樂活誌163期
- 2. Contents vol.163 健康誌的成長 謝謝有您
創刊號中華民國86年11月1日 ▲本刊於100年6月1日出刊
▲本刊響應環保，重視樂活人生，使用環保大豆油墨印刷
這幾期的問卷調查當中，收到許多讀者的回函。這些
都是我們多年的老朋友，每個意見都是寶貴的改進方
3 特別企劃 向，在此，健康誌編輯群由衷地表達感謝。
睡不好？小心健康亮紅燈
還記得上期健康誌的編輯手札提到，我們開始做了小
抓出問題、找對方法 讓您夜夜好眠
小的改變，而這期健康誌以全新的面貌，與您見面。這
PART1.打造個人睡眠計畫
PART2.夏令食補 美味又助眠 期開始，我們將您最關注的健康議題，以「特別企劃」
PART3.居家睡眠檢測 「真正」了解睡眠品質 方式呈現，每月主題都從預防醫學、疾病治療、調理
養生等多元角度切入，以提供您更豐富、完整的報導；
同時也增加「健康觀測站」，精選國內外最新醫學、
7 樂活會客室
生活訊息，讓您掌握第一手資訊。
李沛旭 藉戲劇體驗不同人生
愛運動陽光宅男 10年磨出收放演技 時序已漸入初夏，這次的特別企劃談到，夏季氣溫
高，人體新陳代謝變得旺盛，相對消耗也大、容易疲
8 聰明理財王 勞，因此保持良好睡眠品質對健康非常重要。睡眠品質
兒童保單 精打細算保終身 不佳，不僅影響學習與工作，還會影響人體免疫系統，
並與高血壓、心臟病、腦中風等慢性疾病有密切關聯。
保障未來 贏在起跑點
睡眠問題，您真的不可忽略。
10 生活夢想家
此外，乘著暖暖陽光，也請跟著我們的腳步一起出
夢想社區 來自瘋狂嘉年華 發，沿著新竹 17 公里海岸線，迎風觀海踩著單車；或
汐止「夢想藝術村」 17年讓在地特色發燒 是到汐止夢想社區，感受藝術村的豐富人文。讓夏日
的陽光，為您充滿鮮活的能量。
12 旅遊享樂報
編輯部
初夏觀海乘風遊
暢遊新竹17公里海岸線
發行人兼社長：王欽堂
企劃製作：文化出版事業部（02）2715-5565 分機154
14 健康觀測站 代理總編輯／鍾明峰．編輯主任／陳麗茹．專案主編／宋依玲、黃麗煌
從日本核災看醫療輻射 美術主編／許銘芳．美術編輯／黃秀婷．發行企劃／羅云芬
顧問醫師： 醫科／孫向之、宋楷元、李鴻科、何驊
家
肝膽腸胃科／廖本德、林凌芝、王榮發
高階影像檢查輻射劑量高 勿過度迷思
婦科／黃國湘、放射影像科／胡登華、楊石崇
泌尿科／黎永明、何文浩．麻醉科／朱恆毅
法律顧問：泓嘉聯合法律事務所．萬國法律事務所
發 行 所：哈佛健康事業股份有限公司
製版印刷：沈氏藝術印刷股份有限公司
服務專線：〈02〉2715-5565 分機125
傳 真：〈02〉2715-3860
地 址：台北市復興北路369號13樓
登 記 證：局版台誌第一七七五號
國內零售價：每份20元 一年期200元 兩年期350元
劃撥帳號：19423662 哈佛健康事業股份有限公司
中華郵政北台字第864號 執照登記為雜誌交寄
有鑑於正確的診斷與醫療需視個人年齡、性別、病史及家族史而定，本雜誌有關 ◎ 版權所有，未經同意不得轉載、節錄 ◎
於醫藥保健的內容均由國內醫療專家執筆或審稿，力求內容的正確與可信度，但
僅為諮詢參考之用，民眾遇有疾病應立即就醫，本雜誌內容無法取代專業醫師的
診斷建議，故無法為民眾對內容的應用負醫療或法律責任。 facebook 哈佛健診
