1. Государственное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение центр развития ребенка детский сад № 33
Красносельского района Санкт-Петербурга
Авторы:
 Заведующая ГБДОУ ЦРР- детского сада №33 Лагута Ольга Анатольевна
 Руководитель физического воспитания Лысенко Татьяна Владимировна
Санкт-Петербург
2011 год

2. Создание условий
в детском саду для
оздоровления
детей через
технологию
фитбол

3. Сегодня мы являемся свидетелями стремительного развития
оздоровительных видов аэробики. Популярность этого вида в течении
более чем 25 лет основана на её отличительных чертах: эффективности,
доступности, эмоциональности и внешней привлекательности.
Возможности применения аэробики широки, диапазон упражнений
огромен. Под умелым руководством педагога она является мощным
комплексным средством и методом воздействия как в
оздоровительном, образовательном, так и в воспитательном
направлениях развития личности человека.
К одному из таких видов относится фитбол-аэробика - новое,
современное направление оздоровительной аэробики.
Фитбол, в переводе с английского, означает «мяч для опоры»,
который используется в оздоровительных целях.
Гимнастические мячи большого размера появились сравнительно
недавно, хотя с древнейших времен в культуре любого народа мяч
служил предметом для игр и развлечений.
Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм
занимающегося, и, вместе с тем, вызывают большой интерес как у
детей, так и у взрослых. Они обладают оздоровительным эффектом,
который подтвержден опытом работы специализированных
коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.

4. Вибрационное воздействие мяча на организм занимающегося имеет
обезболивающее действие, активизирует регенеративные процессы,
поэтому применяется при реабилитации после травм и заболеваний
опорно-двигательного аппарата.
Вибрация благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и
окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции
нарушений осанки. Также она способствует лучшему оттоку лимфы и
венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц,
оказывает стимулирующее воздействие на функцию коры
надпочечников, усиливает перестальтику кишечника, функцию желудка,
печени, активизирует обмен веществ, улучшает работу сердечно-
сосудистой, нервной и дыхательной систем организма.
Упражнения сидя на мяче по своему физиологическому воздействию
способствуют лечению таких заболеваний как остеохондроз, сколиоз,
неврастения и множество других.
Они так же тренируют вестибулярный аппарат, развивают
координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию
двигательных способностей и повышают положительный
эмоциональный фон занятий.
По своим свойствам мяч многофункционален и в комплексах
упражнений программного материала может использоваться как
предмет, тренажер, опора и т. д.

5. Благодаря этому на занятиях фитбол-аэробикой можно комплексно
решать задачи
 содействовать развитию двигательных способностей
 способствовать профилактике нарушений осанки
 развивать функцию равновесия
 развивать музыкальность и танцевальность
Практически, это единственный вид аэробики, где при выполнении
физических упражнений включаются совместно двигательный,
вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что
усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.
Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и
состояния здоровья.
При занятиях фитбол-аэробикой сердечно-сосудистая система
организма работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног
гораздо меньше, чем при других аэробных тренировках. Мяч создает
хорошую амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений
на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при
ходьбе.
Занимаясь фитбол-аэробикой, дети меньше болеют, у них улучшается
осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и
удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и
эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и
навыкам.

6. Целью программы является содействие
всестороннему гармоническому развитию
личности ребенка, укрепление здоровья,
профилактика различных заболеваний и
приобщение к здоровому образу жизни
Задачи программы:
1. Оздоровительно-коррекционные задачи
 Содействовать оптимизации роста и развитию опорно-
двигательного аппарата.
 Гармонично развивать мышечную силу, гибкость, выносливость,
быстроту.
 Формировать и закреплять навык правильной осанки.
 Способствовать повышению работоспособности организма
занимающегося.
 Содействовать развитию координационных способностей, функции
равновесия, вестибулярной устойчивости.

