Спочатку ви шукаєте нові способи виконання,
експериментуєте, спостерігаєте реакцію середовища і
збираєте зворотний зв'язок.
Дізнаєтесь, наскільки краще новий спосіб насправді, і які
сили блокують вас від постійної реалізації зміни.
Збираєте ідеї, залишаючись терпимим і неупередженим.
Як тільки ви знайдете найефективніший покращення і
відмінний спосіб реалізувати зміни, то можете перейти в
режим виконання. У ньому ви просто впроваджуєте те,
що заздалегідь запланували.
19. НЕ ЗВИНУВАЧУЙТЕ ОТОЧЕННЯ
Ви є продуктом середовища, в якому перебуваєте:
гени, первинна та вторинна соціалізація, офіс,
домашня обстановка.
Поведінка людини завжди є результатом психології
та оточення, відносин і культури. Зазвичай діє дуже
проста формула. Позитивне довкілля дає позитивні
результати, а негативне середовище пробуджує
токсичну поведінку.
Якщо ви були виховані в поганому середовищі, то
маєте повне право звинувачувати його в своїх
нещастях. Маєте право, але не звинувачуйте. Це
повністю суперечить духу кайдзен.
Якщо ви розглядаєте себе як жертву навколишнього
середовища, то втрачаєте енергію, необхідну для
того, щоб внести позитивні зміни у своє життя.
20. ВИКОРИСТОВУЙТЕ СТРАХ ЯК КОМПАС
Розглянемо декілька прикладів ірраціональних страхів.
Якщо ви боїтесь чогось з наступного, це відмінний шанс
почати вдосконалюватись:
Публічні виступи.
Створювати нові ідеї.
Бути одному.
Невідомість.
Відсутність контролю. Старіння. Технології.
Зобов'язання. Думка інших людей. Помилки і провали.
Подумайте, чому відчуваєте себе саме так, а не інакше.
Кайдзен – нескінченний. Найкраще в ньому те, що він
нескінченний. Незалежно від того, скільки змін ви вже
впровадили, великих і малих, завжди є спосіб зробити щось
краще.
21. ЗАВЖДИ БУТИ НА КРОК ПОПЕРЕДУ
Подумайте, що станеться, якщо «Apple» перестане
покращуватись і випускати нові продукти. Через кілька років
їх продажі припиняться.
Навчіться отримувати радість від змін.
Це повинно стати частиною вашого характеру.
Ви повинні залишатись гнучкими, легко адаптуватись, завжди
шукати покращення і веселитись. На жаль, мозок терпіти не
може змін.
Виживання завжди було основним завданням, що управляє
людиною. Не щастя, не створення нового, не підвищення
майстерності, а виживання.
На все нове треба більше енергії, а мозок її береже.
Розглядайте зміни, як нові можливості. Прагніть до постійного
зростання і отримуйте задоволення від цього. І пам'ятайте:
завжди починайте з малого. Але робіть це ЩОДНЯ!