- 3. 文／黃麗煌 特 別 企 劃 3
睡不好？小心健康亮紅燈
抓出問題、找對方法 讓您夜夜好眠
現代人生活壓力大，影響睡眠，連帶健康也跟著亮
紅燈！日前，台灣睡眠醫學會研究發現，台灣睡不好的
人愈來愈多，不僅導致工作時難以專注，還會提高慢性
病（高血壓、心臟病和糖尿病）和心理疾病所發生的機
率，造成的健康和社會問題，不容忽視！
睡眠不足是健康大敵！醫學研究證實，睡眠不足或睡
眠過多，不僅罹患心血管疾病的機率增加，而且還可能
導致大腦退化，導致認知能力下降。
據匹茲堡大學醫學院研究指出，睡眠時間不足六小時
容易出現代謝症候群，不僅膽固醇與血壓偏高，肥胖的
機率也大增，罹患糖尿病與心臟疾病的機率自然相對增
加；英國倫敦大學研究亦發現，睡眠過少或過多將會引
起認知能力退化，因為人體各項功能需透過良好的睡眠
調整。然而，現代人卻普遍存有睡眠問題，不是睡眠不
足，就是睡眠品質不佳，例如：多夢、淺眠、睡眠時間
不規律等，也因此罹患慢性病的比率隨之高昇。
因此，本期將分別從中、西醫觀點，提供好眠之道；
同時提供最新睡眠檢測方式，讓您真正掌握睡眠品質。
- 4. 4 特 別 企 劃 諮詢／陳家駒(書田診所精神科主任)
PART1.
打造個人睡眠計畫
人的一生有近1∕3是睡眠時間，然而現代人卻越來越不重視睡
眠，作息紊亂、刺激（過度的咖啡、茶，或睡前激烈運動）、壓
力，打亂了睡眠節奏，也使睡眠問題越來越嚴重。
找出問題障礙 進行睡眠檢測
據台灣睡眠醫學會統計，全台至少600萬人有睡眠障礙，已超過總
人口1∕4！書田診所精神科主任陳家駒醫師提到，所謂的睡眠障礙
不只失眠，還包括淺眠、早醒、易醒，以及睡不飽、睡眠時間不規
律等狀況。要判斷睡眠品質，必須掌握「時間」、「量」與「規律
性」；但每個人狀況不同，想了解實際狀況，最好的方式就是找出
障礙、進行睡眠檢測，然後打造「個人睡眠習慣計畫」。
每個人工作性質不同，體能、生活習慣也不一樣，很難用一樣的
方式調整睡眠習慣；因此，睡眠障礙和所有問題一樣，都必須「對
症下藥」。
睡眠檢測項目可分：
1.自我描述：個人對於睡眠狀況的感覺做紀錄陳述。
2.居家檢測：運用袖珍型方便儀器，在家進行檢測，藉以了解睡
睡眠障礙行為治療要點 眠的品質與結構。
1．定時起床。 3.住院檢測：進行腦波等生理檢測，必須住院進行。
2．不宜賴床過久。 4.個人化檢測：依個人活動、生活習慣及生理活動等不同，選擇
3．睡前不要吃東西，如喝牛 需要進行的項目檢測。
奶、烈酒等。
4．午睡勿過久，30～40分鐘
最適宜。 檢測結果出來，便可訂定睡眠習慣計畫。計畫可分為藥物與非藥
5．睡前可做輕度運動，分散 物（行為）治療。治療初期用藥通常就可看見改善，但對長期慢性
胡思亂想的注意力及過度 失眠患者而言，藥效通常會在兩星期後降低，但仍應耐心遵照醫囑
擔心睡不好的憂慮。 服藥，否則擅自停藥反而容易造成「反彈性失眠」。另外，用藥期
6．睡前可寫日記、看書、靜 間應同時進行非藥物（行為）治療，相輔相成，才能儘早建立出良
坐或禱告，讓心理平靜。 好睡眠習慣。
- 5. 諮詢／陳潮宗(中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事／陳潮宗中醫診所所長) 5
PART2.
