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- 1. Life of Health & Sustainability 健康樂活.綠色永續
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Special Report |改善疲勞 從飲食著手! 吃對食物健康有元氣
Smart Investor |善用保單活化資產 彈性運用 幫助聰明理財 www. hvc. com. tw
Travel Fun |泡北投 來趟藝文饗宴 近市郊療癒地 身心疲累一掃而空
本刊響應環保,重視地球永續
Living Dreamer |夢想不在偉大 而是態度 褚士瑩 用好奇心航向世界
張
使用環保大豆油墨印刷
屹
立
人
藝
界
近 生 小
要
半
燕
世
紀
,
繼
始
終
保
持
熱
情
與 續
光
敬
業
態
度
鮮
,
造
就
今
日
綜
藝
亮
麗
教
母
的
崇
高
地
位
。
- 2. 刊物內容,歡迎各方轉載,惟請註明出處、作者
愛惜資源,請將本書轉贈親友,傳達你的關懷
Contents vol.180 亦可至官網:www.hvc.com.tw,閱讀電子版本
《HAVO 樂活誌》與您一起分享健康樂活人生,展開地球永續行動
創刊號中華民國 86 年 11 月 1 日 ▲本刊於 101 年 11 月 1 日出刊
健 政府公布去年國人平均壽命,
全體國人比前年平均壽命減少,
康 同時,五都之中,越北越長壽,值得探討。
靠 健保普及,醫療資源空前豐富,
醫療支出持續成長,
自 但是國人似乎沒有越來越健康,
甚至沒有越長壽,
其實,一個人的健康
要靠自己,
己 這反應出什麼問題呢? 要自主健康管理,
從日常生活的每件活動,
我們都習慣,把個人健康的責任交給醫院, 飲食、運動、良好的生活型態及社交關係等做起。
不做預防醫學及從事健康的行為,
於是越來越不健康,醫院每天人滿為患。 本期的特企探討一般人常見的疲勞感,
從飲食與營養攝取與疲累的關係,
到搭配運動等良好生活習慣的建立,
讓大家戰勝疲勞,
進而一步步學習健康自主管理、創造健康。
發行人
發行人兼社長:王欽堂 製版印刷:沈氏藝術印刷股份有限公司
總編輯/陳麗茹.副總編輯/曾淑敏 服務專線:〈02〉2715-5565 分機 125
美術主任/吳竺潔.美術編輯/柯儷祺 傳 真:〈02〉2715-3860
發行企劃/羅云芬 地 址:台北市復興北路 369 號 13 樓
登 記 證:局版台誌第一七七五號
顧問醫師:家醫科/孫向之、宋楷元、李鴻科、陳怡誠
肝膽腸胃科/納祖德、黃雪蓮、王俊順
婦科/黃國湘、阮盈甄.放射影像科/楊石崇
國內零售價:每份 25 元 一年期 240 元 兩年期 450 元
泌尿科/黎永明、何文浩.麻醉科/曾昭文
心臟內科/黃悌宜
法律顧問:萬國法律事務所 劃撥帳號:19423662 哈佛健康事業股份有限公司
發 行 所:哈佛健康事業股份有限公司 中華郵政北台字第 864 號 執照登記為雜誌交寄
- 3. Lohas Lifestyle
張小燕
人生要繼續光鮮亮麗
文/曾淑敏 圖/時報資訊 ( 封面 )、豐華唱片(內頁)
5 歲出道,屹立藝界近半世紀,張小燕在綜藝圈的資歷無人出其右。她對於自己熱愛的表演事業認真看
