Knowing your strengths, weaknesses, vulnerabilities, thoughts, and feelings is a big step towards knowing who you really are.
Self-awareness is the key to preventing the emotional drama that guides your reactions to situations and other people.
How to reprogram your subconscious mind - theta mindAmelia Pollock
All of us have had the feelings and experience of all the good things and bad things happened to us. And the subconscious mind is the storage where all these feelings and experience of life is stored and it is not in currently in your conscious mind.
There are five effective and powerful strategies which can be used to reprogram the subconscious mind and these strategies are shown in this presentation.
You have to move through the four different stages of Financial Progression to reach Financial Freedom - most people don't even reach step one.
Investing in property, stocks & shares or business is 20% knowlege and 80% mindset.
If you discover the mindset first the rest will be relatively easy.
Its all about 'Possibility thinking', which is the secret of success and you can achieve anything under the Sun, with the power of possibility thinking.
good luck.
Challa S.S.J.Ram Phani
CTF (CAMI, USA)
Knowing your strengths, weaknesses, vulnerabilities, thoughts, and feelings is a big step towards knowing who you really are.
Self-awareness is the key to preventing the emotional drama that guides your reactions to situations and other people.
How to reprogram your subconscious mind - theta mindAmelia Pollock
All of us have had the feelings and experience of all the good things and bad things happened to us. And the subconscious mind is the storage where all these feelings and experience of life is stored and it is not in currently in your conscious mind.
There are five effective and powerful strategies which can be used to reprogram the subconscious mind and these strategies are shown in this presentation.
You have to move through the four different stages of Financial Progression to reach Financial Freedom - most people don't even reach step one.
Investing in property, stocks & shares or business is 20% knowlege and 80% mindset.
If you discover the mindset first the rest will be relatively easy.
Its all about 'Possibility thinking', which is the secret of success and you can achieve anything under the Sun, with the power of possibility thinking.
good luck.
Challa S.S.J.Ram Phani
CTF (CAMI, USA)
Personal Financial planning & ManagementAshish Ongari
Personal finance is the financial management which an individual or a family unit performs to budget, save, and spend monetary resources over time, taking into account various financial risks and future life events.
Planning is bringing the future into the present, so that you can do something about it now. Wise money management can take a lot of worry out of your life.
Know some amazing and important Financial planning tips.
IT IS UPLOADED TO CREATE AWARENESS REGARDING STRESS & ITS MANAGEMENT AMONG GENERAL PUBLIC. IT ALSO HELPS PARAMEDICS & NURSING PERSONNEL TO COMBAT WITH STRESS & ALSO HELPS EDUCATOR TO TEACH THEIR STUDENTS ABOUT IT.
Presentation about financial literacy designed by the Development Bank of the Philippines for OFWs. We'd encourage every employer of OFWs in HK to watch and discuss with their helper.
Addressing and Overcoming the Holiday Blues: Holidays and other occasions throughout the year can bring about stress, especially the months of October to December. This webinar will discuss triggers, both obvious and obscure as well as healthy coping mechanisms to combat depressive feelings.
Mindfulness can serve as a powerful tool to create more optimal wellbeing. The very end of the presentation includes a mindfulness meditation that is great for beginners. But before that, we'll quickly cover a few common questions about mindfulness:
* What is mindfulness?
* What are the benefits of mindfulness & mindfulness based practices?
* Is mindfulness just a Buddhist or religious concept?
* How do I practice mindfulness?
Taking Ownership – How to Create a Culture of Accountability in the WorkplaceXenium HR
Want to see your organization reach its full potential? It starts with accountability. Everyone—from manager to intern—has to take ownership of their work. So how do you make it happen? In this webinar we break down the best ways to instill accountability in managers and employees, tactics for reinforcing an accountable company culture, and strategies for building effective, accountable teams.
Most of our frustrations and disappointments arise from when we feel we do not contribute anything to life or when we are not important. Discover your Authentic self and unlock the potential to make a difference in this world.
Veel medewerkers van het UMC Utrecht lopen mee tijdens de Singelloop tegen Reuma. Hardlopen is niet alleen een manier om lichamelijk gezond te blijven, maar het is ook een manier jezelf beter te leren kennen, je te verbinden met je omgeving en het schept ruimte om er achter te komen wat je waardevol vindt in het leven.
Wil je meer weten over geestelijke aspecten van het hardlopen en hoe het ons heeft gevormd als mens?
