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來自身體的聲音 2
本书探讨了个人健康受生活习惯、作息模式和生活态度的影响，强调免疫系统在保护身体免受外来入侵者的攻击方面的重要性。作者详细描述了免疫反应，如发炎、发烧和腹泻，作为身体对抗疾病的天然机制，以及不良生活方式如何削弱身体的防线。文中还讨论了癌细胞的扩散与免疫系统的相互作用，警示现代饮食中的毒素可能加剧健康问题。
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來自身體的聲音 2
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- 2. 免疫系統是甚麼 免疫系統是兩種能 保持身體健康與對抗疾病夠 的東西︰特殊細胞，以及生命進程。 這些特殊細胞包括； 白血球細胞 (身體裡的基層戰士 ) ，當身體受到侵害或 是破壞時會傳遞訊息的細胞、 會修復破壞的細胞，以及其他的特殊細胞。 所有的活細胞都是一個個的迷你工廠，負責製造酵 素，化合物、化學反應物質等等。 除了特殊細胞之外，免疫系統會讓體細胞勝任 它原定的功能、使得身體能 如常運作的能力夠 。
- 3. 皮膚︰免疫系統的第一層 身體外覆的皮膚，以及鼻子裡、口腔內、消化道內 部的組織黏膜，是保護我們免於受到外來入侵者的 攻擊。 假設你到 KTV 唱得很盡興，回到家發現喉有點乾痛。這是因為你嚨 過度使用聲帶，導致喉 發炎腫脹，造成血液無法正常流進這個區域嚨 。 覺得喉 乾乾痛痛的，使得人容易感冒，我們的鼻嚨 腔和喉 裡會有嚨 黏液與唾液，這是阻 病毒和細菌擋 的天然化學屏障，一旦這道屏障不見了。 入侵者就會有可以安全著陸的地方，並且能 開始夠 繁殖，這時也就開始覺得感冒了。
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- 9. 發炎就是戰爭 - 內戰 在某些情況下，免疫系統會把身體裡某些健康的部 分當作受到損害，攻擊這些正常而健康的細胞。而 造成嚴重的發炎和破壞。 這就像類風濕症、紅斑狼瘡症、牛皮癬、乾癬性關節炎、 僵直性脊椎炎、克隆氏症、多發性硬化症、甲狀腺疾病、 第一型糖尿病( 初發於兒童時期 ) 、硬皮症、乳靡瀉 ( 穀 膠敏感症 ) 、發炎性腸道疾病等等。 為什麼免疫系統會發了瘋似的大肆攻擊健康的細胞 ? 例如慢性感染、慢性發炎、食用了小麥製品和乳製品 ( 所含的某些化學結構很類似人體的免疫系統，導致免疫 系統產生混淆 ) 。
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- 11. 發炎就是戰爭 - 內戰 對身體來說，最糟的糕 入侵者就是我們所吃進來的 、所呼吸進來的毒素。 現代食物裡充斥著毒素；防腐劑、殺蟲劑。人工色素、人 工香料、突變毒性 ( 含致癌成份 ) 、自由基、以及成千上萬 種其他有毒成份。另外，吃進了過敏性食物也會產生入侵 的效應。 「淋巴結」是免疫系統的武力基礎。淋巴結位於策 略性的身體部位，負責建立起戰略性的防衛線。阻 感染源進入體內。擋 最為人熟知的淋巴結是在腋窩和 關節，但事實上髖 這並非淋巴組織的所在，百分之八十的淋巴組織是 圍繞著消化道。
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- 13. 發炎就是戰爭 - 封鎖敵軍 在身體裡，遭到入侵者攻擊的組織，會開 始因為發炎的化學物質而腫脹。血管的腫 脹會造成血液與淋巴循環的中止，這就能 有效封住受侵害的區域，讓這個區域無法 再利用血液流動的道路進入體內其他部位。 這時候，受侵襲區域裡的細胞會因為缺氧 而逐一死亡。 這套方法很有效，而且大部分時候不會造成痛苦 ，就像是剛得感冒時( 通常稱為潛伏期 ) 一樣，但 如果受侵害的部位是在像膝蓋這類 滿神經佈 的地 方，也可能造成真正的傷害。
