Soffrire di un'ansia incontrollata e invadente è una situazione comune per molte persone in tutto il mondo. Per questo scoprire le giuste strategie per imparare come combattere l'ansia è diventato una necessità.
Cuore che batte all'impazzata, tremolii, vertigini, voglia di scappare sono alcuni dei sintomi di un attacco di ansia. Sono oramai molto diffusi nel nostro mondo moderno. Sapere come combattere l'ansia è un passaggio obbligato oggigiorno
Sette semplici consigli su come gestire l'ansia, panico e le preoccupazioni eccessive; attraverso una vita regolare e tecniche di rilassamento e respiro.
Chiunque può affermare di essere un leader. Se stai per assumere un nuovo ruolo di leader o vuoi lavorare sulle competenze richieste per diventare un leader, questo articolo è dedicato a te.
Sono molte le qualità che identificano un leader, ma poche persone sanno emulare il temperamento necessario per essere un vero leader.
Essere travolti da un attacco di ansia e vedersi stravolta la vita non è più un evento così raro nel mondo moderno. Imparare le tecniche del come combattere l'ansia è doveroso in parecchi ambiti della nostra esistenza.
Cuore che batte all'impazzata, tremolii, vertigini, voglia di scappare sono alcuni dei sintomi di un attacco di ansia. Sono oramai molto diffusi nel nostro mondo moderno. Sapere come combattere l'ansia è un passaggio obbligato oggigiorno
Sette semplici consigli su come gestire l'ansia, panico e le preoccupazioni eccessive; attraverso una vita regolare e tecniche di rilassamento e respiro.
Chiunque può affermare di essere un leader. Se stai per assumere un nuovo ruolo di leader o vuoi lavorare sulle competenze richieste per diventare un leader, questo articolo è dedicato a te.
Sono molte le qualità che identificano un leader, ma poche persone sanno emulare il temperamento necessario per essere un vero leader.
Essere travolti da un attacco di ansia e vedersi stravolta la vita non è più un evento così raro nel mondo moderno. Imparare le tecniche del come combattere l'ansia è doveroso in parecchi ambiti della nostra esistenza.
Affrontare l'ansia è un problema che per molti non si può rimandare. Imparare a gestirla e curarla in modo efficace è una necessità che riguarda davvero tante persone.
Manuale pratico sul Disturbo Ossessivo CompulsivoLucio Odisei
Questo ebook gratuito parla del Disturbo Ossessivo Compulsivo, uno dei principali e più gravi disturbi d'ansia. Lucio Odisei l’autore e titolare del blog “Liberi da Ossessioni”, spiega come è possibile guarire dal doc, ed evidenzia i dettagli e le strategie di come è riuscito a vincere le ossessioni. Il primo passo è imparare a conoscere i meccanismi e gli inganni del Doc (Disturbo Ossessivo Compulsivo), imparando quali sono le ossessioni più comuni (Doc omosessuale o omosex, doc da relazione, doc da controllo, doc da ordine e simmetria, doc ipocondriaco, doc religioso, doc aggressivo, doc blasfemo). Poi bisogna riconoscere le compulsioni e prendere consapevolezza dei rituali compulsivi che di solito servono ad abbassare l’ansia. Quindi si impara ad annullare i pensieri ossessivi, lasciandoli scorrere ed imparando che non è corretto dare risposte a pensieri assurdi. Infine si punta a risvegliare il coraggio insito nel cuore di ogni persona. Il tutto con metodi semplici e naturali derivanti da diverse filosofie Orientali e pratiche come per esempio la meditazione, unite alle più efficienti tecniche cognitive Occidentali.
Il potere del pensiero positivo come superare lo stress e l'ansia_Silvia Vian...Silvia Vianello
Il primo obiettivo di questo libro è aiutarti a sentirti meglio. Ma non è l’unico. Per esempio, Cosa accomuna uomini e donne di successo? Un tratto in comune è che questi credono entusiasticamente in quello che fanno, nelle loro attività, e in loro stessi. Inoltre essi tendono ad essere persone che hanno padroneggiato interamente il potere del pensiero positivo. Di conseguenza, si dimostrano più qualificati per un successo duraturo. La buona notizia: se vivi come le persone di successo, diventerai uno di loro. Il successo parte sempre dalla testa.
