2 день самодисциплина за 7 дней
•
0 likes•423 views
2 день самодисциплина за 7 дней #тольковперед http://busbreak.ru/education/den_2_samodistsiplina_za_7_dney_tolkovpered/
Recommended
Recommended
More Related Content
Similar to 2 день самодисциплина за 7 дней
Similar to 2 день самодисциплина за 7 дней (20)
More from Roman Dusenko
More from Roman Dusenko (20)
2 день самодисциплина за 7 дней
- 4. Мечты … • Чтобы сделать шаг вперед, необходимы вера в себя и преданность делу. • В жизни мне довелось познакомиться с людьми, наделенными блестящими талантами. • Тем не менее, как ни печально, лишь немногим удалось сделать по-настоящему серьезный шаг. • Как Вы думаете в чём была основная причина?
- 7. Health care Life management Для продвинутых День 1 Питание Планирование Распорядок дня Курение и алкоголь Развитие Штрафы Распорядок дня Пунктуальность "Кнут" День 2 Вода Порядок Обстановка Отдых Телевизор Музыка Отчётность Пряник День 3 Лень Планирование Приоритеты Кино Развитие Аудио Развитие Time Management Пространство Разрядка эмоций День 4 Спорт Внешний вид New look Загар Управление голосом Shopping Развитие День 5 Отдых Учёт Финансовый учёт Невыполненные дела День 6 Личное пространство Зачистка хвостов Позитив Бонус День 7 Спорт Итоги Отдых Штрафы Зачистка хвостов Планирование
- 8. План дня 2 Теория Здоровье Life management Extreme Вода Вода Порядок Обстановка Time management Отдых Телевизор Музыка Домашнее задание: Отчётность Люди которые были в моей жизни «Пряник»
- 10. Вода • Начните с этого дня осознанно поддерживать водный баланс в организме. • Если любите разные приложения, скачайте Waterbalance h~ps://itunes.apple.com/ru/app/waterbalance/ id517657679?mt=8 • Правила: – Каждое утро пьём стакан воды натощак – полезно. – Регулируем уровень воды в организме с помощью приложения или любым другим способом
- 11. Отдых • Ритмичный отдых во время дня. Попробуйте вспомнить: как распределялись ваши перерывы на отдых в течение вчерашнего дня? Скорее всего отдых складывался стихийно: – Отвлёкся на несколько минут на Интернет – Позвонил знакомый – поболтал с ним – Вышел покурить – Закрыл глаза и помечтал – Выпил чашечку кофе. • У такого стихийного отдыха есть ряд минусов. В первую очередь – он неритмичен, а человек существо биологическое, привыкшее к различным ритмам.
- 12. ТЕОРИЯ Начало
- 13. Принципы отдыха: ритмичность • Проще говоря: используйте небольшой запланированный отдых через строго определённые промежутки времени. • Оптимальный режим – примерно 5 минут отдыха через каждый час. • Возможно – 10 минут через 1,5 часа. Длительность от часа до полутора – наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы. • Вспомните школу и вуз: урок – 45 минут, «пара» – 1,5 часа. • Как бы ни был загружен ваш рабочий день, какой бы аврал ни царил в офисе – все равно выделите эти 5 минут в час. Инвестируйте время в эти пятиминутки отдыха, работа без них крайне неэффективна. • Отдыхать в течение дня нужно ритмично, пять минут в час.
- 14. Принципы отдыха: переключение • Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем лучше вы отдохнёте и восстановите силы. – Если нет возможности выйти на улицу – пройдитесь по коридору. – Если работали с людьми – побудьте в одиночестве. – Если анализировали цифры – позвоните хорошему знакомому и обсудите что-нибудь эмоционально- приятное. • Рекомендую также сделать несколько простых физических упражнений: наклонов, приседаний и т. п. Это прекрасно восстановит ваши силы и энергию для работы!