7. //. Образовательные задачи
1. Способствовать развитию интереса и потребности в занятиях
на фитболе.
2. Формировать знания, умения и навыки.
3. Содействовать развитию чувства ритма, музыкального
слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движегния с
музыкой.
4. Прививать навыки личной и общественной гигиены.
III. Воспитательные задачи
1. Воспитывать умение эмоционального самовыражения,
раскрепощенности и творчества в движениях.
2. Формировать навыки выразительности, пластичности и
танцевальности в движениях.
3. Способствовать развитию воображения, мышления,
познавательной активности.
4. Воспитывать трудолюбие и стремление к достижению
поставленной цели.
5. Содействовать формированию коммуникативных качеств у
детей.

8. Материально – техническое оснащение
процесса обучения
 -мячи для занятий фитбол-аэробикой (диаметр ~ 45,
55 см.);
 ковровое покрытие;
 дополнительный инвентарь для общей физической
подготовки:
платки, погремушки, ленточки малые, массажные и
теннисные мячи, гимнастические палки, гантели,
массажные коврики;
 аудиоаппаратура;
 аудиозаписи.

9. Требования к уровню подготовленности занимающихся
Должны знать:
 назначение спортивного зала и правила поведения в нем;
 свойства и функции мяча;
 причины травматизма и правила безопасности на занятиях
фитбол-аэробикой, самостраховка;
 основы личной гигиены при занятиях физическими
упражнениями.
Уметь:
 выполнять правила техники безопасности на занятиях фитбол-
аэробикой;
 иметь определенный двигательный «запас» общеразвивающих
и танцевальных упражнений;
 ритмично двигаться в различном музыкальном темпе и владеть
основами хореографических упражнений;
 выполнять специальные упражнения для согласования
движений с музыкой.

10. Классификация упражнений на фитболах.
Упражнения
Содействие «Фитбол-аэробики»
профилактике и
Развитие двигательных
коррекции различ-
способностей (силы,
ных заболеваний Развитие музыкально-
координации, гибкости,
(опорно-двигатель- ритмических, танцевальных
функции равновесия, и творческих способностей.
ного аппарата, болез-
вестибулярного аппарата
ней легких, внутренних
и др.)
Органов и др.)

11. «Фитбол – аэробика»
Фитбол-
гимнастика
Фитбол- Фитбол-
атлетика танец
Фитбол-
аэробика
Фитбол- Фитбол-
игра коррекция

12. Фитбол – гимнастика
Строевые ОРУ Равновесие Акробати- Базовые
упражнения ческие упражнения
упражнения
На месте и в Сидя на мяче, Стоя Группировки в Основные
движении без предметов с мячом приседе исходные
положения с
мячом.
с Сидя
мячом на с предметом Сидя на мяче Группировки
в мяче /мячом/ сидя Пружинные
руках, движения:
в сидя на мяче
ногах
сидя на мяче с Группировки Перекаты и
предметами лежа переходы

13. Фитбол – гимнастика
Строевые приемы и
упражнения.
 «Становись!», «Разойдись!»
 Повороты «Направо!», «Налево!» при
шаге на месте, переступанием.
 Походный шаг на месте и в движении.
 Построение в шеренгу, колонну, круг.
 Перестроение в рассыпную, в шеренги и
колонны по ориентирам или выбранным
водящим.
 Передвижения по кругу, в обход (шагом и
бегом) с различными видами фигурной
маршировки, за педагогом.
 Размыкание на вытянутые руки вперед, в
стороны.
 По мере освоения все строевые
упражнения можно выполнять с мячом в
руках (или с мячом на голове).

14. Общеразвивающие
упражнения
 Общеразвивающие упражнения
сидя на мяче, без предметов: -
основные движения рук, ног,
туловища, комбинированные
упражнения; прыжки, бег.
 Общеразвивающие упражнения
с предметом: с мячом в руках,
перекаты, броски, ловля,
отбивание мяча от пола.
 Общеразвивающие упражнения,
сидя на мяче с предметами: с
платочками, лентами, флажками.

