HR Connect Conference 2018 МАРІЯ ОЛІЙНИК Тема доповіді: Емоційне вигорання та як цього не допустити

1. Про те, де шукати
натхнення
Марія Олійник, Львів 2018

2. Часто
говорять про
щось з цього
списку
Втома, виснаження;
Відсутність мотивації
3порушення сну та харчування;
Погане самопочуття і хронічні хвороби;
Негативне ставлення до тих, з ким працюєш і своєї діяльності
Байдужість до себе;
Небажання робити щось нове, механічний підхід до роботи;
Пошук винних і виправдань
Уникання спілкування, ізоляція
Відсутність адекватної оцінки своїх сил і ресурсів
Фрустрація, цинізм та інші негативні емоції
Порушений рафік роботи
Постійне почуття провини.

3. Основа емоційного вигорання
• Неможливість
досягти стандартуПерфекціонізм
• Невміння подбати
про себеСамопожертва

4. Етапи емоційного вигорання
Людина задоволена своєю роботою. Але постійні стреси поступово зменшують енергію.
Спостерігаються перші ознаки синдрому: безсоння, зниження працездатності і часткова втрата інтересу до своєї
справи.
На цьому етапі людині так важко зосередитися на роботі, що все виконується дуже повільно. Спроби «надолужити
згаяне» перетворюються в постійну звичку працювати пізно ввечері або у вихідні.
Хронічна втома проектується на фізичне здоров'я: знижується імунітет, і простудні захворювання перетворюються в
хронічні, проявляються «старі» болячки. Люди на цьому етапі зазнають постійного невдоволення собою і оточуючими,
часто сваряться з колегами чи вдома.
Емоційна нестабільність, занепад сил, загострення хронічних захворювань

5. Вигорання?
підіть до
сімейного
лікаря…

6. У нас, я думаю, це виглядало б так…

7. Шукаючи рішення, я вирішила звернутися до супергероя

8. Григорій Савич
• Роби те, що любиш (сродна праця)
• Акцентуйся на собі (світ ловив мене, та не
впіймав)
• Мотивація – це про те, що всередині
….і ще багато мудрого про своє покликання

9. І все ж є речі,
які виснажують
Нецікаві кавалки роботи
Відсутність результату
Коли результат залежить не від вас
Робота побудована на взаємодії з людьми
Рутина
Забагато всього і з різних сторін
Коли задовбує бути «суцільною милістю»…

10. Кажемо собі правду

11. Влада

12. Досягнення

13. Місійність Орієнтація на людей

14. Або ж їх поєднання

15. Якщо все не те, то
Я тут, бо це:
Мій тренажер
Частина маршруту
(прощальна вечірка)
Поле для дослідів
(зробити з
нецікавого – цікаве)

16. Коли всього забагато
Зупиніться
01
зробіть щось не
пов’язане з
діяльністю або
нічого не робіть
02
зробіть список
всього-всього
03
заберіть з нього
30%
04

17. Рятуймося J

18. Що дає мені силу

19. Дозволяйте собі 15 хв ненависті

20. І не кидайтесь рятувати усіх

21. А ще надихайтесь!..

22. Висипайтесь

23. Смачно і раціонально харчуйтесь

24. Пийте добре вино

25. Читайте у задоволення

26. Бувайте на свіжому повітрі

27. Ховайтесь від усіх

28. Будьте в центрі подій

29. Творіть

30. Слухайте що вам говорите ви самі ….

31. Дякую за увагу
• Тел 097 96 06 553
• Skype Mariya_Oliynyk
• E-mail maria.oliynyk@gmail.com