RPT PJK TING 3 TAHUN 2017

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
1
MINGGU TARIKH
TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
i-THINK
PBS
KBAT
M1
03/01
–
06/01
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
4.1 Kesihatan Diri
4.1.1 Amalan Pengambilan Makanan
Secara Berlebihan
a) Faktor pengambilan makanan
secara berlebihan
b) Kesan pengambilan makanan
secara berlebihan
c) Cara mengatasi masalah obesiti
K Menyatakan dua faktor utama yang mempengaruhi
pengambilan makanan secara berlebihan.
K Mendefinisikan berat badan berlebihan dan obesiti
K Menyatakan kesan amalan pengambilan makanan
berlebihan
K Menghuraikan cara mengatasi masalah obesiti
A Kesederhanaan
1. Perbincangan definisi obesiti.
2. Perbincangan faktor-faktor yang mempengaruhi
pengambilan makanan secara berlebihan.
3. Kuiz
4. Merancang menu.
5. Perbincangan tip mengurangkan berat badan.
6. Perbincangan kes-kes obesiti.
i-THINK :
Peta Bulat
Peta Alir
PBS :
Band 1
Band 2
M2
09/01
–
13/01
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
i) Cadangan aktiviti
a) Latihan Paarlauf
b) Latihan Piramid
c)Lompat tali (Jump rope)
ii) Aspek keselamatan
iii) Faedah latihan
P Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti latihan
untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
K Mendefinisikan daya tahan kardiovaskular
K Menyatakan tiga atau lebih aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti DTK.
K Mengenal pasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti
DTK.
A Kerjasama
1. Melakukan latihan paarlauf, latihan piramid dan
jump rope mengikut prosedur.
2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
3. Membincangkan faedah latihan daya tahan
kardiovaskular dan kesanya terhadap kesihatan.
4. permai
i-THINK :
Peta Dakap
PBS :
Band 2
Band 3
M3
16/01
–
20/01
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.3 Olahraga : Lumba Jalan Kaki
2.3.1 Asas lumba jalan kaki
2.3.2 Kemahiran lumba jalan kaki
a) Fasa – fasa lumba jalan kaki
b) Teknik pergerakan
2.3.3 Ansur maju lumba jalan kaki.
2.3.4 Undang–undang & peraturan
P Melakukan kemahiran asas lumba jalan kaki
dengan teknik yang sah dan selamat.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira
K Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
lumba jalan kaki
K Menganalisis fasa pergerakan dalam lumba jalan
kaki.
A Disiplin diri
1. Melakukan akticiti lumba jalan kaki secara
berpasangan.
2. Perbincangan dan menunjukkan teknik
pergerakan dalam acara lumba jalan kaki.
3. Perbincangan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam acara lumba jalan kaki.
4. Pertandingan lumba jalan kaki.
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
M4
23/01
–
27/01
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
4.2 Kekeluargaan
4.2.1 Perkahwinan
4.2.2 Keluarga Bahagia
K Menyatakan peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga.
K Menjelaskan tentang institusi perkahwinan
K Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.
K Menjelaskan cara mewujudkan keluarga bahagia.
A Hargai diri
1. Perbincangan peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga.
2. Lakonan tentang ciri-ciri keluarga bahagia.
3. Mencipta sajak tentang keluarga bahagia
4. Melukis poster keluarga bahagia.
5. Menyediakan folia keluarga
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 3
CUTI TAHUN BARU CINA
26 – 31 JANUARI 2017

2. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
2
M5
30/01
–
03/02
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.1 Permainan : Bola Tampar
2.1.1 Kemudahan dan Peralatan
2.1.2 Posisi pemain
2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar
a) Menyangga
b) Servis
c) Mengumpan
P Melakukan kemahiran asas menyangga, servis dan
mengumpan bola tampar dengan teknik yang betul
dan selamat.
K Mengenal pasti kemudahan, alatan, dan posisi
pemain bola tampar
K Menyatakan otot-otot utama terlibat ketika
permainan bola tampar
A Keseronokan dan disiplin diri.
1. Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam
permainan.
2. Aktiviti berpasangan melakukan kemahiran asas
menyangga, servis dan mengumpan bola dalam
permainan bola tampar.
3. Perbincangan kesalahan yang dilakukan oleh
rakan semasa melakukan kemahiran asas.
