Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Dokumen tersebut membahas tentang kesehatan pada usia pertengahan yang meliputi kolesterol, asam urat, dan darah tinggi serta gejala, bahaya, dan cara mengatasinya secara alami dan medis. Dokumen tersebut juga membahas tentang keistimewaan usia 40 tahun dalam agama Islam.
3. 40 TAHUN YANG
SPESIAL ”Apabila dia telah dewasa dan usianya sampai
empat puluh tahun, ia berdoa, “Ya Tuhanku,
tunjukilah aku untuk mensyukuri nikmat Engkau
yang telah Engkau berikan kepadaku dan
kepada ibu bapakku dan supaya aku dapat
berbuat amal yang shaleh yang engkau ridhai;
berilah kebaikan kepadaku dengan (memberi
kebaikan) kepada anak cucuku. Sesungguhnya
aku bertaubat kepada Engkau dan
sesungguhnya aku termasuk orang-orang
muslim.” (QS Al Ahqof 15)
4. -“Seorang hamba muslim bila usianya mencapai 40
tahun, Allah akan meringankan hisabnya
(perhitungan amalnya).
Jika usianya mencapai 60 tahun, Allah akan memberikan
anugerah berupa kemampuan kembali (bertaubat)
kepada-Nya.
Bila usianya mencapai 70 tahun, para penduduk langit
(malaikat) akan mencintainya.
Jika usianya mencapai 80 tahun, Allah akan menetapkan
amal kebaikannya dan menghapus amal keburukannya.
Dan bila usianya mencapai 90 tahun, Allah akan
mengampuni dosa-dosanya yang telah lalu dan dosa-
dosanya yang belakangan, Allah juga akan memberikan
pertolongan kepada anggota keluarganya, serta Allah
akan mencatatnya sebagai “tawanan Allah” di bumi”.
( HR Imam Ahmad)
5. Sahabat Abdullah bin Abbas ra.
dalam suatu riwayat berkata,
“Barangsiapa mencapai usia 40
tahun dan amal kebajikannya
tidak unggul mengalahkan amal
keburukannya, maka hendaklah
ia bersiap-siap ke neraka.”
6. Di usia 40 tahun
KOLESTEROL
ASAM URAT
DIABETES
DARAH
TINGGI begin
10. BAHAYA KOLESTEROL TINGGI
Nyeri dada (angina
pectoris)
Gangguan irama jantung
(arrythmia)
Serangan jantung akut
(acute myocard infarct),
Henti jantung (cardiac
arrest)
Otak : Serangan stroke
Gagal ginjal
11.
12. MAKANAN PENURUN KOLESTEROL
1. Kacang kedelai
2. Kacang-kacangan (buncis, kacang merah, kacang
panjang)
3. Ikan Salmon
4. Alpukat
5. Bawang Putih
6. Bayam
7. Margarin dari minyak biji bunga kanola
8. Mede, Almon, dan Kenari
9. Teh
10. Cokelat
13. HERBAL PENURUN KOLESTEROL
Jati Belanda 20 gram daun dan 1 gelas air, dimasak.,
disaring. Diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.
Tumbuk 150-200 daun asam jawa, campur dengan 1
gelas air matang panas (200 ml), diperas, disaring dan
diminum. Minum 3 kali sehari.
3 lembar daun tempuyung dilayukan dan dimakan
sebagai lalapan, dianjurkan untuk 3 kali sehari.
2 buah belimbing manis diperas, lalu air perasannya
diminum. sehari minum 3 kali.
20 gram daun kemuning direbus dlm 3 gelas air hingga
tersisa 1 gelas air,tambah 1 sdm madu. Minum 3 x/hari.
16. TES GULA DARAH
Kadar gula setelah puasa:
Normal: di bawah 100 mg/dl
Pradiabetes: 100 - 126 mg/dl
Diabetes: di atas 126 mg/dl (7 mmol/L),
Kadar gula 2 jam setelah makan:
Normal: di bawah 140 mg/dl
Pradiabetes: 140 - 200 mg/dl
Diabetes: di atas 200 mg/dl (11,1 mmol/L)
19. Turunkan berat badan.
Minum banyak air.
Berolahraga teratur 20-30 menit setiap hari
Hindari stress, merokok, alkohol, softdrink
Hindari makanan berlemak, diawetkan atau gorengan.
