Downloaded 34 times
More Related Content
![Modul Ajar Kurikulum Berbasis Cinta (KBC) Fikih Kelas 2 [modulguruku.com]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/modulajarkurikulumberbasiscintakbcfikihkelas2modulguruku-260117162026-2a3c74cf-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
T3 pjk
- 1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 1 MINGGU TARIKH TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI i-THINK PBS KBAT M1 03/01 – 06/01 PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.1 Kesihatan Diri 4.1.1 Amalan Pengambilan Makanan Secara Berlebihan a) Faktor pengambilan makanan secara berlebihan b) Kesan pengambilan makanan secara berlebihan c) Cara mengatasi masalah obesiti K Menyatakan dua faktor utama yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan. K Mendefinisikan berat badan berlebihan dan obesiti K Menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan K Menghuraikan cara mengatasi masalah obesiti A Kesederhanaan 1. Perbincangan definisi obesiti. 2. Perbincangan faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan. 3. Kuiz 4. Merancang menu. 5. Perbincangan tip mengurangkan berat badan. 6. Perbincangan kes-kes obesiti. i-THINK : Peta Bulat Peta Alir PBS : Band 1 Band 2 M2 09/01 – 13/01 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) i) Cadangan aktiviti a) Latihan Paarlauf b) Latihan Piramid c)Lompat tali (Jump rope) ii) Aspek keselamatan iii) Faedah latihan P Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular K Mendefinisikan daya tahan kardiovaskular K Menyatakan tiga atau lebih aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti DTK. K Mengenal pasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti DTK. A Kerjasama 1. Melakukan latihan paarlauf, latihan piramid dan jump rope mengikut prosedur. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 3. Membincangkan faedah latihan daya tahan kardiovaskular dan kesanya terhadap kesihatan. 4. permai i-THINK : Peta Dakap PBS : Band 2 Band 3 M3 16/01 – 20/01 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.3 Olahraga : Lumba Jalan Kaki 2.3.1 Asas lumba jalan kaki 2.3.2 Kemahiran lumba jalan kaki a) Fasa – fasa lumba jalan kaki b) Teknik pergerakan 2.3.3 Ansur maju lumba jalan kaki. 2.3.4 Undang–undang & peraturan P Melakukan kemahiran asas lumba jalan kaki dengan teknik yang sah dan selamat. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira K Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam lumba jalan kaki K Menganalisis fasa pergerakan dalam lumba jalan kaki. A Disiplin diri 1. Melakukan akticiti lumba jalan kaki secara berpasangan. 2. Perbincangan dan menunjukkan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki. 3. Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lumba jalan kaki. 4. Pertandingan lumba jalan kaki. i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 1 Band 2 Band 3 M4 23/01 – 27/01 PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2 Kekeluargaan 4.2.1 Perkahwinan 4.2.2 Keluarga Bahagia K Menyatakan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga. K Menjelaskan tentang institusi perkahwinan K Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia. K Menjelaskan cara mewujudkan keluarga bahagia. A Hargai diri 1. Perbincangan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga. 2. Lakonan tentang ciri-ciri keluarga bahagia. 3. Mencipta sajak tentang keluarga bahagia 4. Melukis poster keluarga bahagia. 5. Menyediakan folia keluarga i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 3 CUTI TAHUN BARU CINA 26 – 31 JANUARI 2017
