Pada tahun 1920-an, usia harapan hidup laki-laki menurun lebuh dari 10% atau 7 tahun lebih pendek dari kaum perempuan. Penurunan kesehatan laki-laki yang bersifat relatif ini di sebabkan oleh bebe-rapa hal. Alasan utamanya adalah bahwa laki-laki dibiasakan untuk berfikir bahwa bereaksi terhadap adanya rasa sakit pada jiwa atau raga bukanlah tindakan yang jantan. Konsekwensinya, laki-laki beresiko besar untuk terkena beberapa penyakit pembunuh terbesar – penyakit jantung. Kanker, bunuh diri, kecelakaan dan keke-rasan.

1. Kesehatan Pria
Kesehatan Pria.................................................................................................................3
Cara Mudah Meratakan Perut........................................................................................8
Latihan Beban untuk Otot Perut...................................................................................10
Meditasi Seksual, Perlukah ?........................................................................................13
Trik Menunda Ejakulasi.................................................................................................15
10 Kesalahan Pria Saat Hubungan Intim.......................................................................19
10 Mitos Seks Yang Umum Diyakini..............................................................................22
6 Posisi Yang Perlu Diketahui (I)....................................................................................25
6 Posisi Yang Perlu Diketahui (II)...................................................................................28
Kesenangan Seksual Dengan Tantric Sex......................................................................30
Orgasme Berkali-Kali Bagi Pria......................................................................................32
Ronde Dua ? ...Sapa Takut!...........................................................................................34
Otot PC Tingkatkan Sensasi Hubungan Intim...............................................................36
Mengenal Masalah Seksual Pria...................................................................................37
Keegel Tingkatkan Seks Pada Pria.................................................................................39
7 Tips Tingkatkan Sperma.............................................................................................41
6 Cara Tingkatkan Kesuburan Pria................................................................................43
Makanan Dan Gairah Seks............................................................................................45
Strawberi Tingkatkan Seks............................................................................................47
8 Cara Alami Tingkatkan Libido.....................................................................................48
Seks Tanpa Hubungan Intim.........................................................................................50
Disfungsi Seksual, Masalah Yang Cepat Menyebar......................................................52

2. Impotensi Terkait Penyakit Lain....................................................................................53
Impotensi Umum Terjadi Akibat Faktor Usia................................................................54
Mengobati Impotensi Secara Alami..............................................................................55
Transisi Usia Pertengahan : Menopause Pada Laki-Laki ?............................................57
Masalah Khusus Pada Lanjut Usia.................................................................................60
Tetap Prima Di Usia Senja.............................................................................................64
MASALAH KHUSUS PADA LANJUT USIA........................................................................67
< 2 >

3. Kesehatan Pria
Topik :Buletin Kesehatan
Minggu 15 Oktober 2000 05 :55 :55
Kini telah terjadi peningkatan krisis atas masalah kesehatan serta kesejah-teraan
kaum laki-laki yang sebagian besar sifatnya masih tersembunyi. Akibat kurangnya
kesadaran, minimnya pendidikan kesehatan, dan pola perilaku yang dipengaruhi
budaya dalam kehidupan pribadi serta pekerjaannya, kesehatan serta kesejahteraan
kaum laki-laki terus menurun secara perlahan tetapi pasti. Pada tahun 1920-an, usia
harapan hidup laki-laki menurun lebuh dari 10% atau 7 tahun lebih pendek dari kaum
perempuan.
Penurunan kesehatan laki-laki yang bersifat relatif ini di sebabkan oleh bebe-rapa hal.
Alasan utamanya adalah bahwa laki-laki dibiasakan untuk berfikir bahwa bereaksi
terhadap adanya rasa sakit pada jiwa atau raga bukanlah tindakan yang jantan.
Konsekwensinya, laki-laki beresiko besar untuk terkena beberapa penyakit
pembunuh terbesar – penyakit jantung. Kanker, bunuh
diri, kecelakaan dan keke-rasan.
Kaum perempuan amat bergantung pada ahli kan-
dungan mereka untuk mengatasi masalah-masalah
kewanitaan mereka. Mereka juga mempelajari keun-
tungan-keuntungan yang didapat dengan deteksi dini
kanker payudara melalui pemeriksaan sendiri. Di lain
pihak, laki-laki seringkali mengabaikan tanda dan gejala yang muncul sampai
masalahnya menjadi lebih serius. Lebih lanjut lagi, tidak ada bidang spesialis yang
khusus menangani berbagai macam masalah yang dihadapi oleh kaum laki-laki.
10 fakta yang harus diketahui oleh setiap laki-laki :
< 3 >

4. .1 Fakta 1 :
Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada laki-laki. Satu dari
lima laki-laki dapat terserang penyakit jantung sebelum usia 65 tahun. Antara
usia 25 dan 75 tahun, angka kematian laki-laki akibat penyakit jantung adalah 2-
3 kali lebih besar dari perempuan dikelompok usia yang sama. Hasil penelitian
mengungkapkan bahwa sebagian besar kasus penyakit jantung berhubungan
dengan diet dan stres. Namun demikian, lebih kecil kemungkinannya bagi laki-
laki untuk memperhatikan masalah diet dan tingkat stress dalam kehidupan
mereka dibandingkan dengan kaum perempuan.
.2 Fakta 2 :
Kanker
Baik kanker spesifik pada laki-laki (kanker testis, kanker prostat) dan kanker
spesifik non-gender lain (Kanker paru dan kolon) telah mencapai proporsi
epidemik diantara pria. Walaupun kanker spesifik pada perempuan juga
semakin banyak menyerang kaum perempuan, pada usia 75 tahun laki-laki
memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk meninggal karena kanker.
.a Kanker Prostat
Besarnya kemungkinan seorang laki-laki untuk terserang kanker prostat
adalah 1 berbanding 11. Penyakit ini memiliki angka harap-an hidup
diatas 80% bila dapat dideteksi dan diterapi secara dini. Setiap laki-laki
diatas usia 40 tahun harus menjalani pemeriksaan Prostate Specific
Antigen (PSA) setidaknya 3 tahun sekali, sedang-kan pada usia diatas 50
tahun pemeriksaan harus dilakukan seta-hun sekali.
.b Kanker Testis
Kanker testis adalah salah satu kanker yang umum ditemukan pada kaum
laki-laki berusia antara 15-34 tahun. Bila dapat terdeteksi secara dini,
angka harapan hidupnya dapat tercapai 87%. Setiap laki-laki berusia
mulai 15 tahun harus melakukan Pemeriksaan Testis Diri
Sendiri/Testicular Self-Examination (TSE) setiap bulan untuk mengetahui
ada tidaknya benjolan pada testikelnya.
.c Kanker Kolon
Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, namun risikonya mening-kat
dengan adanya predisposisi genetic, diet tinggi lemak dan ren-dah serat,
< 4 >

5. dan usia di atas 50 tahun. Bila kanker kolon diterapi pada stadium dini,
harapan hidupnya dapat mencapai angka 95%. Meto-de umum yang
dilakukan untuk melakukan penapisan kanker kolon adalah tes darah
tersembunyi pada Feses Faecal Occult Blood Test, yang merupakan
pemeriksaan mikroskopis untuk melihat ada tidaknya darah pada tinja.
Kadangkala pemeriksaan kolonoskopi (sebuah prosedur untuk melihat
keadaan usus besar) mungkin diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis
yang ditegakkan.
.3 Fakta 3 :
Bunuh Diri
Sekitar 4 dari 5 kematian korban bunuh diri berjenis kelamin laki-laki.
Contohnya anak laki-laki berusia antara 10-18 tahun memiliki kemung-kinan 4-5
kali lebih besar untuk melakukan bunuh diri dibandingkan anak perempuan.
Pria lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan bantuan kesehatan jiwa
karena rasa takut untuk disebut kurang “macho”.
.4 Fakta 4 :
Kecelakaan
Sekitar 9 dari setiap 10 kecelakaan fatal ditempat kerja terjadi pada laki-laki
karena penyandang 10 profesi yang paling berbahaya hampir seluruhnya
adalah laki-laki.
.5 Fakta 5 :
Kekerasan
Secara alami, laki-laki memang lebih agresif dibandingkan perempuan yang
mungkin antara lain disebabkan oleh hormon laki-laki, testosteron. Laki-laki
memiliki kemungkinan 20 kali lebih besar untuk dijebloskan ke penjara atau
rumah sakit jiwa dibandingkan perempuan.
.6 Fakta 6 :
Ketergantungan
Laki-laki juga merupakan korban terbesar akibat ketergantungan yang merusak
kesehatan. Diperkirakan bahwa lebih dari dua pertiga pecandu alkohol adalah
laki-laki. Juga lebih dari 80% mereka yang menderita ketergantungan obat
berat juga laki-laki. Stereotip ‘macho’ yang sudah membudaya mungkin
mendorong kaum laki-laki yang bermasalah untuk mengambil jalan lain guna
melampiaskan letupan-letupan emosinya seperti minum alkohol atau
menggunakan obat-obat terlarang.
< 5 >

6. .7 Fakta 7 :
Perawatan Di rumah Sakit
Walaupun jumlah kunjungan laki-laki kedokter 25% lebih rendah dari
perempuan, ternyata dua pertiga pasien yang ditangani di bagian gawat darurat
adalah laki-laki. Laki-laki juga lebih lama dirawat dirumah sakit karena keadaan
mereka yang lebih parah.
.8 Fakta 8 :
Impotensi
Ketidak mampuan untuk ereksi adalah masalah yang lebih dari sekedar masalah
mekanis. Penyebabnya mungkin saja bersifat psikologis. Pe-nyebab lain
terjadinya impotensi adalah obat-obat penurun tekanan darah, merokok,
alkohol dan diabetes.
.9 Fakta 9 :
Penyakit Seksual Menular
Penyakit seksual menular juga merupakan masalah yang besar. Penyakit ini,
terutama pandemi AIDS yang berkepanjangan, merupakan masalah yang
mengerikan pada laki-laki usia muda. Laki-laki yang aktif kehidupan seksualnya
harus mempraktekan hubungan seks yang aman dan menahan diri untuk tidak
melakukan hubungan seksual dengan banyak pasangan.
.10 Fakta 10 :
Stres
Kematian orang yang dicintai. Masalah dalam perkawinan. Anak-anak yang
masih kecil. Masalah keuangan. Gangguan kesehatan. Masalah pekerjaan.
Beban pekerjaan yang berat. Itulah sebagian masalah pe-nyebab stress yang
daftarnya masih dapat terus bertambah
Stres adalah bagian integral dari kehidupan laki-laki sebagai kepala rumah
tangga. Belajar menghadapi stress dan berhasil mengatasi membuat laki-laki
dapat menjalani hidup dengan penuh kepuasan.
Walaupun banyak masalah yang dihadapi kaum laki-laki, masih ada kabar gembira
yang dapat disampaikan karena hampir semua pembunuh terbesar tersebut dapat
dicegah. Perubahan gaya hidup, kebiasaan makan, lingkungan kerja, dan strategi-
strategi lain, termasuk deteksi dini, tidak saja dapat menolong nyawa berjuta-juta
laki-laki setiap tahunnya, tetapi juga dapat mengubah tempat alami laki-laki di dalam
masyarakat serta dalam kehidupan mereka yang dicintai dan mereka yang mencintai.
< 6 >

7. Referensi
1. ANCAMAN KESEHATAN DI BALIK KEGEMUKAN Rabu 01 Nopember 2000 15 :43 :
24
2. KEJADIAN LUAR BIASA (KLB) ANTRAKS Selasa 24 Oktober 2000 13 :21 :10
3. INDIKATOR KESEHATAN Selasa 24 Oktober 2000 13 :18 :22
4. HUBUNGAN MEROKOK Kamis 19 Oktober 2000 16 :51 :35
5. Masalah Yang Umum Ditemukan Setelah Usia 65 Tahun Selasa 17 Oktober 2000
16 :42 :43
6. MASALAH KHUSUS PADA LANJUT USIA Selasa 17 Oktober 2000 16 :30 :53
7. KESEHATAN SEKSUAL Senin 16 Oktober 2000 06 :42 :21
8. TRANSISI USIA PERTENGAHAN : MENOPAUSE PADA LAKI-LAKI ? Minggu 15
Oktober 2000 05 :59 :02
9. KESEHATAN ALAT KELAMIN LAKI-LAKI Minggu 15 Oktober 2000 05 :57 :23
10. KESEHATAN ANAK Jumat 13 Oktober 2000 14 :26 :01
< 7 >

8. Cara Mudah Meratakan Perut
12 Jul 2004 12 :22 :37
Anda pasti setuju perut yang rata akan terlihat indah dibanding perut gendut. Nah,
apabila anda memiliki masalah perut gendut, ada 7 cara mudah meratakan dan
mengencangkang perut yang dapat anda lakukan setiap hari dalam kebiasaan hidup
sehari-hari hingga olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Ikuti 7 saran berikut ini semoga perut gendut yang tidak sedap dipandang itu akan
segera hilang :
.1 Makan Semangkok Buah Frambis
Buah ini adalah jenis buah yang kaya dengan serat dan dapat mencegah
sembelit.
.2 Minum Banyak Air
Air adalah minum yang bebas kalori, mengenyangkan dan menjaga
metabolisme agar tetap berjalan dengan baik.
.3 Berhenti Minum Minuman Beralkohol
Alkohol memang termasuk minuman yang bebas lemak
namun mengandung banyak kalori. Alkohol juga dapat
meningkatkan tingkat cortisol, hormon stress yang dapat
membantu penyimpanan lemak dalam perut.
.4 Banyak Melakukan Gerakan Sit Up
Gerakan duduk membungkuk dapat membuat perut tampak lebih besar. Agar
dapat menghasilkan bentuk perut yang rata dan kencang, lakukan olahraga otot
perut dengan melakukan banyak gerakan sit up.
.5 Berkebun
Percaya atau tidak, tenryata untuk meramping perut bukan hanya
memperhatikan olahraga dan makanan namun juga ada aktivitas yang dapat
< 8 >

9. dilakukan yang dapat memberi manfaat yang sama yakni berkebun. Aktivitas ini
diyakini dapat membakar sekitar 350 kalori per jam.
.6 Lakukan Gerakan Pinggul
Hula hoop adalah olahraga yang menitikberatkan pada gerakan pinggul
adimana olahraga ini dapat membakar kalori sama seperti berkebun.
.7 Banyak Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran adalah dua jenis makanan yang banyak mengandung serat
sehingga sekalipun anda makan dalam jumalh yang banyak, anda tidak perlu
kuatir terjadi penimbunan lemak dalam perut.
(Ya2n/Prevent)
< 9 >