4. Perbincangan posisi pemain bola tampar
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
M6
06/02
–
10/02
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.3 Kekuatan Otot
i) Cadangan aktiviti:
a) Arm curl
b) Curl up (bebanan)
c) Hamstring curl Isometrik
ii) Kaedah latihan
iii) Faedah latihan
P Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur
latihan.
P Mempraktikkan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan latihan kekuatan otot.
K Mendefinisikan kekuatan otot
K Menamakan otot utama yang spesifik kepada jenis
aktiviti kekuatan otot yang dilakukan.
A Keyakinan diri.
1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti.
2. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.
3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.
4. Merancang aktiviti yang sistematik untuk latihan
kekuatan otot.
5. Melukis dan melabelkan otot yang terlibat.
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 4
KBAT :
Menaakul
M7
13/02
–
17/02
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
4.2 Kekeluargaan
4.2.3 Seks Sebelum Berkahwin
K Menyatakan keburukan seks sebelum berkahwin
K Menyatakan langkah-langkah pencegahan dan
menghindari seks sebelum berkahwin.
A Sayangi diri.
1. Perbincangan keburukan seks sebelum
berkahwin.
2. Perbahasan keburukan seks sebelum
berkahwin.
3. Perbincangan langkah-langkah menghindari seks
sebelum berkahwin.
i-THINK :
Peta Pelbagai Alir
PBS :
Band 4
M8
20/02
–
24/02
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.1 Permainan : Bola Tampar
2.1.1 Kemudahan dan Peralatan
2.1.2 Posisi pemain
2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar
e) Merejam
f) Mengadang
2.1.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran merejam dan mengadang
bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.
K Menyatakan perbezaan otot-otot utama yang
terlibat dalam fasa pelaksanaan kemahiran
merejam dan mengadang.
K Menyatakan peraturan dan undang-undang.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan.
A Keseronokan dan disiplin diri.
1. Mengutamakan fasa-fasa lakuan.
2. Membanding beza otot yang terlibat ketika
melakukan kemahiran merejam dan mengadang.
3. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi
mengadang dengan dua dan tiga pemain.
4. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi
serangan atau rejaman pelbagai arah.
5. Permainan kecil.
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 3
KBAT :
Membanding beza
M9
27/02
–
03/03
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.2 Daya Tahan Otot (DTO)
i) Latihan Bebanan
a) Half squat
b) Bench press
c) Hamstring curl
d) Back ekstension
e) Crunches
ii) Aspek keselamatan
iii) Faedah latihan
P Melakukan tiga atau lebih aktiviti untuk
meningkatkan DTO
K Menyatakan definisi DTO
K Menentukan intensiti latihan
K Menyatakan faedah latihan DTO.
K Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti DTO
A Kegembiraan dan kerjasama
1. Menerangkan prosedur aktiviti DTO bagi setiap
aktiviti.
2. Menentukan set intensity latihan.
3. Perbincangan tentang aspek keselamatan dalam
latihan DTO.
4. Melakukan tiga aktiviti untuk meningkatkan DTO
5. Perbincangan mengenal pasti otot-otot yang
terlibat semasa aktiviti DTO.
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 1
Band 3
KBAT :
Menaakul

3. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
3
Sepanjang
Bulan Mac
UJIAN SEGAK 1
i. Naik turun bangku
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit tubi separa
iv. Duduk dan jangkau
P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
A: Bekerjasama
1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
a. Naik turun bangku
b. Tekan tubi
c. Bangkit tubi separa
d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor
PAJSK
M10
06/03
–
10/03
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.4 Kelajuan
i) Cadangan Aktiviti:
a) Berlari 30 m sambil melantun bola
b) Berlari 30 m sambil mengawal
bola hoki
c)Lompat Tali
ii) Faedah latihan
P Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan dengan
teknik yang betul dan selamat.
K Mendefinisikan maksud kelajuan
K Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
K Menyatakan faedah yang diperolehi selepas
menjalani aktiviti kelajuan.
A Bekerjasama
A Kayakinan diri
1. Aktiviti berstesen latihan kelajuan.
2. Melabel otot terlibat dalam aktiviti.
3. Perbincangan faedah latihan kelajuan.
4. Menerangkan dan melakukan prosedur latihan
kelajuan dengan teknik yang betul.