Hier de presentatie van de workshop 'Bevlogen hardlopen'!
Personal Financial planning & ManagementAshish Ongari
Personal finance is the financial management which an individual or a family unit performs to budget, save, and spend monetary resources over time, taking into account various financial risks and future life events.
Planning is bringing the future into the present, so that you can do something about it now. Wise money management can take a lot of worry out of your life.
Know some amazing and important Financial planning tips.
IT IS UPLOADED TO CREATE AWARENESS REGARDING STRESS & ITS MANAGEMENT AMONG GENERAL PUBLIC. IT ALSO HELPS PARAMEDICS & NURSING PERSONNEL TO COMBAT WITH STRESS & ALSO HELPS EDUCATOR TO TEACH THEIR STUDENTS ABOUT IT.
Presentation about financial literacy designed by the Development Bank of the Philippines for OFWs. We'd encourage every employer of OFWs in HK to watch and discuss with their helper.
Addressing and Overcoming the Holiday Blues: Holidays and other occasions throughout the year can bring about stress, especially the months of October to December. This webinar will discuss triggers, both obvious and obscure as well as healthy coping mechanisms to combat depressive feelings.
Mindfulness can serve as a powerful tool to create more optimal wellbeing. The very end of the presentation includes a mindfulness meditation that is great for beginners. But before that, we'll quickly cover a few common questions about mindfulness:
* What is mindfulness?
* What are the benefits of mindfulness & mindfulness based practices?
* Is mindfulness just a Buddhist or religious concept?
* How do I practice mindfulness?
Taking Ownership – How to Create a Culture of Accountability in the WorkplaceXenium HR
Want to see your organization reach its full potential? It starts with accountability. Everyone—from manager to intern—has to take ownership of their work. So how do you make it happen? In this webinar we break down the best ways to instill accountability in managers and employees, tactics for reinforcing an accountable company culture, and strategies for building effective, accountable teams.
Most of our frustrations and disappointments arise from when we feel we do not contribute anything to life or when we are not important. Discover your Authentic self and unlock the potential to make a difference in this world.
Veel medewerkers van het UMC Utrecht lopen mee tijdens de Singelloop tegen Reuma. Hardlopen is niet alleen een manier om lichamelijk gezond te blijven, maar het is ook een manier jezelf beter te leren kennen, je te verbinden met je omgeving en het schept ruimte om er achter te komen wat je waardevol vindt in het leven.
Wil je meer weten over geestelijke aspecten van het hardlopen en hoe het ons heeft gevormd als mens?
Hier de presentatie van de workshop 'Bevlogen hardlopen'!
Wil jij jezelf blijven ontwikkelen?
Ben jij altijd op zoek naar persoonlijke groei?
Wil jij mentaal sterker worden dan sterk?
Ben jij succesvol en wil je dat blijven?
Of wil jij je gewoon goed voelen?
Bekijk de slides en bezoek eens een seminar Mental Coaching Gewoon Doen
Kijk voor meer informatie op www.promeg.nl
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakJan Jacobs
Een verhaal over volwassen worden en omgaan met (moeilijke) keuzes in je leven.
Last van een dertigersdip? Lees mijn persoonlijk verhaal een hoe ik ermee om ben gegaan. Misschien kan dit wel inspirerend werken?
Meer weten over de Mental Coaching methode GEWOON DOEN? Je altijd goed voelen, balans aanbrengen in je leven en gaan voor succes? Bekijk de slides en neem contact op voor meer informatie.
Boek: GA DOEN wat je echt belangrijk vindt ! : Hoofdstuk - InleidingNick van Dam Ph.D.
Hoor jij bij die 90% van de mensnen die het als een uitdaging ervaren om een goede balans in hun leven te vinden door de vele interessante keuzes die we hebben, de hoge versnelling waarin we leven en alle priorteiten waar we wat mee moeten.? Dan kan dit boek je daarbij helpen ! All royalty's worden gedoneerde aan de Stichting e-Learning for Kids.
Silvia Derom over 'Creatieve Generalisten'ssuser05d0f11
Op donderdag 27 oktober 2022 kwam Silvia Derom spreken over Creatieve Generalisten. Dit is de presentatie waarmee ze werkte. Bekijk het volledige artikel op https://www.yourcoach.be/blog/silvia-derom-over-creatieve-generalisten.