待,全心全意投入與以身作則的敬業態度,更贏得大家的激賞與敬重,造就至今綜藝教母的崇高地位。
很
少人可以像張小燕一樣,從童星出道在演藝圈 小燕依舊亮麗、開朗,一如往昔。誠如她所言:「繼
走紅 50 幾個年頭。8 歲起連續三年拿下亞洲影 續工作就不會憂傷。」她站出來除了讓親友們不再擔
展最佳童星獎;拍電影、演電視劇到轉型主持綜藝節 憂,更帶給觀眾無比歡樂與溫暖,讓人生路繼續光鮮
目,共獲得 6 座金鐘獎肯定。但較少人知道,在鏡頭 亮麗。
前總是展露爽朗笑聲的成功背後,張小燕是歷經多次
挫折中站起。她曾這樣說自己:「我是被打擊長大的,
從 D 咖 到 A 咖, 是 用 很 多 NO、NO、NO 堆 積 起 來
的。」 ─
01
愈挫愈勇 不減表演熱情
儘管童年參與電影演出即為台灣電影在亞洲影展首
創得獎紀錄,但進入中學後戲路卻受限,電影演出遭
遇挫折。不放棄任何表演機會的她,於是轉戰舞台劇、
電視劇,甚至主持也來者不拒,儘管時薪與付出不成
比例,都沒有因此澆熄她對表演的熱愛。沉浮藝界許
久,直到「綜藝一百」突出的表現才受到矚目,走向
主持事業的高峰。
自我充實 成功絕非偶然
藝 人 成 功 的 要 素 之 一 是 才 華 和 機 運, 但 要 走 得 長
久,自我提升與經營更不可少。張小燕深深體會,藝
人最困難的關卡,就是心態、體態和生態不成比例的
時候,這時唯有不斷充實、吸收新資訊,才能自己開
創出新局。正因如此張小燕能以「阿嬤級」主持「百
萬小學堂」,身輕如燕地恣意穿梭期間,創下高收視
佳績。
大 家 都 知 張 小 燕 與 彭 國 華 鶼 鰈 情 深, 老 公 的 病 逝
讓她在銀光幕前消失好一陣子,接著父親的辭世更二
度告別螢光幕,而沈澱過後,再呈現在大家面前的張
- 4. Special Report
改善疲勞 從飲食著手!
吃對食物健康有元氣
文/吳子芳 插畫/李涵棻 諮詢/劉珍芳(台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授)
當
我們身體內的能量不足,無法維持身體所需, 熱量是維持人體運作的重要能量,成年女性平均每
或是因為基礎代謝率低,都會讓人感覺體力差、 天 約 需 攝 取 1500 ~ 1800 大 卡 熱 量, 男 性 平 均 需 要
精神狀態不佳,這就是所謂的疲勞倦怠症狀。慢性疲 1800 ~ 2200 大卡;熱量來自於飲食中的醣類、脂質、
勞不容易從疾病檢查的角度找出原因,但卻可以從飲 蛋白質這三大類營養素。而蛋白質是消除疲勞的重要
食營養、生活保養、身心修養的所謂「三養」來幫助 營養素,蛋白質中的支鏈胺基酸 (branch amino acid,
個人全面改善疲勞! BCAA 註 ) 和天門冬胺酸特別重要,因為這些胺基酸可
以作為肌肉熱量的來源並消除肌肉疲勞,可從肉、魚、
吃得規律均衡才有好作用 豆類、蛋、奶及堅果等食物中來攝取。
我們每天藉由吃進肚子的食物提供身體所需要的熱
量,但若吃的食物沒有被身體充分利用,或是因為飲
註: CAA指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸,包括亮胺
B
食不規律、不均衡,都會讓各種營養素無法充分發揮 酸、異亮胺酸、纈胺酸。這三種胺基酸可以直接提供能
作用,人體就容易感覺疲倦。 量,而不是像其他胺基酸那樣要先通過代謝。
