1. И.Е.Марина Сибирский государственный технологический университет
Психологическое сопровождение учебно-воспитательного процесса
В настоящее время продуктивное использование в учебно-воспитательном процессе психологических и
дидактических концепций обучения, переводя научное педагогическое и психологическое знание в практическую
плоскость, чрезвычайно актуально. Помощь учащимся в обучении, воспитании и самовоспитании средствами,
специфичными для психотерапии дают возможность решить как проблему в плоскости учебной деятельности, так и в
личностном аспекте.
Интенсивная умственная и эмоциональная нагрузка старшеклассников ведет к физическим и
интеллектуальным перегрузкам. Проблема психологического здоровья учащихся одна из главных целей
психологической службы в образовании. Однако инновационная модернизация условий итоговой аттестации,
реализующаяся в формате Единого государственного экзамена (ЕГЭ), стала еще одним дополнительным стрессовым
фактором. Отсутствие навыков самоорганизации и саморегуляции приводит к психологическому дисбалансу
(растерянность, нервозность, суетливость, всплеск личностной и ситуативной тревожности), отмечающийся у
старшеклассников в период подготовки и сдачи ЕГЭ, влечет за собой ухудшение соматического состояния учащихся и
торможение процесса развития личности. Это в свою очередь может привести к значительным искажениям и
неправомерному снижению результатов тестирования.
Использование методов и техник саморегуляции, развитие способности к планированию и организации
собственного пространства и времени, помогает управлять собственным психофизиологическим и эмоциональным
состоянием не только во время подготовки и сдачи выпускных экзаменов, но и в дальнейшей жизни окажет
существенное влияние на развитие стрессоустойчивости личности.
На базе МБОУ СОШ №19 г.Красноярска в учебном 2010/20111 году было проведено экспериментальное
исследование психологической готовности старшеклассников к ЕГЭ.
Результаты по проведению исследования психологической готовности к ЕГЭ по всем показателям
(самоконтроль, саморегуляция, самоорганизация, уровень тревоги) оказались ниже среднего или средние, что
свидетельствует о низком уровне развития данных психо-физиологических процессов, а следовательно и низком
уровне психологической готовности к ЕГЭ.
Результаты исследования подчеркивают актуальность и необходимость создания программы с целью
повышения уровня психологической готовности старшеклассников к ЕГЭ, используя просветительско-развивающие
занятия с элементами тренинга на повышение стрессоустойчивости.
Так была разработана программа тренинга «Стрессоустойчивость» (в рамках психологической подготовки
старшеклассников к ЕГЭ), понимая под стрессоустойчивостью учащихся достаточный уровень развития навыков
саморегуляции и самоорганизации.
Цель разработанной программы тренинга: создание условий для повышения уровня психологической
готовности старшеклассников к ЕГЭ путем развития навыков саморегуляции и самоорганизации.
Задачи программы:
1. Информирование учащихся о влиянии стресса на тело и психику человека.
2. Сформировать представление о возможностях саморегуляции как способа управления собственным
состоянием
3. Познакомить учащихся с основными техниками и приемами саморегуляции и самоорганизации:
дыхательные техники, релаксационные техники, медитативные техники, аутогенные техники.
Продолжительность занятий для учащихся 11-х классов: 12 встреч, общее количество: 12.
Ожидаемые результаты реализации программы:
1) Сформированное представление у школьников о стрессе и его влиянии на человеческий организм.
2) Умение самостоятельно применять техники и приемы саморегуляции: дыхательные техники,
релаксационные техники, медитативные техники, аутогенные техники.
3) Умение самостоятельно рационально планировать свое время.
4) Изменение психоэмоционального состояния участников, повышение уровня стрессоустойчивости.
Содержание программы «Стрессоустойчивость»:
Тема 1. Стрессы в нашей жизни.
Тема 2. Ресурсы стрессоустойчивости.
Тема 3. Сущность понятий «самоорганизация» и «саморегуляция».
Тема 4. Релаксация как метод саморегуляции.
Тема 5. Нервно-мышечная релаксация.
Тема 6. Визуализация как метод саморегуляции.
Тема 7. Сеанс релаксации: Снятие напряжения, создание чувства расслабления.
Тема 8. Позитивное мышление и методы самовнушения как ресурс стрессоустойчивости.