Ti potrai chiedere: è possibile cambiare in meglio lo schema dei tuoi pensieri? Sì, è possibile. Meriti felicità e successo. Se stai cercando di cambiare le tue abitudini e il tuo comportamento e di diventare una persona più positiva, questo libro ti aiuterà. Imparerai perché i pensatori positivi finiscono per avere successo, mentre la maggior parte dei pensatori negativi non riesce a realizzare i propri sogni.
Questo libro, nel capitolo 1, ti guiderà nella comprensione dello stress. Perché lo stress? Perché il modo migliore per migliorare la tua vita è, in effetti, iniziare a capire cosa ti impedisce di sentirti bene. Quando capirai le cause esterne ed interne comuni dello stress, potrai gestirlo meglio. Il capitolo 2 ti darà una migliore comprensione dell'ansia e di come affrontarla. Ti aiuterà a rompere le cattive abitudini di preoccupazioni per condurre una vita più rilassata.
Dal capitolo 3, acquisirai una visione del magico potere del pensiero positivo. Ti forniro’ sei modi per promuovere il pensiero positivo e ridurre lo stress, e cinque pratiche collaudate per mantenere una visione positiva e rivelando sei cosiddetti "brain hacks" per gestire l'ansia ogni giorno. Il capitolo 4 si concentrerà sui consigli per raggiungere e mantenere una mentalità positiva nella vita e nel lavoro; e ti guiderà a diventare una persona di successo, credendo in te stesso e in tutto ciò che puoi fare e raggiungere. Il capitolo 5 ti darà altri sette consigli pratici per acquisire una mentalità positiva e assumere il controllo delle situazioni al fine di migliorare i tuoi rapporti personali e professionali. Come puoi vedere, si tratta di un libro semplice, un libro che tutti possono leggere.
Perché ognuno di noi merita di essere felice.
Rendendoti conto di quanto siano potenti i tuoi pensieri, non penserai mai più a un pensiero negativo. Ogni persona di successo inizia con due convinzioni: il futuro può essere migliore del presente; e ho il potere di renderlo tale. Anche tu hai questo potere!
Costruiamo la tua nuova vita insieme.
Articolo originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-emozionale/gestione-delle-emozioni/come-liberarti-dallo-stress/
A cura di Ivo Mikic ed Enrico Sigurtà
Come Liberarti Dallo Stress in 3 Mosse? Leggi attentamente questo articolo. Scopri cosa causa il tuo stress e come prevenirlo, ridurlo o eliminarlo.
L'autostima è un elemento essenziale nel successo personale e professionale. Avere fiducia in quello che si è e in quello che si fa è fondamentale per una vita soddisfacente
14 soluzioni per liberarsi dalla rabbiaMarco Venturi
Articolo su www.latuamappa.com
Ero arrabbiato con il mio amico, gli dissi della mia rabbia, la rabbia sparì. Ero arrabbiato con il mio nemico Non gli dissi della mia rabbia, la mia rabbia aumentò. William Blake
La rabbia è un’emozione ad alta riprovazione sociale, da “grandi” ci sentiamo in colpa quando siamo arrabbiati.. non sta bene essere arrabbiati vero?...
Altre volte invece, la rabbia ed il rancore per un torto subito possono veramente rovinarci la vita... Possiamo però riconoscerla in noi ed imparare a liberarcene per vivere bene. Ecco 14 idee, una mappa mentale ed un ebook in omaggio per garantirci un futuro più sereno....
https://www.latuamappa.com/libera-la-rabbia/
Lo stress è una condizione con cui oggi tutti i professionisti si trovano a dover convivere. Saperne riconoscere i segnali, imparare a ritrovare l’equilibrio è molto importante se si vuole evitare che tale condizione diventi cronica e quindi pericolosa per la salute del corpo e della mente.
Sono milioni le persone che devono affrontare l'ansia in tutto il mondo. Quando è eccessiva impatta negativamente sull'esistenza di tutti i giorni. Per questo sapere come combattere l'ansia è un'esigenza da affrontare
Liberarsi dagli attacchi di panico. Per ulteriori informazioni: https://www.psicoterapista.it/psicologo-brescia-psicologa-ansia-attacchi-di-panico.html
Freelancecamp 2018 - Meditare bene per lavorare meglioSimone Moriconi
Come e perché introdurre la pratica di meditazione nella vita può aiutarci a gestire meglio il rapporto con la professione, con il denaro e il tempo.