10. Latihan Beban untuk Otot Perut
Salah satu pertanyaan yang muncul adalah bagaimana caranya agar perut dapat
terlihat rata dan tidak terlihat gendut. Pertanyaan ini datang, selain yang paling
umum dari wanita, juga dari pria yang merasa sudah latihan dan otot tubuh yang lain
sudah memperlihatkan hasil namun tidak demikian halnya dengan otot perut.
Ada satu anggapan yang salah mengenai otot perut ini yang biasanya dialami oleh
wanita. Banyak yang beranggapan bahwa jika kita kurus, makan sesedikit mungkin
dan tanpa berolahraga, maka perut akan terlihat kecil dan baik. Namun tidak
demikian kenyataannya. Memang jika kondisi kita sangat kurus, perut terlihat cukup
rata, namun jika kita makan agak banyak sedikit saja, langsung perut terlihat sedikit
membuncit, sehingga kita jadi malas makan yang tentunya tidak baik bagi kesehatan.
Selain itu kita sering mendengar keluhan dari wanita yang tubuhnya sudah sangat
kurus tapi tetap merasa gemuk karena perutnya walaupun tidak gemuk, tapi tidak
keras dan sangat gampang terlihat buncit setelah mengkonsumsi makanan.
Sedangkan yang sering dialami oleh para pria adalah mereka sudah berlatih keras dan
otot tubuh yang lain sudah menunjukkan hasil dengan bertambah besar dan kuat
namun otot perut masih tetap terlihat gemuk dan tidak menarik. Untuk otot tubuh
yang lain seperti dada, lengan, kaki, bahu, dll, jika dilatih dengan keras dan konsumsi
protein mencukupi maka otot akan berkembang dan penampilannya jadi lebih baik.
Namun agar otot perut terlihat baik dan keras seseorang harus terlebih dahulu
memiliki level bodyfat yang rendah. Jika level bodyfat masih tinggi, berapapun latihan
yang anda lakukan untuk otot perut akan sulit untuk menunjukkan hasil.
Otot perut akan terlihat baik dan keras jika kita berlatih secara rutin dan teratur dan
disertai dengan diet kalori seimbang, protein dan karbohidrat mencukupi, serta
lemak rendah.
Mengapa orang kurus tapi perutnya tidak keras dan mudah menjadi buncit ? Hal ini
terjadi karena otot perut yang dimiliki kurang. Jika kita memiliki otot perut yang
cukup, maka akibat dari makan yang sedikit berlebihan saat akhir pekan, atau pesta
tidak akan membuat perut kita langsung terlihat buncit karena ada otot yang
menahannya. Selain itu otot perut membuat tubuh terlihat lebih baik dan keras. Bagi
< 10 >

11. para wanita yang ingin tampil keren dengan baju-baju yang memperlihatkan perut
cobalah melakukan latihan perut secara rutin dan mengkonsumsi makanan dengan
pola yang baik dan sehat. Perut akan terlihat lebih keras, dan seksi, serta tubuh juga
jadi lebih sehat.
Otot perut terdiri dari otot perut bagian atas, otot perut bagian bawah, dan otot
perut bagian samping. Lakukanlah latihan untuk ketiga bagian otot perut ini.
Beberapa latihan perut yang dapat dilakukan antara lain :
.1 Sit Ups
Latihan untuk otot perut bagian atas
Duduklah di matras/karpet lalu tekuklah kaki anda, jika berlatih pada sit
ups bench taruhlah kaki pada tempat yang tersedia. Silangkan tangan di
dada.
Kencangkan perut anda, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar,
lalu kembali ke posisi semula.
Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai/bench.
Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan
tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
.2 Crunches
Latihan untuk otot perut bagian atas
Berbaringlah di lantai dan taruh betis anda pada bangku datar.
Atur jarak anda dengan bangku agar paha anda kurang lebih tegak lurus
terhadap lantai.
Taruh tangan di samping kepala.
Perlahan-lahan angkat bungkukkan badan anda ke depan seperti berusaha
untuk menyentuh paha anda. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan perlahan-lahan dan terkontrol.
.3 Leg Raises
Latihan untuk otot perut bagian bawah
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku
dibelakang kepala anda.
Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut
45 derajat.
Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula.
Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
< 11 >

12. .4 Side to Side
Latihan untuk otot perut bagian samping
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell.
Posisi tangan lurus di samping badan.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut
merasakan tekanan.
Tahan sebentar, kembali ke posisi awal.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut
merasakan tekanan.
Kembali ke posisi awal.
Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak
membungkuk atau condong ke depan.
Lakukanlah latihan perut kurang lebih tiga kali seminggu dibarengi dengan program
latihan beban lainnya dan tentunya diet dengan kalori seimbang.
< 12 >

13. Meditasi Seksual, Perlukah ?
suaramerdeka.com
01 Juni 2004
MEDITASI seksual ? Tentu Anda agak kurang mengerti.Ini hanya istilah, yang
berusaha menjelaskan bersatunya kenikmatan seksual dalam sebuah tingkat
kepasrahan dan keintiman yang luar biasa. Dengan meditasi seksual, tubuh bukan
hanya mencecap nikmat, tapi juga energi seksual itu yang, menurut guru seks a la
Tao, Mantak Cia, malah bisa menyehatkan Anda berdua.
Pernahkah sentuhan Anda menimbulkan orgasme yang dahsyat pada pasangan ?
Ingat, hanya sentuhan, atau erangan dan panas napas. Bila Anda pernah mengalami
dan merasakan seks dengan kepasrahan penuh yang berlangsung dengan baik,
seksualitas Anda bagai satu peleburan keseimbangan antara kenikmatan dan emosi.
Dalam hal ini seksualitas bagai diri Anda sendiri dalam kesadaran penuh memberi dan
menerima rangsangan lewat sentuhan sensual.
Tentu saja dalam hal ini kesadaran Anda terfokus pada sensualitas diri dan
pasangannya secara bersamaan. Pada saat itu Anda berdua meleburkan energi
seksual dalam satu meditasi sentuhan sensual. Dalam meditasi ini, Anda berdua
memerlukan suasana yang hening dan atau mendukung. Karena itu pencahayaan
yang redup atau menggunakan lilin akan sangat membantu meditasi ini menjadi lebih
romantis lagi. Musik yang syahdu, semacam lagu-lagu Enya, akan membuat sensor
seksual Anda lebih gampang terbangkitkan.
Sebelum melakukan meditasi sentuhan sensual ini, ada baiknya Anda menanyakan
bagian mana yang paling tidak ingin di sentuh pasangan. Sebaliknya Anda pun
memberitahukan padanya bagian yang paling tidak Anda inginkan untuk dia sentuh.
Yang pasti, hindari sentuhan pada bagian kelamin Anda berdua pada saat pertama
dan pertengahan. Jadikan sentuhan pada bagian itu sebagai sentuhan akhir pencapai
klimaks.
Caranya, duduklah berhadapan dengan kaki bersilang. Bisa juga Anda berdua duduk
di atas tumit bila Anda punya masalah dengan berat tubuh Anda. Konsentrasikan diri
< 13 >

14. Anda pada energi panas yang terkumpul di telapak tangan dan jemari Anda. Bila
saatnya tiba, sentuhlah tubuh Anda sendiri dan biarkan pasangan Anda mengikuti
jejak sentuhan tangan Anda di tubuh Anda mulai dari kepala hingga kaki dengan
sentuhan lembut dan ringan. Pastikan sentuhan itu tidak keluar jalur dari apa yang
Anda sentuh sebelumnya.
Lakukan hal yang sama pada pasangan Anda dengan posisi, Anda mengikuti gerakan
sentuhan tangan pasangan Anda mulai dari kepala hingga kakinya. Sentuhan meditasi
ringan dan lembut ini setidaknya dapat menjadi media yang baik untuk mengenal
secara dalam bagian tubuh Anda berdua dan saling memahami kelebihan dan
kekurangan dari segi fisik. Bila sentuhan semakin memanas dan menaikkan gairah
seksual Anda, tetaplah pada kecepatan yang konstan, lembut dan perlahan.
Napas Anda dan perubahan kulit dapat mengukur reaksi rangsangan yang Anda dan
pasangan Anda terima. Wilayah belakang telinga, dalam telinga, pangkal leher, sisi
bibir, hidung, mata, dan puting dada, harus Anda sentuh dengan sempurna, dengan
kecepatan yang konstan. Rasakan, rasakan, dan beri reaksi atas apa yang Anda
rasakan dengan erang atau lenguh. Hal ini akan menjadi tanda bagi pasangan untuk
mengetahu bagian tubuh mana yang memberikan rangsangan paling tinggi kala
tersentuh.
Bagian perut, dan bawah perut, juga punggung, dapat Anda sentuh dengan
menggunakan punggung tangan, dan sesekali perkeras sentuhan Anda di titik-titik
tertentu untuk memberi efek kejut. Lalu, lompatilah bagian kelamin, dan sentuh paha
bagian dalam, meluncur ke lipatan tungkai kaki, remas betis dan jari-jari kaki, dan
naiklah kembali, untuk mengeksplorasi wilayah bokong, dengan remasan-remasan
ringan. Jika gairah mulai memuncak, lakukan sentuhan puncak, wilayah kelamin.
Sentuhan kelamin adalah kunci terakhir meditasi sentuhan sensual Anda. Rasakan
kebasahan mengaliri di jari-jari Anda, dan ikutkan geliat nikmat, jangan ditahan,
alirkan. Dan fikirkan satu hal, kenikmatan puncak, orgasmus! Bila Anda berdua telah
mencapai klimaks pada sentuhan itu, saling meleburlah dalam satu energi seksual
dengan saling berpelukan. Desahan napas dan degup jantung Anda berdua bagaikan
peleburan muntahan energi seksual yang bersatu dalam kenikmatan bersama.
Tutuplah dengan ciuman-ciuman panas di bibir pasangan.
Lihat, energi seksual Anda bahkan kini mengalir dengan derasnya, tanpa harus
merasa lelah. Itulah kelebihan meditasi seksual.
< 14 >

15. Trik Menunda Ejakulasi
suaramerdeka.com
10 Mei 2004
Dalam seks, kelemahan pria adalah waktu ejakulasi. Kian cepat waktu yang dia raih,
kian lemah posisinya di mata pasangannya. Karena itu, menunda ejakulasi dalam
hubungan intim sangat penting. Bisa dengan obat pemati rangsangan, obat
penambah stamina, atau dengan cara lainnya.
Tentu, semua obat itu ada efek sampingnya. Obat oles di bagian kepala Mr Happy
misalnya, memang dapat membuat ejakulasi diraih dalam waktu yang lebih lama,
dengan cara meminimalisasi "kegelian" di wilayah itu. Tapi, apa artinya bersenggama
jika kenikmatan itu justru dihalangi ? Padahal, nikmat seks justru dengan cara
mengekplorasi sisi sensitif.
Memakai obat kuat pun beresiko, membuat Mr Happy jadi tergantung pada obat
tersebut, karena kondisi psikologis yang sudah "terkolonisasi" dengan "daya tahan" si
obat. Akibatnya, acap si pemakai obat, tidak akan dapat menahan ejakulasi saat tak
mengenakan obat, berada dalam kecemasan tidak dapat memuaskan pasangan, dan
enggan berintim ria. Menyesakkan!
Ya, cara terbaik adalah dengan mengatur fisik dan psikologis kita, dalam
"memanajemen" kenikmatan yang kita rasakan. Ada beberapa cara yang umum
untuk menunda ejakulasi, memperlama hubungan intim, tanpa harus mengurangi
tingkat kenikmatan. Jika cara ini dilatih, kenikmatan seksual akan dapat Anda telusuri
lorongnya, sampai ke titik yang paling dalam.
Pertama, jangan tergesa-gesa ketika berhubungan intim. Ketergesaan akan membuat
kenikmatan seks menjadi sesuatu yang tak dapat dinikmati. Tergesa-gesa juga akan
membuat ejakulasi cepat sekali terjadi karena "siklus sperma" yang sperti air,
mencari tempat yang lebih rendah. Jadi, santai saja, nikmati saja. Bersikaplah seks
sebagai rekreasi, bukan seperti ngebur di jalanan, cepat sampai, cepat berhenti.
Ketergesaan akan membuat perangsangan total tidak terjadi. Dan berkaitan dengan
pasangan Anda, ketiadaaan rangsangan akan membuat dia sulit mencapai orgasme.
Repotkan, Anda harus sangat bekerja keras.
< 15 >