Hoe blijven we overeind in deze tijden van hoge verwachtingen en uitputtende mogelijkheden? Timemanagement kan ons leren meer gedaan te krijgen in minder tijd. Maar tijd is niet rekbaar. We hebben allemaal slechts 24 uur in een dag. Onze energie is wel onuitputtelijk want steeds hernieuwbaar. Als we er op een goede manier mee omgaan. Manage dus niet je tijd, wel je energie.
In deze inspiratienota reiken we een kader aan om je energie zo te managen dat ‘het’ blijft stromen.
We kijken naar alles wat je uit vrije wil aanpakt in je leven als een proces in drie fasen: het willen, het realiseren en het ervaren. Krijgen de drie fasen voldoende aandacht, dan zijn we in balans. Voor elke fase reiken we concrete tips aan om je energie te laten stromen.
Uitgeput of opgebrand raak je niet door hard te werken. Wel door jezelf te verliezen in je werk. Door los te komen van je authentieke kracht. De sleutels om je energie stromend te houden en in zoveel mogelijk levensgebieden flow te beleven, zijn: weten wat bij je past, doen wat bij je past, voelen wat bij je past en loslaten wat niet meer bij je past.
Ontwikkeld voor het Nevobo (Nederlandse Volleybalbond) Beachvolleybalkamp 2015.
Leeftijdsgroep 13 - 16.
Fysieke training is slechts een onderdeel van sportieve groei, mentale training is evenzo belangrijk. Juist op jonge leeftijd is het aanleren van een goede mindset voor het beoefenen van diverse sporten belangrijk. Een goede mindset kan van een getalenteerde volleyballer een topspeler maken!
We worden regelmatig geconfronteerd met kleine en grote tegenslagen. Hoe we hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon.
Gelukkig is veerkracht iets dat iedereen kan trainen en versterken, net als een spier! Vigez leert je hoe je controle over je leven kan hebben. Je leert jezelf te waarderen en positief in het leven te staan. Verwacht je aan tips en oefeningen!
Wil jij je cliënten ook helpen om bewuster te gaan leven los van vervelende gevoelens en niet-helpende gedachten? Ontdek hoe Learn2ACT je hierbij kan helpen.
6. Wat zijn jouw obstakels?
Obstakels
Manieren van oplossen
Waarden
7. Veel voorkomende strategieën
• Vermijden/ontsnappen
• Afleiding zoeken
• Geruststelling zoeken
• Denkstrategieën: onderdrukken,
ontkennen dat het belangrijk is,
relativeren, aan iets positiefs denken
• Verdoven met drank, medicatie of drugs
• Zich opsluiten - slapen
• Andere
11. Acceptatie als alternatief
• ≠ onze normale manier van doen
• Wat is acceptatie niet?
• ≠ willen
• Wat is acceptatie wel?
• Acceptatie is een keuze i.f.v. waarden
• Alles-of-niets
• Steeds weer opnieuw
20. Defusie-technieken
• Gewoon opmerken: Ik heb de gedachte…
• Klanken in je hoofd
• Herschrijven in verschillende stijlen
• Zeg het met een andere stem
• Maak er een liedje van
• Slecht nieuws radio of pop-up
• Je gedachten benoemen
• Op wandel met je verstand …
21. IK BEN
SLECHT
IK BEN
SLECHT
Ik merk op dat ik
de gedachte heb
dat ik slecht ben
Ik merk op dat ik
de gedachte heb
dat ik slecht ben
Ik heb de
gedachte dat ik
slecht ben
Ik heb de
gedachte dat ik
slecht ben
Bla, bla,
bla
Bla, bla,
bla
Bla, bla, bla,
bla, bla, bla,
bla, bla, …
Bla, bla, bla,
bla, bla, bla,
bla, bla, …
Bla, bla, bla,
bla, bla, …
Bla, bla, bla,
bla, bla, …
Vastzitten
Bewustzijn
van gedachten
Loskomen
van gedachten
Sessie 1: welke vermijdingsstrategieën hanteer je en werken ze wel?
Conclusie: de neiging opmerken om iets te veranderen
Cf. actie versus zijnsmodus
----- Notulen (5/03/15 10:52) -----
aandacht voor je AH: waar in je lichaam
misschien word je wel afgeleid door geluiden, gedachten, sensaties - normaal
en opmerken wat er gebeurt als je bent afgeleid: gewoon opmerken, irritaties door afleiding of oefening
-> uitnodiging om het opmerken en terug te keren
Denkende zelf: steeds bezig – op zoek naar oplossingen
Observerende zelf: rust!
