Профілактика та подолання професійного та емоційного вигоранняUNDP Ukraine
На замовлення Програми розвитку ООН в рамках проекту "Підтримка реформи соціального сектору в Україні" були розроблені Методичні рекомендації "Профілактика та подолання професійного та емоційного вигорання".
Ці рекомендації можуть бути корисними для представників системи професій «людина-людина», а особливо для працівників соціальних служб, з метою запобігання професійним ризикам та професійної підтримки на робочому місці.
Як запобігти емоційному вигоранню на роботі? Які є симптоми і як їх вчасно розпізнати? Які працівники потрапляють до груп ризику? У презентації представлено практичні поради, які були надані спеціалістам та психологам центрів соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді і центрів соціально-психологічної допомоги сім'ям.
Семінар відбувся під час тижневої навчальної сесії за підтримки Програми розвитку ООН, Мінсоцполітики та Українського науково-дослідного інституту соціальної і судової психіатрії МОЗ України.
Семінар для працівників НКРЕКП «Робота зі споживачами: соціально-психологічні аспекти», 14 липня 2015 рік.
"Методи саморегуляції у стресових умовах", презентація старшого консультанта із залучення громадськості Проекту USAID "Муніципальна енергетична реформа" Кадрії Сафіуліної.
Профілактика та подолання професійного та емоційного вигоранняUNDP Ukraine
На замовлення Програми розвитку ООН в рамках проекту "Підтримка реформи соціального сектору в Україні" були розроблені Методичні рекомендації "Профілактика та подолання професійного та емоційного вигорання".
Ці рекомендації можуть бути корисними для представників системи професій «людина-людина», а особливо для працівників соціальних служб, з метою запобігання професійним ризикам та професійної підтримки на робочому місці.
Як запобігти емоційному вигоранню на роботі? Які є симптоми і як їх вчасно розпізнати? Які працівники потрапляють до груп ризику? У презентації представлено практичні поради, які були надані спеціалістам та психологам центрів соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді і центрів соціально-психологічної допомоги сім'ям.
Семінар відбувся під час тижневої навчальної сесії за підтримки Програми розвитку ООН, Мінсоцполітики та Українського науково-дослідного інституту соціальної і судової психіатрії МОЗ України.
Семінар для працівників НКРЕКП «Робота зі споживачами: соціально-психологічні аспекти», 14 липня 2015 рік.
"Методи саморегуляції у стресових умовах", презентація старшого консультанта із залучення громадськості Проекту USAID "Муніципальна енергетична реформа" Кадрії Сафіуліної.
Коротка інформація про проесійне вигорання, анкета по виявленню вигорання і методи як впоратися з ним. Що допоможе зберегти як себе так і людей, які оточують педагога. Пам'ятайте ми виховуємо підростаюче покоління
Термінологічний словник;
Вступ;
Ознаки тривожних клієнтів;
Схема консультативної зустрічі з тривожними клієнтами;
Прояв тривоги у дітей;
Список використаних джерел;
Висновок
ІІІ Українська конференція з когнітивно-поведінкової терапії “Робота з ресурсами у КПТ” (17-19 липня 2015)
Виступ Олега Романчука
http://www.ipz.ucu.edu.ua/
http://i-cbt.org.ua/
http://www.abctu.org/
МАРІЯ ОЛІЙНИК «Як не перегоріти на роботі» QA Day 2018QADay
Lviv Quality Assurance Day 2018
МАРІЯ ОЛІЙНИК
«Як не перегоріти на роботі»
Телеграм канал: wwww.t.me/goqameetup
Фейсбук сторінці: www.fb.com/goqaevent
Сайт: www.qaday.org
матеріали для роботи з педагогами для проведення тренінгу ........................................................................................................................................................................................................................................................................
Безбар’єрність в бібліотеці – суспільна нормаssuser15a891
Виступ директора Арцизької міської публічної бібліотеки Галини Стоматової 08.06.2024 р. під час засідання круглого столу «Безбар’єрне середовище в публічній бібліотеці: комфорт для кожного», який відбувся в місті Чорноморськ, в рамках ХХІV Інтелект-форуму «Українська книга на Одещині»
Передвиборча програма Майора Станіславаtetiana1958
Передвиборча програма Майора Станіслава - кандидата на посаду голови Студентського самоврядування Факультету переробних і харчових виробництв Державного біотехнологічного університету (м. Харків)
Практика студентів на складі одягу H&M у Польщіtetiana1958
Пропонуємо студентам Державного біотехнологічного університету активно поринути у аспекти логістики складу одягу H&M.