夏令食補 美味又助眠
六月，時序即將走進夏季，中華民國中醫師公會全國聯合會常務
理事暨陳潮宗中醫診所所長陳潮宗提到，這時人體新陳代謝旺盛，
更應注意睡眠問題。臨床上「睡不好」的問題，中醫會依據症狀不
同，區分為五大類型：
一．肝鬱化火型
症狀：□失眠 □性情急躁 □易發怒 □頭暈頭脹 □口苦
□多夢 □目赤耳鳴 □便祕尿赤
治法：龍膽瀉肝湯
功效：清瀉肝火，鎮心安神
二．痰熱內擾型
症狀：□失眠頭重 □痰多胸悶 □惡食噯氣 □目眩
□苔黃膩 □脈滑數
治法：溫膽湯加黃蓮、山梔
功效：化痰清熱，和中安神
三．陰虛火旺型
症狀：□心煩失眠 □心悸不安 □腰痠足軟 □頭暈耳鳴
□健忘遺精 □脈細數
治法：六味地黃丸
功效：滋陰降火
四．心脾兩虛型
症狀：□多夢易醒 □心悸健忘 □神疲食少 □面色少華
□四肢倦怠 □舌淡 □脈細弱 Easy Cooking 1. 生蚵瘦肉粥
治法：歸脾湯 材料：新鮮生蚵150克
功效：補益心脾，養心安神
豬瘦肉150克
五．心膽氣虛型 作法：將材料洗淨，加水適
症狀：□不寐多夢 □易於驚醒 □膽怯心悸 □倦怠少力
□脈弦細
量燉煮，再依個人口
治法：酸棗仁湯 味調味。
功效：益氣鎮驚，安神定志 功效：滋陰降火、寧心安神
想改善以上症狀，除了就醫診治，陳潮宗建議平日應作息規律， Easy Cooking 2. 糯米麥粥
睡眠注意環境通風，並保持平靜心境。另也可適當午睡，夏季午睡 材料：糯米50克、小麥50克
可使大腦和身體得到放鬆，有利午後工作和學習，也能預防中暑。 作法：將材料洗淨，加水適
此外，氣溫漸漸悶熱，人體新陳代謝旺盛，消耗量較大也容易疲 量燉煮，加冰糖依個
勞，不妨試試右方提供簡單的夏令溫補食譜，寧心安神，讓炎炎夏 人口味調味。
日也能舒適成眠。 功效：止虛汗、寧心安神
- 6. 6 特 別 企 劃 諮詢／蔡明儒(哈佛健診健康管理師)
PART3.
居家睡眠檢測
讓您了解睡眠品質
朱先生，50歲仍保持不錯體型，但一直受到血壓偏高與頸動脈
硬化問題困擾，經健管師諮詢後發現他平常有睡不好的狀況；評估
是否可能會因睡眠呼吸中止症而導致慢性疾病的生成。因此朱先生
決定接受居家睡眠檢測，檢測結果證實不僅有輕微的睡眠呼吸中止
症，同時還有作夢或醒著的時間比例過多(25%)、熟睡比例不足(37%)
等問題，顯示睡眠品質相當紊亂。
自覺≠真實 檢測才能提供具體數據
睡眠不僅是為了休息，良好的睡眠還具有恢復生理狀況、調節內
分泌、記憶統合等效果。睡眠品質不佳，除了會影響學習、工作能
力，還會影響人體免疫系統的運作及減損記憶力，與高血壓、心臟
病、腦中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症等疾病有密切關聯。
大部分的人都以為自己了解自己的睡眠狀況（睡眠自覺），不過
根據臨床數據顯示，睡眠自覺與實際睡眠狀況約有50％的誤差；此
外，睡眠問題涵蓋淺睡、多夢、睡眠週期紊亂，而這些必須藉科學
儀器才能檢測出來。以朱先生為例，雖已有睡不好的自覺，但透過
居家睡眠檢測，才能更精準以數據了解真正的睡眠品質（熟睡比例
至少應為該次睡眠時間的40%以上，作夢時間應低於21%）與睡眠週
期，對下一步的治療有相當大的幫助。
居家睡眠檢測 降低不安更精確