5. Perbincangan aspek keselamatan latihan
kelajuan
6. Pertandingan kecil.
PBS :
Band 1
Band 2
KBAT :
Menaakul
M11
13/03
–
17/03
UJIAN PENILAIAN 1
13 – 17 MAC 2017
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
18 MAC 2016 – 26 MAC 2017
M12
27/03
–
31/03
PK: GAYA HIDUPSIHAT
5.1 Pemakanan
5.1.1 Pemakanan Berdasarkan
Keperluan.
5.1.2 Saranan Pengambilan Makanan
(RDA).
K Menyatakan keperluan makanan mengikut umur,
jantina, aktiviti fizikal dan keperluan fisiologi.
K Membezakan penggunaan tenaga harian
berdasarkan aktiviti dan kesannya.
K Menyatakan kepentingan Saranan Pengambilan
Makanan (RDA) mengikut kumpulan makanan.
K Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti
harian.
A Menghargai kesihatan diri.
1. Merancang menu harian berdasarkan aktiviti /
pekerjaan
2. Membuat poster tentang pemakanan
3. Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.
4. Aktiviti kumpulan:Pengiraan kalori yang diperlukan
mengikut jantina, umur dan pekerjaan.
5. Kuiz/ perbincangan
i-THINK :
Peta Buih
Peta Dakap
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
Band 4
M13
03/04
–
07/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.4 Olahraga : Lempar Cakera
2.4.1 Kemudahan dan peralatan
2.4.2 Kemahiran asas lempar cakera
a) Fasa persediaan
b) Fasa putran
c) Fasa lemparan
d) Fasa ikut lajak
P Melakukan kemahiran acara lempar cakera
dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
K Menyatakan fasa-fasa lemparan mengikut turutan
yang betul.
K Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu
diambil.
A Keyakinan diri
1. Menunjukkan teknik memegang cakera
2. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lempar cakera
3. Melakukan lempar cakera secara individu.
4. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan
PBS :
Band 1
Band 2
KBAT :
Menaakul

4. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
4
M14 10/04
–
14/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.4 Olahraga : Lempar Cakera
2.4.3 Ansur maju kemahiran
a) Pegangan cakera
b) Lempar berdiri hala hadapan
c) Lempar berdiri dari posisi kuasa
d) Lempar satu pusingan
2.4.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan
teknik lakuan yang betul dan selamat
K Menyatakan ansur maju kemahiran lempar cakera
K Menyatakan undang-undang dan peraturan
A Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
2. Berbincang undang-undang dan peraturan dalam
permainan lempar cakera.
3. Pertandingan kecil
4. Tayangan video
5. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam permainan
lempar cakera.
PBS :
Band 3
Band 4
KBAT :
Menaakul
M15
17/04
–
21/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.9 Rekreasi
2.9.1 Menjejak
a) Isyarat
b) Pandu arah
2.9.2 Pelaksanaan aktiviti menjejak
a) Persediaan peralatan
b) Organisasi kumpulan
c) Posisi dan jarak pergerakan
d) Formasi pergerakan
e) Rehat dan rawat
2.9.3 Pendidikan konservasi
P Melakukan isyarat yang digunakan dalam aktiviti
menjejak.
K Mengenalpasti symbol/ isyarat yang digunakan
dalam aktiviti menjejak.
K Merancang aktiviti menjejak.
K Membentuk organisasi.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan sebelum,
semasa dan selepas aktiviti.
A Mensyukuri nikmat dan kejadian Tuhan.
A Cinta kepada alam sekitar.
1. Membawa pelajar ke luar bilik kelas memantau
kawasan yang sesuai untuk dijadikan kawasan
menjejak.
2. Mengutip batu dan ranting kayu untuk dijadikan
bahan tunjukcara.
3. Membentuk organisasi dan merancang aktiviti
menjejak.
4. Perbincangan langkah-langkah memelihara dan
memulihara alam sekitar.
5. Perbincangan faedah aktiviti mnjejak.
i-THINK :
Peta Alir
Peta Dakap
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
Band 4
Band 5
M16
24/04
–
28/04
PK: GAYA HIDUP SIHAT
5.2 Pengurusan Konflik Dan Stres
5.2.1 Situasi Yang Menyebabkan Stres
a) Peperiksaan
b) Masalah perhubungan
5.2.2 Perhubungan kendiri
5.2.3 Strategi Menguruskan Stres
K Mengaitkan nilai kendiri dengan stres
K Mengenalpasti situasi yang menyebabkan stres
K Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres
K Membincangkan cara mengatasi stres
A Keyakinan diri.