- 14. 發炎就是戰爭 - 封鎖敵軍 為了確定這塊腫脹區已經完全封鎖住，於 是就動了製造啟 纖維的細胞；這些小小的 纖維工廠立刻開始製造纖維，把四周 滿佈 纖維。 隨著纖維的生產，位在問題區域四周的肌 肉就開始緊繃，造成該區域變得僵硬，想 辦法不要再有組織受傷，緊繃的肌肉也會 使得血液不能進出這個區域，以此更確保 入侵者無法進入體內其他部位。
- 15. 發炎就是戰爭 - 封鎖敵軍 纖維也是身體的膠水，在釋放出足量的時候。能 形成膠囊。也就是一道無法入侵的牆，封鎖任夠 何體外的敵人入侵。纖維是又黏又有彈性的強大 蛋白質成分，如果還需要更大的力量，纖維膠囊 最後可以覆上一層質甚至骨質來形成保護鈣 。 人體在試著阻 癌細胞的擴散時。擋 纖維膠囊會想 辦法把癌症腫瘤包起來。萬一膠囊破裂，癌細胞 就有機會逃離。移居到身體其他部位；癌細胞在 新找到的著陸點上慢慢成長，形成新的腫瘤。 因此，醫生在割除腫瘤時必須非常小心，務必把腫瘤 連同膠囊一起割除。如果沒有好好處理，就會有癌細 胞殘留，並重新長成腫瘤，擴散到其他部位。
- 16. 發炎就是戰爭 - 封鎖敵軍 一般所稱的纖維或痕組織，也是疤 人體重 建的要素。有些體細胞，像是神經與肌肉 細胞，受損死亡以後是無法被取代的，只 能由白血球細胞來加以移除，而剩下的空 間必須要填補。這是纖維的工作。 問題是纖維無法像它所取代的細胞一樣運 作，它只會填補空間，像膠水一樣緊捉住 週圍的組織。這些死去細胞的功能就永遠 喪失，必須由存活下來的細胞或身體其他 部位來補救。
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- 18. 發炎就是戰爭 - 戰鬥開始 人體配有一整套的武器，首先就是白血球細胞。如果你 上像碰SARS 的病毒，而你的白血球細胞很強健，這意 思是說它們擁有作戰所需的養份，例如維他命 C 、鋅等 等，它們就能趕快消滅病毒，不讓病毒有機會成長。 這也是為什麼，得到 SARS 的病人有百分之九十左右都可以康 復。在流行性感冒的季節，暴露於病毒環境中的所有人裡面 ，百分之九十九可以靠自身的白血球細胞殺死病毒。 如果這些細胞無法完成使命的話，身體就會使出其他的 戰略，例如準備更多更有力量的殺手級的白血球細胞。
- 19. 發燒 : 幫助白血球作戰 發燒是一個幫助白血球胞作戰的有效方法。 許多病毒和細菌都對溫度很敏感，例如SARS 病 毒就不喜歡攝氏 38 度以上的高溫。 如果體溫升高一些或下降一些，有些侵入體內 的病菌會比較容易被白血球消滅。 發燒也是加快身體循環的方式。還有幫助毒素 排出等等好處。 許多人害怕發燒，以為發燒是某種疾病，或是 怕發燒會讓腦子受損，因而急著要降低體溫。 這實在是大錯特錯。
- 20. 發燒 : 幫助白血球作戰 正常成人的體溫是攝氏36.4 度到 37.2 度之 間。假如體溫升到了 38 度，表示身體需要藉 由創造熱度來對抗疾病。 發燒到什麼程度就該小心呢 ? 五歲以下的兒 童，超過 38 度時可能會產生類似癲癇病發作 的症狀，但即使發生這種症狀了也不會有副作 用，只是會讓人很害怕罷了。
- 21. 腹瀉 : 自然的消毒過程 身體的另一種防衛機制是腹瀉，這是身體自然消毒 和解毒的過程。很多人害怕腹瀉，急著服藥來止瀉。 這也是錯誤的。 除非是長時間的腹瀉才需要擔心，因為長時期的腹瀉可能 會造成嚴重的脫水和耗盡礦物質。 萬一細菌或病毒之類的入侵者進入了消化系統，它 們就需要被排掉，於是身體就以提高消化道運動速 度的方式來達到這個目的，把東西沖出體外，而髒 這個情況就是腹瀉。 感染了 SARS 的人，也常出現腹瀉症狀 可想而知，這是 因為身體想要趕快擺脫掉 SARS 病毒。 大部分的腹瀉症狀只會持續一兩天，或是一直到完全清除了 刺激物為止。腹瀉時要避免吃固體食物，多喝湯或粥，還要 大量喝水，避免喝咖 和茶，要有充分休息，盡可能平 下啡 躺 來。
