In deze presentatie leg ik mijn begrip van geluk uit, gebaseerd op 4 jaren van vallen en opstaan, en het vinden van m'n eigen pad in de wereld.

1. Geluk&Welzijn
WimVanhooff
(37slides)

2. OverGeluk
Eerst zien we drie definities:
● Boeddhisme
● Hedonistisch vs. eudemonisch welzijn
● Positieve psychologie
Daarna stel ik mijn eigen aanpak voor

3. Boeddhisme
(3slides)

4. DeVierEdeleWaarheden vandeBoeddha
Boeddhisme is een levensfilosfie met “Vier Edele Waarheden”:
1. Leven is Dukkha (=lijden)
2. Dukkha komt voort uit verlangen en afkeer
3. Dukkha kan geëlimineerd worden
4. … door het volgen van het Achtvoudig Pad
Dus, geluk is het ontbreken van lijden

5. OverLijden
De oorzaken van lijden:
● Behalen van genot (verlangen)
● Vermijden van pijn (afkeer)
Lijden = pijn x weerstand
De reden: alles is tijdelijk

6. DeKuur
De kuur: het Achtvoudige Pad, onderverdeeld in 3 categorieën
● Wijsheid
● Ethish gedrag/moraliteit
● Concentratie/bewustwording
Het doel: door het Pad te volgen zal je Karma verbeteren,
kan je je lijden opheffen, en uiteindelijk Verlichting
bereiken, om los te komen uit de cyclus van Samsara
(geboorte, leven, dood)

7. Hedonistischvs.
Eudemonisch
Welzijn
(4slides)

8. VolgensdeOudeGrieken
De Griekse filosofen onderscheidden twee soorten welzijn:
● Hedonistisch: behalen van genot en vermijden van pijn
● Eudemonisch: focus op betekenis en zelf-realisatie

9. HedonistischWelzijn
● Maximaliseren van netto genot = plezier minus pijn
● Tevredenheid met de verschillende delen van je leven.

10. EudemonischWelzijn
● Gevoel van controle en autonomie
● Gevoel van betekenis en doel
● Persoonlijk zeggingskracht
● Gevoel erbij te horen
● Sociale bijdrage
● Competentie
● Persoonlijke groei
● Zelf-acceptatie.

11. EudemonischWelzijn
Twee paden:
● Persoonlijke ontwikkeling: proberen je beste zelf te zijn
terwijl je accepteert dat je niet perfect bent
● Transcendentie: overstijgen van het persoonlijke in het
belang van iets groters, zonder jezelf te verliezen,
leidend tot een extern nut van je leven
○ kinderen
○ betekenisvol werk
○ brede gemeenschap
○ spiritualiteit
○ ...

12. Positieve
Psychologie
(4slides)

13. PositievePsychologie
Positieve psychologie beschrijft drie overlappende gebieden:
● Het aangename leven: nastreven van positieve gevoelens
● Het goede/geëngageerde leven: gebruik je sterktes om
voldoening te verkrijgen
● Het betekenisvolle leven: gebruik je sterktes in het
belang van iets groters.

14. HetAangenameLeven
● Nastreven van positieve gevoelens over het heden, het
verleden, en de toekomst
● Maximaliseren van positieve gevoelens en minimaliseren
van negatieve gevoelens
● Gelijkaardig aan hedonistisch welzijn.

15. HetGoede/Geëngageerde Leven
● Gebruik je sterktes & deugden om voldoening te bekomen in
de belangrijkste delen van je leven
● Actief betrokken zijn in het leven en alles wat het erbij
komt kijken
● Je best doen tijdens uitdagende activiteiten, wat
resulteert in groei en gevoelens van competentie en
voldoening
● Barometer = de “flow”-toestand: helemaal ondergedompeld
in wat je aan het doen bent.

16. HetBetekenisvolleLeven
● Betekenis is het proces van een hoger doel te hebben dan
je zelf
● Zoals in het Goede Leven, gebruik je je sterktes en
deugden, maar dan in het kader van het hoger
goed/algemeen belang.