1. Perkongsian pengalaman punca stress.
2. Perbincangan strategi menguruskan stress.
3. Lakonan situasi menangani stress.
i-THINK :
Peta Bulat
Peta Dakap
PBS :
Band 2
Band 3
M17
01/05
–
05/05
PJ: KESUKANAN
3.1 Pengurusan Sukan
3.1.1 Persatuan sukan
a) Penubuhan persatuan sukan
b) Perlembagaan persatuan
c)Organisasi persatuan
d) Peranan jawatankuasa
3.1.2 Perancangan aktiviti
K Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan yang
terdapat di Malaysia
K Mengetahui cara pemilihan ahli jawatankuasa
dalam persatun sukan
K Mengetahui jawatankuasa dan peranannya dalam
persatuan sukan
A Bertanggungjawab.
1. Perbincangan tujuan penubuhan persatuan sukan.
2. Membina organisasi jawatankuasa.
3. Menyediakan satu perlembagaan persatuan sukan
yang diminati dan baru hendak ditubuhkan.
4. Merancang aktiviti persatuan di peringkat sekolah.
5. Mengelola aktiviti kecil (mini) pertandingan sukan.
i-THINK :
Peta Alir
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3

5. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
5
M18
08/05
–
12/05
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.5 Kuasa Otot
i) Cadangan aktiviti:
a) Lompat KeAtas Peti Lombol
b) Bounding
c) Tekan Tubi Condong
d) Lompat Kanggaru
ii) Kaedah latihan membina kuasa otot
iii) Faedah latihan kuasa otot
P Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa otot
dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
K Mendefinasikan kuasa otot
K Menamakan otot utama yang terlibat.
K Menyatakan kaedah latihan kuasa.
K Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa.
A Keyakinan diri, berdisiplin.
1. Melakukan aktiviti kuasa otot.
2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan
kehidupan harian.
3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti kuasa.
4. Melabel otot utama yang terlibat semasa latihan
kuasa otot.
5. Perbincangan faedah latihan membina kuasa.
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 5
KBAT :
Menaakul
M19 &
M20
15/05
–
26/05
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
9 – 20 Mei 2017
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
25 MEI 2016 – 11 JUN 2017
M21
12/06
–
16/06
PK: GAYA HIDUPSIHAT
5.3 Penyalahgunaan Bahan
5.3.1 Kronologi pengambilan dadah
a) Kitaran penagihan
b) Faktor mudah ketagih
K Menyatakan dua faktor pengambilan dadah.
K Menyatakan tanda-tanda remaja telah terjebak
dalam penagihan dadah.
K Menyatakan langkah-langkah pencegahan dari
mengambil dadah
A Sayangi diri
1. Soal jawab dan menyediakan peta minda
2. Forum “Remaja Bijak, Jauhi Dadah”
3. Permainan otak beracun
4. Tayangan video
5. Perbincangan langkah mengatasi masalah dadah.
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 4
M22
19/06
–
23/06
PK: GAYA HIDUPSIHAT
5.3 Penyalahgunaan Bahan
5.3.2 Faktor pencetus pengambilan
dadah
5.3.4 Implikasi pengambilan dadah
K Menyatakan impiklasi pengambilan dadah terhadap
social, ekonomi dan politik Negara.
K Memberikan contoh implikasi pengambilan dadah.
K Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan
dadah yang menjejaskan kesejahteraaan Negara.
A Sayangi diri, bersyukur.
1. Perbincangan kesan dadah kepada social, ekonomi
dan politik.
2. Forum bertajuk ‘Keburukan Dadah’
3. Melukis poster anti dadah.
4. Lakonan / Ceramah / Syarahan
i-THINK :
Peta Buih
Berganda
PBS :
Band 4
CUTI HARI RAYA ADILFITRI
25 – 30 JUN 2017

6. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
6
M23
26/06
–
30/06
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.2 Permainan : Sofbol
2.2.1 Kemudahan Dan Peralatan Sofbol
2.2.2 Posisi Pemain Sofbol
a) Jumlah dan posisi pemain
b) Fungsi pemain
2.2.3 Kemahiran asas
a) Menyambut dan membaling
b) memukul
c) menampan
P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan
mengikut fasa-fasa lakuan yang betul.
K Menyenaraikan nama dan fungsi alatan permainan.
K Mengenalpasti fungsi dan posisi pemain
K Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan
sofbol.