15.  Равновесие в стойке на одной
ноге с опорой коленом другой о Равновесие
мяч, руки в стороны.
 Равновесие в стойке на одной,
другая согнута вперед, мяч на
голове.
 Равновесие в положении сидя на
мяче, с захватом его ногами,
руки в стороны.

16. Акробатические упражнения
 Группировки в приседе, сидя, лежа.
Перекаты вправо, влево.
Базовые упражнения
Фитбол - аэробики:
 Основные исходные положения: сед
на мяче; лежа спиной на мяче; лежа
животом на мяче; упор лежа
бедрами на мяче; лежа боком на
мяче; упор боком на мяче, упор стоя
животом на мяче.
 Пружинные движения: сидя на мяче
(медленно и быстро).
 Перекаты и переходы: из упора
присев руки на мяче, в упор лежа
животом на мяче; из положения сидя
на мяче в положение лежа спиной на
мяче; из положения сидя на мяче в
положение стоя, придерживая мяч
рукой.

17. Фитбол – танец
Ритмика Основы Танцеваль- Ритмические Базовые шаги
хореографии ные шаги танцы аэробики
Хлопки Танцевальные Шаг на носках В парах Марш
позиции ног с мячом в
руках
Приставной
шаг
притопы Танцевальные Шаг с Индивидуаль-
позиции рук притопом ные
Подъем колена
Игровые Стоя спиной к Сидя на мяче Прыжок,
задания на опоре выпад,
определение
ритмического
рисунка
Бег

18. «Фитбол – танец»
Ритмика.
Специальные упражнения для согласования
движений с музыкой: хлопки, хлопки по мячу,
притопы на каждый счет и через счет.
Выполнение игровых заданий на определение
ритмического рисунка.
Основы хореографии.
Танцевальные позиции ног: первая, вторая,
третья. Танцевальные позиции рук:
подготовительная, первая, вторая» третья;
перевод рук из одной позиции в другую. Стоя
спиной к опоре: полуприседы; подъемы на
носки;
выставление ноги вперед на носок, в сторону на
носок; поднимание согнутой и прямой ноги
вперед, в сторону.
.Танцевальные шаги.
Шаг на носках, с носка (с мячом в руках). Шаг с
притопом. Сидя на мяче «елочка», «гармошка»,
«ковырялочка».
Ритмические танцы.
Танцы в парах, и индивидуальные: «Диско»,
«Танец сидя», «Танец утят».
Базовые шаги аэробики.
Марш; приставной шаг вперед, назад, вправо,
влево; подъём колена; прыжок ноги врозь
-вместе; выпад; бег.

19. Фитбол – атлетика.
Упражнения
Упражнения Упражнения
направленные
направленные на развитие направленные
на развитие гибкости и на развитие
силы подвижности выносливости
суставов
Для мышц
спины
Прыжки на
месте
Для брюшного Суставная
пресса гимнастика
Для мышц ног
Прыжки с
продвижение
м
Для мышц рук Статические и
динамические
упражнения на
растягивание
Для грудных
мышц

20. «Фитбол – атлетика».
Упражнения, направленные на развитие
силы.
 Упражнения для мышц спины,
брюшного пресса, ног (передняя
поверхность бедра), рук и грудных
мышц.
Упражнения, направленные на развитие
гибкости и подвижности суставов.
 Суставная гимнастика.
 Статические и динамические
упражнения на растягивание.
Упражнения, направленные на развитие
выносливости.
 Прыжки на месте: на двух, на одной;
ноги врозь - вместе.
 Прыжки с продвижением вперед-назад,
вправо-влево.