- 2. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 2 M5 30/01 – 03/02 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.1 Permainan : Bola Tampar 2.1.1 Kemudahan dan Peralatan 2.1.2 Posisi pemain 2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar a) Menyangga b) Servis c) Mengumpan P Melakukan kemahiran asas menyangga, servis dan mengumpan bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat. K Mengenal pasti kemudahan, alatan, dan posisi pemain bola tampar K Menyatakan otot-otot utama terlibat ketika permainan bola tampar A Keseronokan dan disiplin diri. 1. Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam permainan. 2. Aktiviti berpasangan melakukan kemahiran asas menyangga, servis dan mengumpan bola dalam permainan bola tampar. 3. Perbincangan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan kemahiran asas. 4. Perbincangan posisi pemain bola tampar i-THINK : Peta Buih PBS : Band 1 Band 2 Band 3 M6 06/02 – 10/02 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.3 Kekuatan Otot i) Cadangan aktiviti: a) Arm curl b) Curl up (bebanan) c) Hamstring curl Isometrik ii) Kaedah latihan iii) Faedah latihan P Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur latihan. P Mempraktikkan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot. K Mendefinisikan kekuatan otot K Menamakan otot utama yang spesifik kepada jenis aktiviti kekuatan otot yang dilakukan. A Keyakinan diri. 1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti. 2. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. 4. Merancang aktiviti yang sistematik untuk latihan kekuatan otot. 5. Melukis dan melabelkan otot yang terlibat. i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 4 KBAT : Menaakul M7 13/02 – 17/02 PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2 Kekeluargaan 4.2.3 Seks Sebelum Berkahwin K Menyatakan keburukan seks sebelum berkahwin K Menyatakan langkah-langkah pencegahan dan menghindari seks sebelum berkahwin. A Sayangi diri. 1. Perbincangan keburukan seks sebelum berkahwin. 2. Perbahasan keburukan seks sebelum berkahwin. 3. Perbincangan langkah-langkah menghindari seks sebelum berkahwin. i-THINK : Peta Pelbagai Alir PBS : Band 4 M8 20/02 – 24/02 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.1 Permainan : Bola Tampar 2.1.1 Kemudahan dan Peralatan 2.1.2 Posisi pemain 2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar e) Merejam f) Mengadang 2.1.4 Undang-undang dan peraturan P Melakukan kemahiran merejam dan mengadang bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat. K Menyatakan perbezaan otot-otot utama yang terlibat dalam fasa pelaksanaan kemahiran merejam dan mengadang. K Menyatakan peraturan dan undang-undang. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan. A Keseronokan dan disiplin diri. 1. Mengutamakan fasa-fasa lakuan. 2. Membanding beza otot yang terlibat ketika melakukan kemahiran merejam dan mengadang. 3. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi mengadang dengan dua dan tiga pemain. 4. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi serangan atau rejaman pelbagai arah. 5. Permainan kecil. i-THINK : Peta Buih PBS : Band 3 KBAT : Membanding beza M9 27/02 – 03/03 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.2 Daya Tahan Otot (DTO) i) Latihan Bebanan a) Half squat b) Bench press c) Hamstring curl d) Back ekstension e) Crunches ii) Aspek keselamatan iii) Faedah latihan P Melakukan tiga atau lebih aktiviti untuk meningkatkan DTO K Menyatakan definisi DTO K Menentukan intensiti latihan K Menyatakan faedah latihan DTO. K Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti DTO A Kegembiraan dan kerjasama 1. Menerangkan prosedur aktiviti DTO bagi setiap aktiviti. 2. Menentukan set intensity latihan. 3. Perbincangan tentang aspek keselamatan dalam latihan DTO. 4. Melakukan tiga aktiviti untuk meningkatkan DTO 5. Perbincangan mengenal pasti otot-otot yang terlibat semasa aktiviti DTO. i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 1 Band 3 KBAT : Menaakul