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- 29. 加強免疫力的方法 不吃乳製品。 不使用味精、雞肉精粉、鮮雞精、或魚 類製成的調味料，它們都含有會導致發 炎的化學調味劑。 不喝酒。 不吃含 omega6 的食物( 植物油 ) 、飽和 脂肪 ( 動物脂肪 ) 、 化脂肪氫 ( 麵包店的食 物 ) 、以及反式脂肪 (trans fats, 人造乳瑪 琳 ) 。
- 30. 加強免疫力的方法 多吃蛋白質和蔬菜。 減少澱粉的攝取量。 少吃糖果和太甜的水果。 服用高劑量的維他命 C 、A 、 E 、 、 、硒 鋅 松樹皮抗 化劑氧 (pycnogenol) 等抗 化劑，以及二氧 甲亞楓 (DMSO) 、 MSM ( 一種 DMSO 的衍生品 ) 、葡萄 糖 、鯊魚軟骨等營養補充劑。氨 飲食中至少百分之三十是生食，並飲用大量的 水。 用餐時同時食用新鮮的鳳梨、木瓜，以促進消 化。
- 31. 加強免疫力的方法 使用橄欖油、亞麻 油或琉璃萵苣油，直籽 接淋在沙拉或者烹調過的食物上食用。 常吃 omega3脂肪酸含量高的食物，特別 是鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鮪魚、和鱈魚肝 油。野生禽類也有此較高的 oemga3 。 多吃藥錠形式的大蒜精，或者生食大蒜， 一天至少七瓣以上，也可以加在食物上食 用。生洋蔥也有助益，但劑量要比大蒜高。 一天至少要吃一大顆洋 。蔥
- 32. 加強免疫力的方法 許多香料或藥草都能減輕發炎。例如薑 、茸宿芽菜、馬尾草、海帶、山桑子、 紫錐花、黃蓮、保哥果 (Paud Darco)、絲蘭 (yucca) 、紅花苜宿、小白菊。 在食物中添加咖哩粉 ( 但不要用含有濃縮粉 的現成速食咖哩 ) 或薑黃 (tumeric) 。
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- 44. 身體的保護系統 : 交感神經 人體的結構相當古老。在史前時代，人類生 活在原始的環境中，經常面臨許多挑戰與生 命危險，往往必須在獅子或熊的攻擊或戰爭 等等威脅生存的暴力情況時加以防禦。 在生命面臨危機的情況下，身體的反應必須 快夠才能生存，體內的血液必須從消化系統 及內臟輸往大肌肉，血糖與心跳率升高可以 幫助肌肉發揮更強大的力量，這樣才能有力 量逃離危險或反擊攻擊對象。因此，在處於 危險時，交感神經系統就是身體的救星。
- 45. 身體的保護系統 : 交感神經 在極度危險的狀況下，交感神經系統可以救命。 現代的安逸生活看似不需要它。問題是，活在現 代「文明」社會中的我們，所遭遇的危險比數千 年前隱微，因此交感神經系統經常會反應過度。 身體會不斷對永無止境的壓力做出反應，這些壓 力包括；被鬧鐘驚醒，上班塞車，發生重大事件 ，股票下跌，工作緊張，私人關係的衝突等等， 這跟古人逃離獅子是一樣的壓力。古代人類可能 一個星期或一個月才會到一隻獅子，但現代人碰 的壓力則幾秒鐘就可能出現一次。 交感神經系統假如不斷運作，會減弱免疫系統， 並加快疾病的發展。所以需要減少壓力。
- 46. 身體的保護系統 : 交感神經 人體能承受一定程度的壓力，事實夠 上，有一些壓力有助於我們專心並且 行動更積極。 但是無止境的工作、最後期限、寂寞 感、感情問題、人際間題、股票損失 等等，壓力一層疊一層，變成了習慣。 久而久之，健康將會因此付出代價。
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- 48. 身體的療癒系統 : 副交感神經 在進食的時候應該要避免談論會造成壓力的話題。 笑是很好的消化工具，因為它會讓心情放鬆也讓消 化道運作得更順暢。如果能輕鬆進食， 吃飯就會夠 成為具有療癒功能的一個要素。 此外，咀嚼也可以增加副交感神經系統的作用，換 句話說也就是有療效。要把咀嚼當作飲食的一環， 養成習慣，細嚼慢嚥。有人說每一口要嚼二十次以 上。事實上，每一口的咀嚼次數愈多愈好，三十次 、五十次，嚼到一百次更好。
