Otot otot rangka utama
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•472 views
Otot-otot rangka utama
Report
Share
Report
Share
Recommended
3 kaedah-latihan-fizikal
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
Bab 4 kecergasan kardiovaskular
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Recommended
3 kaedah-latihan-fizikal
Kaedah latihan aerobik dan anaerobik dibincangkan. Latihan aerobik seperti larian jarak jauh perlahan, fartlek dan latihan jeda bertujuan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan anaerobik seperti latihan litar dan bebanan bertujuan meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan otot secara pendek. Kedua-dua kaedah penting untuk membina kecergasan fizikal.
Bab 4 kecergasan kardiovaskular
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Latihan Litar
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Penguncupan otot rangka
Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
Periodisasi Latihan
Dokumen tersebut membahas mengenai perencanaan program latihan yang terdiri dari beberapa fase seperti fase persiapan, pertandingan, dan transisi. Setiap fase memiliki komponen latihan yang berbeda seperti kebugaran fisik, kemahiran, dan psikologi. Program latihan juga membagi jadwal latihan menjadi kitaran mikro, meso, dan makro untuk mencapai tujuan latihan.
2.1 psikologi sukan
Psikologi sukan melibatkan kajian terhadap reaksi fizikal, emosi, dan kognitif atlet dan penonton dalam konteks sukan. Ahli psikologi sukan bertindak sebagai pendidik, penyelidik, dan klinisian untuk membantu meningkatkan prestasi atlet dan menangani masalah emosi dan pribadi. Proses psikologi seperti kebangkitan dipengaruhi oleh sistem saraf autonomik.
Pengenalan psikologi sukan
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.
Kaedah latihan suaian fizikal
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
Sukan dan sosialisasi
Sukan berperanan dalam proses sosialisasi individu melalui pengaruh agen-agen seperti keluarga, rakan sebaya, sekolah, komuniti dan media. Proses ini membentuk sikap dan nilai seperti bekerjasama dan menghormati peraturan dalam diri individu. Sukan juga menyokong proses sosialisasi dengan memperkenalkan nilai masyarakat kepada peserta melalui unsur-unsurnya.
Latihan litar
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
3 sistem-otot-tingkatan-4
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tindakan antagonis dan sinergis antara otot membolehkan pelbagai pergerakan. Fiber otot berbeza mengikut kelajuan penguncupan untuk aktiviti berbeza.
3 sistem-otot-tingkatan-4
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
Daya tahan kardiovaskular
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
4 psikologi-sukan-tingkatan-4
Psikologi sukan berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan. Ia membantu meningkatkan prestasi atlet dan pembentukan sahsiah melalui kendalian stress, konsentrasi, dan keharmonian berpasukan. Kebimbangan dan atribusi boleh mempengaruhi prestasi, manakala keagresifan boleh berlaku dalam sukan akibat faktor psikofisiologi dan semasa.
sains sukan penggsal 14.5 & 4.6
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
Sistem otot
Dokumen ini membincangkan tiga jenis otot utama dalam tubuh manusia iaitu otot rangka, kardiak dan licin. Ia juga menjelaskan ciri-ciri dan fungsi setiap jenis otot termasuk komponen sistem otot seperti sel, tisu penghubung dan tendon. Jenis pergerakan dan mekanisma penguncupan otot turut dibincangkan secara ringkas.
More Related Content
What's hot
Latihan Litar
Latihan litar melibatkan pelakuan berulang aktiviti fizikal di stesen-stesen tertentu dalam satu litar. Ia berguna untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kecergasan fizikal secara menyeluruh. Latihan ini mudah diatur dan boleh dilakukan di mana sahaja tanpa peralatan yang rumit.
Penguncupan otot rangka
Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
Periodisasi Latihan
Dokumen tersebut membahas mengenai perencanaan program latihan yang terdiri dari beberapa fase seperti fase persiapan, pertandingan, dan transisi. Setiap fase memiliki komponen latihan yang berbeda seperti kebugaran fisik, kemahiran, dan psikologi. Program latihan juga membagi jadwal latihan menjadi kitaran mikro, meso, dan makro untuk mencapai tujuan latihan.
2.1 psikologi sukan
Psikologi sukan melibatkan kajian terhadap reaksi fizikal, emosi, dan kognitif atlet dan penonton dalam konteks sukan. Ahli psikologi sukan bertindak sebagai pendidik, penyelidik, dan klinisian untuk membantu meningkatkan prestasi atlet dan menangani masalah emosi dan pribadi. Proses psikologi seperti kebangkitan dipengaruhi oleh sistem saraf autonomik.
Pengenalan psikologi sukan
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.