相較於至醫院的睡眠中心住院檢測，現今居家睡眠檢測則提供
簡單又準確的篩檢服務，只要將掌心大小且易於攜帶的儀器貼在胸
前，直接接收心肺訊號，準確紀錄睡眠時的心跳、呼吸的頻率，最
後再將儀器送回或寄回進行結果判讀即可。居家睡眠檢測既可降低
在醫院檢查的不安感，在家也能以最放鬆的狀態進行。
檢測後，若確定睡眠品質出現狀況，可在專業的醫師指導下進行
改善，方式涵蓋飲食、運動、生活習慣、心理輔導等，依據個人狀
況打造睡眠習慣計畫，才是真正有效又持久的方法。
睡眠是健康之本，一旦發現睡眠狀況，應儘早尋求醫師協
助，並依個人狀況量身打造檢測項目，找出問題、對症治療。
- 7. 文／黃麗煌 圖／李東陽 樂 活 會 客 室 7
因飾演偶像劇《犀利人妻》一角「郝康德」而爆紅的李沛旭，許
多人看他詮釋郝康德如此活靈活現，都認為他真實個性應該就像郝
康德，但其實您看到的，是一名演員累積10年的功夫。
不挑戲 10年磨出好演技
「演員工作是有深度的，一部戲體驗一種人生。」李沛旭雖然非
表演科班，但自從24歲接演第一部戲，便期許自己成為一個優秀的
演員；只要角色需要他，即使是不討好的角色也願意嘗試。
憑著對戲劇的熱情，加上天生的「戲胞」與自我要求，李沛旭
的演技越來越受肯定，除了《犀利人妻》、《命中注定我愛你》、
《敗犬女王》等幾部大家熟知的偶像劇，他更在3、4年前就開始接
演大愛劇場，採訪前便常聽婆婆媽媽們將「大愛師兄」掛在嘴上，
愛
運
李 儼然是個師奶殺手！
動
陽
沛 每個角色都是一部分的自己
因為熱愛，所以他愛軋戲，一如他拍攝《犀利人妻》時，同時也
光
宅 旭 正在拍大愛劇場，他認為，演員要能將自己的人格切割，然後在詮
釋角色時，再將某部份的人格特質提取出來發揚光大。
男 郝康德搞笑、大愛師兄內歛，不會有入戲困擾嗎？李沛旭笑說：
「當然會！所以在角色轉換間得常問自己：『我是誰？』」不過他
10
年
磨 藉 也從經驗中發展出屬於自己的入戲模式，「我演出都是用真感情，
即使回拍大愛劇很多哭戲，也沒用到一滴眼藥水。」
出
收
放
戲 先天體質缺憾 透過運動改善
演
技
劇 同時兼具演員與模特兒身份，這麼忙，有時間運動嗎？對此他嚴
肅的說：「只要有心，就不會沒時間！」看起來黑黑壯壯的他，高
體 三時因腸沾黏開刀，一度爆瘦到50公斤，而且從此不能再做跳躍式
運動；但他還是憑著毅力，透過健身和飲食，兩年內將自己調整回
驗 理想狀態。
也因為有深刻體驗，所以運動他絕不給自己藉口，即使回到家已
不 經凌晨一點，隔天七點還得上通告，還是每天持續。「如果你有30
同
分鐘可以上網，那就有30分鐘可以運動！」
人
這些年大愛的拍攝工作，讓李沛旭的人生觀有很大改變，不
僅更有環保意識、更尊重生命，對親情也有更深刻的體會。現
生
在的李沛旭，珍惜家人相處時光，總把家人健康放在第一位，
拍戲再忙，只要媽媽要做檢查就一定請假相伴。這樣的李沛
旭，誰說，只會搞笑。
- 8. 8 聰 明 理 財 王 文／顏詩媺(保險理財專欄作家)
兒童保單 精打細算保終身
保障未來 贏在起跑點
根據主計處統計資料顯 智慧姐一向是公司同仁的良師益友，大家遇到困惑時，都會找她
示，台灣婦女生育率逐年 商量，也不認為會有事情難得倒她。直到最近才聽其家人提起，她
