1. тренер по хатха-йоге Попкова Наталья
Контактная информация:
+7 903 152-13-12
npopkova@yandex.ru

2.  работа с дыханием (применение основных




пранаям);
работа с телом (сочетание силовых и
растягивающих асан; чередование напряжений и
расслаблений, т.н. «энергетические качели»);
развитие в процессе практики навыков
концентрации и осознанности;
формирование навыка произвольного
расслабления (Шавасана);
работа с позитивными образами и настроями
(Йога-нидра).

3.  улучшение осанки, повышение гибкости тела;
 увеличение выносливости;
 повышение стрессоустойчивости;
 гармонизация физического и психологического
состояния практикующего;
 применение новых навыков владения и контроля
своего тела и использования их в повседневной
жизни;
 осознание новых возможностей своего тела и духа;
 улучшение качества жизни практикующего.

4.  ведение групповых и индивидуальных занятий;
 работа с различными возрастными группами (дети,
средний возраст, пожилые люди);
 женская практика (решение гинекологических
проблем, менопауза, лишний вес, снятие стресса);
 йога-терапия;
 обучение основам медитации, а также аутогенной
тренировке и работе с воображением;
 тренинг релаксации, например для снятия
«диетического» стресса (для тех, кто худеет и
испытывает проблемы с поддержанием диеты).
Тема тренинга может меняться в зависимости от
запроса группы.

5.  Моя самостоятельная практика началась в 2007
году. К йоге меня подтолкнули проблемы со
здоровьем. Практика стала системой реабилитации
не только тела, но и духа. Я пробовала различные
направления и школы - аштанга, Б.К.С. Айенгар,
школа В.Бойко,
кундалини, shadow-йога и
некоторые другие телесные практики, которые
расширили моё представление о возможностях
воспитания духа через тело. В процессе
собственной
практики
я
почувствовала
благотворный эффект йоги и, приобретя
некоторый опыт, с 2010 года начала преподавать
хатха-йогу .

6.  В процессе преподавания стали появляться
вопросы,
которые
требовали
ответов.
Например, что происходит с психикой
практикующего во время выполнения
пранаям, растягивающих или силовых асан
или во время Шавасаны. Получить ответы
мне помогло дополнительное образование в
области психологии. В 2012 году я защитила
работу по теме «Йога и саморегуляция» и
получила диплом психолога .

7.  В настоящее время меня интересуют нейро- и
психофизиологические аспекты практики йоги и
йоготерапия. А также телесноориентированная
психотерапия и ее сочетание с хатха-йогой.
В построении практики опираюсь на метод
школы Б.К.С. Айенгара (точная отстройка асан),
школы йоги В.Бойко (внимательное отношение к
ресурсам организма), элементы аштанга- и
shadowйоги,
а
также
на
элементы
телесноориентированной психотерапии.