Тема 9. Сеанс релаксации: Снятие напряжение, укрепление уверенности
Тема 10. Как организовать свое время.
Тема 11. Цель как ресурс стрессоустойчивости.
Тема 12. Методы и техники, которые нам помогут справиться со стрессом на экзамене.
Тематический план программы тренинга «Стрессоустойчивость» (в рамках психологической подготовки
старшеклассников к ЕГЭ) представлен в таблице 1.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

2. Таблица 1 - Тематический план программы тренинга «Стрессоустойчивость» (в рамках психологической
подготовки старшеклассников к ЕГЭ)
№ Тема Цель Формы работы Часы
1 Стрессы в нашей
жизни
Формирование у школьников
представления о стрессе и его
влиянии на человеческий
организм. Осознание
собственных стрессоров
Мини-лекция «Стресс», Рисунок на тему
«Я и стресс», Упражнение «Стресс в моей
жизни»
1
2 Ресурсы
стрессоустойчивости
Осознание участниками группы
собственных ресурсов
стрессоустойчивости
Упражнение «Новый Юлий Цезарь»
(Обучение действовать в условиях стресса,
не теряя способностей концентрировать
внимание на проблеме), Дискуссия
«ресурсы стрессоустойчивости»
1
3 Сущность понятий
«самоорганизация» и
«саморегуляция»
Выявить способы управления
своими эмоциями и поведением
Мини-лекция Саморегуляция,
Беседа - «Как каждый из нас организует
себя»
1
4 Релаксация как метод
саморегуляции
Отработать техники
релаксации, управления
дыханием
Упражнение «Тряпичная кукла»,
Мини-лекция «Дыхание — основа всех
методов релаксации»
Упражнения на дыхание
1
5 Нервно-мышечная
релаксация
Отработать техники нервно-
мышечной релаксации
Мини-лекция «нервно-мышечная
релаксация как метод саморегуляции»
Упражнение «Расслабление через
напряжение»
1
6 Визуализация как
метод саморегуляции
Развитие навыков визуализации
и концентрации внимания
Дискуссия – «Если я могу себе что-то
представить, оно станет реальным.»,
Упражнение «Вулкан», «Кто самый
спокойный?», «Термометр»
1
7 Сеанс релаксации Снятие напряжения, создание
чувства расслабления
Нервно-мышечная релаксация +
визуализация
1
8 Позитивное
мышление и методы
самовнушения как
ресурс
стрессоустойчивости
Развитие навыков позитивного
мышления и управления словом
Мини-лекция «позитивное мышление»,
Работа с установками
Упражнение «наши установки», «даем себе
установку»
1
9 Сеанс релаксации Снятие напряжение, укрепление
уверенности
Нервно-мышечная релаксация +
визуализация
1
10 Как организовать свое
время
Обучение навыкам управления
временем
Мини-лекция «Тайм-менеджмент»,
Упражнение «Минута»
(Изучение ориентации во времени),
Упражнение «Делу время — потехе час»
(Осознание индивидуальной стратегии
управления временем),
Упражнение «Поглотители времени»,
Упражнение «Гардероб» (Создание
собственной схемы управления временем)
1,5
11 Цель как ресурс
стрессоустойчивости
Развитие умения ставить цели Упражнение «Рисуем кошку»,
Мини-лекция «цели».
Упражнение «Цель»
1
12 Методы и техники,
которые нам помогут
справиться со
стрессом на экзамене
Индивидуальный подбор
методов и техник самопомощи в
стрессовой ситуации
Беседа – «Вспомнить все!»
Участники делятся впечатлениями,
знаниями и умениями использовать
различные техники и методы
саморегуляции на экзамене
1
После реализации программы тренинга «Стрессоустойчивость» на базе МБОУ СОШ №19 г.Красноярска в
учебном 2011/2012 году по результатам проведения исследования психологической готовности старшеклассников к
ЕГЭ данные по показателям самоконтроль, саморегуляция, самоорганизация, уровень тревоги свидетельствуют о
достаточном уровне развития психо-физиологических процессов, а следовательно и соответствующем уровне
психологической готовности к ЕГЭ.
Таким образом, помощь в учебно-воспитательном процессе методами психологического воздействия является
необходимой для решения ряда вопросов в рамках высшего и среднего образования.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»