21. Фитбол – коррекция.
Упражнения на Упражнения Упражнения на
формирование для дыхание,
Упражнения укрепления
правильной для расслабление
осанки пальцев рук и и релаксацию
профилактики развития
плоскостопия мелкой
моторики
Посегментное
Комплексы расслабление
ОРУ стоя у Ходьба на
опоры носках и
пятках с Упражнения
мячом в руках Встряхивающие
пальчиковой движения
гимнастики,
С мячом на сидя на мяче
голове
Сидя на мяче Поглаживание
, растирание,
На укрепление похлопывание
различных рук, ног,
мышечных туловища.
групп в Сидя на полу
различных (стопы на
исходных мяче)
положениях Упражнения
на дыхание

22. «Фитбол – коррекция»
Упражнения на формирование
правильной осанки.
Упражнения для создания
представления и формирования
правильной осанки.
Комплексы ОРУ стоя у опоры.
Упражнения с мячом на голове.
Комплексы упражнений на
укрепление различных мышечных
групп в различных исходных
положениях (лежа на полу, сидя,
с мячом в руках, с мячом в ногах).
Упражнения для профилактики
плоскостопия
Ходьба на носках и пятках с мячом
в руках.
Сидя на мяче и сидя на полу (стопы на
мяче): разведение, сведение
носков, пяток, «Гармошка»,
«Елочка» и др.

23. «Фитбол – коррекция»
Упражнения для укрепления
пальцев рук и развития
мелкой моторики.
 Упражнения пальчиковой
гимнастики: упражнения с
речитативами (стихи, сказки,
игры) сидя на мяче.
Упражнения на
дыхание,расслабление и
релаксацию.
Посегментное расслабление.
Встряхивающие движения.
Поглаживание, растирание,
похлопывание рук, ног,
туловища (самомассаж).
Дыхательные упражнения.

24. Фитбол – игра
Подвижные и
Творческие и музыкальные Сюжетные
игровые игры Эстафеты
занятия
задания
Передача и
броски мяча в
Упражнения в шеренгах
ходьбе и беге,
выполняемые
по звуковому,
зрительному
сигналу
Передача и
броски мяча в
колоннах
Творческие
задания
Бег с мячом в
руках

25. «Фитбол – игра»
Творческие и игровые задания.
Упражнения в ходьбе и беге, по
звуковому, зрительному сигналу.
Творческие задания: «Танец
загадка», «Танец в кругу».
Подвижные и музыкальные игры.
«Мышеловка», «Совушка», «Сбей
кегли», «Кто не спрятался...».
Эстафеты.
Передача и броски мяча в шеренгах,
колоннах. Бег с мячом в руках.
Сюжетные занятия.
«Мой веселый звонкий мяч»,
«Путешествие в сказку», «В мире
животных».

26. Выбор мяча
Существует несколько основных размеров мячей (диаметр 45,
55, 65, 75, 85 см.) Мяч выбирается таким образом, чтобы при
сидении ребенка его голень и бедро образовывали угол в 90
градусов.
Мячи могут использоваться:
• Для движения (с ручками, с рожками)
• Для статических упражнений (простой мяч)
• Для массажа (массажный мяч)

27. Начинаем занятие. . .
1. Выбор одежды. Для занятий предпочтительно
выбирать одежду из эластичного материала
(например, спортивный костюм из трикотажа или
лайкры)
2. Длительность занятия. Все занятие может занимать у
Вас 10-35 мин. в зависимости от возраста детей.
3. Структура занятия. Занятие состоит из трех частей:
разминки, основной части и упражнений на
расслабление.
На первом этапе (знакомства с мячом) , упражнения с
ним могут быть, как элемент занятия. В
последующем – занятие полностью построено на
работе с мячом.

28. Занятия полным ходом
В нашем детском саду занятия «Фитбол-аэробикой»
проводятся в течении двух лет.
Сначала дети знакомились со свойствами мяча ( младший
дошкольный возраст) через «Школу мяча», далее
упражнения включались в вводную и заключительную
части занятия.
Сегодня в детском саду проводятся полноценные занятия
по «Фитбол -аэробике» с детьми старшего дошкольного
возраста.

29. Благодарим за
внимание
Творческих успехов!
Более подробную информацию
смотрите на нашем информационном
ресурсе в сети Интернет:
www.detsad33.umi.ru