- 5. 疲勞倦怠是現代人的夢魘,不僅讓人在工作上力不從心,容易出錯,嚴重者甚至可能有致命的疑慮
當人體開始出現疲勞症狀,不妨回頭檢視自己的飲食菜單
因為吃了對的食物,就能幫助身體充滿能量,疲勞感自然消失
重要營養素之食物來源一覽表
食物種類 營養素 作用
維生素B群、蛋白質和礦物質,可提供人體所需的 除了提供碳水化合物,也有助於維持
全穀類
多元營養素 血糖穩定,降低疲勞
五色蔬果 植化素、維生素C、E和葉酸 抗發炎、抗氧化
肉魚豆蛋 蛋白質和礦物質、魚油中還有OMEGA 3脂肪酸。 降低疲勞感及體內的發炎反應
蛋白質、優質脂肪酸(單元不飽和脂肪酸)、抗
堅果類 幫助消除肌肉疲勞及具抗氧化作用
氧化維生素E和植化素。
02
─
03
幫助能量代謝、抗氧化 高油、高糖飲食雖能提供熱量,但也會增加身體負擔,
維生素和礦物質是促進人體機能維持正常運作的重 使得人體需要更大量的維生素 B 群來幫助能量代謝,
要營養素,各自扮演著不同角色。例如,維生素 B 群 若攝取不足所需,就容易產生疲勞感。此外,高鹽飲
(B1、B2、B6、 菸 鹼 酸、 泛 酸 ) 能 幫 助 能 量 代 謝; 食會造成血壓上升,增加身體負擔。
維生素 B12、葉酸和造血系統有關;維生素 C、E 則 另一方面,碳酸飲料、調味飲品中的咖啡因成分,
是人體抗氧化的重要推手。 雖能刺激中樞神經,讓人感覺精神振奮,但這種提神
另外,礦物質中的鐵、銅、鋅都能讓造血系統運作 的效果是短暫的,長期飲用反而會使血壓上升,增加
得更好,這是因為血液中的血紅素及肌肉中的肌紅素 身體負擔,讓人感覺疲憊。對於一些常有應酬習慣的
可以助氧氣運送,因此補充維生素 B12、葉酸、礦物 人,要特別注意避免攝取過量酒精,酒精不僅會增加
質鐵、銅、鋅等能幫助血紅素、肌紅素的合成,使氧 身體器官負擔,使人體無法維持正常的新陳代謝,更
氣運送得更好;而礦物質硒和維生素 C、E 都能幫助 會不斷消耗維生素 B 群,使 B 群無法發揮正常功能,
人體抗氧化;礦物質鈣、鎂則是神經傳導的必須營養 造成能量消耗、精神不濟。
素,補充鎂也有助於維持血糖穩定。另外,在飲食中 除了飲食營養,養成規律的運動習慣、避免長時間
添加適量的大蒜、薑、薄荷等,亦有助於消除疲勞。 熬夜、有充足的睡眠,身體的新陳代謝才會好,這是
生活保養的守則。另外,適當的休閒娛樂、良好的人
會加劇疲勞的飲食陷阱 際關係、避免長時間處在高壓力的工作環境中,就比
吃對的食物能幫助攝取到優質營養素,但同時也得 較不容易有心理上的疲倦感,當身心都能得到放鬆,
減少攝取加工食品,尤其是高糖、高油、高鹽飲食。 自然就不會感覺疲勞倦怠。
- 6. Greening your life
東海湖生態復原 翠鳥現身
讓人文與生態自然共生的湖色美景
文/莊惠旭 圖、諮詢/東海大學建築系教授 彭康健
東海湖
搖身成生態棲息休閒觀光的好去處
東 廢棄池擴建 惡臭仍未消
海大學校區蓊綠的樹木環繞著,四周點綴五顏
六色的花卉,金黃色的暖陽灑在波光粼粼的東 許多人都愛喝東海大學所出產的鮮乳,香濃的滋味
海湖面上,許多民眾在此愜意地散步、野餐,精緻的 令人唇齒留香素負盛名。因為東海校園內設有專屬的
畫面宛如一幅優美畫作。這裡曾經是廢棄的死水,經 農場,同時設有牛乳加工廠,從生產到製作一條龍作