下降，98年為1.03人，99 為了唯一的孩子費盡心思，甚至為了學區，決定舉家搬遷，孩子果
年降至0.91人，就平均而 然是甜蜜的負荷。
言，每位婦女一生只生一
位子女，基於少子化的緣 兒童保單 健康教育兼顧
故，每位小朋友皆是父母 98年內政部調查報告指出，高達48.6％的父母主要理財目的是為
的心頭寶。 了準備子女教育費用。而投資理財管道眾多，相較於其他管道的不
確定性與風險，保險既有長期規劃及確定性等特質則適合成為籌措
教育基金的工具。
除了教育基金之外，醫療保障亦會是兒童保單的主要訴求之一，
建議可從終身醫療險著手，主要原因是其具備基本保障範疇。多數
保險商品的保費都是越早購買保費越便宜，所以不管是子女教育基
金、終身醫療險或是其他的醫療險都建議從小孩子小時候便開始規
劃；越早規劃，則越早享有保障，保費也相對便宜，同時也可避免
遭遇年長之後體況不佳須加費甚至無法投保的狀況 。
- 9. 9
不同需求 更要聰明保障
兒童保單的規劃內容及完整性跟家庭經濟及需求絕對息息相關，
建議可針對不同狀況加以規劃，大致可分為以下兩種型態：
型態 精打細算型 不虞匱乏型
需求
提撥金額有限，可選定繳 提撥金額充裕，建議可以選定
費期間較長的分紅保單， 年期較短、保額較高的分紅保
教育基金
透過長時間穩健的獲利來 單或儲蓄險，透過短時間快速
累積子女的教育基金。 地累積子女的教育基金。
規劃擁有基本保障、繳費 除了終身醫療險外，可另外規
醫療保障 期間較長、保障終身且可 劃癌症險、重大疾病險、意外
返還已繳保費的醫療險。 醫療險等讓保障更加完備。
小心！兒童保單錯誤規劃
只購買最低日額的醫療險
多數人會認為孩子並非家庭的經濟來源，即使是生病住院對家庭
經濟影響甚少，所以當在規劃其醫療險時，通常都是投保最低或較
低的日額如1,000元。其實小孩生病除了醫療費用的花費外，可能
遇到需父母請假照顧而造成收入中斷或減損的疑慮；而待其長大成
人亦有機會遭遇通貨膨脹而保額不足的窘境。建議以實支實付醫療
險、終身醫療險搭配防癌險，擴增醫療保障。
多儲蓄少保障
為了儲備孩子的教育基金，多數父母會選擇購買儲蓄險，並約定 保險小百科
期滿或定期領回保險金。但因預定利率偏低，故導致儲蓄險保費高 為避免發生父母為了領
於一般壽險，所以當孩子的保單過度集中在「儲蓄」的性質時，同 取保險金危害子女事件，
時也會限制了保障型壽險、意外險或其他保障險種的空間。 故於保險法107條修訂為
15歲以下未成年人若是身
忘記規劃要保人的豁免保費附約 故，保單沒有死亡保障的
雖然是孩子的保單，但通常繳交保費的是父母，所以兒童保單多 給付，保險公司僅退還已
是以子女為被保險人，父母為要保人，要注意身為主要經濟來源的 繳保費加計利息。但由於
父母，若因疾病或意外無法繼續工作時，無法繳付保費，屆時保單 兒童殘障仍有保額保障，
只好任憑失效。解決之道是主動規劃搭配要保人豁免保費附約。 為避免兒童保單成為可能
「傷害兒童」的工具，金
孩子是父母心中永遠的牽掛，藉由對兒童保單的了解、依據 管會要求保險公司於今年7
實際需求及可負擔的保險預算，儘快與您的保險顧問溝通確認 月1日起開始，購買15歲以
適合孩子的保障計畫，相信如此一來，您與您的小孩皆可擁有 下未成年人的保單時，須
快樂無虞的未來。 針對要保人的財務狀況，