Waarden: de richting naar waar je wil met je leven
Obstakels: wat hindert jou daarin?
Normale reactie: oplossingen zoeken
Werkbaarheid van oplossingen onderzoeken:
Werkt het op lange termijn?
Zijn er geen kosten aan verbonden?
Brengt het je dichter bij je waarden?
Controle werkt enkel bij externe problemen vb. Lelijk behang
Bij interne problemen werkt het averechts
Gevoelens bv. Verliefdheid – wees relax – voel geen pijn
Gedachten bv. Denk niet aan een roze olifant
Gewaarwording bv. Heb geen trek in chocolade
Cf. Touwtrek-metafoor
Acceptatie als alternatief:
Cf. rugzak-metafoor: wegduwen versus op schoot laten liggen:
≠ normale manier van doen cf. chinese vingerval of drijfzand
Cf. metafoor van jos de zwerver
Wat is bereidheid niet?
≠ willen
≠ verdragen cf. je mag komen, maar het liefst heb ik dat je zo snel mogelijk vertrekt
Wat is bereidheid wel?
- Bereidheid is een keuze die je maakt (= gedrag) cf. je angst overwinnen voor je kinderen
Bereidheid is een zaak van alles of niets
Bereidheid is oefenen, oefenen, oefenen steeds weer opnieuw
Eyes-on oefening
Wat vertelt je verstand hierover?
Conclusie: je verstand kan ernaast zitten.
Sessie 2: omgaan met lastige passagiers vanuit het observerende zelf
Veel van de obstakels zijn gedachten: het lijkt dat gedachten ons tegenhouden om te doen wat telt in het leven.
Bv. ‘ik blijf in een hoekje staan, want ik ben te onzeker’
Maar is dat zo? Als er iemand brand roept, ben je snel weg.
-> Gedachten controleren niet ons gedrag: bv. ‘ik kan niet stappen’ of nen lekkere vent
Een niet-talig wezen ziet die gedachten niet: gedachten hoeven ons niet tegen te houden!
Ons denken zorgt ervoor dat we de wereld beheersen (geheugen en imaginatie); maar zorgt ook voor problemen
Bij onduidelijkheid: negatieve interpretaties cf. oermens met een schaduw in de verte
+ neiging tot fusie
Oefening:
- wat roept je verstand op bij het woord ‘dame blanche’?
herhaling ‘dame blanche’: het woord verliest zijn betekenis en wordt nog enkel een klank
→ gedachten zijn maar gedachten: klanken in je hoofd
De negatieve gedachten over jezelf zijn ook maar woorden – klanken die niet betekenen.
DEFUSIE: naar je gedachten kijken: gedachten hebben
FUSIE: vanuit je gedachten kijken: gedachten slikken
Cf. handen voor je gezicht en laten zakken
Wat? Gedachten als gedachten leren zien
Wanneer defusie-technieken?
Bij niet-helpende gedachten: niet-helpend in functie van waarden
Kijken naar je gedachten vanuit het perspectief van het observerende zelf
Meditatie = observeren en opmerken
Rumineren = verklaren en oordelen om het op te lossen
Sessie 3: wat zijn je waarden? Welke richting wil je geven aan je leven?
----- Notulen (18/09/14 11:54) -----
Doorzettingsvermogen
Gaan staan voor je mening
Alternatief lijst van waarden:
Aanstippen welke waarden voor jou belangrijk zijn?
Stelselmatig de helft schrappen tot je er maar 5 overhoudt
Waarden gaat over patronen van gedrag: waar wil je naar toe op wat voor manier?
- Los van redenen: ‘jouw’ keuze – niet die van anderen: je kan niet uitleggen waarom cf. wat lust je het liefst chocolade of vanille-ijs?
- Los van de tijd: waarden veranderen niet – doelen wel vb. goed opgeleid zijn stopt niet met het behalen van je diploma
- Proces: het ermee bezig is zijn, is wat telt; niet het einddoel cf. skiën
Gerichtheid op waarden geeft meer levensvreugde dan gerichtheid op doelen cf. op zoek naar de gorilla
Opdracht: zelf iets zoeken dat je waarden weergeeft
Sessie 4: welke tussenstations in de richting van je waarden
Stel je voor dat je in een gangetje staat met 2 deuren: met je linkerhand houd je de deurknop van de deur links van je vast; deze deur is nog niet gesloten; met je rechterhand reik je uit naar de deur rechts van je; deze is nog niet geopend.