公共藝術計畫整修後,才有今日的成果,完美詮釋藝 業。然而,牛奶工廠所排出的廢水均流進校園的東海
術與公共生活生態空間並存的可貴! 湖內,雖然都在合法排放標準內,但是池中夾雜著廢
- 7. 東海湖曾經是以水泥磚牆砌成的人工湖
因農場廢水污染,形同一灘惡臭死水
因應公共藝術計畫,師生共同發願改造
如今已成為國寶翠鳥棲息、鳥叫蟲鳴不絕的生態湖
棄牛奶的異味,使得東海湖變成惡臭湖,慢慢地,越 二十年的國寶翠鳥及貢德氏赤蛙也再度出現。就在師
來越少人靠近,甚至許多靈異的鬼故事也在校園內傳 生們備感意外與感動之際,卻被迫於經費不足,只完
得沸沸揚揚。 成三分之一的工程面臨停工命運。直到 2009 年獲得
為了弭平流言,也為了讓校園能擁有湖光山色的美 參與文建會首辦的「藝術介入空間計畫」冠軍,擁有
景,當時任職特教系特約講座星雲大師慷慨解囊,協助 500 萬元的經費後,才得以繼續完成「修湖計畫」。
校方將廢水池擴建,並在湖畔種植花木改善景況。然而,
湖裡惡臭未消,加上地點較偏遠,並非學生必經之地, 放牧計畫 打造親水湖塘
慢慢地又成了三不管地帶,髒亂、乏人照護……。 彭康健教授強調,「我們希望用藝術介入空間的方
式再造東海湖,貫徹『減法的理論與實踐』的公共藝
減法美學 復原綠生態 術教育計畫,強調保留生態的景觀並以藝術塑造園林
2006 年 在 文 建 會 推 動「 校 園 改 造 藝 術 計 畫 」 下, 的工法,將東海湖修復為原有的自然地形,重新提供
東海大學美術系舉辦「改造東海湖淨土」活動,由建 人與動物一個共生自然的環境,找回東海湖原來的樣
04
築系提出「修復與自然」的概念,將廢水池做成「人 貌。」 ─
05
造湖」意外獲得首獎,所得獎金 60 萬元正好提供試 於是他延續之前的「放牧計畫」,大膽拆掉三分之
做經費。並在提案文建會「公共藝術介入空間」審核 二的磚石防堤,將其鋪設在地面,以碎片加上紅土、
通過後,開始執行部分改造。 牧草、牛糞……等元素形塑成屬於東海大學的大地藝
建築系教授彭康健率領許多師生及附近社區居民將 術,以及可供休憩的半月坡,再運用巧思,將鐵絲網
東海湖多餘的人工設置圍牆拆除、回填沙土,再植草。 裡的堆砌廢石做為椅腿,加上板材,變成了座椅,使
少了圍牆與部分水泥地後,東海湖不但散熱快、易排 得廢材得以運用,且多了自然訴求,沿岸還設置木製
水,更使兩棲動物能上岸休息,水鳥常棲於此,消失 棧道、生態淨水池,讓東海湖少了拘束感,成為「親
水湖塘」。
空間再造 人文與自然薈萃
東海湖位置因鄰近東海大學音樂美術館、東大實驗
高中及附小,改造後的東海湖,成為許多供美術系學
2 生辦展覽、音樂系學生開音樂會的首選地點;也因為
保有自然生態景觀,現在烏龜可以上岸、翠鳥及貢德
氏赤蛙駐足其間,白鷺鷥好整以暇地在此閒踱,永續
生態與藝術美學和諧融合。
近 來, 東 海 大 學 又 取 得「 文 建 會 藝 術 建 置 空 間 計
畫」資格,期望繼續以「減法美學」的概念,在東海
1 3
湖旁建造人工濕地,徹底改善東海湖水質,成為校園
1. 東海湖畔的木棧道。2. 師生合力在東海湖周圍鋪上碎石。3. 清
除湖中髒污全體總動員。
內生態自然美學的示範區。
- 8. Smart Investor
善用保單活化資產
彈性運用 幫助聰明理財
文/顏詩媺(保險理財專欄作家)
當所持有的資金捉襟見肘時
許多人會忽略,保單也是一種資產活化的方式
