1. Синдром професійного
вигорання: як зберегти
психоемоційне здоров’я
вчителя
Семінар-практикум
БЗШ №5

2. Якщо ми не знаходимо спокою
у собі, безнадійно його
шукати будь-де.
Ларошфуко
Виразки шлунку виникають не
від того, що ви їсте, виразки
виникають від того, що
з’їдають вас.
М.Монтегю

3. Які асоціації викликає у вас
слово
“робота”?

4. Синдром професійного
вигорання
“Міжнародна класифікація
хвороб – 10”:
“Z 73 – проблеми, пов’язані
з труднощами управління
власним життям”

5. Більше 35 млн. людей у
світі страждають клінічною
формою синдрому
хронічної втоми
“Група ризику” – працівники
сфери “людина-людина”

6. в
п Байдужість, цинізм, агресія
и
р Потреба усамітнитися,
обмежити контакти
г
о
о Нездатність стримати
роздратування
р
ц Стан пригніченості, апатія,
роздратування, постійна напруга,
а
е дискомфорт н
Фізична перевтома н
с Зростання напруги у спілкуванні
я

7. Стадії вигорання:
ІІІ стадія
10-20 років
ІІ стадія
5-15 років
І стадія
3-5 років

8. Професійне вигорання -
реакція організму та психологічної сфери
людини, яка виникає внаслідок тривалого
впливу стресів середньої інтенсивності, що
обумовлені професійною діяльністю;
результат некерованого довготривалого стресу;
психічний стан, який характеризується
виникненням відчуттів емоційної спустошеності
та втоми, викликаних професійною діяльністю
людини, і поєднує в собі емоційну
спустошеність, деперсоналізацію і редукцію
професійних досягнень;
різновид та передумова професійної
деформації особистості.

9. Психофізичні симптоми:
почуття втоми;
відчуття емоційного і фізичного виснаження;
зниження сприйнятливості та реактивності на
зміни зовнішнього середовища;
загальна астенізація;
часті головні болі, розлади шлунково-
кишкового тракту;
різка зміна ваги;
безсоння;
загальмований стан;
порушення дихання;
зниження сенсорної чутливості.

10. Соціально-психологічні симптоми:
знижений емоційний тонус, почуття
пригніченості;
підвищена дратівливість на
незначні події;
негативні емоції;
неусвідомлене занепокоєнні,
підвищена тривожність;
почуття гіпервідповідальності,
постійний страх;
загальна негативна установка.

11. Поведінкові симптоми:
відчуття важкості роботи;
помітна зміна робочого режиму
дня;
робота вдома;
відмова від прийняття рішень;
зневіра, байдужість, зниження
ентузіазму;
невиконання пріоритетних завдань;
дистанціювання від інших,
підвищення неадекватної
критичності;
шкідливі звички.

12. Сфери особистості, які
страждають від
професійного вигорання:
Сфера Сфера
 самооцінки психіки
Сфера Сфера
емоцій  інтелекту

14. Батьки не були
задоволені моїм Вибір професії
вибором професії, був для мене
але я наполягав випадковим
на своєму

15. Я обрав
Я думав
цю роботу,
про таку роботу
перш за все,
ще в дитинстві
через гроші

16. З моєю роботою Я не цікавлюсь
може добре спеціальною
впоратись літературою
далеко не кожен про мою роботу

17. Якщо керівництво
не бачить різниці
Раніше я думав,
між хорошою
що зможу
та відмінною
приносити
роботою,
більше користі
я не буду
напружуватись

18. Коли бачу
видатного
Я знаю
професіонала
достатньо
у моїй справі,
для того, щоб
відразу хочу
працювати добре
піти до нього
в учні!

19. Я б любив Єдине приємне
роботу, на роботі –
якби не проблеми це обід
з керівництвом і перекури
та колегами з колегами

20. В середині
Після відпустки відпустки
у мене я з жахом думаю,
відкривається що потрібно
друге дихання повернутися
на роботу

21. Не буду
знижувати
Іноді я рівень життя,
подумую перейшовши
про дауншифтинг на більш цікаву
роботу
за меншу зарплату

22. Більше А
У вас професійне вигорання. Ви успішні на
своєму місці, але вам потрібен відпочинок,
щоб зрозуміти, куди рухатись. Після
відпустки з тотальною зміною обстановки
подумайте: чи можете ви отримувати
задоволення на теперішньому робочому
місці (можливо, в іншому місці ви
почуватиметеся краще), підвищити
кваліфікацію чи почати займатися чимось
новим. Вам просто потрібні зміни і
підтримка більш досвідченої людини чи
психолога, який знайомий з цією
проблемою.

23. Більше Б
Робота для вас – далеко не головне, по
крайній мірі, теперішня робота. Це не
означає, що потрібно з гордістю хлопнути
дверима. Але ви повинні розуміти, що
симптоми, сході на професійне вигорання, у
вас виникають через те, що ви віддали б
перевагу заняттю чимось іншим. Можливо,
це навіть не інша професія, а сім’я, або
мистецтво... Професійного вигорання у вас
немає, але може початися депресія, Якщо ви
не реалізуєте свій потенціал у чому, що пасує
вам.

24. Людина, яка постійно придушує свій гнів, може
отримати такі соматичні проблеми:
головний біль;
шлункові та серцево-судинні захворювання;
ревматоїдний артрит;
шкірні реакції;
псоріаз;
виразки шлунку;
мігрень;
гіпертонія

25. Основні чинники порушення
психологічного добробуту в системі
«учитель – учень»:
об’єктивна стресогенність
педагогічної діяльності;
недостатній рівень
соціально-економічної
захищеності сучасного
вчителя;
загострення
внутрішньоособистісних
конфліктів педагога.

