Management Stress Hadapi Pandemi_RRC.pdf
•
0 likes•51 views
Banyak orang mengalami stress selama pandemi. Walaupun hal ini wajar dialami sebagian besar orang, bukan berarti stress dapat dibiarkan begitu saja. Stress yang tidak dikelola baik dapat berdampak buruk, salah satunya menurunkan imunitas tubuh yang membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Maka itu, penting bagi kita untuk mengenal faktor pemicu stress dan mencari solusi penanganannya agar tidak semakin parah. Semoga Bermanfaat..
Recommended
More Related Content
Similar to Management Stress Hadapi Pandemi_RRC.pdf
Similar to Management Stress Hadapi Pandemi_RRC.pdf (20)
More from RR. Roosita Cindrakasih
More from RR. Roosita Cindrakasih (20)
Management Stress Hadapi Pandemi_RRC.pdf
- 1. MANAGEMENT STRESS HADAPI PANDEMI Oleh : RR Roosita Cindrakasih, SH, M. Ikom 1 __ @coci_roo __ Disampaikan Pada Webinar PENYULUHAN, EDUKASI DAN SOSIALISASI KELOLA MANAGEMENT STRESS SAAT PANDEMI COVID 19 BERSAMA IBU-IBU PKK KAMPUNG MAKAASSAR JAKARTA TIMUR 10 Oktober 2020
- 3. SAYA ADALAH SEORANG WANITA YANG MASIH KULIAH DAN BEKERJA DENGAN DUA ORANG ANAK REMAJA 3 __ @coci_roo __ KENALAN DULU YUUK…
- 7. Ketakutan Berlebih Akibat COVID-19 Kita paham betul, terlalu banyak informasi terkait cara penularan. Sangat sulit mengubah pandangan masyarakat. Namun terlalu cemas juga akan membuat seseorang kurang istirahat, nggak pengin makan karena cemas. Selalu pakai masker, ketakutan bahkan untuk minum susah. Ini bisa menjadi ancaman eksternal salah satu hal yang penting agar tidak cemas berlebihan ini adalah dari dalam diri kita sendiri. Faktor internal, tanggung jawab sendiri saja dulu. Misalnya, jangan melayat dulu karena kita punya budaya memeluk orang yang berduka. Yang dikhawatirkan itu adalah penularan melalui tangan, air mata, sangat mudah droplet berpindah 7 __ @coci_roo __
- 8. Kecemasan merupakan alarm tubuh untuk kita lebih mawas diri seperti ada wabah virus corona. Kita lebih sadar akan kesehatan tubuh, minum vitamin, makan-makanan sehat, dan rajin cuci tangan. Jadi kita tahu harus melakukan apa Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/Psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. STRES 8 Reaksi Orang Saat Mengalami Stress Gangguan Mental : Berhubungan dengan kejiwaan, psikologis. Contohnya depresi, halusinasi, gangguan bipolar bahkan hingga gila dll. ( kalau kondisi ini ranahnya psikologi ---Psikiater) Gangguan Emosional : Cemas, Mood Swing, Mudah Terpancing Emosi, Takut __ @coci_roo __
- 10. Cara Jaga Kesehatan Mental Tetap Prima di Tengah Gempuran COVID-19 10 __ @coci_roo __
- 11. Mencari Pemicu "Jika bekerja dari rumah atau menonton berita dan merasa cemas, jengkel, atau mengalami sakit kepala atau leher, maka segera berdiri dan berhenti sejenak," 11 __ @coci_roo __
- 12. Hindari Berita Negatif Bayangkan kalau kita setiap hari mendapatkan berita negatif terus menerus, jadi kita berasumsi dengan hal yang belum tentu benar. Berita negatif tersebut tertanam dalam benak kita, akhirnya stres dan daya tubuh menurun karena cemas dan takut berlebih 12 __ @coci_roo __
- 13. Memilih Media Sosial media sosial dapat membantu kita jika digunakan secara bijak, namun juga dapat 'membunuh’. Jadi ada baiknya menyortir akun-akun apa yang harus kita follow atau unfollow. Atau mute teman-teman atau akun- akun yang selalu menyebarkan berita negatif. 13 __ @coci_roo __
- 14. Cek Kebenaran Berita Jika di grup WhatsApp tersebar berita-berita negatif, ada baiknya cek kebenarannya. Bisa melihat dari media terpercaya atau akun-akun Instagram pemerintah. Informasi benar kita bisa cek Instagram presiden, gubernur, dan akun pemerintah lainnya. Kunci di tangan kita, masa karantina bukan hanya fisik tapi bagaimana psikis kita dikaratina agar tidak membuat diri ini jauh lebih sakit hanya karena informasi yang tidak benar dan memengaruhi psikis 14 __ @coci_roo __
- 15. Menjadwalkan ulang kegiatan sehari-hari dengan beristirahat yang cukup setelah bekerja dapat membantu mengurangi stres. Mengatur Jadwal 15 __ @coci_roo __
- 16. Jaga tubuh agar tetap aktif. Temukan kegiatan hiburan yang disukai. Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres. Menggerakkan Tubuh / Aktif Bergerak Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, bahan kimia di otak yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Olahraga teratur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kelelahan. 16 __ @coci_roo __
- 17. Melakukan Kegiatan yang Kreatif 17 __ @coci_roo __
- 24. Wabah virus corona bukan akhir dari segalanya, kita tetap bisa berkarya melalui online. Hanya saja kita membutuhkan adaptasi, jika biasanya berkarya harus keluar rumah, saat ini bisa via online. Bukan Akhir dari Segalanya 24 -RR- TERIMAKASIH/ HATURNUHUN/ MATURSUWUN __ @coci_roo __