A Kerjasama
1. Memperkenalkan alatan permainan.
2. Memperkenalkan pakaian @ jersi pemain.
3. Melukis gelanggang sofbol.
4. Melabel posisi pemain.
5. Tayangan video
6. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol.
i-THINK :
Peta Dakap
PBS :
Band 1
Band 2
KBAT :
Menaakul
M24
03/07
–
07/07
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.2 Permainan : Sofbol
2.2.3 Kemahiran asas
d) Melempar (Pitching)
e) Larian Base
f) Memadang
2.2.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan
mengikut fasa-fasa lakuan yang betul.
K Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan
sofbol.
K Menyatakan undang-undang permainan
A Kerjasama
A Keseronokan dan kesabaran
1. Tayangan video
2. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol.
3. Perbincangan aspek keselamatan dalam permainan
sofbol.
4. Perbincangan peraturan asa s permainan sofbol
5. Permainan kecil
i-THINK :
Peta Dakap
PBS :
Band 1
Band 2
M25
10/07
–
14/07
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.5 Gimnastik Artistik
2.5.1 Pola 4 : Putaran
a) Putar roda
b) Guling depan di atas bangku senam
c) Pusingan setempat dengan sebelah kaki di
atas bangku senam
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan tip melakukan guling depan di atas
bangku senam.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki di atas lantai
2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan
3. Tayangan video.
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
KBAT :
Menaakul
M26
17/07
–
21/07
PJ: KESUKANAN
3.2 Kerjaya Dalam Sukan
3.2.1 Jenis Dan Peluang Kerjaya
Dalam Sukan
3.2.2 Bidang Kerjaya Dalam Sukan
K Mendefinisikan kerjaya dalam sukan
K Mengenal pasti peluang kerjaya dalam sukan
K Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan
dengan sukan.
A Bertanggungjawab, menanam minat.
1. Mencari maklumat mengenai kerjaya dalam sukan.
2. Mencari personaliti/ individu yang berjaya dalam
kerjaya sukan.
3. Perbincangan peluang dan prospek kerjaya dalam
sukan.
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 1
band 2
M27
24/07
–
28/07
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.1.6 Komposisi badan
i) Menganggar peratusan lemak
badan
a) Pengukuran lipatan kulit
b) Pengiraan ukuran lipatan kulit
ii) Indeks jisim badan
P Melakukan pengukuran lemak di bahagian badan
yang ditetapkan dengan teknik yang betul.
K Mengira peratusan lemak dengan formula yang
tepat.
K Menjelaskan langkah-langkah dalam kaedah
pengukuran lipatan kulit dan BMI.
A Sayang kepada diri dan kesihatan
1. Mengenal bahagian tubuh badan.
2. Melakukan demonstrasi cara pengambilan bacaan
lemak.
3. Perbincangan kepentingan melakukan pengukuran
kompisisi badan.
4. Membuat rekod bacaan lemak peribadi.
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 4
Band 5
Band 6

7. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
7
Sepanjang
Bulan Ogos
UJIAN SEGAK 2
i. Naik turun bangku
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit tubi separa
iv. Duduk dan jangkau
P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
A: Bekerjasama
1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan
a. Naik turun bangku
b. Tekan tubi
c. Bangkit tubi separa
d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor
PAJSK
M28
31/07
–
04/08
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.2 Prinsip-prinsip latihan
1.2.1 Prinsip Beban Lebih
1.2.2 Prinsip Ansur Maju
1.2.3 Prinsip Kekhususan
1.2.4 Prinsip Kepelbagaian
1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan
1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu
K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan
fizikal
K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan.
K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat
dalam setiap program latihan fizikal.
K Membincangkan maksud FITT
A Berdisiplin, hormat-menghormati.
1. Perbincanganprinsip-prinsip latihan.
2. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT
(Frequency, Intensity, Time, Type)
3. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal.
4. Perbincangan faktor perbezaan individu yang
mempengaruhi prinsip latihan.
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 3
KBAT :
Menaakul
M29
07/08
–
11/08
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
6.2 Pertolongan Cemas
6.2.1 Petanda dan situasi yang
memerlukan CPR
6.2.2 Prinsip-prinsip CPR
6.2.3 Prosedur CPR
6.2.4 Kedudukan Pemulihan
K Menyatakan prinsip dan prosedur CPR
K Mengenal pasti petanda dan situasi yang
memerlukan CPR
K Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu
mula CPR dengan betul .
