2. • Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για μια
υγιεινή και μακροχρόνια ζωή.
• Ο ανθρώπινος ογανισμός πρέπει να
προσλαμβάνει σε καθημερνή βάση τα
απαραίτητα ιχνοστοιχεία,μέταλλα και βιταμίνες
από τις διάφορες τροφές.
• Μια ισσορροποιημένη διατροφή
χρειάζεται και την καθημερινή άσκηση για
να είναι ο οργανισμός σε καλύτερη φόρμα.
3. • Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να διατηρεί το
κατάλληλο σωματικό του βάρος σταθερό.
• Πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον πέντε
γεύματα την ημέρα.
• Οι μερίδες που καταναλώνει να είναι
μέτριες,ώστε να μπορεί να έχει ποικιλία
τροφών στο πιάτο του.
• Χρειάζεται συνεχή πρόσληψη υγρών σε
καθημερινή βάση,όπως π.χ.
Νερό,χυμοί,αναψυκτικά,καφές,γάλα
• Περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών ουσιών.
• Περισσότερα φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες.
6. Οφέλη μιας σωστής και υγιεινής
διατροφής
Φυσιολογικό ή επιθυμητό βάρος
Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα
Νεανικότερη εμφάνιση για περισσότερα χρόνια
Βελτιωμένη απόδοση στη δουλειά
Οφέλη για την οικογένεια και την κοινωνική ζωή
Αύξηση της σωματικής άσκησης