- 16. Лень «творческая» • Лень – это далеко не всегда плохо. Часто это нормальная защитная реакция нашего организма. Её причинами могут быть: – Переутомление, – Вымотанность организма, – Растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов. – Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» – когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас «родными», желанными. – Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
- 17. Правила лени • Возможно Ваше подсознание даёт вам сигнал: «Подожди, не суетись, очисти душу от мелких текущих мыслей, дай место рождению чего-то нового». Часто именно в таком состоянии приходят лучшие идеи и творческие озарения. • Правила лени: – Если лениться, то на 100 %, не пытаясь делать в это время что-то ещё, думать, решать проблемы и т. п. – Чистая лень – это чистое ощущение полноты бытия и всеобщей гармонии мироздания. – «Хочу лениться – и буду это делать». Без колебаний и угрызений совести. • Перед творческой ленью загружать мозг информацией по важной для вас творческой проблеме. Но не думать о проблеме во время самой лени!
- 19. Порядок • Сегодня ваша задача навести дома порядок, а именно выбросить ненужный хлам. • Все это засоряет ваше жизненное пространство и блокирует свежие течения в вашей жизни. Это не следствие, а причина вашего текущего уровня жизни. • Начните с того, что первое попадётся вам на глаза и действуйте!
- 20. Расчищаем пространство • Если вы хотите поднять свой уровень жизни, поднять самоуважение и самооценку, сделать ваш прогресс быстрым и эффективным – прямо сейчас принимайтесь за дело! • Хлам - то, чем вы не пользуетесь уже давно, что вышло из строя и ждёт ремонта, старые вещи, которые вы не носите, книги, которые не читаете. – Касательно книг: пишите список и выкладываете в группу, вполне возможно, кому-то они будут нужны! – С вещами гораздо проще. Если жалко – соберите в большую коробку и поставьте возле мусорных баков во дворе. Вы увидите, что через пару часов ничего не будет – все разберут те, кому это надо.
- 24. «Пряник» • Разрабатываем систему наград. • Система простая, как в школе – 5 бальная. • Оценивайте все выполненные дела которые у Вас отмечены в «Распорядке дня», и те которые Вы оцените на «4», «4+», «5» или «5+». • В «Журнал успеха» заносим дела с оценкой – «5+». • Начислите себе бонус по следующей системе: – «4» - 100 очков – «4+» - 150 очков – «5» - 200 очков – «5+» - 250 очков • Только уже за то, что Вы в тренинге – поставьте себе «5+» за каждый день, который сможете продержаться J
- 25. Моё личное вознаграждение Сумма очков Моё личное вознаграждение 1 000 ??? 1 500 ??? 2 000 ??? 2 500 ??? • Пример: • 1 000 очков- кино с попкорном • 5 000 очков- ужин суши + мартини без штрафов • 10 000 очков– купить себе что-нибудь J
- 26. Целостность • Быть целостным означает быть способным принимать все аспекты собственной личности. • Целостный человек способен принять все, что делает: светлые и темные стороны личности. • Целостный человек обладает многими из следующих свойств: 1. Хорошо знает и понимает себя 2. Нравится себе таким, какой он есть 3. Берет на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей 4. Не чувствует дискомфорта по поводу своей сексуальности 5. Делает то, что считает правильным, а не то, что от него ожидают 6. Является лидером самого себя 7. Хочет заботиться о тех, кто ему дорог 8. Ясно и прямо выражает свои чувства 9. Знает, как устанавливать границы и не боится разрешать конфликтные ситуации
- 29. Первый этап TM’s system • Эффективный сон: – Режим сна – Дневной сон – Легкое пробуждение • Отдых в течение рабочего дня и в нерабочее время. – Ритмичный – Максимальное переключение – Творческая лень • Переживаийте момент
- 31. Обстановка • Сменить и освежить обстановку. • Варианты: – Переехать пожить на неделю в другую квартиру или гостиницу – Посетить другой город • Условие: Ваша новая обстановка должна быть гораздо лучше чем прежняя.
- 33. Распорядок дня • Скачайте файл «Распорядок дня». • В распорядке дня Вам необходимо отмечать: – Время начала и окончания задачи, – Наименование выполняемой задачи, – Результат выполнения задачи – выполнено или не выполнено. • Все задачи, в которых стоит «не выполнено», описать в «Дневном отчёте».