26. Фактори, що сприяють створенню
позитивного психологічного клімату в
учнівському та педагогічному колективах:
Педагогічна Педагогічне
емпатія спілкування
Педагогічний Педагогічна
такт творчість

28. Ґрунт – це ваше культурне і
соціоекономічне оточення.
Я впевнений, що:
- робота – це…
- гроші – це…
- моя національність – це…
- чоловік – це…
- жінка – це…
- шлюб – це…
- сім’я – це…
- закон – це…
- навчання – це…
- успіх – це…
- друг – це…
- діти – це…

29. Коріння дерева життя – це ваше
бачення фундаментальних питань
життя
Я вірю в те, що:
Я вільний Я не вільний
Існує вищий розум Не існує вищого розуму
Зло існує Зла немає
Я в основному хороший Я в основному поганий
Люди в основному люблячі та Люди в основному егоїстичні та
турботливі непривітні
Робота у школі приносить задоволення Робота у школі є тягарем
Мені в житті пощастило Мені в житті не пощастило
Я вірю, що моє життя походить
від...
Істина для мене – це...
Я живу для того, щоб...
Кожен день я рухаюсь у
напрямку...

30. Стовбур дерева відображає вашу
концепцію людини.
1. Я в основному хороший тому, що...
Я в основному поганий тому, що...
2. Я вільний і відповідаю за свої вчинки
тому, що...
Я залежний і не відповідаю за свої
вчинки тому, що...
3. Я в основному егоїстичний тому, що...
Я в основному турботливий і добрий з
іншими тому, що...
4. Мої установки впливають на мою
особистість тому, що...
Моя особистість впливає на мої
установки тому, що...

31. Гілки дерева – це ваші етичні цінності.
Перелічіть те, що для вас є
найбільш важливим,і
поясніть, чому, наприклад,
для вас важлива ваша
бабуся, або чому для вас
важлива довіра між друзями
тощо.

32. Квіти символізують емоції, які повинно
народжувати ваше філософське
дерево.
Бажані Небажані
емоції емоції
Я
Інші
Школа

33. Плоди дерева – це ваші вчинки.
Бажані Небажані
вчинки вчинки
Син/донька
Брат/сестра
Учень
Громадянин
Робота
Спорт
Вільний час

34. Конструктивні методи
боротьби з вигоранням
Психотерапія,
Новизна
психотренінги
Уникання конфліктів,
Конструктивна сварок,
 оцінка невизначених обставин

35. Комфортні умови
для плідної праці
Психологічні параметри
(відчуття безпеки і затишку,
візуальний та акустичний
комфорт);
Фізичні параметри (повітря,
зручне обладнання і одяг,
здорова їжа)

36. Методи гармонізації психофізичного
стану людини
Фізіологічний рівень Емоційно-вольова
регуляції регуляція
психофізичного стану психофізичного стану
(вплив на фізичне тіло) (вплив на емоційний стан)
Ціннісно-смисловий
рівень регуляції
психофізичного стану
(вплив на фізичне тіло)

37. Фізіологічний рівень регуляції
психофізичного стану
Тривалий і якісний сон
Збалансоване харчування
Фізичне навантаження
Танці
Фітотерапія, гомеопатія
Масаж
Терапія кольором
Ароматерапія
Терапія мінералами
Водні процедури

38. Емоційно-вольова регуляція
психофізичного стану
Гумор
Музика
Спілкування з сім’єю, друзями
Заняття улюбленою справою
Спілкування з тваринами
Медитації, візуалізації
Аутотреніги

39. Ціннісно-смисловий рівень
регуляції психофізичного стану
Контроль думок
Контроль емоцій
Перебудова запитання: “За що?” на
“Для чого?”
Дивились двоє в одне вікно:
один угледів саме багно.
А інший – листя, дощем умите,
блакитне небо і перші квіти,
Побачив другий – весна давно!..
Дивились двоє в одне вікно…

40. Психотерапевтичні вправи
“Концентрація на
рахунку”
“Зосередження на
емоціях і настрої”
“М’язова енергія»
“Напруження –
розслаблення”

41. Психотехнічні вправи
Моделі
Вправи-
долаючої
релаксації
поведінки
Ігри-
формули

42. Використання
кольору Напружують
обов’язки Не вистачає
почуття
психологічної свободи
Недостатньо і вміння
життєвої пристосовуватись
енергії до зовнішніх
обставин
Байдужість
і почуття апатії
Зайва Відчуття
емоційність обманутості,
і відсутність Спад сил, муки сумнівів,
контролю стан депресії
конфлікт
реакцій
з самим собою

43. Ігри-формули
“Я спокійний “Я відчуваю
Ви і впевнений у собі. Ви – спокій і впевненість
не терпите Я повинен зберігати людина у собі.
наказів емоційна
внутрішню стабільність, Я повинен зберігати
та директив
тому що попереду внутрішню стабільність,
у мене важка як міцний фундамент
розмова” надзвичайної будівлі”
“Я повинен
Ви – бути спокійним!
людина Спокійно!
стримана,
але сильна Упевненість в собі!”
й енергійна

44. Впевненість
Приклади формул
у собі Перед складною
розмовою.
Зняття втоми
Спокій
та відновлення
працездатності
“Я – людина
смілива і “Я спокійний
впевнена і впевнений у собі.
у собі. У мене правильна “Я вірю в те, що
Я все умію, позиція. можу легко й швидко
все можу” Я готовий до діалогу відновлюватись
та взаєморозуміння” після роботи.
Спокій, Усіма силами
стабільність я намагаюсь
яскраво відчути
себе бадьорим
і енергійним
“Я хочу бути після роботи.
спокійним Після роботи
і стабільним. я відчуваю
Я хочу бути бадьорість,
впевненим у собі” молоду енергію
у всьому тілі”