Video: www.youtube.com/watch?v=MzD6H2w59hQ
Qual è la connessione tra stress e alimentazione? In che modo essere stressati influenza ciò che mangiamo? Che cos'è la fame emotiva? Ci sono alcuni cibi che possono favorire un benessere che coinvolga corpo e mente? Nell'evento tenuto dalle psicologhe di eiréne e dalla nutrizionista Chiara Raspanti, si sono affrontati questi e altri punti importanti.
Affrontare l'ansia è un problema che per molti non si può rimandare. Imparare a gestirla e curarla in modo efficace è una necessità che riguarda davvero tante persone.
Manuale pratico sul Disturbo Ossessivo CompulsivoLucio Odisei
Questo ebook gratuito parla del Disturbo Ossessivo Compulsivo, uno dei principali e più gravi disturbi d'ansia. Lucio Odisei l’autore e titolare del blog “Liberi da Ossessioni”, spiega come è possibile guarire dal doc, ed evidenzia i dettagli e le strategie di come è riuscito a vincere le ossessioni. Il primo passo è imparare a conoscere i meccanismi e gli inganni del Doc (Disturbo Ossessivo Compulsivo), imparando quali sono le ossessioni più comuni (Doc omosessuale o omosex, doc da relazione, doc da controllo, doc da ordine e simmetria, doc ipocondriaco, doc religioso, doc aggressivo, doc blasfemo). Poi bisogna riconoscere le compulsioni e prendere consapevolezza dei rituali compulsivi che di solito servono ad abbassare l’ansia. Quindi si impara ad annullare i pensieri ossessivi, lasciandoli scorrere ed imparando che non è corretto dare risposte a pensieri assurdi. Infine si punta a risvegliare il coraggio insito nel cuore di ogni persona. Il tutto con metodi semplici e naturali derivanti da diverse filosofie Orientali e pratiche come per esempio la meditazione, unite alle più efficienti tecniche cognitive Occidentali.
Il potere del pensiero positivo come superare lo stress e l'ansia_Silvia Vian...Silvia Vianello
Il primo obiettivo di questo libro è aiutarti a sentirti meglio. Ma non è l’unico. Per esempio, Cosa accomuna uomini e donne di successo? Un tratto in comune è che questi credono entusiasticamente in quello che fanno, nelle loro attività, e in loro stessi. Inoltre essi tendono ad essere persone che hanno padroneggiato interamente il potere del pensiero positivo. Di conseguenza, si dimostrano più qualificati per un successo duraturo. La buona notizia: se vivi come le persone di successo, diventerai uno di loro. Il successo parte sempre dalla testa.
Ti potrai chiedere: è possibile cambiare in meglio lo schema dei tuoi pensieri? Sì, è possibile. Meriti felicità e successo. Se stai cercando di cambiare le tue abitudini e il tuo comportamento e di diventare una persona più positiva, questo libro ti aiuterà. Imparerai perché i pensatori positivi finiscono per avere successo, mentre la maggior parte dei pensatori negativi non riesce a realizzare i propri sogni.
Questo libro, nel capitolo 1, ti guiderà nella comprensione dello stress. Perché lo stress? Perché il modo migliore per migliorare la tua vita è, in effetti, iniziare a capire cosa ti impedisce di sentirti bene. Quando capirai le cause esterne ed interne comuni dello stress, potrai gestirlo meglio. Il capitolo 2 ti darà una migliore comprensione dell'ansia e di come affrontarla. Ti aiuterà a rompere le cattive abitudini di preoccupazioni per condurre una vita più rilassata.
Dal capitolo 3, acquisirai una visione del magico potere del pensiero positivo. Ti forniro’ sei modi per promuovere il pensiero positivo e ridurre lo stress, e cinque pratiche collaudate per mantenere una visione positiva e rivelando sei cosiddetti "brain hacks" per gestire l'ansia ogni giorno. Il capitolo 4 si concentrerà sui consigli per raggiungere e mantenere una mentalità positiva nella vita e nel lavoro; e ti guiderà a diventare una persona di successo, credendo in te stesso e in tutto ciò che puoi fare e raggiungere. Il capitolo 5 ti darà altri sette consigli pratici per acquisire una mentalità positiva e assumere il controllo delle situazioni al fine di migliorare i tuoi rapporti personali e professionali. Come puoi vedere, si tratta di un libro semplice, un libro che tutti possono leggere.