16. Kedua, jangan cemas dan tegang. Kecemasan dan ketegangan akan membuat pikiran
tidak fokus. Jangan berpikir apakah dapat memuaskan pasangan atau tidak. Yakini
saja, pasangan pasti akan puas. Nikmati saja hubungan itu, dan eksplorasikan. Jangan
pikiran fokus ke arah "denyutan" di Mr Happy, karena pikiran yang mengarah pada
"daya tahan" Mr Happy, akan memperlemah kekuatannya. Fokuslah pada
kebersamaan itu, pada gerakan Anda, pada nikmat yang Anda sesap. Uhh...
Tapi, bagaimana jika tetap saja terasa akan ejakulasi ? Hmm.., ini harus diatasi. Jika
memang dirasa Anda nyaris tidak dapat menahan diri, sementara pasangan belum
juga mencapai puncak, ikutilah cara ketiga ini, stop start. Caranya, cabutlah Mr Happy
di saat Anda akan merasa ejakulasi, jangan terlambat. Lalu, tekanlah bagian leher Mr
Happy dengan jari telunjuk dan jempol tangan kanan Anda. Posisi jempol ada di
bagian atas leher atau kepala Mr Happy, dan tekan sedikit sampai dorongan akan
ejekulasi hilang. Lakukan itu satu atau dua detik, dan Anda siap bersenggama lagi.
Jika ejakulasi terasa mendatangi lagi, cabut dan lakukan lagi langkah tadi, sampai
pasangan Anda mencapai oprgasme terlebih dahulu atau bersama dengan Anda.
Stop start terbukti cukup ampuh untuk membantu Anda mengatasi ejakulasi, meski
bukan cara yang paling baik. Hal ini dapat anda lakukan bukan untuk sepanjang hidup
Anda dalam hubungan intim, tapi di saat tertentu ketika Anda nyaris tidak mampu
menahan diri.
Nah, cara lain adalah dengan mengubah "pembayangan" Anda pada saat hubungan
intim. Misalkan ketidaktahanan Anda karena tubuh pasangan yang bagus luar biasa,
cantik dan padat, atau karena daya rangsang yang luar biasa nikmatnya, cobalah
untuk berpura tidak merasakan hal itu. Caranya, --ingat, jangan beritahukan hal ini
pada pasangan Anda-- dengan membayangkan sesuatu yang tidak menyenangkan.
Saat intim tersebut, lempar pikiran Anda ke sosok yang paling Anda benci atau ke
suasana yang tidak menyenangkan, atau kosongkan pikiran. Jika sulit, pejamkan mata
Anda, dan minta pasangan berada di atas tubuh Anda, dan mulailah fantasi
"kengerian" itu dimulai. Pikiran yang tidak nyaman, suasana yang tidak asyik, seperti
yang Anda bayangkan, akan sangat membantu mengurangi "pesona" nikmat dan
pasangan Anda. Jika dia sudah orgasme, ya sudah, kembali nikmatilah permainan itu.
Asyikkan ?
Kedua cara terakhir di atas memang bukan cara yang sempurna. Jika memang Anda
ingin ejakulasi berhasil di manajemen, mungkin teknik dari Dr Kegel bisa diikuti.
Caranya adalah dengan melatih otot kandung kemih Anda. Teknik ini akan membuat
aliran air seni atau sperma tertahan. Latihan biasanya dimulai dengan mehanan
kejanan saat berkemih. Ketika buang air seni, tahanlah air seni di kandung kemih,
jangan dibuang semua. Tahan sampai hitungan ke-10, lalu buang sedikit, tahan lagi,
< 16 >

17. tambah hitungannya sampai ke-12, lalu buang sedikit, dan tahan lagi. Begitu
seterusnya sampai air seni Anda habis. Ulangi cara ini setiap buang air seni, atau bisa
juga melatihnya di mana pun dengan cara menahan seperti itu. Lakukan latihan ini
sampai Anda mahir menahan air seni, di saat keinginan pipis nyaris tak tertahankan.
Biasanya, latihan dua minggu saja, sudah dapat melihat hasil dari latihan ini. Saat
intim, jika ejakulasi nyaris tak tertahankah, Anda pasti akan dapat mnghentikannya
dengan cara yang sama. Cobalah, yakinlah.
< 17 >

18. Bagaimana jika trik-trik di atas tak juga membantu ? Wah, rumit. Sepertinya, Anda
harus konsultasi ke dokter, atau dapat mulai menggunakan obat. Tapi, ingatlah,
jangan terlalu terobsesi jadi "pria perkasa". Jika pasangan Anda mampu orgasme
dalam setiap persetubuhan, rasanya tak perlu Anda harus memperpanjang waktu
untuk meraih ejakulasi. Ingat, bersetubuh adalah komunikasi jiwa, bukan ajang untuk
unjuk keperkasaan diri.
< 18 >

19. 10 Kesalahan Pria Saat Hubungan Intim
Pria seringkali tidak menyadari telah melakukan kesalahan ketika mereka
berhubungan intim dengan pasangan. Kesalahan ini lebih banyak dipengaruhi sifat
umum pria yang cenderung lebih egois.
Berikut 10 kesalahan yang umum pria lakukan saat berhubungan intim untuk :
.1 Tidak Mengatur Suasana
Mengatur suasana berhubungan intim memang tidak diperlukan seorang
desainer tetapi merayu dan mencumbu pasangan akan lebih mudah jika anda
memberi dan meyediakan suasana nyaman. Rapihkan tempat tidur, buat lampu
temaram dengan lantunan musik yang lembut sangat membantu menciptakan
suasana romantis.
.2 Menghentikan Foreplay
Foreplay merupakan bagian penting sebuah hubungan intim. Tetapi sebagian
pria seringkali menganggap foreplay membuang-buang waktu dan ingin
tergesa-gesa melakukan hubungan intim. Foreplay ibarat makanan pembuka
yang umumnya pasangan perlukan sebelum hidangan utama. Karena itu
lakukan hal-hal sederhana seperti mengelus, mencium, membisikan ungkapan-
ungkapan seksi sampai menyentuh bagian-bagian sensitif akan terasa sangat
berbeda dan tidak akan pernah terlupakan.
.3 Bergerak Terlalu Cepat
Belajar menahan keinginan di tempat tidur akan membuat pasangan anda
semakin terangsang, buatlah pasangan menginginkan anda lebih sehingga
berujung pada luapan pengalaman seksual yang tak tertahankan. Belajarlah
mengikuti diri sendiri dan menikmati setiap moment yang dilakukan tanpa
terlewatkan. Anda dijamin akan merasakan kesenangan maksimal.
.4 Mengabaikan Bahasa Tubuh
Walaupun awalnya wanita terlalu malu mengatakan apa yang ia sebenarnya
inginkan di tempat tidur, bahasa tubuhnya akan menjadi sebuah petunjuk.
Karena itu perhatikan tanda-tanda yang ditujukan tubuhnya sampai ia merasa
cukup nyaman untuk mengatakan secara verbal. Cobalah perhatikan
< 19 >

20. bagaimana pasangan anda merespon sentuhan dan reaksi yang dilakukan. Jika
anda melihat tubuhnya mulai tegang ketika disentuh, rubah sentuhan sehingga
merasakan kesenangan yang lebih nyaman. Sebaliknya jika masih belum
terpengaruh, inilah waktunya untuk meningkat volume sentuhan.
.5 Ingin Mencoba Banyak Hal Segera
Sebagian besar wanita memiliki sisi petualangan dan ingin mencoba hal baru di
tempat tidur. Cobalah mengenalkan posisi dan fantasi baru perlahan-lahan tapi
pasti, mulailah dengan meminta secara halus, meningkat ke tingkat lebih tinggi
sampai kenyamanan dan kepercayaan tertanam dalam hubungan.
.6 Mengacuhkan Pasangan
Wanita umumnya tidak ingin diacuhkan di tempat tidur karena ini akan
membuatnya tidak nyaman dan bahkan marah. Ini biasa dilakuan pria saat
telah mencapai ejakulasi. Jangan biarkan seperti itu, perlakukan pasangan anda
seperti saat anda tengah bercumbu, peluk dan cium sehingga kehangatan tetap
dapat ia rasakan.
.7 Terlalu Bersifat Meraja
Hubungan intim dimaksudkan untuk mencapai kesenangan dan kebebasan
bukan ketidaksenangan dan ketegangan. Karena itu komunikasi menjadi sangat
penting. Cobalah meminta dengan suara lembut, menyampaikan keinginan
dengan mata atau menarik tubuhnya ke posisi yang nyaman dan lihat
reaksinya. Pendekatan ini akan memberikan hasil menguntungkan dibanding
dengan pendekatan komando.
.8 Melupakan Daerah-Daerah Sensitif
Kenyataanya pria mungkin lebih tertarik langsung ke pusat
daerah sensitif wanita dan cenderung lupa kalau tubuh wanita
itu dipenuhi dengan daerah-daerah sensitif. Selanjutnya ketika
anda berada di tempat tidur, cobalah mencium daerah
punggung dimana bahu bertemu leher, usap sepanjang punggung sampai ke
paha. Lakukan dengan lembut hingga ia merasakan sensasi luar biasa.
.9 Menyimpulkan Pasangan Puas
Hanya karena anda telah mencapai ejakulasi bukan berarti pasangan anda
puas. Ingat ada orang lain disamping anda karena itu berusahalah membuat
pasangan anda senang dan memberikan hal yang sama.
< 20 >

21. (ya2n/askmen)
< 21 >

22. 10 Mitos Seks Yang Umum Diyakini
01 Jul 2004 16 :17 :33
Meskipun terdengar tidak mungkin, banyak orang meyakini mitos seksual tertentu
dan mempercayainya selama bertahun-tahun. Berikut penjelasan ketidakbenaran
dari mitos tersebut dan apa yang sebenarnya terjadi ketika melakukan hubungan
intim.
.1 Mitos #1 :
Wanita Tidak Akan Hamil Jika Hubungan Intim Selagi Menstruasi
Fakta : Kemungkinan hamil memang kecil, tetapi anda perlu memahami bahwa
hanya ada 24 jam dalam satu bulan dimana seorang wanita dapat hamil.
Masalahnya terletak pada menghitung dimana hari tersebut. Karena sperma
dapat hidup di dalam wanita selama 5 hari, tidak menutup kemungkinan hamil
ketika ia tengah menstruasi.
.2 Mitos#2 :
Hanya Wanita Yang Mengalami Orgasme Berkali-Kali
Fakta : Meskipun sekitar 30% wanita mengalami orgasme berkali-kali, hanya 10
% mengalaminya secara teratur. Dan sebaliknya dari ke-yakinan umum dimana
beberapa pria dapat dengan jelas mengalami orgasme berkali-kali tanpa
kehilangan ereksi. Walaupun lebih umum terjadi pada remaja pria.
.3 Mitos#3 :
Mengangkatnya Jelang Orgasme Ketika Tidak Pakai Kondom, Wanita Tidak
Hamil
Fakta : Tidak hanya memiliki kemungkinan besar ia hamil, anda juga memiliki
peluang besar terjangkit penyakit kelamin. Bahkan sebelum ejakulasi, penis
biasanya mengeluarkan mani yang mengandung ribuan sperma yang dapat
menyebabkan hamil.
.4 Mitos#4 :
Masturbasi Membuat Penis Lebih Besar
Fakta : Meskipun ini terasa mengasyikan untuk mendapatkan kesenang-an
sendiri, kemungkinan penis menjadi lebih besar adalah tidak benar.
< 22 >

23. .5 Mitos#5 :
Makanan Dapat Merubah Rasa Mani
Fakta : Tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan hal ini. Beberapa yakin
menghentikan konsumsi dan menghindari produk sehari-hari seperti kembang
kol, brokoli dan asparagus dapat meningkatkan rasa semen-tara lainya
meyakini bahwa pembatasan makan yang banyak mengan-dung bawang putih
juga memiliki rasa tersendiri. Begitu juga merokok dan minum diyakini
mempengaruhi rasa mani.
.6 Mitos#6 :
Wanita Lebih Suka Pria Berpenis Besar
Fakta : Ini tidak semuanya benar. Beberapa wanita mungkin menyukai pria
dengan penis besar, tetapi sebagian besar wanita juga memiliki pa-sangan
dengan ukuran penis normal. Rata-rata ukuran penis antara 5 dan 6 inch dalam
kondisi ereksi.
.7 Mitos#7 :
Tidak Ada G-spot
Fakta : Meskipun ada beberapa ahli bertahan mengatakan G-spot tidak lebih
dari sekedar mitos, banyak wanita dan pria mengangapnya berbeda. G-spot
merupakan tempat yang berada kira-kira dua inch di dalam dinding vagina
depan.
.8 Mitos#8 :
Wanita Tidak Suka Memberi Seks oral
Fakta : Lebih banyak wanita dibanding pria mengakui menikmati memberikan
seks oral pada pasangannya. Banyak wanita menikmati aktivitas ini pada
kebaikan dari seks oral itu sendiri.
.9 Mitos#9 :
Beberapa Wanita Tidak Memiliki Klitoris
Fakta : Tanpa terkecuali, setiap wanita memiliki klitoris hanya berbeda dari
ukuran, beberapa klitoris sangat kecil dan mungkin yang lain sangat besar.
Beberapa lebih sensitif dibanding yang lain.
< 23 >

24. .10 Mitos#10 :
Jika Pasangan Tidak Orgasme, Ia Tidak Menikmati Hubungan Intim
Fakta : Percaya atau tidak, hanya sekitar setengah dari seluruh wanita
mengalami orgasme dalam hubungan intim mereka. Kebanyakan wanita
memerlukan rangsangan klitoris untuk mencapai orgasme apakah hal ini terjadi
selama hubungan intim atau tidak. Tetapi banyak wanita menikmati seks
sekalipun mereka tidak selalu mencapai klimaks.
(ya2n/askmen)
< 24 >

25. 6 Posisi Yang Perlu Diketahui (I)
01 Jul 2004 16 :15 :40
Jika kehidupan seks nampak mulai mengalami sedikit bosan, mungkin yang anda
perlu adalah sedikit perubahan dengan mencoba posisi seks berbeda sebagai cara
terbaik mengatasinya.
Anda tidak perlu mengetahui kamasutra untuk menjadi hebat di tempat tidur.
Mengeksplorasi posisi bercinta yang berbeda bukan berarti anda harus menjadi
pemain sirkus di tempat tidur. Semua yang anda butuhkan adalah
pikiran yang terbuka dan nyaman bersama pasangan.
Ada enam posisi yang perlu anda fokuskan. Ingat tidak semua orang
mampu mencoba seluruh posisi itu karena keterbatasan fisik seperti
hamil, obesitas, atau sakit. Sehinga sebelum anda mencobanya, ada
baiknya simak keuntungan dan kerugian dari masing-maisng posisi
berikut ini :
.1 Missionary Position
Posisi ini mungkin posisi yang paling banyak dikenal dimana wanita berbaring
dengan lutut di tekuk dan kaki di buka keluar. Pria berada di atas untuk
mengontrol kecepatan dan dorongan.
Keuntungan
posisi ini sangat memberikan keintiman dan pasangan dapat saling memberikan
ciuman selama hubungan intim. Posisi ini juga memungkinkan dorongan dalam
dan penetrasi penuh yang dapat memuaskan kedua pasangan. Wanita bisa
santai dengan posisi ini jika ia merasa lelah.
Kerugian
Jika pria lemah dan tidak mampu dalam posisi ini dapat mengakibatkan
ejakulasi lebih cepat dan sulit bagi wanita untuk bergerak bebas jika pria jauh
lebih berat dan tidak dapat menopang beratnya dengan bebas.
Variasi
< 25 >