彈性運用得當,不失為聰明理財的好方法。
黛 質借利率可比較
西近日想要籌措一筆資金,做短期投資規劃,
讓她能盡快達成出國進修的夢想。當她跟理財 想透過保單質借活化資產的先要清楚了解,不是每
專員討論信貸、信用卡現金預借、現金卡等籌資方法 種保單都能質借,如傳統型的分紅保單、終身壽險、
及工具的優缺時,理財專員提醒她,不妨將「保單質 儲蓄險等,或投資型的變額萬能壽險、變額年金險等。
借」方式考慮進去。保單借款有幾個好處,借款後不 以上這些保單都是能累積積保單現金價值,且保戶須
必本利攤還,且沒有還款期限,同時利息可彈性繳付, 繳款超過 1 年 ( 含 ) 以上,才能拿保單向保險公司提
對保戶來說,是籌錢速度快、還款壓力輕的便利籌資 出借款需求。
工具。 至 於 擁 有 多 張 保 單, 該 選 擇 哪 一 張 保 單 質 借 才 划
- 9. 保單也是自有資產之一
除了原有規避風險、保障提升的功能以外,亦有短期週轉的功能
也就是當臨時欠缺資金時,可以透過保單借款向保險公司取得短期週轉金
彈性運用保單得當,不僅幫助資金活化,作為聰明理財的好方法
算?建議先找出哪張保單借款利率低。至於各家保單 再花上 2~3 年時間,甚至錯過進修的黃金時期。
借款利率,可透過向保險顧問詢問或撥打保險公司服 或許您的狀況與黛西的類似或相同,建議您若有這
務電話、網路查詢進行了解,壽險公司有時會推出的 類需求,不妨和您的壽險顧問討論諮詢,將可獲得滿
保單借款專案,也有機會發現較低的利率。另外,也 意答案,並讓您的資產活化範疇更加豐沛,財富亦伴
可 以 到 中 華 民 國 壽 險 公 會 網 站(www.lia-roc.org.tw/ 隨而來。
other/ 保單借款利率表 .htm),這裡可查詢到各家保
險公司的借款利率。
質借額度有條件
保單借款額度會與繳費年限、保費多寡以及保單種
類有絕對關係,保費較得越多、繳費越久,保單現金
06
價值累積越高,借款額度就會跟著提高。一般而言, ─
07
傳統型保單借款額度為保單價值準備金的 7~9 成;投
資型保單約 3~5 成,外幣保單則為 2 成。
最後,選擇在借款額度內,最有把握逐月還清的保
單來借,記住借款只是暫時,讓保單最後回歸提供人
身保障為最終目的。僅管保單借款迅速便利、還款彈
性大,但因為是提前運用保單價值準備金,倘若未能
按時繳息或貸款時間延長,導致借款本息超過保單價
值準備金時,保單很容易進入停效狀況,保障效力亦
停止;借款期間發生理賠事故,理賠金將會先扣除借
款金額再行給付。
活化資產好方法
大家平時都應留存一筆閒錢,以備不時之需使用。
但現代人往往繳完房貸跟保費後所剩餘幾。如能適度
運用保單幫助資產活化,就可於承平時享有保單給予
的保障,而當面臨關鍵時刻,還能彈性運用手上保單
借款應急。
黛 西 了 解 保 單 質 借 的 方 式 後, 選 擇 從 保 單 中 借 出
130 萬元,以這筆錢投入她所看中的短期投資規劃,
預估獲利了結後應可獲利 20 多萬,就可提早讓她實
現出國進修計畫。如果黛西沒有利用保單質借,她得
- 10. Living Dreamer
「夢想不在偉大 而是態度」
褚士瑩 用好奇心航向世界
文/陳麗茹 圖/褚士瑩提供
對於旅行的感受是什麼?美好、充滿想像的,還是曾碰上了一些意想不到的狀況,使期待變成了失望?
