3. Gaya Bebas
Gaya renang bebas
adalah teknik berenang
yang menggunakan
kebebasan tangan dan
kaki untuk melakukan
gerakan agar badan kita
dapat meluncur dengan
cepat.
4. Posisi badan berada di atas permukaan air. Tangan
mengayuh ke depan, sedangkan kaki menendang
atau melakukan gerakan seperti menggunting.
Untuk teknik pengambilan napas adalah saat tangan
diangkat ke atas untuk mengayuh kemudian kepala
digelengkan dengan serong ke kanan atau ke kiri.
Setelah itu lakukan penarikan napas bisa dengan
mulut atau hidung.
5. Gaya Punggung
Gaya renang punggung adalah teknik renang dengan posisi badan
terlentang melihat ke atas, sedangkan punggung berada di
permukaan air.
Untuk gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, namun
arahnya berlawanan.Untuk teknik pengambilan napas gaya
punggung dapat dilakukan kapan saja karena wajah berada di atas
air dan menghadap ke atas.
Manfaat dari renang gaya ini untuk melatih otot punggung dan
6. Gaya Dada
Gaya renang dada merupakan teknik renang yang
mirip dengan katak saat berenang. Gaya renang ini
bisa dijadikan latihan yang bagus dan
direkomendasikan bagi para pemula.
Teknik gaya dada ini memiliki kekuatan di tangan dan
kaki untuk mendorong badan ke depan. Pada gaya ini
juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong
ke bawah saat kepala ke atas untuk melakukan
7. Gaya
kupu-kupu
Renang gaya kupu-kupu disebut juga sebagai
gaya lumba-lumba. Gaya renang kupu-kupu
ialah teknik renang yang didapat dari
pengembangan gaya dada.
Pada teknik dasar renang gaya kupu-kupu
yang harus dimiliki adalah kekuatan lengan.
Hal tersebut karena gaya kupu-kupu
memusatkan kekuatan pada lengan.
8. Untuk gerakannya dapat seperti lumba-lumba yang
masuk ke air, kemudian keluar saat tangan didorong
ke bawah. Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak
sesuai alur gerakan badan.
Kecepatan teknik gaya kupu-kupu memang lebih
cepat daripada gaya bebas. Namun, untuk
melakukannya, kamu harus mengeluarkan tenaga
yang lebih besar.
