你是否曾在家裡或辦公室中聽到這樣的對話?
遇到衝突時,人們經常會按捺不住
在沒搞清楚事情和原因前,
就急著想解決衝突
面對衝突,
你無法改變別人的言行
也往往無法改變你的處境
但是
你可以改變自己的應對方式!
其實…
你是怎麼理解目前情況?
在這種情況下,什麼對你最重要?
為什麼重要?
你認為好的結果是什麼?
要達到好的結果,會有哪些困難?
你現在希望看到什麼樣的進展?
為什麼這件事對你來說很重要?
開啟建設性對話,先問這七個問題…
從願意聽對方的想法和表達自己的想法開始,
不論是冷靜的交談或類似爭吵,
練習先深呼吸
把對立立場轉換成彼此經驗的交流
17個解決衝突的正確原則
是陷入溝通困境的你,最有效的解決方法
錯誤的溝通方式
聽攻擊性語言
忽略話中其他訊息
正確的溝通原則
不聽攻擊性語言
聽出背後的訊息
原則 1
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
仔細聽見背後的「原因」
暫時忽略對方「說什麼」和「怎麼說」
專注在理解對方「為什麼說那些話」
「不聽攻擊性語言」這項原則
談的是你如何接收及解讀對話中的訊息
我們在衝突中選擇聽到什麼
如何聽別人說的話
問問自己…
如果改用不帶攻擊性的語言
表達同一件事,聽起來會怎樣?
如果我沒有聽到話裡那些攻擊,
我會聽到什麼?
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
可以這樣說
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
可以這樣說
媽,我討厭你!
你什麼都不讓我做!
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
可以這樣說
我們如何「聽話」,不僅決定我們聽到什麼、有什麼感受,
還會決定當下情況的發展。
原則 1 不聽攻擊性語言,聽出背後的訊息
錯誤的溝通方式
攻擊對方,
讓溝通朝破壞性模式發展。
正確的溝通原則
克制反擊衝動,
扭轉對話模式。
原則 2
不帶攻擊地好好說話
把對你來說重要的事說清楚,而不是用言語攻擊對方
與其維護自身立場
不如了解是什麼因素造成大家堅持己見
「克制反擊的衝動」這項原則,
不是叫我們不保護自己或示弱,
而是不再互相攻擊,將對話重點拉回更深層和最重要的事情
原則 2 克制反擊衝動,扭轉對話模式
當(導火事件)發生,我覺得(我的
感覺),因為(我的需求/利益)對
我真的很重要。
你願不願意(對方做得到的行為)?
如果言語攻擊悄悄溜進你嘴裡,
想辦法換句話再說一
次…
原則 2 克制反擊衝動,扭轉對話模式
原則 2 克制反擊衝動,扭轉對話模式
可以這樣說
原則 2 克制反擊衝動,扭轉對話模式
可以這樣說
讓衝突能變成機會,
你必須願意清楚明確地說出最困難的事情、
避免使用言語攻擊,而是讓對方了解你的需求
習慣,可以改變。
原則 2 克制反擊衝動,扭轉對話模式
我們可以因為衝突而傷害關係、暴力相向、喪失機會,
也可以下定決心換一個方式。
只要用心觀察加上練習,
我們可以發展出必要的能力和動力,
開啟那些困難的對話,
以有效益的方式解開像打結線團的衝突。
我們有能力看清楚衝突要教我們的事
關於作者
丹娜.卡斯佩森 (Dana Caspersen)
具有衝突研究與調解的學位,從事國際工作多年,
擔任調解者、教師、及公共對話創造者。她是獲
獎的表演藝術家,曾在世界各地發展及發表舞蹈
藝術。目前居住在德國和美國佛蒙特州。
真心推薦
「本書讓我們了解日常衝突背後的原貌以及解決方法,從溝通、尊重、保持好奇
心到願意考慮替代方案,每一招都可以幫你熬過許多艱難時刻。」
──今日心理學(Psychology Today)
「每項溝通原則都把衝突細分、拆解為一系列你能選擇的決定。你不必改變個性
或情緒反應,只須放心地按照這些步驟嘗試。」
──《多倫多環球郵報》(Toronto Globe and Mail)
「如果你目前的辯論致勝策略是比其他人說話音量更大聲,《改變談話》是創新
的衝突解決方案。深呼吸,學會仔細聽,抑制攻擊的衝動,找到前進的方法。」
──BookPage
作者/丹娜.卡斯佩森
定價/360
我們無法控制別人說什麼,
但是可以決定自己怎麼聽。
面對親子、夫妻、辦公室的暴走衝突
再也不會被情緒綁架!

有些話,這樣聽那樣說,更好!面對衝突,不暴走、不動氣又不吵架的溝通 Dos & Don'ts