進行高標準的審查。
- 10. 10 生 活 夢 想 家 文．圖／陳麗茹 部分圖片提供／夢想社區文教發展基金會
夢想社區 來自瘋狂嘉年華
汐止「夢想藝術村」 17年讓在地特色發燒
您或許聽過汐止有這
樣一個社區，他們有自己
的劇場可以看表演、居
民會打扮成戲劇人偶舉辦
嘉年華、還有一間網路流
傳火熱的咖啡樹廣場多國
料理，連discovery都來報
導。這是汐止的「夢想藝
術村」，一個真正的夢想
「夢想藝術村」所發起一年一度的大型嘉年華，現在全台已有上百部落 社區劇場常有多元化的表演。
發電廠。
地區參與。
想像一下，當你選定了還算滿 來這裡的100人，99個人打了退 內化成快樂的元素，才是夢想社
意的房子準備購買，這房子因為 堂鼓。 區真正意義。」
講究建材，一坪比旁邊的社區多 這個「傻夢」的發起人，是
了幾萬，這你能接受；再來，又 一個在汐止土生土長的孩子─ 如劇場快樂社區
聽聞了這邊是依循「藝術」概念 蔡聰明（Gordon）。對汐止的 是咬牙走過
搭建，美感又更進一步打動你。 情感、推廣藝術文化的動機， 回台，他滿懷熱血地想將夢
但接下來的購屋流程，不知道你 是夢想的種籽。最開始，夢想 想藍圖付諸實現，將一、二樓黃
能否接受。 社區所做的是將藝術表現在環 金店面，全部規劃成劇場、舞蹈
境中，但納莉颱風，把這些心 與音樂教室……，同時也做了一
想入住得面試 血全部沖垮。 個決定，所有的住戶都要經過面
客人罵半小時 這個意外，差點把Gordon打 試，否則沒有共識的住戶，到最
來到「夢想藝術村」第一個被 倒。這段時間，他去了西雅圖飛 後，絕對無法造就一個夢想社
問的問題是：「你有夢想嗎？」 夢社區，他看見那裡的民眾舉辦 區。這些瘋狂的想法，大大被股
這是初階段「面試」考題。十 社區嘉年華、裝扮開心地表演， 東打回，股東無法跟他一起作
幾年前，負責接待的康媽媽曾經 夜晚廣場幻化成七彩舞台，觀眾 夢，到最後，剩他一個人揹負著
因為這樣問被客人罵了半小時， 在台下喝雞尾酒、吃燒烤，笑聲 龐大的經濟壓力，6個月可以賣
還要叫老闆出來，說賣房子這麼 不斷……他終於知道夢想社區要 完的房子，整整拖了6年。許多
「搖擺」（台語）。因為這樣， 的是什麼。「硬體只是外在的， 朋友勸他，先把錢還完吧！不要
- 11. 11
採訪當時國外志工過來與Gordon閒聊。
。 轉角的外星人造型人偶告訴你夢 印度文化節。 Gordon辦公桌後寫著：WHY CHEAP
想社區到了。 ART？他認為藝術非個人所有。
那麼理想化，股票上市再去實踐 夢想越搞越大 靈，他深切地盼望這種熱情可以
夢想……但他咬著牙，真的一步 從社區發燒全台 渲染全台灣。
一步走過來了。 社區的表演工作坊只是一小區 夢想，沒有止境。未來，他還
而今，17年過去，這個夢想 塊，這樣的模式，獲得了許多人 要繼續「玩」，成立創意花車工
不但實踐，還越搞越大。社區轉 的認同。10年前，夢想社區有 廠，讓大專院校都能參與，更要
角的路口大型外星人旁寫著「偶 了基金會，他們開始做更多的事 將台灣在地人文特色，以更好玩
家」，告訴你汐止夢想社區已經 情，全台有100個社區與原部落 的方式推廣到國際。
到了。前幾週，社區「香榭大 獲得夢想社區的輔導，每年更與
道」才舉辦了品咖啡的活動、 地方政府合作舉辦大型嘉年華，