Метою практики є не тільки отримання теоретичних знань, а й їх застосування практично.
До 190-річчя від дня нродження українського письменника Юрія Федьковича пропонуємо переглянути віртуальну книжкову виставку, на якій представлена література про його життєвий шлях і твори автора.
проєкту від Національної бібліотеки України для дітей «Подорож містами України», у якому ти відкриєш для себе найкращі краєзнавчі перлини Батьківщини. Дванадцята зупинка присвячена західному, колоритному, найменшому за розміром регіону України - Чернівецькій області, яку називають Буковиною.
Нинішній етап розвитку економіки країни вимагає підвищеного попиту на сільськогосподарську продукцію, виробництво якої неможливе без розвинутого агропромислового комплексу. Тому вплив наукових розробок на сферу виробництва сільськогосподарської продукції набуває все більшої уваги, розцінюється як визначальний фактор інноваційного розвитку в розбудові продовольчого ринку України.
У сучасних умовах сільськогосподарського виробництва пріоритетним напрямком наукових досліджень є обґрунтування та удосконалення сучасних агротехнологій вирощування зернобобових культур на засадах енерго- і ресурсозбереження та екологічної безпечності. Зернобобові культури належать до цінних у продовольчому, кормовому та агроекологічному значенні рослин сільського господарства України.
За посівними площами та валовими зборами товарного насіння група зернобобових культур у світовому землеробстві займає друге місце після зернових. Така їхня позиція зумовлена тим, що вони є найдешевшим джерелом високоякісного білка для харчування людей і годівлі тварин та птиці. Крім цього, насіння бобових вирізняється позитивним впливом на здоров’я людей та тварин завдяки оптимально поєднаному в ньому амінокислотному складу, комплексу вітамінів, мінеральних елементів, інших біологічно активних сполук.
2. Синдром професійного
вигорання
найнебезпечніша професійна хвороба тих, хто
працює з людьми: вчителів, соціальних
працівників, психологів, менеджерів, лікарів,
журналістів, бізнесменів і політиків, — всіх, чия
діяльність неможлива без спілкування.
Невипадково перший дослідник цього явища
Кристина Маслач назвала свою книгу:
«Емоційне згорання — плата за співчуття».
4. Психофізичні симптоми
Відчуття постійної втоми не лише вечорами, але і вранці, відразу
після сну (симптом хронічної втоми);
відчуття емоційного і фізичного виснаження;
зниження рівня сприйняття і реакції у зв'язку із змінами зовнішнього
середовища (відсутність реакції цікавості на чинник новизни або
реакції страху на небезпечну ситуацію);
загальна астенізация (слабкість, зниження активності і енергії,
погіршення біохімії крові і гормональних показників);
часті безпричинні головні болі;
постійні розлади шлунково-кишкового тракту;
різка втрата або різке збільшення ваги;
повне або часткове безсоння;
постійний загальмований, сонливий стан і бажання спати протягом
всього дня;
задишка або порушення дихання при фізичному і емоційному
навантаженні;
помітне зниження зовнішньої і внутрішньої сенсорної чутливості:
погіршення зору, слуху, нюху і дотику, втрата внутрішніх, тілесних
відчуттів.
5. соціально-психологічні симптоми
Байдужість, нудьга, пасивність і депресія (знижений емоційний
тонус, відчуття пригніченості);
підвищена дратівливість на незначні, дрібні події;
часті нервові зриви (спалахи невмотивованого гніву або
відмови від спілкування);
постійне переживання негативних емоцій, для яких в
зовнішній ситуації причин немає (почуття провини, образи,
сорому, підозрілість, скутість);
відчуття неусвідомленого занепокоєння і підвищеної
тривожності (відчуття, що щось не так, як треба»);
відчуття гіпервідповідальності і постійне почуття страху, що «не
вийде» або я не впораюся»;
загальна негативна установка на життєві і професійні
перспективи (за типом «як ні старайся, все одно нічого не
вийде»)
6. Соціально-психологічні
симптомиБайдужість, нудьга, пасивність і
депресія (знижений емоційний тонус,
відчуття пригніченості);
підвищена дратівливість на незначні,
дрібні події;
часті нервові зриви (спалахи
невмотивованого гніву або відмови від
спілкування);
постійне переживання негативних
емоцій, для яких в зовнішній ситуації
причин немає (почуття провини, образи,
сорому, підозрілість, скутість);
відчуття неусвідомленого занепокоєння
і підвищеної тривожності (відчуття, що
щось не так, як треба»);
відчуття гіпервідповідальності і постійне
почуття страху, що «не вийде» або я не
впораюся»;
загальна негативна установка на
життєві і професійні перспективи (за
типом «як ні старайся, все одно нічого
не вийде»)
7. Поведінкові симптоми
Відчуття, що робота стає все важчою, а виконувати її — все складніше і
складніше;
співробітник помітно міняє свій робочий режим(збільшує або скорочує
час роботи);
постійно, без необхідності, бере роботу додому, але удома її не робить;
керівникові важко в ухваленні рішень;
відчуття даремності, невіра в краще,
зниження ентузіазму по відношенню до роботи, байдужість до
результатів;
невиконання важливих, пріоритетних завдань , посилена увага до
дрібниць;
не усвідомлюване виконання автоматичних і елементарних дій;
дистанціювання від співробітників ,
підвищення неадекватної критичності;
зловживання алкоголем, різке зростання випалених за день сигарет,
вживання наркотичних засобів.
