Dokumen ini berisi ringkasan tentang renang yang mencakup nama kelompok, penjelasan umum tentang renang, dan teknik-teknik dasar gaya punggung, dada, bebas serta cara memasuki finish. Teknik-teknik tersebut meliputi gerakan kaki, tangan dan pernafasan yang tepat untuk setiap gaya renang.

1. RENANG
Nama kelompok:
-Achmad jaka maulana
-Aditya pratama nugraha
-Hilman dzaky
-Novita sari
-Risma martiana
-Siti musfiroh
-Sube haryo

2. PENJELASAN
Renang adalah cabang olah raga air
yang memiliki kombinasi gerakan dan
gaya yang beragam.
 Renang memiliki teknik-teknik sebagai
berikut:
1. Gaya punggung
2. Gaya dada
3. Gaya bebas


3. A.MACAM-MACAM TEHNIK GAYA
PUNGGUNG
Gerakan kaki
Kaki harus berada di bawah permukaan
air,gerakan kaki di gerakan dari bawah ke
atas
 Gerakan tangan
Menekan dan
meluncur,mengayuh,mendorong
 Pernafasan
Menaikan kepala ke permukaan air lalu
ambil nafas dari mulut dan di keluarkan


4. B.MACAM-MACAM TEHNIK
GAYA DADA
Gerakan kaki
Kepala berada di atas permukaan air,kedua
kaki lurus ke belakang
 Gerakan tangan
Kedua tangan lurus ke depan selebar
bahu,telapak tangan menghadap ke bawah
serta jari-jari tangan rapat berada di atas
permukaan air
 Mengambil Napas
Dagu di angkat ke atas serta pandangan ke
depan untuk mengambil nafas


5. C.MACAM-MACAM TEHNIK
GAYA BEBAS


1.
2.
a.
b.
Tehnik start
Berdiri di atas start block,badan di bungkukan ke
depan.kedua lutut di tekuk,kedua kaki sejajar dan agak
di buka,jari-jari kaki melewati tepian start block.kedua
tangan lurus ke belakang dan pandangan ke arah
kedua kaki
Tehnik pembalikan
Dilakukan dengan cara menyentuh dinding dengan
bagian apa saja dari badan atau dengan salah satu
tangannya,tehnik pembalikan ada dua cara yaitu:
Berputar kesamping
Berbalik dengan salto :
Salto ke depan
Salto ke belakang

6. TEHNIK MEMASUKI FINISH
Jangan memperlambat kecepatan
 Jangan melihat lawan ke samping dan
kebelakang
Jadi dalam memasuki finish,perenang
harus secepat mungkin
menyentuhkan salah satu tangan
pada dinding.


7. “sekian dari kami mohon maaf
apabila ada kekurangan atau
salah kata di dalam pengetikan”
“HATUR NUWUN”