- 3. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 3 Sepanjang Bulan Mac UJIAN SEGAK 1 i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Bangkit tubi separa iv. Duduk dan jangkau P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK A: Bekerjasama 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan a. Naik turun bangku b. Tekan tubi c. Bangkit tubi separa d. Duduk dan jangkau 2. Mencatatkan skor PAJSK M10 06/03 – 10/03 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.4 Kelajuan i) Cadangan Aktiviti: a) Berlari 30 m sambil melantun bola b) Berlari 30 m sambil mengawal bola hoki c)Lompat Tali ii) Faedah latihan P Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan dengan teknik yang betul dan selamat. K Mendefinisikan maksud kelajuan K Mengenalpasti otot utama yang terlibat. K Menyatakan faedah yang diperolehi selepas menjalani aktiviti kelajuan. A Bekerjasama A Kayakinan diri 1. Aktiviti berstesen latihan kelajuan. 2. Melabel otot terlibat dalam aktiviti. 3. Perbincangan faedah latihan kelajuan. 4. Menerangkan dan melakukan prosedur latihan kelajuan dengan teknik yang betul. 5. Perbincangan aspek keselamatan latihan kelajuan 6. Pertandingan kecil. PBS : Band 1 Band 2 KBAT : Menaakul M11 13/03 – 17/03 UJIAN PENILAIAN 1 13 – 17 MAC 2017 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 18 MAC 2016 – 26 MAC 2017 M12 27/03 – 31/03 PK: GAYA HIDUPSIHAT 5.1 Pemakanan 5.1.1 Pemakanan Berdasarkan Keperluan. 5.1.2 Saranan Pengambilan Makanan (RDA). K Menyatakan keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan keperluan fisiologi. K Membezakan penggunaan tenaga harian berdasarkan aktiviti dan kesannya. K Menyatakan kepentingan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) mengikut kumpulan makanan. K Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian. A Menghargai kesihatan diri. 1. Merancang menu harian berdasarkan aktiviti / pekerjaan 2. Membuat poster tentang pemakanan 3. Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan. 4. Aktiviti kumpulan:Pengiraan kalori yang diperlukan mengikut jantina, umur dan pekerjaan. 5. Kuiz/ perbincangan i-THINK : Peta Buih Peta Dakap PBS : Band 1 Band 2 Band 3 Band 4 M13 03/04 – 07/04 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.4 Olahraga : Lempar Cakera 2.4.1 Kemudahan dan peralatan 2.4.2 Kemahiran asas lempar cakera a) Fasa persediaan b) Fasa putran c) Fasa lemparan d) Fasa ikut lajak P Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K Menyatakan fasa-fasa lemparan mengikut turutan yang betul. K Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil. A Keyakinan diri 1. Menunjukkan teknik memegang cakera 2. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lempar cakera 3. Melakukan lempar cakera secara individu. 4. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan PBS : Band 1 Band 2 KBAT : Menaakul
- 4. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 4 M14 10/04 – 14/04 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.4 Olahraga : Lempar Cakera 2.4.3 Ansur maju kemahiran a) Pegangan cakera b) Lempar berdiri hala hadapan c) Lempar berdiri dari posisi kuasa d) Lempar satu pusingan 2.4.4 Undang-undang dan peraturan P Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K Menyatakan ansur maju kemahiran lempar cakera K Menyatakan undang-undang dan peraturan A Keyakinan diri 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2. Berbincang undang-undang dan peraturan dalam permainan lempar cakera. 3. Pertandingan kecil 4. Tayangan video 5. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam permainan lempar cakera. PBS : Band 3 Band 4 KBAT : Menaakul M15 17/04 – 21/04 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.9 Rekreasi 2.9.1 Menjejak a) Isyarat b) Pandu arah 2.9.2 Pelaksanaan aktiviti menjejak a) Persediaan peralatan b) Organisasi kumpulan c) Posisi dan jarak pergerakan d) Formasi pergerakan e) Rehat dan rawat 2.9.3 Pendidikan konservasi P Melakukan isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak. K Mengenalpasti symbol/ isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak. K Merancang aktiviti menjejak. K Membentuk organisasi. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas aktiviti. A Mensyukuri nikmat dan kejadian Tuhan. A Cinta kepada alam sekitar. 1. Membawa pelajar ke luar bilik kelas memantau kawasan yang sesuai untuk dijadikan kawasan menjejak. 2. Mengutip batu dan ranting kayu untuk dijadikan bahan tunjukcara. 3. Membentuk organisasi dan merancang aktiviti menjejak. 4. Perbincangan langkah-langkah memelihara dan memulihara alam sekitar. 