26. Untuk penetrasi lebih dalam, tempatkan bantal dibawah pantat pasangan
wanita anda untuk hasil lebih menyenangkan. Wanita juga dapat mengaitkan
kaki di pinggang, leher atau menarik lutut sampai dada dan tempatkan kaki
pasangan anda berlawanan dengan dada anda.
.2 Woman on top
Posisi ini dikenal sebagai posisi dimana wanita menjadi superior, pria sebaliknya
berada dalam keadaan santai sementara wanita mengangkangnya dan
memungkinkan masuk dalam penis. Ia juga mengontrol kecepatan dorongan.
Keuntungan
Kesenangan akan lebih lama bagi pria dengan posisi ini dan secara visual lebih
merangsang bagi pria. Sementara wanita lebih mengontrol dan dapat
mempercepat penetrasi.
Kerugian
Jika wanita merupakan pasangan pasif di tempat tidur, ia mungkin sulit
melakukan posisi ini.
Variasi
Dengan posisi ini wanita dapat menyandar dengan mengistirahatkan tangannya
pada tempat tidur atau dinding di belakang begitu juga ke depan. Ia juga dapat
menghadap ke arah lain yaitu membelakanginya.
.3 Rear entry
Posisi ini merupakan posisi dimana wanita berada berlutut dan bersiku dengan
paha terangkat. Pria berlutut dan melakukan penetrasi vagina dari belakang.
Keuntungan
Beberapa wanita terbukti lebih terangsang G-spot dengan posisi ini sementara
pria menikmati stimulus visual yang diberikan dan keduanya dapat bergerak
bebas dan penuh semangat.
Kerugian
posisi ini kurang memberikan keintiman dibanding missionary. Banyak orang
menyebutnya dengan “doggy style.”
Variasi
< 26 >

27. Wanita dapat berbaring di tempat tidur dengan dada rata ke tempat tidur, paha
diangkat pada sudut lebih tinggi. Wanita juga dapat berlutut di ujung tempat
tidur sementara pria berdiri dibelakangnya.
(ya2n/NAW)
< 27 >

28. 6 Posisi Yang Perlu Diketahui (II)
01 Jul 2004 16 :15 :45
Jika kehidupan seks nampak mulai mengalami sedikit bosan, mungkin yang anda
perlu adalah sedikit perubahan dengan mencoba posisi seks berbeda sebagai cara
terbaik mengatasinya.
Anda tidak perlu mengetahui kamasutra untuk menjadi hebat di tempat tidur dan
mengeksplorasi posisi bercinta yang berbeda bukan berarti anda harus menjadi
pemain sirkus di tempat tidur. Semua yang anda butuhkan adalah pikiran yang
terbuka dan nyaman bersama pasangan.
Ada enam posisi yang perlu anda fokuskan. Ingat tidak semua orang mampu
mencoba seluruh posisi itu karena keterbatasan fisik seperti hamil, obesitas, atau
sakit. Sehinga sebelum anda mencobanya, ada baiknya simak keuntungan dan
kerugian dari masing-maisng posisi berikut ini :
.1 Side by side
Posisi ini merupakan posisi dimana pasangan berbaring saling
berhadapan dengan menempatkan satu kaki terhadap lainnya.
Keuntungan
Ini merupakan posisi yang baik ketika kedua pasangan merasa lelah atau jika
pasangan anda tengah hamil dan masih menginginkan untuk bercinta. Kerugian
Posisi ini tidak memberikan pria kesempatan dapat melakukan penetrasi dalam.
Variasi
Wanita dapat berbaring membelakangi pasangannya dengan lutut dan
pinggang sedikit dibengkokan. Pria berbaring di belakangnya juga dengan
membengkokan lutut dan pinggang . Pria masuk dari belakang sehingga posisi
ini lebih dikenal dengan posisi sendok.
< 28 >

29. .2 Sitting
Posisi ini dimana pria duduk di temapt tidur dengan mengeratkan bantal
dengan pergelangan kaki sampai paha. Pasangan duduk di atas pangkuannya
dengan kaki pasangan melingkar ke pinggang.
Keuntungan
Posisi ini memungkinkan bagi pasangan menjadi dekat dan penetrasi mungkin
lebih memuaskan bagi wanita.
Kerugian
Posisi ini membutuhkan keterampilan fisik dan mungkin tidak disarankan bagi
anda yang hamil atau memiliki masalah punggung.
Variasi
Wanita dapat menggunakan bantal untuk mengangkat tubuh agar lebih mudah
masuk dan penetrasi sudut akan lebih menyenangkan.
.3 Standing
Ini merupakan posisi dimana pria melakukan penetrasi pasangannya dari pantat
selagi ia berdiri dengan sedikit membungkuk ke depan.
Keuntungan
Posisi ini sempurna bagi bercinta secara spontan atau yang lebih dikenal
sebagai “quickie.” Kerugian
Posisi ini juga membutuhkan keterampilam fisik dan tidak memungkinkan
mendapatkan banyak keintiman.
Variasi
Jika pasangan memiliki tinggi yang sama, kesenangan akan meningkat ketika
pria penetrasi pasangannya dari depan.
(ya2n/NAW)
< 29 >

30. Kesenangan Seksual Dengan Tantric Sex
01 Jul 2004 16 :13 :54
Apakah seks sedang memulai untuk menjadi sebuah rutinitas ? Apakah Anda tengah
memperluas horizon seksual ? Apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana Anda
memperpanjang kesenangan seksual dengan mengalami orgasme berkali-kali ? Atau
merasa begitu dekat terhubung dengan pasangan ketika sedang melakukan
hubungan seksual sehingga keintiman menjadi besar sekali ?
Sangat mungkin untuk mencapai kedekatan selama hubungan seks melalui berbagai
bentuk dari cara-cara seksual kuno. Yang paling biasa adalah “tantric sex”. Tantric sex
adalah suatu metode orientasi energi dari interaksi seksual yang digabung dengan
cara yoga kuno dan posisi dari Kama Sutra.
Bagi pria, metode ini meningkatkan kesenangan seksual sehingga mereka dapat
memperlambat orgasme sehingga Anda dapat bercinta sepanjang Anda berdua
berhasrat. Sementara itu, wanita bisa merasakan sejumlah orgasme yang tidak
terbatas.
Meskipun para ahli memperingatkan bahwa pemakaian teknik sex tantric secara
egois memiliki konsekuensi negatif. Anggap ini sebagai sesuatu yang serius yang Anda
lakukan dengan seseorang yang Anda sayangi dan membentuk hubungan
bersamanya.
.1 Metoda memberi dan menerima
Teknik ini melibatkan pasangan yang berbagi energi mereka
selama berhubungan seks. Pada dasarnya seperti lingkaran
listrik yang mengalir antara dua orang yang dapat membuat pasangan lebih
intim.
Sentuhan adalah bentuk yang biasa dari metoda ini, dimana pasangan pada
dasarnya menggunakan sentuhan untuk menciptakan aliran energi positif.
Salah satu latihan yang umum adalah pelukan.
Memeluk pasangan dapat membantu meningkatkan kepercayaan,
menyembuhkan masalah seksual dan memecahkan perbedaan. Lakukan
< 30 >

31. dengan cara yang benar, ini akan meningkatkan keintiman, memupuk rasa
aman dan penghargaan.
.2 Jangan takut eksplorasi
Prinsip dasar tantric sex adalah zona sensitif ada dimana-mana. Jangan terlalu
memfokuskan pada daerah genital tetapi fokuskan pada eksplorasi sensual.
Wanita cenderung lebih konsentrasi pada daerah vulva, payu dara, leher, dan
puser juga paha bagian dalam, pantat, tangan dan ibu jari. Pria lebih merasa
erotis di daerah tangan, kaki, telinga, lidah dan puting.
.3 Mengatur pernapasan
Tantric sex artinya terhubung baik secara fisik dan spritual. Bernapas atau
mengontrol pernapasan adalah teknik meditasi popular yang juga bagian dari
tantric sex. Dengan melakukan latihan pernapasan tersebut Anda akan
terbayang bagaimana Anda saling merasakan dan dapat meningkatkan
kesenangan seksual.
.4 Mengatur mood
Tantric sex adalah segala sesuatu tentang meningkatkan perasaan,
menciptakan ruang dimana Anda dan pasangan Anda dapat saling berbagi.
Mengatur mood dapat dilakukan dengan minyak aromatik, lilin harum,
termasuk cara berpakaian.
(ya2n/askmen)
< 31 >

32. Orgasme Berkali-Kali Bagi Pria
01 Jul 2004 16 :15 :22
Banyak pria tidak menyadari kalau orgasme dan ejakulasi merupakan dua hal yang
terpisah. Kekeliruan ini dalam beberapa kasus lebih disebabkan karena pria
cenderung mendapat keduanya secara simultan.
Setelah ejakulasi pria biasanya harus menunggu beberapa saat sebelum dapat
melanjutkan kembali adegan seksual. Dan sebelum mulai merasakan orgasme yang
berkali-kali, perlu dimengerti sensasi sesaat sebelum ejakulasi dengan belajar
mengontrolnya.
Percaya atau tidak, ejakulasi patah-patah dapat menguatkan sensasi penis ketika
anda memutuskan untuk main kembali. Apakah masturbasi atau hubungan intim,
semakin sering menggangu aliran ejakulasi, semakin baik hasil yang akan dicapai
pada akhirnya.
Sebelum dapat menguasai ejakulasi, yang pertama harus dilakukan adalah belajar
memisahkan sensasi orgasme dari sensasi ejakulasi, menegangkan otot-otot
pubococcygeus, mulai mengambil napas dalam dan perlahan-lahan ditengah-tengah
hubungan intim, mengontrol mental orgasme dan memahami seberapa dekat anda
akan mencapai ejakulasi sebelum yang sebenarnya terjadi.
Berikut beberapa cara menunda respon ejakulasi untuk mendapat orgasme berkali-
kali dan merasakan kesenangan luar biasa :
.1 Memperlambat hubungan intim
Sekalipun anda tengah terbuai dengan asyiknya melakukan penetrasi,
memperlambat penetrasi dan meningkatkan sensasi sebaiknya dilakukan.
Dengan cara ini anda akan benar-benar merasakan sensasi dan berujung
dengan orgasme yang berkali-kali.
.2 Mengganggu perasaan
Apakah anda tengah masturbasi atau penetrasi, hentikan
semua rangsangan pada penis ketika anda merasa telah dekat
dengan ejakulasi sehingga penis memiliki kesemapatan untuk
kembali pulih dari titik akhir. Sensasi akan segera turun, mulai
< 32 >

33. kembali penetrasi sampai anda kembali merasakan sensasi. Lakukan metade
“stop and go” ini selama empat kali atau lebih sampai akhirnya anda ejakulasi.
.3 Rileks dan renggangkan otot
Dalam kaitannya dengan metode “stop and go,” ketika anda merasa seolah-
olah anda tengah ejakulasi dan anda “menghentikan” rangsangan, santaikan
seluruh organ seksual, ambil napas dalam secara perlahan-lahan. Ketika otot
relaks, renggangkan otot PC selama satu atau dua menit sebelum anda
“meneruskan” penetarasi kembali.
Tidak mudah untuk melakukan metode ini untuk pertama kali karena kebiasaan
melepaskan ejakulasi tetapi seiring dengan waktu dan banyak latihan, yakinlah
anda akan mencapai orgasme berkali-kali.
(ya2n/askmen)
< 33 >

34. Ronde Dua ? ...Sapa Takut!
01 Jul 2004 16 :15 :09
Anda tengah basah kuyup dengan keringat, napas terengah-engah dan merasa
seperti kehilangan berat badan setelah mencapai orgasme sementara ketika
menatap pasangan anda, ia tengah menggeliat seksual seolah-olah meminta anda
untuk penetrasi lebih. Apa yang anda lakukan ?
Kalau dihadapkan pada situasi seperti ini, anda memiliki dua pilihan. Anda menolak
atau minta dibuatkan makanan sebelum anda tertidur atau anda mempersiapkan diri
untuk ronde dua dan menjamin kepuasan bagi pasangan.
Berbahagialah jika anda memilih yang terakhir, anda bisa bayangkan bagaimana
rasanya jika pasangan membiarkan anda tergantung ? Apakah karena pasangan anda
belum mencapai orgasme atau menginginkan hubungan intim lebih, ronde kedua
perlu dicoba.
Meskipun ada beberapa pria yang begitu mudah masuk ke ronde dua, tidak sedikit
pria mengalami kesulitan harus melakukan dua kali dalam satu malam. Karena itu,
simak tips berikut ini, mudah-mudahan anda bisa memberikan penetrasi ganda
secara teratur.
Setelah ronde pertama berlalu, siapkan diri untuk putaran dua
dengan istirahat beberapa menit. Setelah itu cobalah masuk ke
kamar mandi, inilah waktu yang tepat untuk mendapat tenaga segar
kembali dan mulai di tempat yang berbeda. Ajak pasangan
bergabung untuk mandi bersama dan habiskan beberapa saat saling
membersihkan dan meraba bagian tubuh masing-masing.
Kegiatan ini akan membuat anda dan pasangan bergairah kembali dan tubuh siap
untuk putaran yang menyenangkan selanjutnya. Setelah anda saling menghanduki,
berbaringlah di tempat tidur, dorong pasangan untuk merangsang anda. Disamping
seks oral, mainkan beberapa musik dan mintalah pasangan menari-nari kecil. Setelah
itu, putar film dewasa, nikmati setiap adegan dan suara yang terjadi dilayar televisi.
Jika tidak ada cara untuk membuat penis bangun betapapun anda dan pasangan
telah berusaha keras, cara terbaik adalah fokuskan usaha untuk mendorong
pasangan semakin terangsang melalui foreplay. Alih-alih berusaha mendapatkan
< 34 >

35. ereksi melalui manipulasi, gunakan jari bermain dengan vagina dan area di
sekitarnya. Kelitiki klitoris pasangan dengan jari anda.
Jika ia mulai merasakan kesenangan, bawalah wajah anda ke area tersebut dan
mulailah memnainkan lidah anda. Bergerak perlahan-lahan dan manfaatkan waktu
yang ada, tidak perlu terburu-buru. Kondisi ini memungkinkan anda mencapai ronde
hubungan intim ke dua tetapi semua tergantung pada anda apakah anda mau
meneruskan atau hanya sampai di sini. (ya2n/askmen)
< 35 >