我們都認為旅程該是美好的,但褚士瑩卻因為看見了旅行的不美好,而奠定了遊走世界的流浪步調。
褚
士瑩有很多角色,旅行家、作家、公益者……
但或許,能用「元氣地球人」來定位他。浪跡
天涯的步伐,已經紀錄成了 40 幾本書,但他很低調,
很少聽到新書宣傳的消息。
每個月平均進出十個國度,一年航海八個星期,每
三個月進行一場大旅行;這些時間以外,他著力在緬
甸的草根社區發展、西藏環境生態問題,還將碳足印
計量與歐洲倡議二氧化碳志願減量的碳權交易機制引
入亞洲……
第一次啟程 破腳踏車
讓我們從最近的角度來認識褚士瑩。家裡原來是住
在南部的鄉下,因為搬家而北上唸書,國中時想念原 小時候的圖書館幫他開啟了往世界的窗口。
來的家,一台不怎麼樣的腳踏車,伴他開始了一趟環
島之旅。第一次旅行,就在不安中啟程。 好看的漫畫被拿光了,夠他身高拿到的,就是諾貝爾
對旅行的憧憬,在社區的小小圖書館開啟了往世界 文學獎作品;那時,便開始著迷於異國時代背景故事,
的窗口。沒有其他地方可去的他,整天窩在圖書館, 想著有一天,一定要去這些地方看,對閱讀、旅行、
寫作的強烈渴望,也被點燃。
16 歲打工賺到錢,迫不及待地啟動背包客的自行車
環島之旅。褚士瑩認為,放手讓孩子成長,是最好的
禮物,家人很早讓他自立更生,他在旅行中學會了獨
立生活,也用自己的方式開眼界。
旅行 可以更有意義
儘 管 對 褚 士 瑩 來 說, 旅 行 是 開 啟 美 好 人 生 的 第 一
步;他嚐到了夢想的果實,30 歲,用航海環遊了世界;
但也帶來了震撼教育。遊走不同國家,他看見了乞丐
伸手要錢、角落殘破的窮困面貌,開始思考,能透過
「多說“YES”,能為自己開啟另一扇門。」 旅行做哪些事情,來給予有效益的協助。於是,他投
- 11. 對褚士瑩來說
旅行是開啟美好人生的第一步
褚士瑩分享的十件事 08
─
01. 到海外去長住至少三個月。 09
02. 找到一個可以從事一輩子的運動。
03. 交十個值得交往一輩子的朋友。
04. 趁早培養對美和藝術的欣賞能力。
05. 永遠不要失去學習和閱讀的習慣。
06. 失去一個最愛的人,陪伴他最後一程,並且從此活
兩個人份的生命。
07. 成為某種專家—什麼專家都可以。
08. 在世界的光譜上找到自己的位置,全盤接受、並且
入國際 NGO 團體,學習在不同國家如何以最適切的 開始喜歡自己。
資源,提供給真正願意改變的族群;而現在,他已是 09. 學習用雙手製作東西。
四個國際 NGO 團體的管理顧問,同時也培育亞洲地 10. 隨時隨地可以有效輕易清楚表達自己的意思。
區年輕 NGO 工作者。
曾 經 有 一 位 讀 者 寫 信 跟 他 說, 很 羨 慕 褚 士 瑩 的 人
生,因為自己很平凡,沒有豐富的學經歷,也沒什麼 永遠別忘了好奇心
特殊才能,但很想擁有一個很不同的經驗與嘗試,但 褚士瑩鼓勵大家不要受限自我,「多說“YES",
沒有勇氣……褚士瑩說,當他看見這封信時,他彷彿 能為自己開啟另一扇門。」不要害怕挑戰,失敗,一
看見了年少的自己。「疑惑與恐懼,誰沒有過,答案 定有它的正面價值在,盡情去做自己喜歡的事情,旅
是什麼,那就是態度。」小時候,每個人都能夠創造 行只是其中之一的選項。讓人生多些平衡面,就不會
一個很大的夢想,最後比的,是誰能夠一步一步朝夢 因為一件事情的挫折而感到沮喪或無能為力。
想方向走。很多人擔心語言、陌生國度而不敢走出去, 「世界絕對跟你想得不一樣!」正是這個不一樣,
語言只會用 8%,對世界只要有顆好奇的心,到哪裡 更值得去探索。「永遠別忘了你的好奇心。」他這樣
都能通。 分享著。
- 12. Travel Fun
泡北投 來趟藝文饗宴
近市郊療癒地 身心疲累一掃而空
文.圖/曾淑敏