Perché ognuno di noi merita di essere felice.
Rendendoti conto di quanto siano potenti i tuoi pensieri, non penserai mai più a un pensiero negativo. Ogni persona di successo inizia con due convinzioni: il futuro può essere migliore del presente; e ho il potere di renderlo tale. Anche tu hai questo potere!
Costruiamo la tua nuova vita insieme.
Articolo originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-emozionale/gestione-delle-emozioni/come-liberarti-dallo-stress/
A cura di Ivo Mikic ed Enrico Sigurtà
Come Liberarti Dallo Stress in 3 Mosse? Leggi attentamente questo articolo. Scopri cosa causa il tuo stress e come prevenirlo, ridurlo o eliminarlo.
L'autostima è un elemento essenziale nel successo personale e professionale. Avere fiducia in quello che si è e in quello che si fa è fondamentale per una vita soddisfacente
14 soluzioni per liberarsi dalla rabbiaMarco Venturi
Articolo su www.latuamappa.com
Ero arrabbiato con il mio amico, gli dissi della mia rabbia, la rabbia sparì. Ero arrabbiato con il mio nemico Non gli dissi della mia rabbia, la mia rabbia aumentò. William Blake
La rabbia è un’emozione ad alta riprovazione sociale, da “grandi” ci sentiamo in colpa quando siamo arrabbiati.. non sta bene essere arrabbiati vero?...
Altre volte invece, la rabbia ed il rancore per un torto subito possono veramente rovinarci la vita... Possiamo però riconoscerla in noi ed imparare a liberarcene per vivere bene. Ecco 14 idee, una mappa mentale ed un ebook in omaggio per garantirci un futuro più sereno....
https://www.latuamappa.com/libera-la-rabbia/
Lo stress è una condizione con cui oggi tutti i professionisti si trovano a dover convivere. Saperne riconoscere i segnali, imparare a ritrovare l’equilibrio è molto importante se si vuole evitare che tale condizione diventi cronica e quindi pericolosa per la salute del corpo e della mente.
Sono milioni le persone che devono affrontare l'ansia in tutto il mondo. Quando è eccessiva impatta negativamente sull'esistenza di tutti i giorni. Per questo sapere come combattere l'ansia è un'esigenza da affrontare
Liberarsi dagli attacchi di panico. Per ulteriori informazioni: https://www.psicoterapista.it/psicologo-brescia-psicologa-ansia-attacchi-di-panico.html
Freelancecamp 2018 - Meditare bene per lavorare meglioSimone Moriconi
Come e perché introdurre la pratica di meditazione nella vita può aiutarci a gestire meglio il rapporto con la professione, con il denaro e il tempo.
Video: www.youtube.com/watch?v=MzD6H2w59hQ
Qual è la connessione tra stress e alimentazione? In che modo essere stressati influenza ciò che mangiamo? Che cos'è la fame emotiva? Ci sono alcuni cibi che possono favorire un benessere che coinvolga corpo e mente? Nell'evento tenuto dalle psicologhe di eiréne e dalla nutrizionista Chiara Raspanti, si sono affrontati questi e altri punti importanti.
1. Rimedi per far passare l’ansia
Soffri di ansia e vorresti imparare a gestirla e combatterla? Esistono dei
rimedi naturali davvero efficaci per far passare l'ansia. Li abbiamo raccolti
in questo nostro articolo.
Sei costantemente teso, preoccupato, hai paura che ti possa accadere
qualcosa, e pensi in continuazione a cose negative?
Hai difficoltà a rilassarti e sei molto irritabile?
Allora potresti soffrire di ansia.
Quando abbiamo dei disturbi d’ansia non è solo il benessere psicologico a
risentirne ma anche quello fisico.
Ecco i principali sintomi dell’ansia:
• Tremori;
• Vertigini e mal di testa;
2. • Nausea o problemi digestivi;
• Mal di schiena;
• Sudorazione eccessiva;
• Difficoltà a dormire;
• Asma.
