SlideShare a Scribd company logo
هشاشة  العظام دكتـــور /  عبد الرحمن لطفـي مقرر لجنة  تعزيز الصحة  منطقة الجهراء الصحية لطالبات المدارس الثانوية  24.10.11   09:25
tips ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
هل تعلمي أن : ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
وهل تعلمي أيضا ...... ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
ما هي العظام ؟   24.10.11   09:25 ,[object Object],[object Object],[object Object]
ترقق  ( هشاشة )  العظم ,[object Object],24.10.11   09:25 عظام سليمة   عظام بها هشاشة
24.10.11   09:25
24.10.11   09:25
الهشاشة مع تقدم العمر 24.10.11   09:25
العظام الأكثر عرضة 24.10.11   09:25 الساعد  (  فوق الرسغ ) الورك والفخذ العمود الفقري
كيف تنكسر العظام؟ ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 كسر بعظمة الفخذ نتيجة للهشاشة
لماذا النساء أكثر عرضة؟ 24.10.11   09:25 عظام الرجل أثقل عظام المرأة أخف نقص هورمون الذكورة نقص هورمون الأنوثة بسبب انقطاع الدورة الشهرية
الغذاء مهم ,[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
المرض الصامت ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
العوامل المساعدة على حدوث المرض 24.10.11   09:25
عوامل  يصعب أو يستحيل تغييرها 24.10.11   09:25 تاريخ عائلي انقطاع الدورة الحمل المتكرر عدم الإرضاع عدم الحمل والانجاب النحافة السن والجنس أنثى
هل هناك عوامل وراثية؟ 24.10.11   09:25 √ تاريخ عائلي X الرجال √ السيدات X السمينة √ الرفيعة x السمراء √ البيضاء
عوامل تتعلق بنمط الحياة  وممكن تغييرها   ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 قلة تناول الكالسيوم عدم  ممارسة  الرياضة التدخين وشرب الكحول شرب القهوة والمشروبات الغازية عدم التعرض للشمس
أمراض وأدوية ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 أمراض أدوية
نقص الكالسيوم في الطعام ,[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
قلة التعرض لضوء الشمس 24.10.11   09:25
التدخين والكحول 24.10.11   09:25
الكولا تسبب هشاشة العظام ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 مشروب الهشاشة كولا=فوسفات=هشاشة
التشخيص  .... ,[object Object],24.10.11   09:25
كيف تقللين  من خطر  إصابتك بهشاشة العظام   24.10.11   09:25
الوقاية من الهشاشة ,[object Object],24.10.11   09:25 لا للتدخين لا للمشروبات الغازية فيتامين د الكالسيوم ا لرياضة ممنوعات المشروبات الغازية الكحول ا لتدخين ا لقهوة الوجبات السريعة
الرياضة 24.10.11   09:25
زاولي التمرينات الرياضية بانتظام   ,[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 في الحركة صحة وبركة حليب
أهمية الرياضة ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
الرياضة 24.10.11   09:25 الانحناء للأمام الحركة الدائرية
نصائح هامة لمريضة الهشاشة 24.10.11   09:25 -  النهوض من السرير أو من وضع الجلوس بالطريقة السليمة مع عدم الانحناء للأمام أو دوران الظهر . سند الظهر باليد عند العطس أو الكحة الرفع :  عدم رفع الأشياء الثقيلة . عدم الانحناء للأمام بل استخدم :  قرفصة كاملة، قرفصة جزئية مع ثني الوركين، نصف قرفصة واسند على ظهر كرسي، أو استخدم أداة للوصول للشيء المراد رفعه .
التمارين التي يجب ممارستها ,[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
برنامج المشي ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25 المشي مع التمارين تعمل على زيادة الكتلة العظمية وقوة العضلات
بعض التمارين الرياضية المفيدة 24.10.11   09:25
تحسين ميكانيكية الجسم خلال النشاطات اليومية ,[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
هل تعلمي؟ ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
الكـالسيوم ,[object Object],24.10.11   09:25 عظام هشة بدون كالسيوم عظام طبيعية
الأطعمة الغنية بالكالسيوم ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
مصادر الكالسيوم 24.10.11   09:25 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
مصادر أخرى للكالسيوم 24.10.11   09:25 ,[object Object],[object Object],[object Object]
ماذا تتناولين يوميا؟ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
طرق أخرى للحصول على الكالسيوم ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
لا أحب الحليب  .....  24.10.11   09:25 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
لاأحب الحليب ,[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
مصــــادر فيتامين د ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
الوقاية بالغذاء ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],24.10.11   09:25
24.10.11   09:25 شكرا لإدارة ومدرسات وطالبات مدرسة عمرة بنت رواحة  على حسن الاستماع