36. Otot PC Tingkatkan Sensasi Hubungan Intim
01 Jul 2004 16 :15 :31
PC yang dimaksud di sini tidak ada kaitannya dengan meningkatkan kecepatan dan
penampilan personal computer anda melainkan pubococcygeal muscle (PC), sebuah
otot utama wanita yang terdapat dalam area pelvic.
Olahraga otot ini sama pentingnya dengan olahraga bagian tubuh lainnya bahkan
lebih penting karena memberikan keuntungan seperti mengurangi kesulitan buang
air kecil, pengalaman hubungan intim yang lebih menyenangkan dan kesempatan
lebih besar mencapai orgasme selama hubungan intim.
Otot PC terletak kira-kira dua inch dalam vagina berbentuk bundar dan sebagian
besar berisi saraf yang berujung dalam vagina. Ada dua cara mengetahui keberadaan
otot PC.
Pertama, berbaring dan masukan jari dalam vagina, kontraksikan otot vagina seperti
mencoba menghentikan aliran urine. Otot yang dikontraksikan sekitar jari, itulah otot
PC. Tahan otot beberapa detik, kemudian renggangkan. Inilah gerakan yang
kemudian dikenal dnegan latihan Keegel.
Cara kedua menemukan otot PC adalah jongkok di toilet dengan
kaki terbuka lebar. Dengan cara melepas dan hentikan aliran urine
akan mudah mengenali otot PC. Lakukan ini beberapa kali untuk
mengenal seperti apa otot tersebut dengan mengkontraksi dan
merengganganya.
Setelah mengetahui lokasi dan sensasi yang ditimbulkan otot PC, cobalah melatih
otot PC beberapa kali dalam sehari. Setiap kali mengontraksikan, tahan beberapa
detik kemudian perlahan-lahan renggangkan.
Variasi latihan otot PC juga dapat dipraktekan selagi tengah berhubungan intim
dengan pasangan. Terutama, ketika anda berada di posisi atas, cobalah kontraksi dan
renggangkan otot PC anda sekitar penis pasangan alih-alih bergerak naik-turun. Cara
ini diakui banyak pria memberikan sensasi luar biasa. (ya2n/suite101)
< 36 >

37. Mengenal Masalah Seksual Pria
01 Jul 2004 16 :13 :45
Masalah seksual atau disfungsi seksual merupakan masalah selama fase siklus seksual
yang menghalangi individu atau pasangan merasakan kepuasan dari aktivitas seks.
Empat fase siklus seksual tersebut adalah rangsang, masa stabil, orgasme dan
resolusi.
Sebuah penelitian menujukan bahwa disfungsi seksual umum terjadi pada wanita
(43%) dan pria (31%) dan seringkali penderitanya enggan membicarakan hal tersebut
padahal sebagian besar kasus disfungsi seksual dapat diobati karena itu penting
untuk berbagi dengan pasangan atau dokter.
Ada dua penyebab masalah ini yaitu masalah fisik dan psikologi. Masalah fisik
seringkali disebabkan oleh masalah medis seperti diabetes, penyakit jantung,
ketidakstabilan hormon, penyakit kronis seperti gagal hati atau liver, penyalagunaan
obat-obatan dan alkohol. Sedangkan penyebab psikologi antara lain stress, gelisah,
khawatir atas penampilan seksual, masalah perkawinan, depresi, perasaan bersalah
dan pengaruh trauma seks masa lalu.
Baik pria maupun wanita sangat mungkin mengalami disfungsi ini terutama pada
awal usia dewasa sekitar 20 dan 30 tahun dimana masalah seksual yang paling sering
dialami pria adalah masalah ejakulasi, disfungsi ereksi dan kehilangan hasrat seksual.
Dalam beberapa kasus ejakulasi dini disebabkan oleh faktor psikologi termasuk latar
belakang agama yang keliru yang menyebabkan seseorang memandang seks sebagai
dosa, kurangnya rangsangan bagi pasangan dan trauma masa lalu. Kondisi ini paling
banyak diderita pria akibat perasan khawatir atas penampilannya dalam hubungan
intim termasuk obat-obat tertentu seperti anti depressant.
Disfungsi ereksi atau lebih dikenal impotens didefinisikan sebagai ketidakmampuan
menahan atau menjaga ereksi selama hubungan intim. Penyebab masalah ini antara
lain atherosclerosis (pengerasakan arteri), kelainan saraf. Sedangkan faktor psikologi
yaitu stress, depresi, gelisah dan cedera pada penis.
Kehilangan hasrat seks atau kehilangan libido berkaitan
menurunnya hasrat atau ketertarikan pada aktivitas seksual.
< 37 >

38. Penurunan libido ini dapat disebabkan faktor fisik dan psikologi termasuk rendahnya
tingkat hormon testosterone.
Banyak kasus disfungsi seksual dapat diperbaiki dengan pengobatan masalah fisik dan
psikologi terlebih dulu sebagai penyebabnya. Pengobatan yang dilakukan antara lain
melalui pengobatan medis, pengobatan (seperti Viagra yang dapat menbantu
meningkatkan fungsi seksual pada pria dengan meningkatkan aliran darah ke penis),
pengobatan hormon, terafi psikologi, pendidikan dan komunikasi. (ya2n/MSN)
< 38 >

39. Keegel Tingkatkan Seks Pada Pria
01 Jul 2004 16 :11 :29
Ada satu hal yang pria selalu pertanyakan yaitu bagaimana mengontrol ejakulasi yang
begitu cepat ? Ada suatu cara yang anda dapat lakukan untuk membantu mengatasi
masalah tersebut. Semua yang dibutuhkan hanya latihan kecil yang dapat anda
lakukan selagi anda bekerja atau duduk.
Baik pria atau wanita memiliki otot PC (pubococcygeus) yang berperan bagi
kesehatan pelvic. Oleh karena itu, anda harus menjaga otot ini dalam bentuk sangat
baik untuk memaksimalkan penampilan seksual.
Ketika anda pergi ke toilet dan mulai buang air kecil, cobalah untuk menghentikan
aliran air kecing ditengah jalan. Bisakah ? Jika tidak, anda perlu memulai latihan
sesegera mungkin untuk menjaga kebugaran penis.
Latihan otot ini secara teratur dapat memperpanjang lamanya bercinta dan membuat
klimaks anda lebih kuat. Otot PC yang sehat dapat membantu anda memperkuat
ereksi dan orgasme. Latihan otot PC dilakukan dengan menghentikan sesaat buang
air kecil ditengah-tengah jalan. Cobalah menghentikan buang air kecil tiga kali hanya
untuk menjamin apakah anda mengerti dimana otot tersebut berada.
Ingat semakin kuat otot PC semakin menyenangkan berhubungan seks.
Ada perbedaan cara latihan yang dapat dilakukan. Anda tinggal memilih yang terbaik
dan lakukan secara teratur. Katakan pada pasangan anda untuk melakukan hal yang
sama untuk memberikan keuntungan serupa.
.1 Latihan 1 :
Pegang dengan cepat otot PC dan lepaskan selama 10 detik—istirahatkan 10
detik. Lakukan tiga kali, kemudian istirahat 30 detik. Pegang dan lepaskan
selama 5 detik dengan 5 detik istirahat di antaranya selama 10 kali. Kuatkan
otot PC selama 30 detik dan lepaskan selama 30 detik selama 3 kali.
.2 Latihan 2 :
Kuatkan otot dan tahan sampai hitungan 5. Ulangi 10 kali. Tekan dan lepaskan
otot 10 kali dengan cepat. Ulangi 3 kali. Kuatkan dan lepaskan otot PC anda
< 39 >

40. dalam interval hitungan 10. Ulangi 3 kali. Tekanan otot dan tahan selama anda
bisa. Cobalah lakukan sampai 120 detik.
.3 Latihan 3 :
Tekan secara penuh dan lepaskan otot lagi dan lagi. Mulai latihan pertama
selama 30 detik kemudian perlahan-lahan lakukan sampai lebih 100 detik.
Tekan sebisa mungkin . Tahan selama 20 detik dan kemudian istirahat selama
30 detik. Ulangi sampai 5 kali.
.4 Latihan 4 :
Mulailah menekan dengan sederhana dan melepaskan otot anda selama 2 detik
setiap hari dan secara berangsur-angsur lakukan sampai 20 menit sedikitnya 3
kali sehari. Akhirnya anda akan mampu melakukan sedikitnya 200 pengulangi
per sesion.
Setelah anda mulai mampu menguasai latihan ini dan ketika anda tengah
bercinta dengan pasangan, anda akan bertahan di dalam pasangan tanpa
bergerak. Alih-alih keluar masuk seperti yang normal anda inginkan.
(ya2n)
< 40 >

41. 7 Tips Tingkatkan Sperma
01 Jul 2004 16 :16 :39
Anda ingin meningkatkan peluang memiliki anak atau hanya sekedar ingin ejakulasi
dengan tingkat sperma dan air mani yang tinggi, tidak salah apabila memiliki
keduanya sperma yang banyak merupakan satu tanda sistem reproduksi yang sehat.
Tidak diragukan memiliki air mani dan sperma yang lebih banyak menghasilkan
orgasme lebih lama termasuk meningkatknya hasrat seks. Jika Anda ingin menyirami
pasangan dengan cinta sekaligus menjadi seorang calon ayah, ikutilah tips berikut ini
untuk memperbaiki dan meningkatkan jumlah sperma :
.1 Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak
sedap, merokok juga mempengaruhi jumlah sperma. Penelitian menujukan
perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.
.2 Hindari memakai celana ketat dan panas
Inilah alasannya mengapa letak testis itu tergantung di tubuh. Testis perlu
memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai
celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan
suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak
mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjamin
tetap sejuk.
.3 Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan mempengaruhi produksi sperma. Cobalah
makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis
padi-padian yang baik bagi kesehatan.
.4 Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak
ejakulasi, semakin berkurang kepadatan air mani tersebut. Jika anda melakukan
hubungan intim tiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh
pada jumlah sperma dan kepadatan air mani itu sendiri.
< 41 >

42. .5 Kurangi alkohol
Alkohol dapat mempengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan
peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan
mempengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkhol mulai saat
ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.
.6 Olahraga otot
Meskipun ini tidak dapat langsung meningkatkan produksi sperma dan air mani,
olahraga otot PC dapat membantu Anda menembak lebih jauh dari
sebelumnya. Lakukan latihan Keegel misalnya.
.7 Mencoba suplemen
Obat-obatan seperti mariyuana dan obat anti jamur mungkin bisa menghalangi
produksi sperma sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan
produksi sperma seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah dan
susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi dan
kecepatan sperma.
Folic acid ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma,
L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, dagung dan wijen
juga memiliki khasiat yang sama termasuk vitamin E dan selenium juga
memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.
(ya2n/askmen)
< 42 >

43. 6 Cara Tingkatkan Kesuburan Pria
02 Jul 2004 16 :16 :56
Sejumlah penelitian menemukan rata-rata sperma pria mengalami penurunan sekitar
50 persen dalam waktu 50 tahun dan terus berkurang rata-rata dua persen setiap
tahun. Alasan penurunan ini akibat gaya hidup yang membuat stress, diet yang
miskin nutrisi dan faktor lingkungan.
Berikut petunjuk bagaimana meningkatkan tingkat kesuburan pria :
.1 Memakai celana longgar
Menjaga testis tetap sejuk adalah penting untuk menjaga produksi sperma yang
sehat, sebaliknya memakai jins atau celana ketat dapat membuat testis terlalu
dekat dengan tubuh sehingga meningkatkan temperatur yang dapat
menurunkan produksi sperma.
Sebuah penelitian di Universitas Milan menemukan pria yang memakai celana
ketat hampir dua kali mengalami masalah kesuburan dibanding pria yang
memakai celana pendek biasa. Menurut para ahli fertilitas memakai celana
lebih longgar akan membantu menjaga testis tetap sejuk sehingga
meningkatkan produksi sperma.
.2 Banyak makan zat seng
Seng adalah zat yang terlibat dalam produksi sperma dan memainkan peranan
“mengaktifkan” sperma. Para ahli giji yakin, minum seng 15 mg per hari dapat
membantu memperbaiki kerusakan sperma yang disebabkan bahan kimia
berbahaya yang diserap dari alam.
Sumber-sumber kaya seng anatara lain seafood, daging merah, semua jenis biji-
bijian dan kacang-kacangan termasuk beberapa produk kering seperti keju. Jika
anda mengkonsumsi suplemen seng, para ahli kesehatan menyarankan tidak
lebih dari 30 mg per hari.
.3 Berhenti merokok dan minum alkohol
Ada sejumlah penelitian menemukan merokok dapat merusak
membran sperma, membuatnya “malas” dan mempengaruhi
< 43 >

44. kemampuannya untuk mencapai sel telur. Merokok juga dapat merubah DNA
sperma sebagai penyebab kecatatan pada bayi.
Selain itu, alkohol juga mempengaruhi produksi sperma, minum minuman
beralkohol lebih dari delapan unit dalam 48 jam dapat menurunkan tingkat
testoteron sampai 20 persen bahkan 12 jam setelah anda berhenti minum.
.4 Banyak minum air
Minum sebanyak satu setengah sampai dua liter air per hari penting untuk
menjaga kesehatan tubuh, tetapi penting juga memperhatikan apa yang
sebenarnya anda minum. Dalam beberapa penelitian , sample air ledeng
ditemukan mengandung hormon perempuan oestrigen. Ini mungkin berasal
dari oestrogen yang ada di alam. Sementar itu, kafein yang ditemukan dalam
kopi dan minuman cola dapat menurunkan produksi sperma dan meningkatkan
tingkat stress.
.5 Memikirkan menjadi seorang ayah
Para peneliti di Portugal menemukan pria yang berusaha menjadi seorang ayah
dapat meningkatkan kesempatan sukses mereka hanya dengan memikirkannya.
Mereka menemukan pria yang ingin menjadi ayah memiliki koordinasi seks
yang lebih baik dengan pasanganya selama tingkat tetsoteron puncak
dibanding pria yang tidak menginginkan.
Tingkat testoteron yang tinggi dapat membantu meningkatkan produksi sperma
dan memperbaiki kesehatan sperma.
.6 Beralih ke organik
Para petani yang memakai peptisida dapat mengalami kegagalan tingkat
kesuburan. Tetapi resiko ini dapat menyebar terhadap orang lain melalui
makanan yang mereka produksi. Penelitian pada binatang yang memakan
makanan yang disemprot dengan HPTE dapat menghentikan produksi
testoteron lebih dari 17 jam. Untuk membatasi resiko, para ahli fertilitas
menyarankan pria utuk mencuci sayuran dan buah-buhan sebelum
memakannya atau beralih ke makana
(ya2n/Femail.co.uk)
< 44 >