5. Perbincangan faedah aktiviti mnjejak. i-THINK : Peta Alir Peta Dakap PBS : Band 1 Band 2 Band 3 Band 4 Band 5 M16 24/04 – 28/04 PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.2 Pengurusan Konflik Dan Stres 5.2.1 Situasi Yang Menyebabkan Stres a) Peperiksaan b) Masalah perhubungan 5.2.2 Perhubungan kendiri 5.2.3 Strategi Menguruskan Stres K Mengaitkan nilai kendiri dengan stres K Mengenalpasti situasi yang menyebabkan stres K Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres K Membincangkan cara mengatasi stres A Keyakinan diri. 1. Perkongsian pengalaman punca stress. 2. Perbincangan strategi menguruskan stress. 3. Lakonan situasi menangani stress. i-THINK : Peta Bulat Peta Dakap PBS : Band 2 Band 3 M17 01/05 – 05/05 PJ: KESUKANAN 3.1 Pengurusan Sukan 3.1.1 Persatuan sukan a) Penubuhan persatuan sukan b) Perlembagaan persatuan c)Organisasi persatuan d) Peranan jawatankuasa 3.1.2 Perancangan aktiviti K Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan yang terdapat di Malaysia K Mengetahui cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam persatun sukan K Mengetahui jawatankuasa dan peranannya dalam persatuan sukan A Bertanggungjawab. 1. Perbincangan tujuan penubuhan persatuan sukan. 2. Membina organisasi jawatankuasa. 3. Menyediakan satu perlembagaan persatuan sukan yang diminati dan baru hendak ditubuhkan. 4. Merancang aktiviti persatuan di peringkat sekolah. 5. Mengelola aktiviti kecil (mini) pertandingan sukan. i-THINK : Peta Alir PBS : Band 1 Band 2 Band 3
- 5. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 5 M18 08/05 – 12/05 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.5 Kuasa Otot i) Cadangan aktiviti: a) Lompat KeAtas Peti Lombol b) Bounding c) Tekan Tubi Condong d) Lompat Kanggaru ii) Kaedah latihan membina kuasa otot iii) Faedah latihan kuasa otot P Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K Mendefinasikan kuasa otot K Menamakan otot utama yang terlibat. K Menyatakan kaedah latihan kuasa. K Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. A Keyakinan diri, berdisiplin. 1. Melakukan aktiviti kuasa otot. 2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian. 3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. 4. Melabel otot utama yang terlibat semasa latihan kuasa otot. 5. Perbincangan faedah latihan membina kuasa. i-THINK : Peta Buih PBS : Band 5 KBAT : Menaakul M19 & M20 15/05 – 26/05 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 9 – 20 Mei 2017 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 25 MEI 2016 – 11 JUN 2017 M21 12/06 – 16/06 PK: GAYA HIDUPSIHAT 5.3 Penyalahgunaan Bahan 5.3.1 Kronologi pengambilan dadah a) Kitaran penagihan b) Faktor mudah ketagih K Menyatakan dua faktor pengambilan dadah. K Menyatakan tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah. K Menyatakan langkah-langkah pencegahan dari mengambil dadah A Sayangi diri 1. Soal jawab dan menyediakan peta minda 2. Forum “Remaja Bijak, Jauhi Dadah” 3. Permainan otak beracun 4. Tayangan video 5. Perbincangan langkah mengatasi masalah dadah. i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 4 M22 19/06 – 23/06 PK: GAYA HIDUPSIHAT 5.3 Penyalahgunaan Bahan 5.3.2 Faktor pencetus pengambilan dadah 5.3.4 Implikasi pengambilan dadah K Menyatakan impiklasi pengambilan dadah terhadap social, ekonomi dan politik Negara. K Memberikan contoh implikasi pengambilan dadah. K Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan dadah yang menjejaskan kesejahteraaan Negara. A Sayangi diri, bersyukur. 1. Perbincangan kesan dadah kepada social, ekonomi dan politik. 2. Forum bertajuk ‘Keburukan Dadah’ 3. Melukis poster anti dadah. 4. Lakonan / Ceramah / Syarahan i-THINK : Peta Buih Berganda PBS : Band 4 CUTI HARI RAYA ADILFITRI 25 – 30 JUN 2017