More Related Content

What's hot

ترقق العظام
ترقق العظامترقق العظام
ترقق العظام
hayaahealth
 
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسانالكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
hayaahealth
 
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشةالاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
researchcenterm
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار
 
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية ..... ولماذا الدقيق بالذات؟
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية .....  ولماذا الدقيق بالذات؟تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية .....  ولماذا الدقيق بالذات؟
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية ..... ولماذا الدقيق بالذات؟
Univ. of Tripoli
 
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4Univ. of Tripoli
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
lamiaa Gamal
 
المرأة والداء السكري
المرأة والداء السكريالمرأة والداء السكري
المرأة والداء السكريUniv. of Tripoli
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازن
nahed wahba
 
Ramadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdomRamadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdom
Univ. of Tripoli
 
Hematological disorders in preg dr.ajami 2020
Hematological disorders  in preg dr.ajami 2020Hematological disorders  in preg dr.ajami 2020
Hematological disorders in preg dr.ajami 2020
’Mohamed Alajami
 

What's hot (11)

ترقق العظام
ترقق العظامترقق العظام
ترقق العظام
 
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسانالكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
الكالسيوم وأهميته لجسم الانسان
 
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشةالاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
الاسباب الهرمونية والجينية للهشاشة
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
 
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية ..... ولماذا الدقيق بالذات؟
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية .....  ولماذا الدقيق بالذات؟تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية .....  ولماذا الدقيق بالذات؟
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الغذائية ..... ولماذا الدقيق بالذات؟
 
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4
تدعيم الدقيق ببعض العناصر الدقيقة4
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
 
المرأة والداء السكري
المرأة والداء السكريالمرأة والداء السكري
المرأة والداء السكري
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازن
 
Ramadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdomRamadan nutritional wisdom
Ramadan nutritional wisdom
 
Hematological disorders in preg dr.ajami 2020
Hematological disorders  in preg dr.ajami 2020Hematological disorders  in preg dr.ajami 2020
Hematological disorders in preg dr.ajami 2020
 

Similar to osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات

هشاشة العظام لدى الفتيات
هشاشة العظام لدى الفتياتهشاشة العظام لدى الفتيات
هشاشة العظام لدى الفتياتAbdulrahman Lotfy
 
هشاشة العظام.pdf
هشاشة العظام.pdfهشاشة العظام.pdf
هشاشة العظام.pdf
Mohamed Alashram
 
سلسلة الغذاء قبل الدواء
سلسلة الغذاء قبل الدواءسلسلة الغذاء قبل الدواء
سلسلة الغذاء قبل الدواءIraqHopeCom
 
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implants
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implantsالثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implants
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implantsDR.kamal saleh
 
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...DR.kamal saleh
 
مشاكل الغدة الدرقية Powr point
مشاكل الغدة الدرقية Powr pointمشاكل الغدة الدرقية Powr point
مشاكل الغدة الدرقية Powr pointwejdan
 
د حاتم البيطار1.pdf
د حاتم البيطار1.pdfد حاتم البيطار1.pdf
د حاتم البيطار1.pdf
د حاتم البيطار
 
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبةالعلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
Hesham Abdalla هشام عبدالله
 
خشونة المفاصل عربي
خشونة المفاصل عربيخشونة المفاصل عربي
خشونة المفاصل عربي
Prof. Ahmed Mohamed Badheeb
 
44444444444444.pdf
44444444444444.pdf44444444444444.pdf
44444444444444.pdf
د حاتم البيطار
 
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptxdiet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
zyadali6
 
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdfالتأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
د حاتم البيطار
 
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
 صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
Ayman Seddik
 