「起笑中心」是員工辦公室，永 讓台灣在地文化特色能大大展翅
遠都有笑聲、11月藍調音樂節 釋放藝術的能量。 「夢想社區」是一個形
有國際級高手在此表演、劇場奇 這個幾乎可稱得上是「地下文 容詞嗎？非也。對「夢想
幻精靈魔幻師的表演還歷歷在 建會主委」的「頑童」Gordon談 藝術村」來說，夢想是正
目……還有呢，印度文化節是大 起這些往事，在爽朗笑聲中變得 在進行式。17年來的努
夥最期待的異國體驗。現在，台 雲淡風輕。採訪最後，他終於肯 力，從社區的藝文深化，
灣各地，甚至在國外，很多人的 稍微正經地說，他認為藝術是透 到年度踩街大型嘉年華，
希望就是入住「夢想藝術村」， 過參與、創作、表達，希望現代 他們要說的就是：「夢
這個翅膀，真的起飛了。 人可以找到這種生命力來餵養心 想，我們搞真的！」
- 12. 12 旅 遊 享 樂 報 文／宋依玲 圖片提供／新竹市政府交通局、智聯網科技
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初夏觀海乘風遊 Sum avel
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暢遊新竹17公里海岸線
新竹市有一面臨海，北從南寮、南至南港，近年來也被規劃為17公里
海岸線，「自行車休閒觀光一日遊」成為十分受歡迎的活動。乘著單車，
可欣賞到舊漁港改建的景點、希臘式建築的遊客服務中心、富童趣的腳踏
車，以及飄揚的鯉魚旗及海景，是旅遊休閒的最佳去處。
海天一線
一望無際
風情海岸觀溼地沼蟹 旅遊服務中心許願鐘
風情海岸自行車道 旅遊服務中心異國風情濃厚 看海公園廣闊愜意
玩 遊 吹
海沙－風情海岸 憩站－旅遊服務中心 海風－看海公園
風情海岸緊鄰北部最 騎著單車，遠遠地就可 看海公園原為垃圾掩
大潮間溼地「香山溼地」，一直 見看到一棟以藍白兩色建造充滿 埋場，復育綠化後煥然一新，不
都是新竹西濱公路南來北往的遊 地中海希臘風情的圓形建築物， 僅可看到壯闊的海景，還有大片
客最愛休憩的觀光景點，溼地孕 它就是位於南寮漁港旁的新竹市 廣闊的草坪可放風箏，很適合親
育出豐富的潮間帶生物，退潮時 旅遊服務中心，許願鐘拱形門是 子共遊；位於西側豎立許多繽紛
候，更可見到大量的螃蟹、貝類 許多人駐足拍照的美麗景點，五 亮麗的鯉魚旗隨風飄揚，是新增
等出現。而隨著潮汐變化而浮現 層樓高的艦橋頂端登上觀景台更 設的地標。看海公園也有一處棧
的溼地景觀，也讓這裡形成富變 可眺望新竹360度美麗的海景。 道，不管是騎腳踏車欣賞夕陽落
化的海岸風情。 日，或者散步找尋候鳥蹤跡，都
十分愜意。
新竹市西濱公路西側，美山堤防一帶 新竹市南寮街261號 新竹市新竹漁港南側
- 13. 13
南寮休閒碼頭 旅遊服務中心
看海公園
海天一線看海區 66
東
大
港南運河
路
61
光復
路
風情海岸 Tips： 新竹交流道
＊國道一號由新竹交流道下，接光復路轉東大路即可到達新竹漁港。
＊國道三號由竹林交流道台68線東西快速道路，接西濱快速道路，
至東大路右轉，即可到達新竹漁港。
港南運河饒富中國味 轉為休閒業的南寮碼頭
海天一線賞美景 中國式拱橋造景 南寮碼頭休閒美食兼備
觀 賞 買