Kurangi makanan manis/berkalori/berkarbohidrat tinggi.
Ganti dengan makanan tinggi serat&protein
Minum obat yg menurunkan kadar gula.
Menambahkan kayu manis
Sediakan lemon atau jeruk limau (mengurangi indeks
glisemik thd beberapa makanan)
Minum teh hijau secangkir setiap hari.
Makan 2-3 jam sekali bisa berupa buah atau jus tanpa
gula
20. HERBAL
Daun salam 10 lbr, Daun sambiloto 1 genggam rebus
dlm Air 2 gelas sampai jd 1 gelas. Minum pagi & sore
Biji lamtoro/petai cina 3 genggam disangrai sampai
kering lalu digiling halus, disimpan. Ambil 1 sdt
serbuk, rendam dalam air panas ½ cangkir(2-3 jam).
Saring & minum ½ jam sebelum makan. 2 - 3 kali sehari
½ sdt serbuk biji mahoni diseduh dlm 1/3 cangkir air
panas. Diamkan beberapa jam, saring & diminum ½
jam sebelum makan. 2-3 x/hari.
Virgin coconut oil (VCO) , pagi & selepas makan malam
Tiga genggam daun belimbing wuluh, rebus dlm 1 liter
air. Setelah dingin, saring airnya dan minum 2x/hari
21.
22.
23.
24. Gejala Darah Tinggi
sakit kepala
Mimisan
marah-marah
telinga berdengung
rasa berat ditengkuk
sukar tidur
mata berkunang-kunang
pusing.
26. HERBAL
2 buah ketimun segar dicuci lalu diparut, diperas
dan disaring, lalu diminum 2-3 kali sehari.
3 buah belimbing wuluh, Biji sriganding 25 gram,
cuci bersih lalu tumbuk halus, masak dalam 4
gelas air. Dinginkan, lalu saring. Minum 1 gelas
sehari
Rebus Jagung muda 5-7 tongkol, Rambut
Jagung 1 genggam dlm 110 ml air. Minum 1x
sehari selama 7 hari.
1 Buah mengkudu/pace (masak). Cuci bersih
dan diiris-iris atau diparut, kemudian peras
airnya. Diminum 2-3 x sehari
Daun seledri
27. Makanan yang DiHINDARi
Makanan berkadar lemak jenuh tinggi (otak, ginjal,
paru-paru, minyak kelapa, gajih)
Makanan kaleng (sarden, sosis, korned, sayuran dan buah-
buahan dalam kaleng, soft drink)
Makanan diawetkan (dendeng, asinan sayur/buah, abon,
ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai kacang)
Susu full cream, mentega, margarine, keju
mayonaise, daging merah (sapi / kambing), kulit ayam.
Makanan mengandung garam natrium dan MSG.
Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol
seperti durian dan tape.
31. GEJALA ASAM URAT AKUT
Kesemutan dan linu
Nyeri terutama malam hari atau pagi hari
saat bangun tidur
Sendi terlihat bengkak, kemerahan, panas
dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.
Menghilang tanpa pengobatan dalam
waktu 5 – 7 hari
Sering dikira keseleo
32.
33. HINDARI PURIN !!
TINGGI PURIN : Hati, ginjal, otak, jantung,
paru, lain-lain jeroan, udang, remis,
kerang, sardin, herring, ekstrak daging
(abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta
makanan dalam kaleng.
PURIN SEDANG : daging sapi, kerang-
kerangan, kacang-kacangan kering,
kembang kol, bayam, asparagus, buncis,
jamur, daun singkong, daun pepaya,
kangkung.
34. YANG ALAMI
Rebus 10 – 15 lembar daun salam dengan 3 gelas air
sampai tersisa 1 gelas, minum 2 x1/2 gelas sehari
10 gr, komfrey 5 - 10 gr, dan buah lada 1 gr dengan 5
gelas air hingga tersisa 3 gelas, diminum 3 kali satu
gelas setiap hari, 1 jam sebelum makan / 2 jam
setelah makan.
Cuci bersih 10 gr daun kumis kucing kering /20 gr
basah, 10 gr meniran kering /20 gr basah, 10 gr sawi
tanah kering/20 gr basah, 15 gr jahe merah kering /30
gr basah, dan 10 gr kapulaga kering. Rebus dalam
satu liter air hingga tersisa setengah. Minum 2x/hari,
@ 200 ml.