5. Apa saja gejala OA
• Nyeri pada persendian
• Kaku terutama di pagi hari
• Sendi berbunyi saat bergerak
• Sendi bengkak
6. Bagian mana yang sering terkena OA?
• Pada Sendi besar yang
menopang berat badan tubuh,
seperti :
1. Tumit
2. Lutut
3. Pinggang, punggung, dan leher
4. Jari-jari tangan
7.
8. Bagaimana Pengobatan OA?
• Pemberian obat obatan anti nyeri, Akupuntur
• Bila bengkak dilakukan penarikan cairan
dan penyuntikan sendi
• Operasi ganti sendi
9. Bagaimana Aktivitas fisik bila sudah OA
• Gunakan sepatu yang memiliki “shock absorbtion” yang akan membantu dalam
pergerakan
• Lakukan pemasanan dan pendinginan minimal 5 -10 menit setiap kali latihan
• Latihan aerobik intensitas sedang, disarankan seara rutin 3- 60 menit/hari
selama 3 hari / minggu, seperti jalan santai, renang cepat dan bersepeda santai
• Pasien OA dengan obesitas, lebih disarankan melakukan aktivitas di air seperti
berenang untuk mengurangi gaya yang dibebankan pada sendi
11. BAGAIMANA MENCEGAH TERJADINYA OA
Menurunkan berat badan
Menghindari olahraga berat
Memilih alas kaki yang nyaman
Konsumsi makanan sehat, bergizi dan mengandung kalsium