hartcoherentie en heartfulness, vormingplus korte samenvatting 3 sessies 2020
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•135 views
hartcoherentie en heartfulness, vormingplus korte samenvatting 3 sessies najaar 2020
Recommended
Recommended
More Related Content
Similar to hartcoherentie en heartfulness, vormingplus korte samenvatting 3 sessies 2020
Similar to hartcoherentie en heartfulness, vormingplus korte samenvatting 3 sessies 2020 (20)
More from Dirk Laverge
More from Dirk Laverge (20)
hartcoherentie en heartfulness, vormingplus korte samenvatting 3 sessies 2020
- 1. Minder stress met hartcoherentie november en december 2020 overzicht inhoud 3 sessies
- 2. 3 sessies
- 3. Hartcoherentie: Wie? • pers − Artsenkrant − Imec magazine − Knack − Wall Street journal − Financial Times − vrt journal − ook getest op mensen • boeken, blogs, … you tube: Katrien Geeraerts https://www.youtube.com/watch?v=GnG47_8xXX4 •Louis van Nieuland, Katrien Geeraerts
- 4. • enige dat je bewust kan sturen* = hart? bloeddruk? hersengolven? hormonen? adem? … • adem = SLEUTEL om rest van uw systeem in evenwicht te brengen ritmische focusademhaling
- 5. Oef 1 Ademfocus • ritmische focusademhaling • basisoefening − 5 sec. IN − 5 sec. UIT • hoe? − op papier − app
- 6. 2e sessie
- 7. bekijk gedachten als wolken • donkere wolken vs heldere • traag vs. snel • klein of groot • laat ze voorbijdrijven − niet vasthouden… − daarna je aandacht terug naar je ADEM brengen (ademfocus)
- 8. • inzien: onbewuste slaaf van onze denkende oordelende geest • denkfouten herkennen • slaaf leukigheidscultuur : − méér plezier (gehechtheid) − minder pijn (afkeer) • focus op adem en hart
- 9. hartfocus • stap 1: focus op je hart • stap 2: adem in je hart • stap 3: roep een warm gevoel op (kachel) − inzichten “vragen” hart
- 10. 3e sessie
- 11. Emoties observeren • basis van EQ • in Westerse maatschappij worden we geleerd om onze emoties te verdringen, verdrinken en verdoven met alcohol, voeding of lawaai − KT: tijdelijke verlichting − daarna ontnuchtering, drang naar nog meer verdoving
- 12. Emoties benoemen • emoties zijn als golven: − verschijnen, opzwellen, uiteenspatten (kijken in slow motion − ook écht voelen (in je lijf, 10 seconden erbij blijven) − vertragingslus − daarna je aandacht terug naar je ADEM brengen (ademfocus)
- 14. knopen doorhakken • leren betere keuzes maken • aligneren van − hoofd = verstand − hart = gevoel • meer dan emotioneel kiezen • dieper weten − buik = intuïtie
- 15. ABC oefening bij problemen • A = ademen • B = benoemen • C = kijken met compassie − probleem omarmen − onderdompelen in warmte van je hart − zoals vuile was in wasmachine
- 16. Conclusie • de reis van je hoofd naar je hart lijkt een korte weg, maar is niet evident • dankzij hartcoherentie kan je dat pad weer versterken • en kan je dit als anker altijd gebruiken, rust, keuzes, inzichten, emoties, …