Dokumen ini membahas pentingnya gizi seimbang yang mencakup asupan zat gizi sesuai kebutuhan, termasuk porsi protein, lemak, sayuran, buah, dan karbohidrat. Terdapat 13 pedoman umum gizi seimbang yang mengarahkan pola makan sehat dan kegiatan fisik yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan. Gizi seimbang berkontribusi terhadap perkembangan kecerdasan dan pemeliharaan kesehatan individu.

1. GIZI SEIMBANG
Oleh
Rizki Yulianti
113212060

2. 2
Asupan zat gizi Kebutuhan zat gizi
Gizi Seimbang = Gizi Baik
Asupan zat gizi SESUAI kebutuhan zat gizi

4. Sumber protein nabati
& hewani 2-3 porsi
Lemak,minyak,garam gula dibatasi
Sayuran (2-3 porsi)
& buah 3-5 porsi
Karbohidrat 3-8
porsi

5. 5
Perkembangan
Pertumbuhan
Kecerdasan
Pemeliharaan
kesehatan
Aktivitas dan
Lain-lain
KESEIMBANGAN ZAT GIZI
Mempengaruhi

6. 13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG
1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari
kebutuhan energi
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat
dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber zat besi

7. 13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai usia 6 bulan
8. Biasakan makan pagi
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup
10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga
11. Hindari minum-minuman beralkohol
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
12. Bacalah label pada makanan yang dikemas