45. Makanan Dan Gairah Seks
01 Jul 2004 16 :16 :13
Siapa mengira makanan seperti bawang putih atau pasta seafood dapat
meningkatkan gairah dan sensasi seks. Penelitian di Amerika menunjukkan pola
makan rendah lemak dan kaya protein dapat meningkatkan dorongan seks hanya
dalam enam minggu.
Jika Anda ingin penuh gairah, kurangi makan karbohidrat (yang membuat Anda
ngantuk) dan tingkatkan konsumsi protein (yang membuat Anda lebih terjaga).
Pilihlah makanan rendah lemak dan banyak makan buah-buahan
dan sayuran yang kaya mineral dan vitamin yang diperlukan
untuk memproduksi hormon seks testoteron dan estrogen.
Berikut makanan yang dapat meningkatkan libido :
.1 Seafood
Seperti daging merah, seafood mengandung seng yang penting bagi pria.
Kekurangan seng dapat menyebabkan rendahnya dorongan seks, sedikit sperm
(kurang subur) dan bahkan impotensi. Setiap ejakulasi mengandung kira-kira
5mg seng, sehingga semakin banyak Anda melakukan hubungan seks semakin
banyak seng dibutuhkan.
.2 Telur
Sari telur ayam terbukti dapat meningkatkan dorongan seks sangat kuat
sehingga di Amerika diformulasikan dengan nama Ardor atau Libido di negara
lain. Meskipun penelitian belum dilakukan pada pria, sari telur nampaknya
cukup efektif untuk mengobati kekurangan libido.
.3 Ginseng
Anda merasa lelah dan stress ? Minum 1 gram ginseng setiap hari. Ginseng
sangat baik untuk pria yang berada dalam banyak tekanan. Di atas ranjang,
ginseng menambah vitalitas dan meningkatkan dorongan seks.
< 45 >

46. .4 Pisang
Ini bukan hanya bentuk yang selalu diidentikan dengan penis, pisang juga kaya
bufotenine, suatu senyawa kimia yang berfungsi meningkatkan rasa bahagia,
percaya diri dan dorongan seks di otak.
.5 Bawang putih
Bawang putih terbukti dapat meningkatkan dorongan seks dan meningkatkan
sirkulasi darah dalam daerah kelamin baik pria atau wanita yang dapat
mempercepat rangsangan seksual. Minum sampai 900mg per hari dalam
bentuk tablet untuk hasil terbaik.
(ya2n/female.uk)
< 46 >

47. Strawberi Tingkatkan Seks
01 Jul 2004 16 :17 :31
Menurut para ahli giji makan buah strawberi diyakini dapat meningkatkan dorongan
seks seseorang. Hal ini disebabkan strawberi memiliki tingkat seng tinggi dibanding
jenis buah-buahan lain.
Menurit Patrick Holford, pendiri Institute for Optimum Nutrition, seng merupakan
nutrisi yang paling banyak memiliki hubungan dengan seks untuk beberapa alasan,
salah satunya kenyataan bahwa strawberi dapat membentuk testoteron yang
dibutuhkan bagi produksi sperma.
Tubuh seorang wanita akan merespon dorongan seksual lebih cepat jika ia memiliki
tingkat seng yang tinggi sementara pria dapat kekurangan suplai
seng dalam tubuh mereka jika ia melakukan hubungan intim tiga kali
dalam 24 jam.
Dengan kata lain setiap kali Anda akan berhubungan intim bersama
pasangan, sebaiknya konsumsi segenggam strwaberi untuk
mendapat manfaatnya.
Bukan hanya karena nutrisi seng, stwaberri dapat memberi keuntungan di tempat
tidur tetapi juga strawberi kaya antioksidan yang dapat membantu mengoptimalkan
aliran darah ke organ seksual. Stwaberi juga dapat memberikan tingkat energi yang
banyak dengan kalori rendah karena memiliki gylaemic yang paling rendah dibanding
buah-buahan lain. (ya2n/female.uk)
< 47 >

48. 8 Cara Alami Tingkatkan Libido
05 Aug 2004 11 :05 :58
Berbicara untuk urusan di tempat tidur tidak sedikit orang rela mengeluarkan kocek
berapapun untuk mencoba berbagai ramuan dari mulai tradisional hingga modern.
Namun tidak disadari selain ramuan-ramuan tersebut sebenarnya ada cara alami
yang dapat dilakukan untuk meningkatkan penampilan seks termasuk urusan libido.
Berikut 10 cara alami yang dapat anda lakukan agar libido anda meningkat :
.1 Merasa baik terhadap diri sendiri
Tidak ada yang dapat menurunkan hasrat seksual seseorang selain memiliki
rasa rendah diri atau low self esteem karena itu manjakan diri sendi ketika anda
merasa down dan sisihkan waktu untuk bersantai atau melakukan aktivitas
yang dapat membuat anda lebih baik.
.2 Gingko biloba
Herbal yang memiliki khasiat penyembuhan ini berasal dari daun-daun
tumbuhan gingko biloba yang dikenal dapat memperbaiki aliran darah ke otak
dan organ seksual. Gingko biloba juga diyakini memiliki efek meningkatkan
hasrat, kesenangan seksual dan orgasme.
.3 Yohimbine
Yohimbine telah lama digunakan di Afrika sebagai obat perangsang nafsu birahi
dan sering disebut Viagra alami. Yohimbine diyakini dapat
memperbaiki impotensi pada pria walaupun percobaan
secara klinis belum terbukti.
.4 Massage
Teknik massage dapat dilakukan untuk meningkatkan
rangsangan seksual terutama jika anda tengah stres, khawatir atau marah.
Siapkan ruangan dengan penerangan dan musik yang lembut dan kemudian
mulailah proses massage.
< 48 >

49. .5 Makan makanan yang tepat
Jika tubuh anda lemah akibat kesehatan yang buruk, hubungan seksual tidak
bisa dipungkiri akan terkena getahnya. Makanlah lima sampai sembilan buah-
buahan dan sayuran per hari untuk menjaga kesehatan. Vitamin dan
antioksidan yang terkandung pada makan dapat membantu menjaga aliran
darah pada organ seksual dan mencegah penyakit kronis tertentu.
.6 Kurangi berat badan
Memiliki berat badan berlebih dapat mempengaruhi tidak hany self esteem tapi
juga rasa seksualitas anda namun yang lebih mungkin anda akan mengalami
penyakit pembuluh darah yang mengurangi aliran darah ke genital.
.7 Tetap fit
Olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan aliran darah ke organ
seksual, Selain itu, olahraga juga dapat membantu anda merasa percaya pada
diri sendiri. Sesuatu yang dapat meningkatkan self esteem akan meningkatkan
libido.
.8 Berhenti merokok
Telah lama dikenal merokok memiliki pengaruh yang buruk terhadap aliran
darah ke organ seksual karena merokok dapat menyebabkan penyempitan
pembuluh darah. Merokok juga dapat melemahkan stamina dan sebagian besar
orang tidak senang mencium bau rokok.
(Ya2n/Discovery)
< 49 >

50. Seks Tanpa Hubungan Intim
01 Jul 2004 16 :15 :13
Seperti halnya kehidupan sehari-hari, seks dapat menjadi sebuah rutinitas. Akibatnya
kita cenderung menfokuskan pada kepuasaan hubungan intim sementara lupa
menikmati berbagai kesenangan lain yang seks tawarkan.
Sebagai jalan keluar, perhatikan seluruh bagian tubuh pasangan dan eksplorasi setiap
bagian tubuhnya karena menyimpan banyak kesenangan tanpa harus selalu
berhubungan intim.
Berikut 5 cara yang dapat anda lakukan dengan fokus pada bagian tubuh masing-
masing :
.1 Tidak mementingkan diri sendiri
Untuk sementara, biarkan pasangan merasakan kesenangan. Jangan kuatir
anda tidak mendapatkan karena pada akhirnya anda juga akan merasakan
kesenangan itu. Gunakan kesempatan ini untuk melihat pentingnya rangsangan
untuk sebuah seks yang hebat. Seks yang harus anda ingat adalah seks dimana
rangsangan itu dilakukan. Anda akan terangsang hanya dengan menikmati
tubuh pasangan dalam berbagai cara. Lebih banyak anda memberi rangsangan,
lebih baik ia merasakan kesenangan dan sebaliknya ia sangat berhasrat untuk
memberikan yang sama pada anda.
.2 Gunakan potensi yang dimiliki
Aturan dalam game ini adalah tidak berhubungan intim karena itu seminimal
mungkin anda sebaiknya memfokuskan pada genital pasangan sampai ia
mencapai klimaks. Semakin lama anda merangsang genital, semakin senang
anda dan pasangan.
Gunakan tangan, mulut, jari-jari tangan, dan pangkal janggut anda untuk
mencium, menjilat dna mencumbu pasangan. Dijamin memberikan reaksi
berbeda setiap saat.
< 50 >

51. .3 Perhatikan bagian tubuh pasangan
Perhatikan bagian tubuh pasangan yang akan anda fokuskan. Hati-hati dengan
area sensitif. Jika bagian tubuh itu mudah geli, baik untuk disentuh. Jika
sebaliknya, kejutkan pasangan anda dengan mengusapkan ujung janggut pada
area tersebut. Berikan kecupan di telinga, leher, bahu, bokong dan bahkan
ketiak. Dari situ, buka jalan ke pinggang, perut, paha, belakang lutut dan ibu
jarinya.
Perhatikan reaksi pasangan ketika anda mencoba menikmati seluruh bagian
tubuhnya. Cobalah membuat gabungan variasi lain untuk mengetahui hal yang
paling pasangan anda senangi. Jika pasangan terdiam dan merasa senang,
berikan rangsangan lebih baginya. Candai dan jangan berikan terlalu cepat
sekalipun ia meminta anda untuk menyentuh puting atau klitorisnya.
.4 Biarkan pasangan menikmati klimaks
Lebih lama anda memberikan rangsangan, lebih hebat orgasme pasangana. Jika
pasangan terlihat semakin tidak bisa menahan, gunakan mulut dan tangan
untuk terus memberikan rangsangan pada vagina dan payudara sampai
mencapai klimaks. Biarkan pasangan istirahat beberapa saat sampai ia siap
kembali untuk seks tanpa hubungan intim selanjutnya.
(ya2n/askmen)
< 51 >

52. Disfungsi Seksual, Masalah Yang Cepat Menyebar
01 Jul 2004 16 :15 :57
Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of the American Association
terungkap 4 dari 10 wanita dan 3 dari 10 pria mengalami masalah seksual.
Masalah yang umum di alami wanita adalah menurunnya keinginan seksual (22%),
masalah rangsangan (14%)dan sakit selama berhubungan (7%) sedangkan masalah
yang umum dialami pria antara lain ejakulasi dini (21%), disfungsi ereksi (5%), dan
hasrat seksual yang rendah (5%).
Selain penemuan di atas juga diketahui hal-hal lain seperti :
1. Bagi wanita, masalah seksual cenderung menurun seiring
dengan bertambahnya usia sedangkan seiring bertambahnya
usia pria beranjak lebih banyak mengalami masalah seksual
seperti disfungsi ereksi dan menurunnya keinginan seksual.
2. Masalah seksual yang dialami wanita mungkin dikarenakan
kurang pengalaman dan mereka berada dalam hubungan yang tidak stabil
(misalnya baru saja menikah).
3. Wanita dan pria yang sudah menikah berada pada resiko mengalami gejala
seksual yang lebih rendah dibanding mereka yang belum menikah.
4. Wanita dan pria dengan tingkat pendidikan lebih rendah dilaporkan mengalami
hubungan seksual yang kurang menyenangkan dan meningkatkan tingkat
kegelisahan seksual.
5. Masalah-masalah yang berhubungan dengan emosional dan stres seperti
kesulitan keuangan menjadi faktor resiko timbulnya masalah seksual.
6. Trauma seksual masa lalu seperti hubungan seksual yang dipaksa dan
pemerkosaan berkaitan dengan masalah seksual jangka panjang, baik orang
tersebut menjadi korban atau pelaku.
7. Masalah seksual yang berkaitan dengan pengalaman pribadi yang tidak
menyenangkan berdampak pada kurangnya kepuasan emosional dan fisik dan
rendahnya rasa bahagia.
Tentunya hasil ini tidak semuanya sesuai pada setiap individu dalam cara yang sama,
tetapi setidaknya inilah gambaran masalah seksual.
(ya2n/askmen)
< 52 >

53. Impotensi Terkait Penyakit Lain
01 Jul 2004 16 :17 :48
Impotensi selain dapat mengancam kehidupan seksual pasangan akibat
ketidakmampuan ereksi ternyata impotensi juga terkait beberapa masalah kesehatan
yang mematikan. Kemampuan ereksi memang bukan petunjuk bagi kesehatan yang
baik namun bila penis tidak bisa ereksi bisa jadi sebuah peringatan ada sesuatu yang
perlu dikuatirkan.
Berkaitan dengan disfungsi ereksi, kekuatiran paling besar para dokter adalah
penyakit jantung. Menurut Ira Sharlip, MD, seorang urologist di Sexual Medicine
Society di Amerika Selatan setiap jenis penyakit cardiovascular lebih mungkin terjadi
pada pria yang memiliki disfungsi ereksi.
Ereksi bergantung pada aliran darah yang sehat ke penis. Banyak penyakit yang
mempengaruhi pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah ke penis.
Pengerasan arteri dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan aliran darah tidak
normal ke penis dan dapat mengganggu kemampuan pria berereksi.
Namun demikian bukan berarti setiap orang yang memiliki penyakit jantung itu
impotensi atau sebaliknya.
Dalam sirkulasi darah yang sehat, hormon seksual pria testoteron juga penting bagi
ereksi dan dorongan seksual. Pria yang memiliki disfungsi ereksi memiliki tingkat
testoteron yang rendah. Hal ini disebabkan antara lain ketidaknormalan thyroid,
masalah liver dan ketidaknormalan dalam testes itu sendiri.
Disfungsi ereksi juga menjadi petunjuk penyakit diabetes. Pengidap diabetes yang
tidak menjaga tingkat gula darah mereka terkontrol dapat mengalami kerusakan
saraf (neuropathy) termasuk juga saraf-saraf genital.
Menurut National Institute of Diabetes & Digestive & Kidney Diseases diperkirakan
setengah dari penderita diabetes memiliki masalah sejenis neuropathy. Kondisi ini
lebih umum pada mereka yang lebih tua, overweight dan penderita tekanan darah
tinggi. (ya2n/MSN)
< 53 >