- 6. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 6 M23 26/06 – 30/06 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.2 Permainan : Sofbol 2.2.1 Kemudahan Dan Peralatan Sofbol 2.2.2 Posisi Pemain Sofbol a) Jumlah dan posisi pemain b) Fungsi pemain 2.2.3 Kemahiran asas a) Menyambut dan membaling b) memukul c) menampan P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan mengikut fasa-fasa lakuan yang betul. K Menyenaraikan nama dan fungsi alatan permainan. K Mengenalpasti fungsi dan posisi pemain K Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan sofbol. A Kerjasama 1. Memperkenalkan alatan permainan. 2. Memperkenalkan pakaian @ jersi pemain. 3. Melukis gelanggang sofbol. 4. Melabel posisi pemain. 5. Tayangan video 6. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol. i-THINK : Peta Dakap PBS : Band 1 Band 2 KBAT : Menaakul M24 03/07 – 07/07 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.2 Permainan : Sofbol 2.2.3 Kemahiran asas d) Melempar (Pitching) e) Larian Base f) Memadang 2.2.4 Undang-undang dan peraturan P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan mengikut fasa-fasa lakuan yang betul. K Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan sofbol. K Menyatakan undang-undang permainan A Kerjasama A Keseronokan dan kesabaran 1. Tayangan video 2. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol. 3. Perbincangan aspek keselamatan dalam permainan sofbol. 4. Perbincangan peraturan asa s permainan sofbol 5. Permainan kecil i-THINK : Peta Dakap PBS : Band 1 Band 2 M25 10/07 – 14/07 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.1 Pola 4 : Putaran a) Putar roda b) Guling depan di atas bangku senam c) Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas bangku senam P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan tip melakukan guling depan di atas bangku senam. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A Disiplin diri 1. Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 3. Tayangan video. PBS : Band 1 Band 2 Band 3 KBAT : Menaakul M26 17/07 – 21/07 PJ: KESUKANAN 3.2 Kerjaya Dalam Sukan 3.2.1 Jenis Dan Peluang Kerjaya Dalam Sukan 3.2.2 Bidang Kerjaya Dalam Sukan K Mendefinisikan kerjaya dalam sukan K Mengenal pasti peluang kerjaya dalam sukan K Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan dengan sukan. A Bertanggungjawab, menanam minat. 1. Mencari maklumat mengenai kerjaya dalam sukan. 2. Mencari personaliti/ individu yang berjaya dalam kerjaya sukan. 3. Perbincangan peluang dan prospek kerjaya dalam sukan. i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 1 band 2 M27 24/07 – 28/07 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.6 Komposisi badan i) Menganggar peratusan lemak badan a) Pengukuran lipatan kulit b) Pengiraan ukuran lipatan kulit ii) Indeks jisim badan P Melakukan pengukuran lemak di bahagian badan yang ditetapkan dengan teknik yang betul. K Mengira peratusan lemak dengan formula yang tepat. K Menjelaskan langkah-langkah dalam kaedah pengukuran lipatan kulit dan BMI. A Sayang kepada diri dan kesihatan 1. Mengenal bahagian tubuh badan. 2. Melakukan demonstrasi cara pengambilan bacaan lemak. 3. Perbincangan kepentingan melakukan pengukuran kompisisi badan. 4. Membuat rekod bacaan lemak peribadi. i-THINK : Peta Buih PBS : Band 4 Band 5 Band 6
- 7. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 7 Sepanjang Bulan Ogos UJIAN SEGAK 2 i. Naik turun bangku ii. Tekan tubi iii. Bangkit tubi separa iv. Duduk dan jangkau P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK A: Bekerjasama 1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan a. Naik turun bangku b. Tekan tubi c. Bangkit tubi separa d. Duduk dan jangkau 2. Mencatatkan skor PAJSK M28 31/07 – 04/08 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Prinsip-prinsip latihan 1.2.1 Prinsip Beban Lebih 1.2.2 Prinsip Ansur Maju 1.2.3 Prinsip Kekhususan 1.2.4 Prinsip Kepelbagaian 1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan 1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan. K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat dalam setiap program latihan fizikal. K Membincangkan maksud FITT A Berdisiplin, hormat-menghormati. 1. Perbincanganprinsip-prinsip latihan. 2. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) 3. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal. 4. Perbincangan faktor perbezaan individu yang mempengaruhi prinsip latihan. i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 3 KBAT : Menaakul M29 07/08 – 11/08 PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.2 Pertolongan Cemas 6.2.1 Petanda dan situasi yang memerlukan CPR 6.2.2 Prinsip-prinsip CPR 6.2.3 Prosedur CPR 6.2.4 Kedudukan Pemulihan K Menyatakan prinsip dan prosedur CPR K Mengenal pasti petanda dan situasi yang memerlukan CPR K Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu mula CPR dengan betul . K Menjelaskan maksud CPR A Bekerjasama, tanggungjawab 1. Menunjuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur CPR 2. Perbincangan situasi yang memerlukan CPR dan prinsip-prinsip CPR. 3. Simulasi melakukan CPR untuk orang dewasa, kanak-kanak dan bayi. 4. Menghasilkan poster prosedur melakukan CPR i-THINK : Peta Alir PBS : Band 1 Band 2 Band 3 Band 4 M30 14/08 – 18/08 PJ: KESUKANAN 3.3 Isu-Isu Dalam Sukan Dan Permainan 3.3.1 Keagresifan Dalam Sukan 3.3.2 Komersialisme Dalam Sukan K Mendefinisikan keagresifan K Menghuraikan punca dan akibat keagresifan dalam sukan K Mengenal pasti aspek komersialisme dalam sukan K Membincangkan kebaikan dan keburukan komersialisme dalam sukan A Kesedaran diri 1. Membincangkan maksud keagresifan dalam sukan 2. Sumbangsaran untuk menjelaskan punca keagresifan dalam sukan. 3. Mencadangkan langkah-langkah untuk meminimumkan keagresifan 4. Murid memberikan definisi komersialisme. 5. Membincangkan kebaikan dan keburukan komersialisme i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 1 Band 2 Band 3 M31 21/08 – 25/08 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.2 Pola 5 : Rangkaian a) berdiri di atas bangku senam, dirian tangan (pola statik), guling depan(pola putaran) dan berdiri P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaian K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A Keseronokan 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 2. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai. 3. Tayangan video. PBS : Band 1 Band 2 KBAT : Menaakul CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II 26 OGOS 2017 – 03 SEPTEMBER 2017
- 8. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 8 M32 04/09 – 08/09 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.6 Gimnastik Irama 2.6.1 Pergerakan gerak edar 2.6.2 Kemahiran gerak edar 2.6.3 Rangkaian pergerakan gerak edar P Melakukan kemahiran gerak edar dan raingkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A Keseronokan 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran gerak edar dalam gimnastik irama. 3. Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerkan yang sempurna. 4. Tayangan video. PBS : Band 1 Band 2 Band 3 KBAT : Menaakul PERCUBAAN PT3 04 – 06 SEPTEMBER 2016 M33 11/09 – 15/09 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.1 Kesedaran Beban a) Pergerakan bertahan b) Pergerakan bergetar-getar c) Pergerakan bercirikan Perkusi P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakn kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A Disiplin diri 1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban 3. Tayangan video i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 2 Band 3 Band 4 M34 18/09 – 22/09 PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988 6.1.1 Jenis-Jenis Penyakit Berjangkit 6.1.2 Pencegahan Penyakit Berjangkit K Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak K Menyatakan jenis-jenis penyakit di bawah akta. K Menyatakan langkah pencegahan penyakit berjangkit. A Bekerjasama 1. Perbincangan penyakit berjangkit berdasarkan Jadual Pertama Akta 342 2. Mengasilkan peta minda tentang langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit. 3. Perbincangan isu penyakit berjangkit yang dilaporkan PBS : Band 1 i-THINK : Peta Buih M35 25/09 – 29/09 PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988 6.1.3 Pengawalan Penyakit Berjangkit 6.1.4 Kesalahan dan Penalti K Menyatakan langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit. K Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta yang ada A Bekerjasama 1. Perbincangan 12 langkah yang diperuntukkan untuk mengawal penyakit berjangkit. 