الكلى وصحة المراة
الكلى وصحة المراةالكلى وصحة المراة
الكلى وصحة المراة
FarragBahbah
 
ldlt_wsbth_wqth_0.pptx
ldlt_wsbth_wqth_0.pptxldlt_wsbth_wqth_0.pptx
ldlt_wsbth_wqth_0.pptx
koon10905
 
فوائد البهارات-الصحية
فوائد البهارات-الصحيةفوائد البهارات-الصحية
فوائد البهارات-الصحية
Rjeem Secrets - اسرار الريجيم-الرجيم
 
تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptx
zohoortnaree
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
Amin Abusallamah
 
الفيتامينات
الفيتاميناتالفيتامينات
الفيتامينات
anfalhsn66
 

Similar to osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات (20)

هشاشة العظام لدى الفتيات
هشاشة العظام لدى الفتياتهشاشة العظام لدى الفتيات
هشاشة العظام لدى الفتيات
 
هشاشة العظام.pdf
هشاشة العظام.pdfهشاشة العظام.pdf
هشاشة العظام.pdf
 
سلسلة الغذاء قبل الدواء
سلسلة الغذاء قبل الدواءسلسلة الغذاء قبل الدواء
سلسلة الغذاء قبل الدواء
 
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implants
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implantsالثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implants
الثدي الصناعي –0--dubai cosmetic clinic-qatar-cosmo clinic-Breast implants
 
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...
الثدي الصناعي –Breast implants-شد الصدر-تكبير الثدي بالسليكون او ماء وملح-تكب...
 
مشاكل الغدة الدرقية Powr point
مشاكل الغدة الدرقية Powr pointمشاكل الغدة الدرقية Powr point
مشاكل الغدة الدرقية Powr point
 
د حاتم البيطار1.pdf
د حاتم البيطار1.pdfد حاتم البيطار1.pdf
د حاتم البيطار1.pdf
 
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبةالعلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
العلاج الطبيعي لاحتكاك وخشونة الركبة
 
خشونة المفاصل عربي
خشونة المفاصل عربيخشونة المفاصل عربي
خشونة المفاصل عربي
 
44444444444444.pdf
44444444444444.pdf44444444444444.pdf
44444444444444.pdf
 
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptxdiet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
diet-and-health-ppt-1114he3 (1).pptx
 
1حامض الفوليك
1حامض الفوليك1حامض الفوليك
1حامض الفوليك
 
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdfالتأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
التأثير-على-مرض-ضمور-العضلات-من-خلال-التغذية (1).pdf
 
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
 صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
 
الكلى وصحة المراة
الكلى وصحة المراةالكلى وصحة المراة
الكلى وصحة المراة
 
ldlt_wsbth_wqth_0.pptx
ldlt_wsbth_wqth_0.pptxldlt_wsbth_wqth_0.pptx
ldlt_wsbth_wqth_0.pptx
 
فوائد البهارات-الصحية
فوائد البهارات-الصحيةفوائد البهارات-الصحية
فوائد البهارات-الصحية
 
تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptx
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
الفيتامينات
الفيتاميناتالفيتامينات
الفيتامينات
 

More from Abdulrahman Lotfy

السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحةالسمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
Abdulrahman Lotfy
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
Abdulrahman Lotfy
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
Abdulrahman Lotfy
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
Abdulrahman Lotfy
 
Hepatitis B Vaccination: First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
Hepatitis B Vaccination:  First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra Hepatitis B Vaccination:  First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
Hepatitis B Vaccination: First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
Abdulrahman Lotfy
 
E.sakasaki
E.sakasakiE.sakasaki
E.sakasaki
Abdulrahman Lotfy
 
E.sakasaki in powdered infant formula
E.sakasaki in powdered infant formulaE.sakasaki in powdered infant formula
E.sakasaki in powdered infant formula
Abdulrahman Lotfy
 
Mandible fx-slides-040526
Mandible fx-slides-040526Mandible fx-slides-040526
Mandible fx-slides-040526
Abdulrahman Lotfy
 
Health care exposure to hepatitis & hiv
Health care exposure to hepatitis & hivHealth care exposure to hepatitis & hiv
Health care exposure to hepatitis & hiv
Abdulrahman Lotfy
 