北投博物館紅磚牆與木造融合的古蹟建物
是著名地標
坐上往淡水方向的捷運,在「北投站」轉往「新北 北投公園的入口。北投公園在日治時期是台北四大公
投站」的支線,朝著本次的目的地-北投溫泉區前進。 園之一,在現在看來似乎看不出「大」,但經整理過
溫泉是大家對北投的第一印象,北捷為了給遊客一體 的北投公園卻有種精巧的文靜之美。會這麼形容,是
性的旅遊感受,不僅車體為溫泉彩繪,車廂特別設置 因為在公園裡隱身著一個現代卻環保的綠建築-北投
了檜木澡盆造型的螢幕,播放著北投古早街景,隨列 圖書館,它是台灣首座兼具環保綠活概念的建物,也
車緩緩前進,先行舉辦穿越古今北投的儀式。 是現代人來北投必遊的景點。
既然來到北投,當然也要慕名前往一窺究竟。從外
樹屋圖書館 看書成享受 觀看去,全採木構造,周邊林木茂密,像極了一座大
一出站,大大一塊寫著「新北投站」的牌坊矗立眼 型樹屋。再往館內前進,室內不見冷氣吹拂,卻不覺
前,彷彿是在歡迎我們的蒞臨。過到馬路對街,就是 悶熱,整館窗戶開啟前後流通,與戶外的大自然融合,
- 13. 北投,這處從日據時代開始繁華的溫泉小鎮
蜿蜒小徑步道與悠閒步調彷若置身日本溫泉鄉
然而,在這古色古香的環境氛圍,增設博物館、圖書館、美術館……等空間與藝文活動
讓「泡」在北投變得文藝、現代了起來
感覺就像置身大自然的閱讀空間,這樣的閱讀環境,
難怪許多文人雅士深受吸引而專程前往。
古蹟博物館 外拍新寵兒
與圖書館比鄰而居的是北投溫泉博物館,這座建物 2
外觀有著日式與歐式交錯的風格,非常引人注目,頗
有與圖書館一別苗頭的意味。北投溫泉博物館在起初
成立時為東亞最大的溫泉浴場,經歷時代更迭逐漸荒
廢,幸好在當地的有心人士奔走請命下,重新修復再
利用,才成為今日的「北投溫泉博物館」,紅磚牆面
與木造屋頂,古色古香的外觀,還吸引不少外拍攝影、 1 3
10
婚紗攝影等同好前往取景。 1. 綠建築的北投圖書館,周圍 ─
樹林環繞像極了樹屋。2. 北投
11
博物館的入口在 2 樓,因為是木質地板因此入內時
博物館的前身是亞洲最大的公
須換成館內拖鞋。2 樓原本是公共浴場泡湯後的休息 共澡堂,羅馬浴場造型是一大
區,因此是以日式榻榻米的設計,現在則轉為提供藝 特色。3. 北投地熱谷終年雲霧
繚繞,彷若仙境。4. 在北投圖
術展演的空間,1 樓的浴場空間廣大,以外圍拱廊與
書館,無論在室內或走廊看書
列柱造型,營造出羅馬浴場般的空間感,窗戶還鑲嵌 都成為一種享受。
彩繪玻璃,十足歐式華麗風格。
雲霧地熱谷 彷若在仙境
出博物館後,沒幾步路就是真正可以泡湯的露天溫
泉區,經過規劃後的露天溫泉共有 6 個溫泉浴池,也 4
設有泡腳區,大家可以在戶外吹著涼風,伴隨著風聲
與樹葉沙沙作響的大自然音樂中,身體卻浸泡在熱騰 北 投 除 了 捷 運 前 的 馬 路 車 水 馬 龍、 人 車 鼎 沸 外,
騰的溫泉裡的舒暢滋味,只是要記得帶泳衣喔。 走向溫泉區卻能享受寧靜與閒適的片刻,秋冬前往一
除 了 北 投 公 園 值 得 探 索 外, 北 投 最 著 名 的「 地 熱 遊,還可享受露天或室內泡湯,一掃鎮日的疲累。
谷」更不能不看。地熱谷屬青磺泉水質,全世界除日
本秋田縣之外,就只有北投才有,可稱得上是「國寶」
了。地熱谷地處窪地,底部多處溫泉湧出,讓水面上 泡完湯若想吃點熱呼呼的東西,溫泉路
終年熱氣瀰漫、霧氣繚繞,看上去彷彿置身仙境,是 上的這家「滿來滿拉麵」是大家極力推
薦的美食。每到用餐時間,總是人滿為
古代俠士練功的好去處。但當地居民則把地熱谷稱作
患,要有排隊等候的心理準備。
「地獄谷」,相同景色兩樣情,反映出的應是觀看者
同場
心情吧! 加映
- 14. Healthy Hub
肺炎高峰 三大危險群當心!