K Menjelaskan maksud CPR
A Bekerjasama, tanggungjawab
1. Menunjuk cara pelaksanaan pertolongan cemas
mengikut prosedur CPR
2. Perbincangan situasi yang memerlukan CPR dan
prinsip-prinsip CPR.
3. Simulasi melakukan CPR untuk orang dewasa,
kanak-kanak dan bayi.
4. Menghasilkan poster prosedur melakukan CPR
i-THINK :
Peta Alir
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
Band 4
M30
14/08
–
18/08
PJ: KESUKANAN
3.3 Isu-Isu Dalam Sukan Dan Permainan
3.3.1 Keagresifan Dalam Sukan
3.3.2 Komersialisme Dalam Sukan
K Mendefinisikan keagresifan
K Menghuraikan punca dan akibat keagresifan dalam
sukan
K Mengenal pasti aspek komersialisme dalam sukan
K Membincangkan kebaikan dan keburukan
komersialisme dalam sukan
A Kesedaran diri
1. Membincangkan maksud keagresifan dalam sukan
2. Sumbangsaran untuk menjelaskan punca
keagresifan dalam sukan.
3. Mencadangkan langkah-langkah untuk
meminimumkan keagresifan
4. Murid memberikan definisi komersialisme.
5. Membincangkan kebaikan dan keburukan
komersialisme
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
M31
21/08
–
25/08
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.5 Gimnastik Artistik
2.5.2 Pola 5 : Rangkaian
a) berdiri di atas bangku senam,
dirian tangan (pola statik),
guling depan(pola putaran)
dan berdiri
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaian
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.
A Keseronokan
1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan
2. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan
yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga
jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai.
3. Tayangan video.
PBS :
Band 1
Band 2
KBAT :
Menaakul
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II
26 OGOS 2017 – 03 SEPTEMBER 2017

8. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
8
M32
04/09
–
08/09
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.6 Gimnastik Irama
2.6.1 Pergerakan gerak edar
2.6.2 Kemahiran gerak edar
2.6.3 Rangkaian pergerakan gerak
edar
P Melakukan kemahiran gerak edar dan raingkaian
pergerakan dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam
gimnastik irama.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.
A Keseronokan
1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan
2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran gerak edar
dalam gimnastik irama.
3. Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan
rangkaian pergerkan yang sempurna.
4. Tayangan video.
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
KBAT :
Menaakul
PERCUBAAN PT3
04 – 06 SEPTEMBER 2016
M33
11/09
–
15/09
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.7 Gimnastik Pendidikan
2.7.1 Kesedaran Beban
a) Pergerakan bertahan
b) Pergerakan bergetar-getar
c) Pergerakan bercirikan Perkusi
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan
teknik lakuan yang betul
K Menyatakn kesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan.
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
acara gimnastik pendidikan.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan
secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan
mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 2
Band 3
Band 4
M34
18/09
–
22/09
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit
Berjangkit 1988
6.1.1 Jenis-Jenis Penyakit Berjangkit
6.1.2 Pencegahan Penyakit Berjangkit
K Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit daripada merebak
K Menyatakan jenis-jenis penyakit di bawah akta.
K Menyatakan langkah pencegahan penyakit
berjangkit.
A Bekerjasama
1. Perbincangan penyakit berjangkit berdasarkan
Jadual Pertama Akta 342
2. Mengasilkan peta minda tentang langkah-langkah
pencegahan penyakit berjangkit.
3. Perbincangan isu penyakit berjangkit yang
dilaporkan
PBS :
Band 1
i-THINK :
Peta Buih
M35
25/09
–
29/09
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit
Berjangkit 1988
6.1.3 Pengawalan Penyakit Berjangkit
6.1.4 Kesalahan dan Penalti
K Menyatakan langkah-langkah pencegahan penyakit
berjangkit.
K Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh
dikenakan di bawah akta yang ada
A Bekerjasama
1. Perbincangan 12 langkah yang diperuntukkan untuk
mengawal penyakit berjangkit.
2. Perbincangan kesalahan dan penalti melanggar
Akta 342.
i-THINK :
Peta Titi
Peta Buih
PBS :
Band 2
M36
02/10
–
06/10
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.8 Pergerakan Kreatif
2.8.1 Ritma Berkaitan Dengan
Pekerjaan
2.8.2 Kesedaran Bentuk-bentuk
Pergerakan
2.8.3 Transisi lapan daya asas
P Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan
kreatif dan selamat.