- 37. Журнал успеха • Скачайте файл «Журнал успеха». • Ежедневно, Вам необходимо записывать в него: – Что получилось лучше всего? – Чем можете гордиться? • В «Журнал успеха» заносим дела с оценкой только «5+».
- 39. Поделитесь… • Итак, перед Вами отчёт первого дня • Расскажите, чему Вы научились выполняя сегодняшние задания? • Какие эмоции Вы испытывали? • Какие выводы Вы для себя сделали? • Ежедневно, заполненные файлы «Дневного отчета» сохраняем в pdf формате и выкладываем в группе на позднее 22:00 h~ps://www.facebook.com/groups/tolkovpered/
- 41. Кто помог Вам стать тем кто Вы? • Подумайте о людях которые помогли вам жизни и карьере, о которых вы можете сказать без этого человека я не достиг бы всего того, чего достиг сегодня. Без его помощи я не стал быть тем кто я есть сейчас. • Запишите их имена. Рядом с каждым именем опишите моменты связанные с этим человеком, которые оказали на вас продолжительное воздействие: • Чем именно этот человек повлиял на вас? • Что эти люди делали или говорили о Вас? • Что Вы чувствовали при общении с ними? • Чему вы научились от них?
- 43. Кто руководил Вами? • Теперь подумайте о людях, которые последние годы руководили Вами, принуждали или навязывали Вам своё мнение, для повышения Вашей эффективности • Подумайте о людях которые обсуждали с Вами вашу работу, высказывали свое мнение о том, как вы живёте или работаете, которое было отлично от Вашего? • Запишите их имена и рядом с каждым именем отметьте: • О чём этот человек говорил с вами? • Что вы делали вместе с ним? • Что вы узнали от этих людей? • Чему научились? • Какие у Вас сейчас воспоминания по прошествии времени?
- 45. Пункты, которые стоит запомнить • Вы можете оказаться в ситуации, когда вам придется просить других людей помочь вам советом, оказать содействие или открыть для вас какие-то двери. • Заводите отношения с людьми, которых вы уважаете и которые добились в жизни большего успеха, чем вы сами. • Избегайте брать себе за образец людей, которые не достигли большого успеха или негативно относятся к окружающему миру. • Тяготейте к таким советчикам, сотрудникам и друзьям, которые добились успеха в жизни и имеют позитивное мировоззрение.
- 46. Поделитесь… • Расскажите, чему Вы научились выполняя это упражнение? • Какие эмоции вы испытывали? • Какие выводы вы для себя сделали? • Таблицы можно скачать: – Люди которые помогали – Люди которые руководили
- 47. Внимание! • Если не делать все задания вовремя, то Вам трудно будет когда-либо добиться реальных, желаемых результатов. • Однако, если вы пройдёте все задания за 7 дней – сможете поздравить себя! • Вы станете одним из тех, кто хочет и может работать над собой и ваша жизнь потрясающим образом преобразится!
- 48. Верить в себя! • То, о чем вы мечтаете для себя и своей семьи, – вот топливо, которое будет питать Ваше стремление добиться успеха. • Ваш долг перед собой – побороть желание сдаться и успокоиться на достигнутом. • Может быть, вы мечтаете стать владельцем собственного ресторана или написать книгу, открыть маленький бизнес своём в городе или же подняться на самый верх корпоративной карьеры. • Чтобы достичь любого из этих желаний – поверьте в себя!
- 49. Роман Дусенко • Бизнес-практик, банкир, предприниматель • Покупал, продавал, объединял и руководил российскими банками • Профессионал в корпоративном менеджменте и управлении персоналом • Учился: в США, Японии и Италии, имеет 2 высших образования, закончил Президентскую программу, слушатель EMBA Московской бизнес школы СКОЛКОВО • В 2012 году создал проект о личном успехе - «Бизнес завтрак» • В 2015 году запустил обучающие программы в области управления и карьеры «Только вперед!»
- 50. Контакты • Тел. + 7 (495) 77 88 9 00 • š: š.com/rdusenko • Mail: roman@dusenko.ru • Сайт: busbreak.ru • Видео: youtube.com/user/Businessbreak • Аудио: busbreak.podster.fm