KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG

1. KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG
PHÓ VỚICĂNG THẲNG

2. MỤC TIÊU
 Nhận biết được những biểu hiện của sự căng
thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm
chủ cảm xúc
 Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây
căng thẳng
 Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ
cảm xúc
 Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ
cảm xúc của bản thân
 Điều chỉnh được nội dung, phương pháp và thời
lượng .

3. Hđ 1. Nhận biết căng thẳng và hậu quả
không kiểm soát được cảm xúc
 Mục tiêu: nhận thức được căng thẳng là tất yếu
trong cuộc sống, nhận biết được nguyên nhân
gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục.
Thảo luận trả lời câu hỏi
1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thày
(cô)đã trải qua
2/Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất
hiện trong tình huống căng thẳng?
3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?
4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

4. Kết luận
1.TH gây CT: những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc
sống tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh,
phần lớn là tiêu cực
2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi CT:
- Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể: Đau đầu, tức ngực,
khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người,
mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày

5. Kết luận ( Tiếp)
 Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu,
Trầm cảm/cảm thấy buồn bã,
 Phủ nhận cảm xúc, Muốn khóc, chạy, trốn, hung hăng
hơn...
 - Những dấu hiệu hành vi: Nổi khùng, Có những lời nói
xúc phạm người khác, ngại tiếp xúc với người khác, nói
nhiều, uống rượu, hút thuốc lá, phản ứng chậm chạp,
phá phách, gây sự, đi lang thang, tự gây thương tích,

6. Kết luận ( Tiếp)
3. Ảnh hưởng của căng thẳng:
-Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi tiêu cực do
bản năng, cảm tính chi phối.
-Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ và mối quan
hệ của con người.
4.Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng
-Sự kiện trong cuộc sống
-Phức tạp rắc rối hàng ngày
-Công việc
Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng
mình không thể đương đầu được yêu cầu/ thách thức

7. HĐ 2. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng
thẳng
 Mục tiêu: nhận thức được bản chất của tác nhân gây
căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng
những các PP phù hợp
 Thảo luận trả lời các câu hỏi
1.Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ?
2.Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó
có tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng, thì
chuyện gì sẽ xảy ra?
3.Làm thế nào để thoát ra khỏi sự CT/ cảm xúc tiêu cực?
4.Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực
trước vấn đề nảy sinh?
Tải bản FULL (file ppt 14 trang): bit.ly/381pMOI
Dự phòng: fb.com/TaiHo123doc.net

8. Kết luận
Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình
Căng thẳng =
Nội lực bản thân
-Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực
- Một số yếu tố hỗ trợ
Cần biết cách phòng tránh để ít rơi vào trạng thái
căng thẳng
Cần chủ động nhận biết căng thẳng và cảm xúc
tiêu cực để tìm ra cách ứng phó
4368949