Op deze manier kan je lang staan; wie weet hoe lang je hier al staat.
Richt je aandacht op de deur link van je: je weet wat zich in die kamer bevindt; iets dat je echt achter wil laten (een bepaalde job, een relatie, een bepaalde levenstijl). Je kijkt nog een keer in die kamer en je voelt je dankbaar voor de dingen en de mensen die je daar ziet; toch weet je dat je verder moet gaan: je bedankt de mensen en de voorwerpen in deze kamer voor wat ze voor je betekend hebben en voor wat je hebt mogen leren. Je bekijkt wat je eventueel uit deze kamer zou willen meenemen en dan sluit je de deur.
Richt dan je aandacht op de rechterdeur: je weet dat daar iets nieuws op je staat te wachten: iets dat je meer vervulling kan geven, maar ook zeer spannend is want je bent daar nog nooit geweest. Je reikt met je rechterhand uit naar de deurknop; je opent de deur en kijkt naar binnen.
Wat zie je daar? Welk gevoel krijg je? Wat voor mensen zijn daar aanwezig? Is het er licht? Wat voor sfeer heerst er? Wat is de inhoud van deze kamer? Waar gaat het over? Wat is je perspectief?
Om dit echt tot je te laten doordringen, stap je over de drempel van deze kamer: welke veranderingen in je leven zou dit met zich meebrengen als je hier naar toe ging? Hoe voelt dat?
Neem nu de beslissing of je terug naar de gang wil of in deze nieuwe kamer wilt blijven
Wat zou deze keuze voor je leven betekenen? Hoe zou je leven er gaan uitzien als je werkelijk deze stap zou zetten?
Zijn er beslissingen in je leven die erom vragen nu genomen te worden? Welke deuren wil je sluiten? Welke deuren wil je openen?
Aanstippen hoe dicht of hoe ver ze op dit moment van hun waarden zitten
Als je de waarde (richting) niet kent, wat gebeurt er dan met het doel?
Waarden: richting/kwaliteit van gedrag
Doelen: stappen in de richting van je waarden
Specifiek: Wat? Waar? En met wie?
Betekenisvol (meaningful): ingegeven door je waarden en niet anderen of strakke leefregels
Actiegericht: in termen van gedrag (geen emotionele (geluk of rust) of inzichtsdoelen)
Realistisch: uitvoerbaar en binnen de mogelijkheden van de patiënt (geen dodemansdoelen)
Tijdsgebonden: tegen wanneer moet het bereikt zijn?
Acties: gedrag nodig om doelen te bereiken: wat kan je doen om dit gedrag te bereiken
- Als ik dit doe, bereik ik dit doel
- Dit doen is een deel van mijn waarde
CAVE: planning hoeft spontaniteit niet in de weg te staan: vermijden van doelloos te dobberen
Bezig zijn met waarden heeft dus altijd te maken met bereidheid
Moerasmetafoor:
Een alternatief zoeken
Wachten
Erdoor gaan
-> Wat kies jij?
- Falen hoort erbij cf. leren lopen
Falen ≠ van nul beginnen cf. bergbeklimmer
Het gaat om het proces: als je je maar beweegt in de richting van je waarden
CAVE: te zeer gericht zijn op doelen: het echte oogmerk van doelen is dat je je oriënteert op je waarden; je doelen bereiken is geen einde, maar een nieuw begin: een afsluiting waarmee je een frisse, nieuwe start kan maken
Verandering is een moeizaam proces: wees geduldig en mild voor jezelf
Cf. het verhaal van de zwarte en de witte wolf: wie wint er is afhankelijk van welke wolf je eten geeft
Ervaringsgerichte oefening: omgaan met mislukkingen:
Losmaken van je verstand (defusie)
Ruimte maken voor de ervaring (acceptatie) bv. je hand leggen op de plek waar je het gevoel het intenst is
Wees vriendevol en begripvol zoals je dat zou doen voor je beste vriend – puppy – fragiel kunstwerk: erkennen met compassie
Erken wat wel heeft gewerkt en waardeer dit
Zoek naar iets bruikbaars in deze ervaring