Kaedah latihan suaian fizikal
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
Sukan dan sosialisasi
Sukan berperanan dalam proses sosialisasi individu melalui pengaruh agen-agen seperti keluarga, rakan sebaya, sekolah, komuniti dan media. Proses ini membentuk sikap dan nilai seperti bekerjasama dan menghormati peraturan dalam diri individu. Sukan juga menyokong proses sosialisasi dengan memperkenalkan nilai masyarakat kepada peserta melalui unsur-unsurnya.
Latihan litar
Latihan litar melibatkan pelbagai aktiviti fizikal yang dilakukan secara berterusan di beberapa stesyen dalam satu litar. Ia bertujuan meningkatkan kekuatan, daya tahan kardiovaskular dan kemahiran motorik peserta.
3 sistem-otot-tingkatan-4
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tindakan antagonis dan sinergis antara otot membolehkan pelbagai pergerakan. Fiber otot berbeza mengikut kelajuan penguncupan untuk aktiviti berbeza.
3 sistem-otot-tingkatan-4
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
Daya tahan kardiovaskular
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
4 psikologi-sukan-tingkatan-4
Psikologi sukan berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan. Ia membantu meningkatkan prestasi atlet dan pembentukan sahsiah melalui kendalian stress, konsentrasi, dan keharmonian berpasukan. Kebimbangan dan atribusi boleh mempengaruhi prestasi, manakala keagresifan boleh berlaku dalam sukan akibat faktor psikofisiologi dan semasa.
sains sukan penggsal 14.5 & 4.6
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
What's hot (20)
PSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
PSIKOLOGI SUKAN kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
Sains sukan tingkatan 4 bab 2 - Sokongan dan pergerakan
Sains sukan tingkatan 4 bab 2 - Sokongan dan pergerakan
Viewers also liked
Sistem otot
Dokumen ini membincangkan tiga jenis otot utama dalam tubuh manusia iaitu otot rangka, kardiak dan licin. Ia juga menjelaskan ciri-ciri dan fungsi setiap jenis otot termasuk komponen sistem otot seperti sel, tisu penghubung dan tendon. Jenis pergerakan dan mekanisma penguncupan otot turut dibincangkan secara ringkas.
Media Sosial
Media sosial memiliki pengaruh yang signifikan terhadap pembentukan kesadaran sosial di kalangan belia. Namun, penggunaan yang tidak bertanggungjawab dapat menyebabkan penyebaran informasi palsu dan konten-konten negatif yang berpotensi merusak. Oleh karena itu, diperlukan upaya peningkatan kesadaran dan pengawasan yang lebih ketat untuk memaksimalkan manfaat media sosial bagi pembangunan belia
Anatomi Dan Fisiologi Tubuh Manusia Sistem Otot Dan Rangka
Tubuh manusia tersusun atas beberapa system,yaitu sisem tubuh yang lunak dan system tubuh yang keras. System tubuh yang keras meliputi system intergumen dan system rangka. Manusia tidak dapat berdiri dengan tegak apabila tidak memiliki sistem tubuh yang yang keras,yaitu tulang. Mulai dari kepala sampai jari-jari didalamnya terdapat tulang yang menopang tubuh.jumlah tulang waktu masih bayi dan dewasa berbeda. Pada waktu kecil lebih banyak tulang rawan dibandingkan pada waktu dewasa.rangka tidak hanya terdapat pada manusia saja,namun juga terdapat pada hewan
ppt Sistem otot rangka manusia
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Dokumen tersebut menjelaskan karakteristik dan struktur dasar otot rangka, termasuk jenis-jenis otot di bagian depan dan belakang tubuh serta mekanisme kerja kontraksi otot rangka pada tingkat sarkomer.
Sistem Gerak Manusia
Dokumen tersebut membahas tentang sistem gerak pada manusia yang meliputi:
1. Rangka manusia terdiri atas 206 tulang yang membentuk kerangka aksial dan apendikuler.
2. Otot adalah alat gerak aktif yang berkontraksi untuk memindahkan tulang melalui tendon.
3. Ada dua jenis kerja otot yaitu antagonis dan sinergis.
Sistem Respiratori
Sistem respirasi manusia terdiri dari struktur paru-paru dan otot pernafasan. Respirasi terjadi melalui tiga langkah utama yaitu ventilasi pulmonari, respirasi eksternal, dan respirasi internal. Ventilasi pulmonari melibatkan pergerakan udara ke dan dari paru-paru akibat perubahan tekanan udara. Respirasi eksternal melibatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida antara alveoli dan darah. Respirasi internal terjadi di
Viewers also liked (13)
Anatomi Dan Fisiologi Tubuh Manusia Sistem Otot Dan Rangka
Anatomi Dan Fisiologi Tubuh Manusia Sistem Otot Dan Rangka
Otot otot rangka utama
- 2. Otot bahagian hadapan dan belakang