17. MijnEigenAanpak
(11slides)

18. MijnEigenAanpak
Deze vijf pilaren...
● Essentie van Boeddhisme
● Zelf-zorg & zelf-aanvaarding
● Bewustwording
● Passioneel leven
● Betekenis zoeken in het leven
... resulteren in negen praktische elementen van een
gelukkig leven, waarvan je gewoontes wil maken

19. Element1:Beoefen Zelfzorg
● Sport regelmatig
● Eet gezond en gebalanceerd
● Rust wanneer je moe bent
● Slaap goed
● In het kort: luister naar je lichaam.
Je beloning: een gevoel van innerlijke dankbaarheid

20. Element2:LeefInhet Hier-en-Nu
● Besef waar je gedachten zijn (verleden/heden/toekomst)
● Voel de sensaties in je lichaam
● Gebruik je zintuigen als poort naar het hier-en-nu
● Schenk aandacht aan je emoties in het moment
● Ga moeilijke emoties niet uit de weg
● Maak het regelmatig stil in je hoofd
● Vertraag.

21. Element3:KenenAanvaardJezelf
● Onderzoek je eigen specifieke behoeften
● Benoem je kernwaarden
● Begrijp en aanvaard je persoonlijke geschiedens
● Identificeer geïnternaliseerde overtuigingen
● Besef wanneer je in “slachtoffer-modus” zit
● Geloof dat je genoeg bent.

22. Element4:Wees Authentiek
● Kom op voor je behoeften & waarden
● Deins niet terug om “anders” te zijn
● Heb de moed om kwetsbaar te zijn
● Zet geen masker(s) op.
Je beloning: een gevoel van vrijheid

23. Element5:LeefinLijnmetJe Waarden
● Bepaal welke impact je wil hebben in je leven
● Streef dat na wat je hart sneller doet slaan
● Merk op waarom je ‘s morgens fluitend uit je bed komt
● Bepaal voor wat je wil herinnerd worden.
Je beloning: een gevoel van richting

24. Element6:Blijf Leren
● Zoek mentale uitdagingen op
● Leer uit je mislukkingen
● Vind inspiratie in andermans succes.

25. Element7:ZoekAansluiting
● Spendeer tijd met gelijkgestemde mensen
● Deel je zwakheden met mensen die je vertrouwt
● Zoek naar de gedeelde menselijkheid in ieder van ons.
Je beloning: een gevoel van thuishoren

26. Element8:GebruikJe Sterktes
● Geloof in je aangeboren talenten en capaciteiten
● Gebruik je beste eigenschappen op verschillende manieren.

27. Element9:Help Anderen
● Help anderen op kleine en grote manieren
● Deel je ervaring en “wijsheid”
● Gebruik je sterktes ten dienst van anderen
● Wens dat anderen je overstijgen.

28. Samenvatting
1. Beoefen zelfzorg
2. Leef in het hier-en-nu
3. Ken en aanvaard jezelf
4. Wees authentiek
5. Leef in lijn met je waarden
6. Blijf leren
7. Zoek aansluiting
8. Gebruik je sterktes
9. Help anderen.

29. EreWie
EreToekomt
(5slides)

30. EeuwenoudeWijsheid
“Iedereen is een huis met vier kamers: een lichamelijke, een
mentale, een emotionele, en een spirituele. De meeste mensen
zijn geneigd vaak in één kamer te zijn. Maar zolang we niet
iedere dag in elke kamer komen, al was het maar om ze te
luchten, zijn we geen heel mens.”
- Indisch gezegde

31. BronnieWareover WatdeStervendenSpijt
1. Ik wou dat ik de moed had gehad om trouw aan mezelf te
zijn, in plaats van te luisteren naar wat anderen van mij
verwachten
2. Ik wou dat ik niet zo hard had gewerkt
3. Ik wou dat ik de moed had gehad om m’n gevoelens te uiten
4. Ik wou dat ik in contact was gebleven met mijn vrienden
5. Ik wou dat ik mezelf de toestemming had gegeven om
gelukkiger te zijn

32. AlaindeBottonover DeBetekenisvanhetLeven
(00:01:15)

33. BrenéBrownover Kwetsbaarheid
(00:20:50)

34. SusannaHalonenover Passie
(00:12:28)

35. LaatsteInspiratie
(1slide)

36. MahatmaGandhi:
"Geluk is er als dat wat je
denkt, wat je zegt en wat je doet
met elkaar in harmonie is."

37. DankU
(enasjeblief:doemeervanwatjegelukkigmaakt!)