Epidemiology of hepatitis b
Epidemiology of hepatitis bEpidemiology of hepatitis b
Epidemiology of hepatitis b
Abdulrahman Lotfy
 
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
Abdulrahman Lotfy
 

More from Abdulrahman Lotfy (11)

السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحةالسمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
 
Bottled water
Bottled waterBottled water
Bottled water
 
Hepatitis B Vaccination: First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
Hepatitis B Vaccination:  First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra Hepatitis B Vaccination:  First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
Hepatitis B Vaccination: First Dose Uptake for Neonates in Al-Jahra
 
E.sakasaki
E.sakasakiE.sakasaki
E.sakasaki
 
E.sakasaki in powdered infant formula
E.sakasaki in powdered infant formulaE.sakasaki in powdered infant formula
E.sakasaki in powdered infant formula
 
Mandible fx-slides-040526
Mandible fx-slides-040526Mandible fx-slides-040526
Mandible fx-slides-040526
 
Health care exposure to hepatitis & hiv
Health care exposure to hepatitis & hivHealth care exposure to hepatitis & hiv
Health care exposure to hepatitis & hiv
 
Epidemiology of hepatitis b
Epidemiology of hepatitis bEpidemiology of hepatitis b
Epidemiology of hepatitis b
 
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
HUMAN PAPILLOMA VIRAL INFECTION 2010
 

osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات

  • 1. هشاشة العظام دكتـــور / عبد الرحمن لطفـي مقرر لجنة تعزيز الصحة منطقة الجهراء الصحية لطالبات المدارس الثانوية 24.10.11 09:25
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7. 24.10.11 09:25
  • 8. 24.10.11 09:25
  • 9. الهشاشة مع تقدم العمر 24.10.11 09:25
  • 10. العظام الأكثر عرضة 24.10.11 09:25 الساعد ( فوق الرسغ ) الورك والفخذ العمود الفقري
  • 11.
  • 12. لماذا النساء أكثر عرضة؟ 24.10.11 09:25 عظام الرجل أثقل عظام المرأة أخف نقص هورمون الذكورة نقص هورمون الأنوثة بسبب انقطاع الدورة الشهرية
  • 13.
  • 14.
  • 15. العوامل المساعدة على حدوث المرض 24.10.11 09:25
  • 16. عوامل يصعب أو يستحيل تغييرها 24.10.11 09:25 تاريخ عائلي انقطاع الدورة الحمل المتكرر عدم الإرضاع عدم الحمل والانجاب النحافة السن والجنس أنثى
  • 17. هل هناك عوامل وراثية؟ 24.10.11 09:25 √ تاريخ عائلي X الرجال √ السيدات X السمينة √ الرفيعة x السمراء √ البيضاء
  • 18.
  • 19.
  • 20.
  • 21. قلة التعرض لضوء الشمس 24.10.11 09:25
  • 23.
  • 24.
  • 25. كيف تقللين من خطر إصابتك بهشاشة العظام 24.10.11 09:25
  • 26.
  • 28.
  • 29.
  • 30. الرياضة 24.10.11 09:25 الانحناء للأمام الحركة الدائرية
  • 31. نصائح هامة لمريضة الهشاشة 24.10.11 09:25 - النهوض من السرير أو من وضع الجلوس بالطريقة السليمة مع عدم الانحناء للأمام أو دوران الظهر . سند الظهر باليد عند العطس أو الكحة الرفع : عدم رفع الأشياء الثقيلة . عدم الانحناء للأمام بل استخدم : قرفصة كاملة، قرفصة جزئية مع ثني الوركين، نصف قرفصة واسند على ظهر كرسي، أو استخدم أداة للوصول للشيء المراد رفعه .
  • 32.
  • 33.
  • 34. بعض التمارين الرياضية المفيدة 24.10.11 09:25
  • 35.
  • 36.
  • 37.
  • 38.
  • 39.
  • 40.
  • 41.
  • 42.
  • 43.
  • 44.
  • 45.
  • 46.
  • 47. 24.10.11 09:25 شكرا لإدارة ومدرسات وطالبات مدرسة عمرة بنت رواحة على حسن الاستماع