2. Perbincangan kesalahan dan penalti melanggar Akta 342. i-THINK : Peta Titi Peta Buih PBS : Band 2 M36 02/10 – 06/10 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.8 Pergerakan Kreatif 2.8.1 Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan 2.8.2 Kesedaran Bentuk-bentuk Pergerakan 2.8.3 Transisi lapan daya asas P Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan kreatif dan selamat. K Menyatakan jenis-jenis lakuan berdasarkan tema K Menyatakan langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan pergerakan kreatif. A Keyakinan diri A Keseronokan 1. Perbincangan maksud pergerakan kreatif. 2. Mengenalpasti tema dalam pergerakan kreatif 3. Menganalisis bentuk perlakuan berdasarkan tema 4. Merancang dan mempersembahkan pergerakan berdasarkan tema yang diberi. 5. Koreografi pergerakan yang menggabungkan corak lurus, zigzag dan melengkung. PBS : Band 5 Band 6
- 9. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 9 M37 09/10 – 13/10 PENTAKSIRAN TINGKATAN 3 (PT3) 09 OKTOBER 2017 – 12 OKTOBER 2017 M38 16/10 – 20/10 PJ: KESUKANAN 3.4 Etika Dalam Sukan 3.4.1 Semangat Kesukanan 3.4.2 Kejayaan Diri Berasaskan Semangat Kesukanan 3.4.3 Kesan Semangat Kesukanan Penonton Kepada Pasukan Dan Negara K Mendefinisikan etika dalam sukan K Menjelaskan cirri-ciri semangat kesukanan. K Menghubungkait antara semangat kesukanan penonton dengan kejayaan pasukan/negara. A Bertanggungjawab, menanam minat. 1. Murid mendefinisikan maksud etika dalam sukan 2. Menyenaraikan cirri-ciri semangat kesukanan. 3. Mencari maklumat melalui internet mengenai semangat kesukanan dalam sukan. i-THINK : Peta Buih PBS : Band 1 Band 2 Band 3 Band 4 CUTI DEEPAVALI 16 – 20 OKTOBER 2017 M39 23/10 – 27/10 PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988 6.1.5 Peranan Agensi berkaitan K Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit. A Bekerjasama 1. Mengumpul maklumat tentang fungsi agensi berkaitan dalam mengawal penyakit berjangkit. 2. Perbincangan peranan murid untuk mencegah dan mengawal penyakit berjangkit. i-THINK : Peta Buih PBS : Band 2 M40 30/10 – 03/11 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.1 Kesedaran Beban d) Pergerakan Staccato e) Pergerakan bercirikan bandul f) Pergerakan runtuh(collapse) P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A Disiplin diri 1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban 3. Tayangan video i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 2 Band 3 Band 4 M41 06/11 – 10/11 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.2 Rangkaian pergerakan dengan kualiti berat dan ringan P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira A Kreativiti 1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban 3. Tayangan video 4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira i-THINK : Peta Bulat PBS : Band 2 Band 3 Band 4 M42 13/11 – 17/11 PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.2 Pola 5 : Rangkaian b) Bergayut ayun ke depan(pola ayunan) , berputar pada palang (pola putaran) dan mendarat (pola pendaratan) P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaian K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A Keseronokan 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan 5. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai. 6. Tayangan video. PBS : Band 1 Band 2 Band 3 KBAT : Menaakul
- 10. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA TAHUN 2017 10 M43 20/11 – 24/11 PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Prinsip-prinsip latihan 1.2.4 Prinsip Kepelbagaian 1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan 1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan. K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat dalam setiap program latihan fizikal. K Membincangkan maksud FITT A Berdisiplin, hormat-menghormati. 5. Perbincanganprinsip-prinsip latihan. 6. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) 7. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal. 8. Perbincangan faktor perbezaan individu yang mempengaruhi prinsip latihan. i-THINK : Peta Pokok PBS : Band 3 KBAT : Menaakul CUTI AKHIR TAHUN 25 NOVEMBER 2017 – 01 JANUARI 2018