Fondamentale per combattere e gestire l’ansia è capirne la causa che il più
delle volte è legata ad un trauma o anche alla mancanza di autostima
nell’affrontare una nuova sfida.
Per affrontare al meglio questi disturbi non è importante solo capire la
causa ma anche allentare la tensione con un diversivo, ad esempio,
praticando lo yoga.
In questa guida vogliamo aiutarti ad usare dei piccoli espedienti per
controllare l’ansia e ridurre i sintomi fisici ed emotivi!
3. CONSIGLI SU COME GESTIRE L’ANSIA
La prima cosa da fare nel caso in cui ti senti ansioso o stressato
è conoscere il perché provi ansia.
In tal caso per capire cose nuove su te stesso scrivi un diario dove puoi
annotare tutte le tue preoccupazioni e le emozioni.
Nel diario oltre a scrivere ciò che pensi appunta anche il tuo stato d’animo.
Ad esempio, oggi sono particolarmente preoccupato o arrabbiato e anche
con chi e perché.
Cerca di essere quanto più preciso possibile solo così potrai capire
effettivamente come controllare la tua ansia.
Quindi prendi carta e penna e inizia a scacciare i pensieri negativi.
4. Oltre al diario, nel momento in cui si presenta un attacco d’ansia fai degli
esercizi di respirazione.
Per farlo devi assumere una posizione comoda quindi siediti con la schiena
diritta, inspira lentamente attraverso il naso e conta fino a quattro.
Dopodiché devi espirare sempre dal naso e tirare fuori l’aria contando fino
ad otto.
Ripeti l’esercizio per circa tre minuti ed esegui questa tecnica di
respirazione più volte al giorno. Imparare a controllare la respirazione: è
importante per rilassarti!
5. 8 RIMEDI CONTRO L’ANSIA
Per controllare l’ansia sicuramente devi cambiare stile di vita per iniziare ad
avere delle abitudini più sane.
Ecco 8 rimedi naturali per sconfiggere l’ansia:
• Fai esercizio fisico: l’esercizio fisico è un ottimo modo per allentare
l’ansia e ritrovare il benessere mentale. Fare attività fisica
regolarmente ti aiuterà molto a distrarti. Ogni giorno dedica almeno
trenta minuti del tuo tempo a fare ciò che ti piace e che ti rende
felice. È scientificamente provato che correre fa bene e riduce stress
ed ansia!
• Mangia correttamente: spesso l’ansia può essere aggravata
dall’abuso di sostanze stimolanti come il caffè, le bevande gassate, lo
zucchero, l’alcol e anche per chi ha un’intolleranza alimentare.
Quindi per eliminare la tensione bevi tanta acqua e mangia la frutta
secca e la verdura. Aumenta il consumo di Omega-3 è molto indicato
per ridurre lo stress.
6. • Riposa bene: Dormire è importante e spesso chi non dorme
abbastanza è affetto dall’ansia. Per ridurre l’ansia dovresti dormire
almeno 8-9 ore. Se vuoi scoprire come dormire bene la notte ti
invitiamo a leggere il nostro articolo!
• Instaura nuove amicizie: stare con le persone è fondamentale per
aiutarti a gestire lo stress. Oltre ai tuoi familiari e amici più cari inizia
ad instaurare dei nuovi rapporti sociali. Vedrai quanto sarà
importante il loro sostegno.
• Sii positivo: fondamentale per combattere l’ansia è avere la capacità
di trasformare i pensieri negativi in piacevoli. Puoi usare diverse
tecniche, ad esempio, distrarti dai pensieri che ti tormentano
pensando a quelli che ti rendono felici oppure cerca una soluzione
positiva e rassicurante ai tuoi pensieri negativi.
• Medita: La meditazione tende a sbloccare la paura, la rabbia e anche
l’ansia. Meditare non serve solo a rilassare il corpo ma anche la
mente. Puoi provare la meditazione guidata definita
“visualizzazione”: basta pensare ad un luogo tranquillo e creare nella
tua mente uno scenario rilassante. Ti aiuterò molto a rilassare il
7. corpo e la mente. Ovviamente anche lo yoga aiuta a rilassarti:
i benefici dello yoga sulla mente e sul corpo sono tantissimi!
Se credi che la tua ansia possa essere un disturbo allora dovrai prendere in
considerazione l’aiuto di uno psicoterapeuta!