8. Діагностика рівня емоційного
вигорання
1. Чи знижується ефективність Вашої роботи?
2. Чи втратили Ви частину ініціативи на роботі?
3. Чи втратили Ви інтерес до роботи?
4. Чи посилився Ваш стрес на роботі?
5. Ви відчуваєте стомлення або зниження темпу роботи?
6. У вас часто болить голова?
7. У вас часто болить живіт?
8. Ви втратили у вазі, ваша вага перевищує норму?
9. У вас проблеми зі сном?
10. Ваше дихання стало переривистим?
11. У Вас часто міняється настрій?
12. Чи легко вас розлютити?
13. Ви стали підозрілішими, ніж зазвичай?
14. Ви відчуваєте себе безпораднішим, ніж завжди?
15. Ви вживаєте надто багато ліків, що впливають на настрій (транквілізатори, алкоголь,
і так далі)?
16. Ви стали менш гнучкими?
17. Ви стали критичніше відноситися до власної компетентності і до компетентності
інших?
18. Ви працюєте більше, а відчуваєте, що зробили менше?
19. Ви частково втратили відчуття гумору?
Менше 10 балів – У Вас не наголошується синдром емоційного вигорання.
10-15 балів – синдром вигорання, що формується,
15 і більш – наявність синдрому
10. Особистий
чинник
- відчуття власної значущості на
робочому місці,
- можливість професійного
просування,
- автономія;
- високий рівень довіри з боку
керівництва.
11. Рольовий чинник
на розвиток вигорання істотно впливають
конфлікт ролей і рольова невизначеність;
професійні ситуації, в яких спільні дії
співробітників в значній мірі не погоджені: відсутня
інтеграція зусиль, але при цьому присутня конкуренція
12. Організаційний
чинник
- На розвиток синдрому впливає
багатогодинна робота, але не будь-
яка, а невизначена (нечіткість
функціональних обов'язків) або
відсутність належної оцінки.
13. Умови, що допомагають фахівцеві
уникнути професійного вигорання
По-перше:
хороше здоров'я і свідома, цілеспрямована турбота про свій фізичний
стан (постійні заняття спортом, здоровий спосіб життя);
адекватна самооцінка і впевненість в собі, своїх здібностях і
можливостях.
По-друге:
досвід успішного подолання професійного стресу;
здатність конструктивно мінятися в напружених умовах;
висока мобільність;
відвертість;
товариськість;
самостійність;
прагнення спиратися на власні сили.
По-третє:
здатність формувати і підтримувати в собі позитивні,
оптимістичні установки і цінності – як по відношенню
самих до себе, так і до інших людей.
14. Як уникнути зустрічі з синдромом
професійного згорання
Будьте уважні до себе: це допоможе вам своєчасно
відмітити перші симптоми втоми.
Любіть себе або принаймні прагніть собі подобатися.
Підбирайте справу по собі: згідно своїм схильностям і
можливостям. Це дозволить вам знайти себе, повірити в
свої сипи.
Перестаньте шукати в роботі щастя або порятунок. Вона
не притулок, а діяльність, яка хороша сама по собі.
Перестаньте жити за інших їх життям. Не замість людей,
а разом з ними.
Знаходьте час для себе, ви маєте право не лише на
робоче, але і на приватне життя.
Вчіться тверезо оцінювати події кожного дня.
Якщо вам дуже хочеться комусь допомогти або зробити
за нього його роботу, поставте собі питання: чи так вже
йому це потрібно? А може, він впорається сам?