54. Impotensi Umum Terjadi Akibat Faktor Usia
01 Jul 2004 16 :12 :43
Sebuah penelitian baru menujukan disfungsi ereksi atau yang lebih dikenal impotensi
pada pria lebih banyak disebabkan faktor usia. Seiring bertambahnya usia, pria akan
menghadapi kondisi ini.
Penelitian yang publikasikan dalam terbitan Annals of Internal Medicine edisi Agustus
2003 menujukan bahwa disfungsi ereksi umum terjadi pada pria yang beranjak tua
dan fungsi seksual menurun tajam setelah umur 50 tahun.
Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan menjaga dan menahan ereksi bagi kepuasan
seksual kedua pasangan. Pertama kali dokter cenderung menyebutkan disfungsi
ereksi lebih disebabkan faktor psikologi pada proses penuaan yang normal. Tetapi
saat ini, para ahli urologi mengatakan faktor fisik mendasari sekitar 90% kasus
disfungsi ereksi pada pria.
Para peneliti melakukan survei pada lebih dari 31.000 profesional kesehatan yang
berumur 53-90 mengenai fungsi seksual mereka. Para sukarelawan diminta untuk
mengukur kemampuan mereka dalam tiga bulan sebelumnya-tanpa pengobatan-agar
dapat memiliki dan menahan cukup ereksi untuk hubungan intim. Pria dengan
kategori kemampuan “lemah” dan “sangat lemah” dianggap memiliki disfungsi
ereksi.
Para peneliti juga menilai faktor lain seperti usia, aktivitas fisik, konsumsi alkohol dan
merokok yang dapat berpengaruh terhadap disfungsi ereksi.
Pria dengan pola hidup sehat dan tidak memiliki penyakit kronis memiliki resiko
terkecil disfungsi ereksi, misalnya pria yang berolahraga sedikitnya tiga jam per
minggu 30% lebih kecil resiko disfungsi ereksi dibanding mereka yang sedikit
olahraga. Obesitas, merokok dan banyak menonton TV juga dihubungan memiliki
resiko besar kondisi ini.
Disfungsi ereksi mempangaruhi 20 juta pria di Amerika. Kondisi ini dapat
berpengaruh terhadap kepercayaan diri dan hubungan pasangan. (ya2n/webmd)
< 54 >

55. Mengobati Impotensi Secara Alami
01 Jul 2004 16 :11 :53
Impotensi, ketidakmampuan mencapai atau menahan ereksi merupakan kondisi
umum yang diderita oleh jutaan pria di dunia. Hal ini dikaitkan dengan faktor
psikologi termasuk stress dan depresi atau faktor non psikologi seperti diabetes,
kerusakan saraf akibat alkohol atau merokok.
Berkurangnya suplai darah ke penis dapat menjadi efek samping tekanan darah atau
pengobatan antidepressant. Menurut suatu penelitian yang dilakukan oleh
Impotence Association ditemukan 21% impotensi terjadi pada sebagian besar pria
akibat hubungan dan stress.
Ada lima pengobatan alami untuk membantu mengurangi stress, mening-katkan
aliran darah dan menempatkan kembali potensi kehidupan seks.
.1 Ginkgo biloba
Ekstrak dari daun ginkgo biloba ini disarankan untuk masalah sirkulasi, tingkat
energi yang rendah dan kelelahan. Peranan ginkgo dalam mengatur sirkulasi
dapat membantu penyembuhan impotensi.
Dosis yang disarankan 40-80 mg, tiga kali sehari.
.2 Ginseng
Di Cina dikenal sebagai “male remedy”, ada bukti bahwa ginseng dapat
berperan banyak dalam meningkatkan vitalitas dan melindungi pengaruh
stress. Ginseng diyakini dapat meningkatkan kapasitas tubuh bagi mental dan
fisik dengan mengeluarkan cortisol dan adrenaline yang dapat memicu stress.
Dosis yang disarankan 150mg, tiga kali sehari.
.3 Refleksi
Para ahli refleksi mengklaim mereka dapat membantu impotensi dalam dua
cara. Dengan menggunakan ibu jari yang ditekan pada titik refleksi tertentu
atau melalui aliran energi yang dapat ditemukan didalam dan luar pergelangan
kaki.
< 55 >

56. Meskipun refleksi tidak digunakan secara luas bagi pria impoten, ahli refleksi
Ann Gillanders mengatakan tidak ada alasan mengapa refleksi tidak dapat
membantu masalah. Impotensi diakibatkan oleh stress yang berakibat
kurangnya suplai darah ke penis. Dengan merangsang titik refleksi tertentu,
suplai darah yang meningkat seharusnya memacu ereksi.
.4 Kayu manis, jahe dan cengkeh
Para ahli herbal percaya dengan memakan rempah-rempah ini akan
menghangatkan darah, memacu sirkulasi darah di sekitar tubuh termasuk
penis. Meskipun belum ada bukti klinis herbal tersebut dapat menyembuhkan
impotensi, tetapi masyarakat kuno jaman dulu telah menggunakannya untuk
menghangatkan darah selama berabad-abad.
Dosis yang dianjurkan 1/4 sampai 1 gram bubuk kayu manis, jahe dan cengkeh,
tiga kali sehari.
.5 Berhenti merokok
Menurut penelitian di Amerika para perokok hampir dua kali kemungkinan
terkena impotensi dibanding yang bukan perokok. Dalam jangka pendek setiap
kali nikotin terisap dalam darah dapat mempersempit selaput dan menghambat
aliran darah yang penting untuk memacu ereksi.
Penelitian yang dilakukan oleh Action on Smoking and Health (ASH) dan British
Medical Association menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko
disfungsi ereksi sebanyak 50 persen pada pria berumur 30 dan 40 tahun.
(ya2n/askmen)
< 56 >

57. Transisi Usia Pertengahan : Menopause Pada Laki-Laki ?
Topik :Kesehatan Pria
Minggu 15 Oktober 2000 05 :59 :02
Usia pertengahan sering terasa seperti muncul dengan tiba-tiba. Mendadak saja anda
merasakan munculnya tanda-tanda fisik akibat pertambahan usia. Misalnya, rambut
menipis, kerutan wajah yang semakin tampak dan, yang paling menakutkan adalah,
penurunan nafsu seks secara tajam.
Banyak laki-laki merasa perlu untuk mengevaluasi ulang kehidupannya, dan mereka
yang sudah merasa tidak aman akan terjadi bertambah tertekan menghadapi masa
depannya. Beberapa tanda krisis usia pertengahan yang tipikal antara lain adalah :
Ketegangan, depresi, kemarahan, dan obsesi terhadap penampilan.
Beberapa laki-laki mungkin merasakan gejala yang mirip dengan gejala yang
dirasakan kaum perempuan sewaktu masa menopause, seperti kemerahan pada
wajah, insomnia (sulit tidur), suasana hati yang mudah berubah-ubah, walaupun
tidak ada tanda-tanda penurunan kadar hormon.
Sebagian besar laki-laki menganggap penurunan kemampuan seksual mereka sebagai
ancaman terhadap kejantanan mereka. Amat penting bagi laki-laki untuk menyadari
bahwa kualitas fisik seksual seseorang akan menurun dengan bertambah usia.
Namun kenikmatan emosional serta keintimannya dapat tetap sama.
.1 Impotensia
Seorang pria yang mengalami kesulitan untuk memulai dan mempertahankan
ereksi disebut lemah syahwat. Lemah syahwat mempengaruhi kemampuan
untuk berhubungan badan sehingga sering dianggap sebagai hal yang
memalukan dan menakutkan. Tetapi sesungguhnya, lemah syahwat pada
sebagian besar pria hanyalah gangguan sementara saja dan biasanya berkaitan
dengan penyebab psikologi. Setiap pria, dari golongan apapun juga, bisa
mengalami lemah syahwat pada suatu saat dalam hidupnya.
< 57 >

58. .2 Penyebab
Karena pemicu reaksi seksual manusia sebagian besar disebabkan oleh
rangsangan mental dan emosional, maka tidak mengherankan apabila sebagian
besar penyebab terjadinya lemah syahwat juga berhubungan dengan masalah
mental atau psikologi :
a. Takut gagal : Masyarakat biasanya mengharapkan suatu pasangan untuk
berhasil dalam kehidupan seksual. Seringkali suatu kritik yang tidak
disengaja dari pasangan hidupnya sudah cukup untuk menanamkan benih
rasa takut.
b. Kurang percaya diri, kadang-kadang berhubungan dengan masalah-
masalah ditempat kerja ataupun karena kurang percaya diri sendiri.
c. Masalah dalam hubungan itu sendiri : misal berkurangnya rasa kasih
sayang, rasa bersalah dan sebagainya.
d. Hambatan dalam melakukan hubungan badan karena pengalman masa
kecil yang kurang bahagia, atau pengalaman masa lalu yang kurang baik.
e. Rasa takut untuk mempunyai keturunan atau terkena penyakit kelamin.
.3 Penyebab Fisik dari Lemah Syahwat
a. Peminum alkohol, karena alkohol dikenal meningkatkan nafsu tetapi
menurunkan kemampuan untuk berhubungan badan.
b. Diabetes (kencing manis) bila tingkat penyakit berat dan tidak terkontrol
dengan baik.
c. Gangguan pada kelenjar prostat.
d. Penebalan dan sumbatan pada pembuluh nadi yang mengaliri penis misal
pada penderita tekanan darah tinggi.
e. Setiap penyakit bahkan hanya karena batuk pilek bisa mempengaruhi
kemampuan seksual.
f. Obat-obatan tertentu.
g. Kerusakan pada syaraf pelvis (pinggul) atau sum-sum tulang belakang.
Usia lanjut adalah merupakan penyebab lemah syahwat yang tidak perlu
dikuatirkan. Memang betul bahwa setelah usia 60 tahun, seorang pria
mungkin tidak sering mengalami ereksi dan mungkin perlu waktu lebih
lama untuk mencapai orgasme, namun demikian semua hal di atas bukan
berarti bahwa kehidupan seksual telah berhenti, tetapi hanya
berlangsung dengan kecepatan yang berbeda.
< 58 >

59. .4 Yang Dapat Anda Lakukan
Penyebab fisik yang berhubungan dengan pemakaian alkohol, merokok atau
obat tertentu biasanya mudah ditanggulangi dengan menghentikan kebiasaan
buruk tersebut.
.5 Tindakan Dokter Anda
Mendiskusikan masalah tersebut dengan dokter mungkin sudah cukup untuk
menghilangkan rasa takut dan ketidaktahuan tentang masalah ini. Konseling,
dorongan dan sedikit kesabaran sudah dapat menanggulangi lemah syahwat
sementara yang disebabkan oleh faktor psikologi (yang merupakan lebih dari
90% kasus).
Apalagi gangguan tidak berkurang, mungkin perlu bantuan ahli psikoterapi. Ahli
tersebut bisa memberikan nasehat terhadap pasangan beberapa tehnik yang
memang ditujukan untuk mengurangi rasa cemas terhadap kemampuan
seksual.
Pada kasus-kasus tertentu, pemeriksaan apakah seseorang pria bisa ereksi
selagi tidur sudah bisa untuk menentukan jenis pengobatan. Beberapa pria
mungkin bereaksi baik terhadap suntikan kedalam penis, sedang sebagian lagi
perlu tindakan bedah untuk membuat by-pass terhadap pembuluh darah yang
tersumbat. Bagi mereka yang tidak berhasil dengan tehnik-tehnik yang biasa
dilakukan, maka bisa dianjurkan memakai beberapa jenis implant (kaku, bila
dilepas, bisa ditiup) atau alat mekanik pompa hampa udara.
Referensi
KESEHATAN PRIA Minggu 15 Oktober 2000 05 :55 :55
< 59 >

60. Masalah Khusus Pada Lanjut Usia
Topik :Buletin Kesehatan
Selasa 17 Oktober 2000 16 :30 :53
Wanita dan Menopause Sejak usia 45-55 tahun, jam biologis wanita akan berhenti
berdetik, menandakan berakhirnya masa subur dan berkurangnya kadar hormon
estrogen serta progesterone. Penurunan kadar hormon ini menyebabkan beberapa
perubahan pada tubuh anda.
Apa saja gejala-gejala awal yang menandakan kurangnya kadar esetrogen ?
Wajah kemerahan
Keringat pada malamm hari
Rasa sakit dan nyeri
Kekeringan didaerah vagina
Masalah kandung kemih
Hubungan seksual yang menimbulkan rasa nyeri
Kulit kering
Gangguan tidur
Emosi yang mudah berubah-rubah
Perdarahan menstrual yang tidak teratur
Konsekwensi jangka panjang yang berhubungan dengan penurunan kadar estrogen
adalah peningkatan risiko terkena penyakit jantung dan osteoporosis/rapuh tulang.
Anda dapat mengukur kadar estrogen dengan berkonsultasi pada dokter yang akan
melakukan pemeriksaan darah sederhana. Bila anda telah mengetahui penyebab
timbunya gejala-gejala tersebut, anda dapat memulai usaha untuk mengatasinya.
.1 Mengatasi Menopause
Terapi penggantian hormon (TPH) bertujuan untuk mengganti hormon yang
mulai menghilang agar efek-efek menopause dapat diatasi.
Berkonsultasi pada ahli kandungan untuk membantu anda mempertimbangkan
risiko TPH dan menemukan penanganan yang paling tepat untuk anda.
< 60 >