潮汐－海天一線 夜景－港南運河 鮮貨－南寮休閒碼頭
如果從看海公園出發， 新竹香山區的港南運 位於新竹市郊約15分
沿著17公里海岸線的自行車道 河，從北向南穿越港南濱海風景 鐘即可抵達的南寮漁港，從原本
前行，就會抵達「海天一線看海 區，共有四座中國式拱橋跨越， 為漁民謀生興建的漁港，轉型為
區」，放眼一片如底片膠帶造景 為河道增添許多寧靜雅致的風 休閒為主的港口，騎車經過其
的涼亭是特色景觀傑作。看海區 貌。走進裡頭除了有觀景區、遊 中，可看到自由鐘樓、貝殼公
位於環保科技大樓南側，登高可 憩區還有烤肉區；初夏夜晚來到 園、城堡鐘樓、風箏廣場、運動
看到視野遼闊的海潮，傍晚時 這裡，還可以欣賞到運河兩側炫 公園等，加上一旁南寮漁港直銷
分，漫步海邊或躺在大片草坪上 亮的燈光變化，港南運河的夜景 中心有許多新鮮魚貨，讓這裡每
欣賞海景，浪漫又愜意。 也列為新竹市「夜八景」之一。 到假日人氣指數超高。
新竹市北區海岸沿線 新竹市香山區海埔路600號 新竹市北區光華二街72巷121號
- 14. 14 健 康 觀 測 站 文／編輯部 諮詢／哈佛健診台中院區宋楷元院長
從日本核災看醫療輻射
高階影像檢查輻射劑量高 勿過度迷思
事實上，輻射存在於整個環境中，如紫外線就是一部分。據原能
日本強震造成核電廠 會資料顯示，一般人每年可以承受的安全輻射劑量平均為20毫西弗(
輻射外洩，許多民眾除了 如同輻射工作人員在工作場所接受的職業曝露年輻射劑量)，而每人
擔心外洩的輻射塵會影 每年所受的自然輻射劑量平均值約為1.6毫西弗；生活中無法避免輻
響鄰近的台灣，同時也會 射，只要充分了解，無須過度恐慌。
聯想：「健康檢查時的放
射性檢查（醫療輻射）
X光檢查為安全範圍
安全嗎？會不會影響健康 哈佛健診台中院區宋楷元院長表示，並非所有放射科檢查都具有
呢？」 輻射，即使含有輻射，也有含量高低差異，像是一般性的X光骨質
密度檢測(0.001毫西弗)與胸部X光攝影檢查(0.02毫西弗)，都是輻
射劑量極低的檢查，對人體的影響微乎其微，民眾大可放心。
不過，高階影像檢查(如PET正子掃描、CT電腦斷層掃描等)確實
含有較高輻射量（照一張顯影胸部電腦斷層掃描之輻射量，等於照
了100張胸部X光），並不適合用於一般基礎檢查。除非是癌症確診
後追蹤，或經醫師專業判斷後認定有實際臨床醫療需求，否則盡量
避免；因此在一般健康檢查，建議還是從基礎檢查如X光、內視鏡
等著手。
善用飲食增加抗輻力
至於前陣子流傳吃碘片抗輻射，宋楷元院長表示，碘片僅能避免
輻射物質碘131於體內的吸收，並非輻射解毒劑，貿然服用碘片反而
會對腎臟造成負擔，甚至引發過敏、類感冒症狀等副作用。要加強
「抗輻力」，從日常飲食著手即可：例如吃含碘食物如裙帶菜、海
帶等(有甲狀腺疾病者不適宜)；或是抗氧化食物，如蘋果、奇異果、
番茄、花椰菜、洋蔥等，既抗輻又有益健康。
醫療院所影像儀器 輻射量一覽表
檢測項目 接受劑量
X光骨質密度檢測 0.001毫西弗
胸部X光攝影 0.02毫西弗
乳房X光攝影 0.7毫西弗
腰椎X光攝影 1.5毫西弗
頭顱電腦斷層掃描 2毫西弗
顯影胸部電腦斷層掃描 7毫西弗
正子斷層掃描 7毫西弗
心臟冠狀動脈電腦斷層掃描 16毫西弗
註：超音波和磁振造影檢查 (MRI)不含輻射。
