3. PASSING BAWAH
Passing bawah merupakan elemen utama
untuk pertahanan regu. Bola yang datang
sulit dimainkan dengan pass atas, maka
harus dimainkan dengan pass bawah. Passing
bawah dapat dilakukan dengan satu atau dua
tangan dan penggunaannya sesuai dengan
situasi dan tujuan yang ingin dicapai. Apabila
bola datang keras dan agak jauh dari badan,
maka ambil dengan passing bawah 2 tangan.
5. Ambillah sikap normal
dalam permainan bola
voli normal yaitu; kedua
kaki ditekuk dengan
badan dicondongkan ke
depan sedikit, berat
badan menumpu pada
telapak kaki bagian
depan untuk
mendapatkan suatu
keseimbangan labil
untuk lebih mudah
bergerak dengan cepat
ke segala arah
6. Tempatkan badan segera sejauh
jangkauan bola, dengan posisi
sedemikian rupa sehingga badan
dalam keadaan menghadap bola.
Ayunkan kedua lengan ke arah
bola, dengan sumbu gerak pada
persendian bahu dengan siku
benar-benar lurus. Pada saat
mengayun, tangan telah
berpegangan. Perkenaan bola
pada bagian proksimal pada dari
lengan pada bidang yang dibuat
selebar mungkin saat lengan
membentuk sudut sekitar 45
derajat dengan badan,ayunan
lengan diangkat sampai lurus
sejajar dengan lantai.
7. Setelah ayunan
mengenai bola, kaki
belakang dilangkahkan
ke depan untuk
mengambil posisi siap
memainkan bola
kembali.
8. Passing atas merupakan elemen yang penting
dalam permainan bola voli. Penguasaan
tehnik passing atas yang baik akan
menentukan keberhasilan regu untuk
membantu serangan yang baik. Apalagi yang
dilakukan secara bervariasi, maka seluruh
potensi penyerangan regu dapat
dimanfaatkan.
10. Ambil posisi dengan sikap siap untuk
memainkan bola berdiri dengan
kedua kaki selebar bahu salah satu
kaki berada di depan berat badan
bertumpu pada tapak kaki bagian
depan, lutut ditekuk dengan badan
merendah, tempatkan badan secepat
mungkin di bawah bola, dengan
kedua tangna diangkat lebih tinggi
dari dahi kira-kira 10 cm dari muka,
kedua lengan diangkat dan ditekuk,
kedua tangan terbuka lebar jari-jari
tangan terbuka membentuk
mangkok seperti setengah lingkaran
ibu jari dan telunjuk membentuk
segitiga, kedua siku tidak terlalu
terbuka ke samping.
11. Tepat pada saat bola berada di
atas, kedua tangan agak ditekuk
pada siku maupun pergelangan
tangan, tangan berada sedikit di
atas dahi. Perkenaan bola pada
ruas jari-jari tangan terutama
ruas pertama dan kedua, dan
yang dominan mendorong bola
adalah ibu jari, jari telunjuk dan
jari tengah. Pada waktu
mendorong badan ikut
membantu dengan pemindahan
tenaga mulai dari kaki badan,
lengan dan tangan dengan
lancar tidak terputus, pandangan
tetap ke arah bola.
12. Setelah bola memantul
dengan baik, lanjutan dengan
meluruskan lengan ke depan
atas sebagai satu gerakan
lanjutan diikuti dengan
memindahkan berat badan
ke depan dengan
melangkahkan salah satu
Kaki ke belakang ke depan
dan segera mengambil siap
dalam posisi normal untuk
bermain kembali. Sering
dialami di lapangan bahwa
pada saat melakukan pass
atas dengan posisi yang baik
atau normal.