61. Walupun efek samping yang akan muncul telah diketahui, kini anda bias
mendapatkan pengobatan yang disesuaikan dengan keadaan anda untuk
menghilangkan atau memperkecil efek samping. Ingat bahwa setiap wanita
adalah berbeda.
.2 Membantu diri sendiri
Olahraga merupakan hal yang penting, tidak saja untuk kesehatan umum anda,
tetapi juga memperbaiki densitas/kepadatan tulang anda dan menghilangkan
gejala-gejala menopause.
a. Diet tradisional Asia tampaknya memberi keuntungan yang penting. Diet
Asia ini :
Mengandung kurang dari 20% kalori yang berasal dari lemak
Membatasi masukan daging
Kaya akan berbagai macam buah, sayur serta kacang-kacangan
Memasukan menu dari tahu atau olahan kedelai paling tidak sekali
sehari.
(Produk olahan kedelai mengandung fitoestrogen, yang merupakan
sebuah tipe hormon tanaman yang diyakini bermanfaat bagi menopause.
Namun demikian, preparat tersebut belum terbukti keuntungannya untuk
mengatasi osteoporosis dan efek kardiovaskuler akibat menopause).
b. Hindari factor-faktor yang memicu gejala-gejala menopause anda
kemerahan pada wajah dapat di picu oleh makanan nyang panas atau
pedas. Alkohol, kafein dan gula juga dapat memicu kemerahan pada
wajah.
c. Krim vagina dan jel dapat di gunakan untuk mengurangi kekeringan dan
rasa gatal pada vagina.. Preparattersebut juga dapat di gunakan pada saat
berhubungan seksual, untuk mengurangi rasa sakit.
.3 Pria dan Kelenjar Prostat
Sebagian besar laki-laki tidak sadar akan adanya kelenjar prostat sampai saat
munculnya gejala hipertrofi prostat jinak (HPJ), keadaan dimana kelenjar
prostat membesar.
Pembesaran kelenjar prostat merupakan fenomena universal pada laki-laki
dengan bertambahnya usia dan berubahnya keadaan hormon. Pembesaran
dimulai pada usia sekitar 40-an dan terus berlangsung sampai usia 70-an. Pada
saat itu, 90% laki-laki mungkin trelah mengalami pembesaran kelenjar prostat.
Namun, gejala akibat HPJ hanya muncul pada kira-kira 50% laki-laki saja.
Apa tanda-tanda Hipertrofi Prostat Jinak (HPJ) ?
< 61 >

62. Sering buang air kecil atau merasa ingin buang air kecil
Nokturia (buang air kecil pada malam hari)
Sering ingin buang air kecil namun kekuatan dan kaliber alirannya
berkurang
Pada bagian akhir buang air kecil, urin keluar dengan menetes
Rasa masih adanya sisa urin di dalam kandung kemih
Mungkin teraba adanya pembesaran kandung kemih
Infeksi saluran kemih yang berulang
Bila anda datang ke dokter dengan gejala-gejala seperti di atas, dokter akan
melakuakn pemeriksaan melalui rectum untuk meraba ukuran serta bentuk
kelenjar prostat. Pemeriksaan melalui rectum untuk meraba ukuran serta
bentuk kelenjar prostat.Pemeriksaan lain mungkin dilakuakn untuk mengetahui
apakah pembesaran yang terjadi bersifat ganas atau jinak.
Pemeriksaan darah dilakukan untuk mengukur kadar prostate specific (PSA),
yang juga membantu ditegakkannya diagnosis, juga dapat dilakukan biopsy
jarum untuk mengambil contoh jaringan prostat guna meneliti ganas jinaknya
pembesaran tersebut.
Pada kasus HPJ, mungkin diperlukan tindakan pembedahan guna memperbaiki
aliran urin dari kandung kemih atau untuk mengurangi atau mengangkat
kelenjar prostat tersebut. Pengobatan yang dikenal dengan “Penyekat alfa”
juga digunakan untuk membantu memperbaiki aliran urin.
Kanker prostat jarang ditemukan pada laki-laki usia di bawah 50 tahun. Dengan
deteksi dini, pengobatan biasanya dapat dilakukan secara efektifdan hanya
menyebabkan efek samping yang relatif sedikit. Tindakan pembedahan,
penyinaran dan pemberian preparat hormonal digunakan untuk membantu
mengobati kanker prostat. Terapi yang digunakan oleh dokter gantung pada
luasnya pertumbuhan kanker dan apakah kanker tersebut telah menyebar ke
bagian yang lain dari tubuh.
Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi HPJ :
a. Latihan kegel – untuk melatih otot dasar panggul. Dilakukan 5-6 kali
sehari.
b. Pemijatan – pemijatan prostat yang dilakukan setiap minggu dapat
membantu sebagian penderita HJP.
c. Nutrisi – makan rendah lemak, rendah kolesterol dan berupa diet
vegetarian.
d. Hindari konstipasi – makanlah makanan yang mengandung banyak
serat.
< 62 >

63. Referensi
1. MINUMAN SUPLEMEN BERENERGI KRATINGDAENG PERLU DI UJI
LABORATORIUM Jumat 03 2001 09 :35 :44
2. GIZI BURUK MENGANCAM ANAK INDONESIA Selasa 31 2001 08 :16 :46
3. NAPZA Jumat 20 2001 14 :02 :31
4. PETUGAS KELUARGA BERENCANA Jumat 20 2001 13 :59 :53
5. PT. BIO FARMA PRODUKSI VAKSIN GABUNGAN Jumat 20 2001 13 :56 :56
6. CARA TEPAT MENGUSIR PENING Kamis 01 2001 11 :19 :39
7. PARADIGMA SEHAT MENUJU INDONESIA SEHAT 2010 Rabu 08 Nopember 2000
12 :23 :30
8. VAKSIN CACAR Rabu 01 Nopember 2000 14 :07 :51
9. INDIKATOR KESEHATAN Selasa 24 Oktober 2000 13 :18 :22
10. SUNTIKAN YANG TIDAK AMAN Selasa 24 Oktober 2000 13 :14 :14
11. SEHAT PADA USIA LANJUT Selasa 24 Oktober 2000 13 :11 :25
< 63 >

64. Tetap Prima Di Usia Senja
Topik :Buletin Kesehatan
Selasa 17 Oktober 2000 16 :21 :02
Tanyakanlah pada diri anda sendiri : Bila mungkin inginkan anda hidup sampai usia
100 tahun.Sebagian besar dari kita mungkin akan menjawab “Tentu saja, asalkan
kualitas hidup saya tetap baik”.
Pandangan kita tentang usia lanjut telah berubah secara radikal karena ilmu
kedokteran yang semakin maju dan keadaan social yang semakin membaik telah
memperpanjang usia harapan hidup kita menjadi 70 tahun saat ini.
Bagaimana keadaan anda dengan semakin bertambah usia tergantung dari factor-
faktor keturunan, pengalaman hhidup dan gaya hidup yang anda pilih. Anda tidak
dapat mengubah keturunan. Namun dengan memilih gaya hidup tertentu, anda
dapat memperkecil efek yang disebabkan penglaman hidup anda.
Semakin dini anda menjalani gaya hidup yang sehat, semakin besar kemungkinannya
pada saat anda berusia 50-an anda tidak merasa berbeda dengan saat anda
berusia20 atau 30-an. Namun demikian, walau anda telah berusia di atas 50 tahun,
masih belum terlambat untuk mulai menjalani gaya hidup yang sehat. Diet yang sehat
dan olah raga yang teratur akan membuat anda menjadi lebih muda.
.1 Makan Makanan Dengan Nutrisi Seimbang
Banyak bukti yang menunjukkan bahwa diet adalah salah satu factor yang
mempengaruhi kesehatan seseorang. Dengan bertambahnya usia, kecepatan
metabolisme anda cenderung menurun, jadi saat tersebut adalah saat yang
tepat untuk menilai ulang diet anda. Mengurangi konsumsi lemak adalah salah
satu tindakan yang penting. Langkah tersebut juga akan membantu mengurangi
pemasukan kalori.
< 64 >

65. .2 Tetap Aktif
.a Mengapa anda perlu berolahraga ?
Berbagai penelitian memperlihatkan bahwa olah raga yang teratur dapat
membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, stroke/lumpuh
diabetes, darfah tinggi dan osteoporosis/rapuh tulang. Namun demikian,
minta petunjuk dokter sebelum anda mulai menjalankan program olah
raga anda.
.b Olahraga Apa Yang Sesuai ?
Olahraga bersifat aerobik cenderung memberi keuntungan yang terbesar,
namun beberapa diantaranya, seperti “jogging”, sering terlalu berat
untuk persendian bagi orang yang mulai usia lanjut. Tetapi ada beberapa
jenis olah raga yang menguntungkan namun tidak terlalu sulit untuk
dikerjakan oleh orang lanjut usia.
Berenang adalah jenis olahraga yang paling lengkap : olah raga ini
menggerakkan semua otot ditubuh anda dan jarang menyebabkan
luka karena jenis olahraga ini tidak membebani persendian.
Aqua aerobics adalah aktivitas tanpa tekanan yang bersifat
menyenangkan. Jenis olahraga ini memberikan keuntungan seperti
olahraga aerobik yang low – impact dan menguntungkan seluruh
bagian tubuh.
Berjalan adalah olah raga bagi semua kelompok umur dan
merupakan aktivitas social yang bersifat low – impack. Anda dapat
mengobrol dengan teman-teman selagi berolahraga Jalan cepat
dapat membakar kalori perkilometer yang kira-kira sama jumlahnya
dengan kalori yang terbuang bila anda lari.
Latihlah kekuatan membantu mempertahankan postur tubuh yang
baik serta rasa keseimbangan. Jenis olahraga seperti ini khususnya
penting untuk orang lanjut usia yang lebih beresiko untuk jatuh.
Latihlah kelenturan (regangan) merupakan latihan yang penting
untuk orang lanjut usia. Latihan ini membuat sendi-sendi lentur dan
membantu menghilangkan efek akibat serangan arthritis.
Yoga adalah latihan kedisiplinan yang sudah ada sejak lama. Latihan
ini dapat membangun kelenturan, stamina dan pengontrolan nafas.
Latihan ini kerap kali disebut dengan “The Fountain of Youth”.
Taichi, olahraga bela diri dari cina, dapat memperbaiki keseimbangan
dan koordinasi anda. Latihan ini juga membangun kekuatan otot
< 65 >

66. untuk memperbaiki kontrol motorik dan postur tubuh yang baik.
Latihan ini juga memberi efek yang menenangkan bagi pikiran.
.3 Rahasia Lain Agar Dapat Bertambah Usia Dengan Prima
.a Olahraga Mental
Memberdayakan pikiran sama pentingnya dengan olahraga fisik. Kita
perlu terus memberi tantangan bagi diri kita sendiri, belajar, memaparkan
diri kita kepada ide-ide yang baru, dan berbagi berita baru serta
pandangan dengan orang lain. Bepergian, banyak membaca, dan jadilah
orang yang kreatif. Ingat bahwa jika anda tidak mengguankan pikiran,
anda akan kehilangan pikiran sehat anda.
.b Tertawa
Tertawa – akan memperbaiki keadaan mental dan fisik anda. Secara almi,
seseorang akan tertarik kepada orang lain yang memiliki rasa humor yang
tinggi. Tertawa membantu anda memandang hidup dengan positif dan
juga terbukti memiliki kemampuan untuk menyembuhkan.
.c Hindari stress
Hidup yang penuh tekanan akan merusak tubuh anda dan menyebabkan
berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke, asma, dan darah
tinggi.
.d Keluarga
Pertahankanlah hubungan dengan keluarga serta teman.
.e Memiliki Tujuan Hidup
Bila anda telah pensiun, temukanlah tujuan hidup yang baru untuk
mempertahankan agar pikiran serta tubuh kita tetap aktif.
Terimalah ketidakabadian di dunia ini dan nikmatilah tahun-tahun terakhir hidup kita.
Referensi
SEKILAS TENTANG KALSIUM Rabu 18 Oktober 2000 12 :20 :30
< 66 >

67. MASALAH KHUSUS PADA LANJUT USIA
Topik :Kesehatan Pria
Selasa 17 Oktober 2000 16 :30 :53
.1 Wanita dan Menopause
Sejak usia 45-55 tahun, jam biologis wanita akan berhenti berdetik,
menandakan berakhirnya masa subur dan berkurangnya kadar hormon
estrogen serta progesterone. Penurunan kadar hormon ini menyebabkan
beberapa perubahan pada tubuh anda.
Apa saja gejala-gejala awal yang menandakan kurangnya kadar esetrogen ?
Wajah kemerahan
Keringat pada malamm hari
Rasa sakit dan nyeri
Kekeringan didaerah vagina
Masalah kandung kemih
Hubungan seksual yang menimbulkan rasa nyeri
Kulit kering
Gangguan tidur
Emosi yang mudah berubah-rubah
Perdarahan menstrual yang tidak teratur
Konsekwensi jangka panjang yang berhubungan dengan penurunan kadar
estrogen adalah peningkatan risiko terkena penyakit jantung dan
osteoporosis/rapuh tulang.
Anda dapat mengukur kadar estrogen dengan berkonsultasi pada dokter yang
akan melakukan pemeriksaan darah sederhana. Bila anda telah mengetahui
penyebab timbunya gejala-gejala tersebut, anda dapat memulai usaha untuk
mengatasinya.
< 67 >

68. .2 Mengatasi menopause
Terapi penggantian hormon (TPH) bertujuan untuk mengganti hormon yang
mulai menghilang agar efek-efek menopause dapat diatasi.
Berkonsultasi pada ahli kandungan untuk membantu anda mempertimbangkan
risiko TPH dan menemukan penanganan yang paling tepat untuk anda.
Walupun efek samping yang akan muncul telah diketahui, kini anda bias
mendapatkan pengobatan yang disesuaikan dengan keadaan anda untuk
menghilangkan atau memperkecil efek samping. Ingat bahwa setiap wanita
adalah berbeda.
.3 Membantu diri sendiri
Olahraga merupakan hal yang penting, tidak saja untuk kesehatan umum anda,
tetapi juga memperbaiki densitas/kepadatan tulang anda dan menghilangkan
gejala-gejala menopause.
a. Diet tradisional Asia tampaknya memberi keuntungan yang penting. Diet
Asia ini mengandung kurang dari 20% kalori yang berasal dari lemak
1- Membatasi masukan daging
2- Kaya akan berbagai macam buah, sayur serta kacang-kacangan
3- Memasukan menu dari tahu atau olahan kedelai paling tidak sekali
sehari.
(Produk olahan kedelai mengandung fitoestrogen, yang merupakan
sebuah tipe hormon tanaman yang diyakini bermanfaat bagi
menopause. Namun demikian, preparat tersebut belum terbukti
keuntungannya untuk mengatasi osteoporosis dan efek
kardiovaskuler akibat menopause.
b. Hindari factor-faktor yang memicu gejala-gejala menopause
anda.kemerahan pada wajah dapat di picu oleh makanan nyang panas
atau pedas. Alkohol, kafein dan gula juga dapat memicu kemerahan pada
wajah.
c. Krim vagina dan jel dapat di gunakan untuk mengurangi kekeringan dan
rasa gatal pada vagina.. Preparattersebut juga dapat di gunakan pada saat
berhubungan seksual, untuk mengurangi rasa sakit.
< 68 >