K Menyatakan jenis-jenis lakuan berdasarkan tema
K Menyatakan langkah-langkah keselamatan
sebelum melakukan pergerakan kreatif.
A Keyakinan diri
A Keseronokan
1. Perbincangan maksud pergerakan kreatif.
2. Mengenalpasti tema dalam pergerakan kreatif
3. Menganalisis bentuk perlakuan berdasarkan tema
4. Merancang dan mempersembahkan pergerakan
berdasarkan tema yang diberi.
5. Koreografi pergerakan yang menggabungkan corak
lurus, zigzag dan melengkung.
PBS :
Band 5
Band 6

9. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
9
M37
09/10
–
13/10
PENTAKSIRAN TINGKATAN 3 (PT3)
09 OKTOBER 2017 – 12 OKTOBER 2017
M38
16/10
–
20/10
PJ: KESUKANAN
3.4 Etika Dalam Sukan
3.4.1 Semangat Kesukanan
3.4.2 Kejayaan Diri Berasaskan
Semangat Kesukanan
3.4.3 Kesan Semangat Kesukanan
Penonton Kepada Pasukan Dan
Negara
K Mendefinisikan etika dalam sukan
K Menjelaskan cirri-ciri semangat kesukanan.
K Menghubungkait antara semangat kesukanan
penonton dengan kejayaan pasukan/negara.
A Bertanggungjawab, menanam minat.
1. Murid mendefinisikan maksud etika dalam sukan
2. Menyenaraikan cirri-ciri semangat kesukanan.
3. Mencari maklumat melalui internet mengenai
semangat kesukanan dalam sukan.
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
Band 4
CUTI DEEPAVALI
16 – 20 OKTOBER 2017
M39
23/10
–
27/10
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit
Berjangkit 1988
6.1.5 Peranan Agensi berkaitan
K Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan
dalam pencegahan dan kawalan penyakit
berjangkit.
A Bekerjasama
1. Mengumpul maklumat tentang fungsi agensi
berkaitan dalam mengawal penyakit berjangkit.
2. Perbincangan peranan murid untuk mencegah dan
mengawal penyakit berjangkit.
i-THINK :
Peta Buih
PBS :
Band 2
M40
30/10
–
03/11
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.7 Gimnastik Pendidikan
2.7.1 Kesedaran Beban
d) Pergerakan Staccato
e) Pergerakan bercirikan bandul
f) Pergerakan runtuh(collapse)
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan
teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan
semasa latihan.
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
acara gimnastik pendidikan.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan
secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan
mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 2
Band 3
Band 4
M41
06/11
–
10/11
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.7 Gimnastik Pendidikan
2.7.2 Rangkaian pergerakan dengan
kualiti berat dan ringan
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan
teknik lakuan yang betul
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
acara gimnastik pendidikan.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira
A Kreativiti
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan
secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan
mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video
4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira
i-THINK :
Peta Bulat
PBS :
Band 2
Band 3
Band 4
M42
13/11
–
17/11
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2.5 Gimnastik Artistik
2.5.2 Pola 5 : Rangkaian
b) Bergayut ayun ke depan(pola
ayunan) , berputar pada palang
(pola putaran) dan mendarat
(pola pendaratan)
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan
sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaian
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.
A Keseronokan
4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan
5. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan
yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga
jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai.
6. Tayangan video.
PBS :
Band 1
Band 2
Band 3
KBAT :
Menaakul

10. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA TAHUN 2017
10
M43
20/11
–
24/11
PJ: KECERGASAN FIZIKAL
1.2 Prinsip-prinsip latihan
1.2.4 Prinsip Kepelbagaian
1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan
1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu
K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan
fizikal
K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan.
K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat
dalam setiap program latihan fizikal.
K Membincangkan maksud FITT
A Berdisiplin, hormat-menghormati.
5. Perbincanganprinsip-prinsip latihan.
6. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT
(Frequency, Intensity, Time, Type)
7. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal.
8. Perbincangan faktor perbezaan individu yang
mempengaruhi prinsip latihan.
i-THINK :
Peta Pokok
PBS :
Band 3
KBAT :
Menaakul
CUTI AKHIR TAHUN
25 NOVEMBER 2017 – 01 JANUARI 2018