1. 3 Segreti per Vincere la Paura di
Parlare in Pubblico.
Sentiti pure libero di distribuire gratuitamente questo Mini-report a tutti
coloro che ritieni possa interessare, a patto di non modificarne alcuna parte e
mantenendone la formattazione originaria.
Copyright Di Simone Moroni.
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Mi chiamo Simone Moroni e mi occupo di crescita personale, motivazione e
tecniche di comunicazione.
Sono convinto che quella dell'oratoria è un arte che può essere
imparata da chiunque.
Mettendo in pratica le giuste tecniche anche tu puoi imparare a parlare in
pubblico e riuscirai a tenere l'ansia sotto controllo, anzi a farla lavorare a tuo
favore.
Mi piacerebbe offrirti un report gratuito che tratta 7 segreti per parlare in
pubblico in maniera efficace. Solo il primo segreto potrebbe aiutarti a parlare
in maniera chiara e rilassata. Scaricalo gratis, ancora per poco tempo da qui:
I 7 Segreti di un Discorso Efficace.

2. Oratori affermati confessano di sentire, anche dopo molti anni di esperienza,
ancora un po’ di paura quando si trovano a parlare in pubblico. È forse questo
il segreto del loro successo. Un po’ di paura è del tutto naturale,
soprattutto di fronte a persone sconosciute e situazioni nuove.
Parlare in pubblico ti fa sentire sottoposto al giudizio degli altri e il timore di
non essere all’altezza della situazione mina le tue sicurezze. Comunque la
causa principale della paura di parlare in pubblico è data dalla mancanza di
abitudine ad esporsi in pubblico. Per questo devi buttarti e fare esperienza.
Ma una piccola dose di emozione può anche essere la molla che crea un fluido
di simpatia tra te ed il pubblico, che rende coinvolgente e brillante la tua
presentazione. Devi quindi accettarla e considerarla un Amica. I segnali della
paura, come respirazione e battiti del cuore accelerati, preparano il corpo
all’azione. Entro certi limiti, la paura può essere considerata energia, che
ti darà rapidità di pensiero e maggiore intensità espressiva.
Diversa è la condizione di paura paralizzante, ai limiti del panico. Mancanza di
respiro, tremore, sudorazione eccessiva creano dei veri e propri blocchi alla
comunicazione in pubblico. Emozioni mal gestite portano, a volte, ad
atteggiamenti di aggressività o di passività nei confronti del pubblico. Un
eccesso di tensione può bloccarti e farti perdere di spontaneità. Allo stesso
modo, quando sei privo di energia non trasmetti quella carica necessaria per
coinvolgere gli altri.
Invece una giusta dose di paura, quando si parla in pubblico, è quella che ti dà
una carica di energia positiva per affrontare la presentazione al meglio.
Possiamo paragonare l’energia personale al volume dello stereo: troppo alto ci
darà una musica assordante, troppo basso non ci farà sentire nulla. Il giusto
volume è quello che ci fa ascoltare la musica con piacere.
Ma come puoi raggiungere un livello energetico positivo? Principalmente
lavorando su questi 3 aspetti:

La respirazione. Il controllo del respiro è l’aspetto più importante per
raggiungere il giusto livello energetico. Ma qual è il modo migliore di
respirare? Ricorda i momenti belli e piacevoli vissuti di recente: rilassato
al mare o in montagna, in compagnia dei tuoi cari o degli amici, nei
momenti di ascolto di una bella musica o nella contemplazione di un
quadro o di un bel tramonto. Come respiravi in quei momenti?
Certamente con una respirazione ampia, addominale e lenta. Al contrario
prova a ricostruire momenti di stress e di tensione: il respiro era più

3. 

veloce del solito, superficiale, toracico, senza pause tra immissione ed
emissione. Quindi, per raggiungere un buon livello energetico, respira
più profondamente e lentamente, con una respirazione addominale,
cercando di spingere l’aria verso la parte bassa dei tuoi polmoni.
Rilassamento Muscolare. Anche il rilassamento muscolare è
importante per avere il giusto livello energetico. Per prima cosa devi
essere consapevole delle tensioni muscolari, per poi rilassarle. Piccole
ginnastiche, esercizi di contrazione e decontrazione muscolare, possono
essere utili per rilassare le zone muscolari più tese, in genere nuca e
spalle. Ma non solo, anche micro massaggi agli occhi, alle tempie, al collo
aiutano a rilassarti. A volte è anche utile rilassare le articolazioni. Puoi
partire facendo ruotare le caviglie, disegnando dei cerchi con la punta dei
piedi. Molto utile è anche la ginnastica del collo con la classica rotazione
della testa, prima in una direzione poi nell’altra.
Controllo del pensiero. Poi è importante imparare a gestire
positivamente i tuoi pensieri. Per arrivare a questo devi imparare a
gestire le paure, i pensieri e le immagini negative. Buttati, prova e accetta
anche di sbagliare, soprattutto le prime volte. E’ necessario per fare
esperienza. Non considerare mai un errore un fallimento, ma solo un
occasione per imparare qualcosa e crescere. Un ottimo esercizio per
migliorare il controllo del pensiero è quello del ponte sul futuro. Ti
eserciti, creando una visualizzazione positiva dell’intervento che andrai a
fare e raffigurandoti brillante, sereno e fluido nel parlare.
Usa queste 3 tecniche ogni volta che ti prepari per parlare in pubblico. Più ti
eserciti, più ti verrà naturale respirare in maniera corretta, rilassare la
muscolatura e soprattutto gestire in maniera positiva i tuoi pensieri.
Per conoscere altre tecniche e segreti per parlare in pubblico in maniera
efficace, puoi scaricare questo report gratuito.
A presto.
Simone.