年過 65 歲、糖尿病、慢性阻塞性肺病者,最需打疫苗防護
文/古世基(台大醫院胸腔科醫師) 圖/輝瑞藥廠
流感疫情來勢兇猛,最常見併發症為「肺炎」,當流感併發嚴重肺炎時,致命率高達三成。因此家中有
65 歲以上長者,及患有糖尿病、慢性心臟病、慢性阻塞性肺病等慢性病患者,都要特別注意身體狀況,
以避免流感病毒與肺炎細菌的入侵。
根 肺炎死亡率高 應施打疫苗積極預防
據國外研究指出,糖尿病患者感染肺炎機率比
一般人高出 3.4 倍、慢性心臟病者約高 6.4 倍、
上述的高危險族群,不只是感染肺炎機率比一般人
慢性阻塞性肺病則高 8 倍以上,為罹患肺炎鏈球菌疾
還高,受侵襲性肺炎鏈球菌疾病致死率更高達三成以
病的高危險族群。且截至目前,超過五成侵襲性肺炎
上。目前因肺炎鏈球菌疾病的死亡案例,有兩成以上
鏈球菌疾病感染人數最大宗為 50 歲以上成人。此外
為 65 歲以上長者,而慢性病患者感染肺炎後,反而
吸菸民眾,除了會導致慢性阻塞性肺病外,也比一般
會使原有疾病惡化進而增加死亡風險。因此醫師特別
人更容易罹患呼吸道感染。
呼 籲:65 歲 以 上 年 長 者、 糖 尿 病、 慢 性 心 臟 病、 慢
性阻塞性肺病等慢性疾病患者,肺炎感染率較一般人
高出數倍,應及早施打肺炎鏈球菌疫苗積極提升防護
力。
疫苗防護關鍵
在「預防效果」與「保護時效」
目前國內可適用於成人(包含 50 歲以上的成人)
的肺炎鏈球菌疫苗有兩種,一種是多醣體疫苗及新一
代的結合型疫苗。肺炎鏈球菌多醣體疫苗,在全球上
市已超過二十年,不過由於效果有限,無法有效控制
侵 襲 性 肺 炎 鏈 球 菌 疾 病。 新 一 代 的 結 合 型 疫 苗, 於
今年五月底經衛生署通過 50 歲以上成人的適應症,
是目前唯一使用蛋白質結合技術的成人肺炎鏈球菌
疫苗。新一代疫苗不僅可以提高抗體反應,更可以誘
發免疫記憶,維持更長效的疫苗保護效力。此外,結
合型疫苗還能夠改善鼻咽腔帶菌情形,降低疾病發生
率、並產生群體保護效果,提供肺炎高危險族群足夠
的「預防效果」及「保護時效」。
醫師呼籲肺炎感染高危險群
施打肺炎鏈球菌疫苗積極預防
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