- 49. 身體的療癒系統 : 副交感神經 副交感神經系統還會提供身體及腦部淨化的功 能。 例如，腎臟在加速清血時，尿的分泌會增加。如果想加 強腎功能，就要讓副交感神經系統運作起來。 不管身體任何器官有問題，包括皮膚在內，副 交感神經系統都是治療疾病的關鍵。 副交感神經系統能讓白血球更強悍夠 ，其中原 因不明，但相當重要，因為一旦我們感冒了或 遇到其他傳染疾病時，療癒力的強度便來自白 血球的力量。
- 50. 副交感神經比較 系統 交感神經系統 (SNS) 副交感神經 系統 (PNS) 動條件啟 壓力、恐懼、氣憤 、憂鬱、焦慮、沮 喪、忌、憂傷等妒 等。 只有三項︰ 睡眠、飲食與性 愛 特殊作用 主掌性興奮中高 潮的部分 主掌性興奮中的 勃起 整體作用 降低免疫系統的 防禦能力，減緩 強化免疫系統加 速療癒能力
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- 54. 飲食、睡眠、性 : 三種最自然的療法 只有三種方法能動副交感神經系統的夠啟 療癒能力 : 飲食、睡眠、性愛。 聽起來有點怪吧 ? 想想看，人類生存依賴 的是三項基本要素 : 食物、遮蔽、繁衍 ; 沒 有這二項，人類就會絕滅。再想一想，人 們生活中實際上最常做那些事情 ? 飲食、 睡眠，以及不定期的性愛。 也就是說，我們每天所做的能 獲得自然夠 療癒力的事情，也正是我們的生命基礎。
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- 59. 身體說話圖 免疫力 + - 性交 20 分鐘以上，然後達到高 潮….. 高潮 20 分鐘以上 如 果 有 20 分 鐘 強 烈 的 性 活 動 ， 免 疫 系 統 會 被 促 動 大 約 兩 個 小 時 。 品 質 越 好 ， 療 效 就 愈 久 ， 欲 有 效 。
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- 67. 快樂的必備條件 感恩 親朋好友 宗教 足 的錢夠 行善事 在這些快樂的要件裡面有一個前提 ;你必須追隨你的熱情而 行。你必須了解自己，創造出自己想要的生活；所以要知 道自己想要什麼，因此必須了解自己。
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- 69. 三個步驟釋放情緒 辨認 ; 首先， 明確辨認出你所想要釋放的情緒究竟是和一段記憶耍 哪 有關。仔細回想那個場景，並且認清楚出現在那場景的那個 人是誰‥然後，描述在你心中出現的情緒是 些。一般人需哪 要釋放的情緒因人而異，各式各樣… 原諒 ; 能不能有效釋放情緒，關鑑在於原不原諒，如果我們不能原諒 別人，情緒障礙就不會消失，它也就會繼續影響著健康，畢 竟我們永遠不明白為什麼有人要破壞車。 抒發 ; 最後，找一個可以發洩情緒的管道。先要把情緒想成具有實體 形狀的東西。被你帶在身體裡，所以你需要找個方法把它弄 出來，放到別的地方去。你可以很狠出拳打甚麼東西，可以 燃燒物件，可以尖叫，各式各樣方法都行。
- 70. 憤怒︰以身體付出代價 你知道生氣會對你的身體造成多大的損害 嗎 ? 知道了以後，你一定會害怕再生氣。 生氣時會耗掉大量的營養素，使得免疫力 降低。血壓升高( 很多人是在發了一頓脾氣以後中 風 ) ，生氣會釋放皮質醇 (cortisol ，壓力荷爾 蒙 ) 和其他壓力荷爾蒙，對身體產生傷害， 增加體內燃燒率，因而降低免疫系統的功 能，使得腦細胞受傷；因此有些醫生認為 ，生氣會是老年癡呆症的原因之一。 你會為你的生氣付出代價。 昂貴的代價。
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